继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood

晚餐吃了一盒虾和10来颗葡萄
今天晚上一定不能再吃了啊，除了喝水
其实今天好像吃得有点多，喝了起码5杯咖啡
看明早体重吧

freegood

想要减肥必须这么吃啊，我真的吃多了，难怪不掉秤

CHATGPT

记得某个玩健身还是玩铁三的朋友说

想减肥要增肌，加大基础代谢量，消耗脂肪

沃没有注意少吃，只是加大了运动量，从回国后一直在减

具体没有称，感觉明显比上周轻了不少

同一条裤子，上周还比较紧，大腿和腰围都勒着

今天一点勒的感觉都没有，宽松

可能是上周打了四场球，每场两到三个小时

freegood

今早体重62
昨晚吃了坚果
今天早餐一杯咖啡牛奶

freegood

今天做鱼和紫色包菜

freegood

CHATGPT 发表于 7-6-2025 00:35
记得某个玩健身还是玩铁三的朋友说

想减肥要增肌，加大基础代谢量，消耗脂肪

我运动后会吃很多，因为觉得很饿
还是少吃少动更适合我的生活习惯

freegood

中餐吃了三串鸡肉，一点鱼，半颗紫色包菜，草莓和坚果
唉，这一餐就吃了图片里别人一天的食物，一吃就停不下来啊

CHATGPT

freegood 发表于 7-6-2025 12:06
我运动后会吃很多，因为觉得很饿
还是少吃少动更适合我的生活习惯

各人习惯就好

适合自己的才是最好的

一个朋友是你们的同行，做医疗影像的

经常加班或者on call，很少运动

其实运动对身体好，心肺功能会大幅提升

freegood

今早体重还是62公斤
昨天晚餐吃了饼干，坚果，chips
唉，每天吃得有点多

freegood

今天进食三串鸡肉，两块鱼 ，一些蔬菜 ，很多杯咖啡牛奶几个草莓
晚上不要吃零食啊
蔬菜是一个辣椒，一小包荷兰豆，一碗紫色包菜
其实有时蔬菜吃多了也会增重

CHATGPT

freegood 发表于 8-6-2025 17:17
今天进食三串鸡肉，两块鱼 ，一些蔬菜 ，很多杯咖啡牛奶几个草莓
晚上不要吃零食啊
蔬菜是一个辣椒，一小 ...

记得好像看过某些营养饮食方面的介绍

什么吃的要杂，营养均衡，少吃多餐

不要吃太难消化的食物

freegood

CHATGPT 发表于 8-6-2025 22:03
记得好像看过某些营养饮食方面的介绍

什么吃的要杂，营养均衡，少吃多餐

我以前喜欢吃油炸的食物，比如油条，麻花等，现在觉得，油炸后的食物一点都不健康，高热量。以前也觉得不健康，但觉得好吃，会买
已经很久没有买过那些食物了

freegood

我现在做菜都不放油盐了
蔬菜里放些调料，水，烤箱里烤半小时，上面放肉类，烤出来一般都很好吃

freegood

最近用的一些调料，还有酱油之类的

freegood

今早体重62.1
今天能不能只喝液体啊， 因为一开始吃食物有时就有点停不下来

freegood

今天没有只喝液体，吃了一些蔬菜，肉，水果，坚果
测血糖 5 ， 不错，刘若英的 后来 很好听

CHATGPT

freegood 发表于 9-6-2025 19:08
今天没有只喝液体，吃了一些蔬菜，肉，水果，坚果
测血糖 5 ， 不错，刘若英的 后来 很好听

这歌好听

很治愈

旋律和歌词直达心灵

freegood

今天真冷，又没下雪什么的，怎么感觉这么冷啊
以前觉得说这里冷的人有点在做作，唉，现在自己也这样觉得了
体重都不太想称了，不想脱掉外面的外套

freegood

穿三件上衣，两条长裤
寒气袭人

freegood

早餐吃了一些肉，一个橘子，一点夏威夷果，几杯咖啡

freegood

黄昏

freegood

刚吃了三根玉米，一点鱼和蔬菜，夏威夷果，水果，咖啡
体重63.6
唉，等下测血糖，玉米吃多了，下次一次只能烤一根

freegood

血糖10.4
三根玉米真的太多了，不知道为什么，很喜欢吃玉米

gnosis

freegood 发表于 8-6-2025 22:19
我现在做菜都不放油盐了
蔬菜里放些调料，水，烤箱里烤半小时，上面放肉类，烤出来一般都很好吃

广东人不是一直少油盐嘛
不过今年回国在广州吃了家网红餐厅，浓油赤酱。

gnosis

freegood 发表于 10-6-2025 09:04
黄昏

读书时代很喜欢小刚，那时候他在大陆还很小众。
后来改了名，在大陆火起来了。我却很不习惯，因为感觉传雄这个名字跟他的歌路格格不入。
改名后我最喜欢的是《寂寞轰炸》，最先是红孩儿成员唱的。。

gnosis

freegood 发表于 10-6-2025 17:27
血糖10.4
三根玉米真的太多了，不知道为什么，很喜欢吃玉米

所以最多只能吃两根嘛。
日本早就有人预示了，他叫玉置浩二（玉（米）枝耗二）。

freegood

买了一条size 26 的牛仔裤，穿起来肚子勒得有点紧，可以少吃吧，哈哈

CHATGPT

freegood 发表于 10-6-2025 08:54
今天真冷，又没下雪什么的，怎么感觉这么冷啊
以前觉得说这里冷的人有点在做作，唉，现在自己也这样觉得了 ...

感觉冷是因为湿度大

单单是温度低不会有这感觉

CHATGPT

freegood 发表于 10-6-2025 19:09
买了一条size 26 的牛仔裤，穿起来肚子勒得有点紧，可以少吃吧，哈哈

比沃苗条

freegood

唉，昨晚半夜又喝咖啡牛奶，又吃坚果
今早体重62.6
今天早餐一杯咖啡牛奶，几颗草莓
这些天都在看辟谷，我能不能只喝液体，不吃啊，反正少吃也不会掉秤，只能不吃了，一吃就停不下来
少吃是饿，不吃也是饿，干脆来点狠的啊，体重这样下去是不会掉的