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酸辣咸鲜可口

最后发表： CPC良朋互助
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在澳大利亚，每五个人中就有一个人患有睡眠障碍。另有200万人偶尔有睡眠问题。

睡眠问题的产生原因有很多：工作，琐事，孩子，烦恼，聚会或深夜的电视节目只是其中的几个。
不论造成睡眠不足的原因是什么，研究表明，它在精神和身体上给我们造成了损失。睡觉时，人体分泌的激素会影响我们的情绪，精力，记忆力和注意力。测试表明，在驾驶模拟器或手眼协调任务的情况下，睡眠不足的人的表现可能与醉酒的人一样差。此外，最近的研究表明，长期缺乏睡眠会导致高血压，引发糖尿病等问题。

常见的睡眠问题和原因
问题1：无法入睡 或 醒得很早
大多数人会在某个时间都会经历短期失眠。失眠包括难以入睡和过早起床。失眠在女性，患有抑郁症的人以及60岁以上的人群中更为常见。暂时性失眠的原因可能是：
• 声音的干扰
• 遭遇压力大的事件，例如失业或健康，死亡，甚至是灾难性的世界大事
• 某些药物也可能导致你保持清醒状态，尤其是那些治疗感冒和过敏，心脏病，高血压和疼痛的药物
• 破坏我们睡眠的不良习惯，包括饮酒和就寝时间前的紧张感
短期失眠仅持续几天，通常不会引起关注。例如，随着时差或甚至季节性变化，人们的体内时钟会在几天内重新调整。当失眠持续数周或更长时间，通常被认为是慢性失眠。这种长期状况值得专业关注。如果您不确定自己是否患有慢性失眠症，专家建议你应像头痛一样看一下它。如果日复一日，事情似乎无济于事，那么你应该去看医疗保健专业人员，尤其是在找不到原因的情况下。

有时，失眠是由需要治疗的潜在疾病引起的，例如：
• 甲状腺疾病
• 焦虑
• 萧条
• 关节炎
• 哮喘
• 不安腿综合症
问题2：白天困倦
白天偶尔感到疲倦是正常的。但是嗜睡会干扰您的日常活动是不正常的。例如，在阅读报纸，商务会议时，你不应该打盹。这样的警告信号还包括思维缓慢，注意力不集中，眼睑沉重和烦躁不安等。

如果你白天经常感到困倦，则可能只需要花更多时间入睡。专家说，大多数成年人每晚至少需要八个小时的睡眠才能充分休息，但这因人而异。最重要的是，如果您已经睡个好觉，那么白天就不会感到困倦。小睡可以，但是美国睡眠医学科学院建议下午3点前小睡。且不超过一个小时，以免干扰晚上入睡。
如果你是睡眠量充足，但在日常工作中仍然感到昏昏欲睡，或者如果调整了睡眠习惯仍无济于事，则应和你的医生谈谈。白天大量的嗜睡可能是由于多种睡眠障碍所致。例如，急性睡眠失调患者即使睡了一整夜也会感到非常困倦。

问题3：打呼噜
睡觉时打呼噜是喉咙中的放松结构振动并发出声音时发生的。大多数打呼噜是无害的，尽管它可能会干扰他人的睡觉。可以通过改变生活方式来停止打呼噜，例如：
• 减肥
• 减少吸烟和喝酒
• 改变睡眠姿势：保持背睡和侧睡的方式，以使呼吸道在睡眠期间保持更开阔的状态。
• 找出打呼噜的原因。它可能与过敏或结构异常有关，例如鼻息肉或腺体肿大。 打呼噜频繁且白天也有过多的嗜睡，则可能会出现呼吸暂停。患有睡眠呼吸暂停的人也往往会超重，而且男性多于女性。

患有睡眠呼吸暂停症的人试图呼吸空气时，它会产生吸力，从而使气管塌陷并阻碍空气流通。血液中的氧气含量下降，大脑被唤醒，然后人们会喘着粗气呼吸空气，然后继续打呼噜。这样的循环通常在晚上重复很多次。它会导致频繁的唤醒，阻止人们进入最深的睡眠阶段，使他们白天昏昏欲睡。

如何睡个好觉
首先，了解睡眠阶段。即：通常经历的五个睡眠阶段，从轻度睡眠到深度睡眠再到REM睡眠的周期。
每个周期大约需要两个小时。随着周期的重复，深度睡眠时间会缩短，REM睡眠时间会延长。成人在第二阶段花费一半的睡眠时间，在REM睡眠中花费20％的时间，在其他阶段花费30％。婴儿开始将其睡眠时间的一半用于REM睡眠。
看起来似乎很明显，但是我们似乎经常错过这些阶段需要的时间是基本事实。因此，
• 你可以做的第一件事就是给自己足够的时间来真正入睡。许多人将起床睡觉的时间算作“起床8小时”。但是，如果您花20分钟阅读时间，又花20分钟看电视，然后又要花10到15分钟才能入睡，那么您的睡眠时间就减少了1个小时。

• 保持定期的睡眠-唤醒周期。每天尝试在同一时间上床睡觉和起床。
• 睡前四到六个小时内避免咖啡因，酒精和尼古丁。
• 睡前两个小时内不要运动。睡前锻炼五到六个小时可以帮助您睡得更香。
• 不要在睡前两个小时内吃大餐。
• 不要在下午3点以后小睡
• 在黑暗，安静且温度适宜的房间里睡觉。
• 如果无法在20分钟内入睡，请在其他地方进行安静的活动，然后在困倦时回到床上。
• 在睡前30分钟放松一下，放松一下睡前的习惯，例如洗个热水澡，轻音乐或阅读。
如果这些技巧始终不起作用，请咨询专业医生，讨论你的睡眠问题。确保您的睡眠问题不是由其他的严重的身体疾病引起的，这一点很重要。
你还应该检查正在服用的药物，以确保它们不会引起你的睡眠问题。
一些可以帮助你入睡的药物，应严格按照医生开具处方和指示服用，不可自行用药，乱用药。

资料来源：National Health Institute
政府免费心理咨询：1300 755 878 中文

最后发表： CPC良朋互助
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Monash Winter Concert 2020 Enjoy ！
https://www.monash.vic.gov.au/Le ... oncerts-Series-2020

最后发表： Rachel89
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作者：Jennifer Zhu，eChineseLearning学校的资深中文教师，深耕对外汉语行业10余年，尤其在华裔少儿中文教学领域有着非常丰富的教学经验。


在很多华裔少儿的课程教学中，我们经常会遇到一些家长觉得他们孩子学习中文有困难的问题。比如：不喜欢说句子，不愿意说中文，受到英语思维影响比较大，汉语语法问题比较多等。

在给华裔授课过程中，有一些华裔学生刚开始的时候，对老师的很多问题，学生只愿意回答是或者不是，对或者不对，或者就只是一个词简单回答，不愿意用句子表达。对于这个问题，家长表示很着急，也经常提醒孩子，但是效果不是很好，甚至让孩子对回答问题也很不耐烦。

在课堂上，我们一般会利用一些比赛的游戏，激励学生说句子。也会利用学生的兴趣，让他们有话可说，主动分享。这样他们的被动学习就渐渐变成主动学习，学习效果也变得好起来了。



最具代表性的就是纽约的湉湉。湉湉今年9 岁了，虽然在美国出生，但当地有中文学校，她在那里学习了两年。所以，刚跟我开始学习的时候，湉湉的词汇掌握的还不错，生活中常用的词汇都知道，但就是习惯说词语，不喜欢用句子。

妈妈在家里会经常提醒她，用句子来表达。刚开始的时候还可以湉湉会跟着她一起说句子。但是随着提醒增多，孩子感到厌烦，排斥的情绪越来越大，不愿用句子表达。

家长告知我这个情况之后， 我们在上课的时候，加大了句子表达这部分的训练。考虑到孩子反感提醒让她说句子，我们就利用一些游戏，让被动学习变成主动学习。



比如: 剪刀石头布比赛输赢，赢的人会给输的人指定一个今天我们当天新学习到的词语，输的人需要用这个词语说句子。在好胜心的激励下，游戏的趣味下，湉湉很是乐意参与其中，句子说的越来越多。

另外，因为湉湉特别喜欢读书，每次提读书的时候，她会非常感兴趣。因此，上课表现好的时候，我们会预留几分钟的分享时间，让湉湉分享她喜欢读的书，或者最近在读的书。

学习语言多练习说是必须的，可是不喜欢说中文怎么办呢？这个也是我们在给华裔授课的过程中遇到的困难。通过长期的教学，我们发现大部分不喜欢说中文的孩子的原因主要有两点。一是觉得中文太难了， 二是缺乏兴趣。针对这两点，我们也有一些方法。

首先，我们要从兴趣入手，针对缺乏学习中文兴趣的孩子，我们在课堂上会通过生动的故事，精彩的动画和图片，或者有趣的游戏的形式让课堂更有吸引力，孩子一旦参与其中，一切就变得容易了。讲了第一句，第二句第三句就随之而来。说中文的困难就在一句一句中慢慢被消磨。



我们也会设置不同的话题，根据不同的话题，我们也会有一些情景代入。通过分角扮演讲述让他们在享受课堂的同时也会多说中文。激发了孩子学习中文的兴趣，慢慢的也就不会觉得汉语难学了。

6岁的新加坡小女孩，爸爸是华裔，会说些简单的中文词，但平时交流不喜欢说中文，上课的时候一直不说话。我们刚开始的时候就会准备一些可爱的动物图片，给学生看。

学生很喜欢，看的同时会好奇会提问，我们就引导她如何用中文来表达这些动物。学习完之后，我们也会通过模仿、描述去做一些你比我猜小游戏，来加深印象。



跟学生一边玩一边练习。学生没有觉得无聊，很乐意跟老师边玩游戏边说动物的中文名字。学习玩动物之后我们用类似的方法学习了颜色， 五官，衣服等话题。现在一年过去了，她上课不害怕说中文，可以简单的和老师对话，慢慢喜欢学习中文了。



除了以上提到的几个问题外，通过跟家长交流，也有不少华裔家长提出受到英文影响比较深，孩子的中文句子语序和结构也会经常出问题。针对这种问题， 我们在课堂上也会做一些比较有针对性的练习。除了简单语法知识的讲解以外， 我们也会做一些连词成句的练习，或者修改错句的练习。

随着越来越多的人学习中文，更多的华裔家长也更想让自己的孩子的中文越来越好。作为一名中文老师，我也想尽我自己的努力，帮助每一位想要学习中文的学生。虽然我们在学习中文的路途中，有许多困难，但是我们坚信只要我们选择好的方法，坚持学习，中文一定会越来越好！

我们始终坚信，没有教不好的学生，只有不好好教的老师！我是eChineseLearning的中文老师，大家可以加我的微信（Jenniferzhu6）一起交流，我看到了都会回复的，有具体需要咱们也可以微信沟通哦！

最后发表： kevin妈妈
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可是人家媒体可不管

最后发表： kevin妈妈
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不是超市，是华人肉店才有

最后发表： kevin妈妈
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欢迎进入这个链接点击“K妈厨房”关注：

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... &wx_header=0#rd



很多人都说，最难做的就是牛肉，一不小心就硬了，得镶上钢牙才能咬得动。其实好吃的牛肉并不难做，而且多吃牛肉提高免疫力，现在冠状病毒期间，张文宏专家也叫大家要多吃牛肉哦。

买一块大牛柳，切去筋膜，然后切成大粒。用生粉水来搅拌，每次加一勺（喝汤的那种），总共加两次，生粉水被牛肉吸收了，才加下一次。然后加老抽、油分别拌均匀。



把胡萝卜切粒。



青豆解冻。



土豆切粒后用冷水泡着，否则会氧化变色。



蚝油、料酒、白胡椒粉、生抽、盐、白糖和生粉拌均匀。



牛肉加一些生粉拌匀。



油烧热后，把牛肉放下去炸一下，表面变色就捞起来，沥干油。



不沾锅烧热油，把胡萝卜和土豆放下去煎。



煎到表面开始有一点焦，就把青豆放下去。



等青豆炒熟后，轮到牛肉上场，然后把那碗调味料也淋下去。



不用很长时间，炒到牛肉8成熟，就要装起来啰，10成熟的牛肉可就老啦。腌过的牛肉裹上薄薄的生粉用热油炸过，不仅很香，里面的水份也不容易流失，吃起来就会嫩嫩的。再搭配一些蔬菜，口感丰富很多。色香味一样都不能缺，做菜也要讲究美感，否则就谈不上美食啰。

最后发表： kevin妈妈
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全球
累计确诊：17,141,477
累计死亡：668,443

全澳
今天澳洲新增病例746，核减29，累计确诊为16,303。
已经痊愈9,567，目前329人住院（其中39人在ICU）。
死亡新增13人，总数达到189。

新州
新增病例18，累计确诊3,736。
已经痊愈2,800，目前11人住院（其中5人在ICU）。
死亡总数为49。
社区传播为370（新增2）。
18个新病例包括：
2例葬礼。
4例Thai Rock,Wetherill Park餐厅。
4例是The Apollo,Potts Point餐厅员工。
2例海外输入。
6例调查中。

Thai Rock餐厅集群总数为89，Crossroads Hotel集群为57，葬礼集群是20，Batemans Bay Soldiers Club总数为8，Potts Point群集11例。

过去两个星期内居住或访问过以下地区的所有人，如果有症状立刻检测。
Potts Point area
Carnes Hill shops
Prestons
Bonnyrigg
Wetherill Park
Mt Pritchard
Bankstown City Plaza
Cabramatta
Perisher
7月22日下午6点至7月25日凌晨3点，去过Mt Pritchard区Meadows路101号Mounties的任何人，无论症状如何，都必须隔离并测试，即使阴性也要隔离14天，如果出现症状请再次检查。
伊丽莎白大道（Elizabeth Drive）360号Pritchard酒店的时间已经改变，现在更改为7月24日下午5点至晚上7点。
还有确诊病例去过以下地点：
Cabramatta的Tan Viet Noodle House：7月23日中午至下午2点。
Camperdown的Frank’s Pizza Bar餐厅：7月26日晚上6点至8点。
Marrickville的Matinee Coffee：7月26日上午8点至9点，以及7月27日上午7点至7.45点。
Potts Point的Apollo餐厅：7月25日星期六。
Surry Hills的Harpoon and Hotel Harry室内用餐区：7月26日星期日2.15pm至11pm。
BossleyPark 的Catholic小学和Bonnyrigg的 Freeman天主教学校，各有1名学生确诊，虽然自上周四以来这两个学生都没有来过学校，但学校会关闭一周以上，学生从7月30日至8月7日在家上网课。无法留在家的学生，或是学习Major Works的12年级学生，仍可以回学校上课。

Prestons的Everlearn学前班确认了一例。
昨天有一名疑似病例的Fort Street精英中学，今天证实了是阴性。
一名囚犯在维州被捕，送到新州Surry Hills警察局拘留隔离，7月27日转移到Parklea监狱，检测后被隔离在6B区。在结果呈阳性后，被转移到Silverwater监狱大楼的COVID-19医院。
该囚犯自抵达后没有任何密切接触者，但第6A和6B区在清洁期间封锁，工作人员被指示要戴口罩，囚犯不能进出。
新州卫生局最近启动了一项研究计划，测试全州污水中是否含有冠状病毒。在新州许多大城市和区域已经开始采样。7月22日在Perisher污水处理厂收集的初始样品，存在COVID-19呈阳性，需要进一步采样和分析，以评估此初始阳性的重要性。
尽管迄今为止在Perisher或Thredbo尚未发现病例，但该地区的任何人即使症状最轻微也要接受检测。


维州
新增病例723，核减29，累计确诊为9,998。
已经痊愈了4,259人，目前312人住院（其中34人在ICU）。
死亡新增13人，总数达到105。70到90多岁，其中10个来自养老院。
社区传播新增了280例，为1,698。
新增病例中，64例与现有疫情相关，660例正在调查。

养老院共有877个病例，49人死亡，381名员工确诊。









昆州
新增3例，累计确诊1,082。
已经痊愈了1,065人，目前5人住院。
死亡总数为6。

新增病例中，1例海外输入，2例去过悉尼Potts Point区的Apollo餐厅。

昨天那两名填报虚假入境资料的女孩，在本月初因涉嫌在墨尔本奢侈品店偷走手袋，而遭到维多利亚警察通缉。

在Parklands私立学校的清洁工，上周还上了三天班，然后不舒服周六去看医生，医生叫她要立即接受检测，但是她并没有。

而是继续去各地浪，周日去了Springfield的一家泰国餐馆，周一去Southbank的鸡尾酒吧。直到这周一才去检测。

他们去过的购物中心，餐厅，教堂都将关闭，相关部门的人员都在争分夺秒工作，进行大量的联系追踪。

现在数十名接触者被迫隔离，Metro South Health区的养老院重新封锁。

她们两人刚开始一直都对警察隐瞒真相，目前其中一名女孩坦白了她在墨尔本的路线，但另一位仍然不肯说。

维州的警察已经证实，她们在墨尔本参加了一个聚会。昆州警察也在调查另外一个参加了聚会的人，这个人在返回昆州入境时也说了慌话。

警察已对三名女生提出多项指控，现在她们正在与警察局和卫生官员合作。

定于9月28日在出庭，最高刑罚分别为13,345澳元和监禁5年。


南澳
新增1例，累计确诊449。
仅剩3人未康复。
死亡总数为4。
新增病例从墨尔本返回，前天新增的那例，也是从墨尔本返回。


西澳
新增1例（海外输入），另有3个血清检测的历史病例，累计确诊665。
仅剩6人未康复。
死亡总数为9。


塔州
没有新增，累计确诊229。
仅剩1人未康复，在医院治疗。
死亡总数为13。


首都领地（ACT）
没有新增，累计确诊113。
仅剩1人未康复。
死亡总数为3。


北领地
没有新增，累计确诊31。
仅剩1人未康复，在医院治疗。

最后发表： hyh131
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DIY 户外咖啡桌从来没有这么容易，废旧的洗衣机用处多多。

DIY 咖啡桌

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最后发表： CPC良朋互助
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广义上讲心理健康是指认知，行为和情感上的幸福状态。 这一切都与人们的思维，感觉和行为方式有关。

心理健康会影响人们的日常生活，人际关系和身体健康。在另一个方面上工作，学习， 生活，人际关系，财务状况和身体因素也可能导致心理健康问题。

压力，抑郁和焦虑之类的状况都可能影响心理健康，并破坏一个人的日常活动。因此，照顾好心理健康可以成为一个人保持享受生活的能力。 良好的心理健康需要做到在生活，活动，责任和实现心理适应力之间取得良好平衡。

2020新型冠状病毒爆发(COVID-19) 给人们带来了巨大的精神压力。对于新疾病以及可能发生事情的不确定性的恐惧和焦虑可能会令人不知所措，并在成年人和儿童中引发强烈的情绪。一些公共卫生措施，比如保持社交距离，会使人们感到孤立和孤独，并增加压力和焦虑。
这就需要我们学习以健康的方式应对压力照顾自己，亲人和朋友们。让社区变得更强大。

健康应对压力的方法：
• 了解如果生病并担心COVID-19时该怎么做。在开始任何COVID-19自我治疗之前，请联系卫生专业人员。
• 了解在哪里和如何获得治疗以及其他支持服务和资源，包括咨询或治疗（亲临或通过远程保健服务)。
• 照顾好自己的情绪健康。照顾好自己的情绪健康有助于您对于保护自己和家人的紧急需求能够清楚地思考并做出反应。
• 通过观看、阅读或听新闻报道（包括社交媒体上的新闻）放松一下。切忌不要反复接收疫情消息，这会令人心烦意乱。
• 照顾身体。
o 深呼吸、舒展身体、或冥想等。
o 尝试健康、营养均衡的饮食。
o 定期锻炼。
o 保证充足睡眠。
o 避免过度饮酒和使用药物。
• 抽时间放松。尝试做一些您喜欢的其他的事。
• 与他人保持联系。和您信任的人聊一聊您的忧虑和感受。
• 与您的社区或宗教组织保持联系。当采取社交距离措施时，考虑通过网络、社交媒体、电话或邮件和朋友， 家人保持联系。
在紧急情况下，已有心理健康问题的患者应继续接受治疗，并了解新的或恶化的症状。因为他们更容易受到伤害。
如果您认为自己出现新的或更严重的症状，请致电您的家庭医生或：
Lifeline: 13 11 14
BeyondBlue: 1800 512 348
Each： 1300 755 878 （ 中文）

查询网站获取更多资讯：
https://www.dhhs.vic.gov.au/ment ... oronavirus-covid-19
https://weibo.com/7298576051/pro ... oninfo&is_all=1

最后发表： kevin妈妈
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维州，不是澳洲，每个州有自己的管理

最后发表： kevin妈妈
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希望换了人能够控制住。
之前Newmarch house养老院管理就很糟糕，死了17人。后来换了紧急服务的工作人员，才控制住的。

最后发表： davidmouse
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干得漂亮

最后发表： betsy520
回复内容：
想吃  

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

希望立刻来

最后发表： kevin妈妈
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“搞得好像这个社会没有救药似的。”咦，你是从哪里得出这样的结论的？
还有这句：很多人，在自由的国度却向往独裁的毫无人性整齐划一。

最后发表： 懒洋洋
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[youtube]vIiskcgy6Uc[/youtube]
适合中国人口味的面包

最后发表： KYLIE2008
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说实话， 政府考虑的很周全

最后发表： hyh131
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想知道其他妙用请关注我的频道 https://www.youtube.com/channel/UCl6XdXYFlAMYZdZ6SrJyOtQ

鹦鹉玩具： https://www.youtube.com/watch?v=pMO8odt1LrA&t=3031s

最后发表： kevin妈妈
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15个新病例包括：

8例与Thai Rock餐厅集群相关，总数达到60。

6例海外输入。

1例调查中。

四名学生确诊后，西悉尼的三所学校关闭。

1名学生来自Merrylands的Cerdon College，两名来自Bossley Park的Mary Immaculate天主教小学，一名来自Bonnyrigg Heights的Freeman 天主教学校。

另外今早发现4个病例，来自北海岸的60多岁夫妇和来自悉尼西南区的一对夫妇。都与葬礼和教堂有关，算在明天总数。

因为一名Fairfield的病例参加过葬礼和教堂礼拜，去过以下地方的人立即自我隔离，无论是否出现症状都要检测，即使结果为阴性，也要隔离14天。如果隔离期出现症状，请再次测试。

7月16日下午6点30分，St Brendan's天主教堂（Bankstown）时间为1小时。

7月17日1:00 pm到8:00 pm，在Fairfield East的Ausia葬礼服务处。

7月18日上午10:00，在St Brendan's天主教堂举行的葬礼，时间为一小时。

7月18日11.30-1：00 pm 在Rookwood公墓的St John of God Lawn。

7月19日上午7时30分，在Mt Pritchard的Mt Carmel天主教教堂，时间为一小时。




新增病例中，37例与现有疫情相关，320例正在调查。

死亡5人：90多岁女，80多岁男人和女人各一位，70多岁女，60多岁女。其中三个来自养老院。

313例医护人员确诊，536例（员工和老人）来自38间养老院。

墨尔本一位六个月大的婴儿被父亲感染，在医院住了两个晚上，现在在家里还未康复。

婴儿的父亲与确诊病例接触后感染，然后传给孩子。

维州7月份所有感染病例中，有四分之一是20多岁的人。

澳洲卫生部长亨特今天宣布，英联邦和维州政府将建立老年护理反应中心，以协助养老院日益严重的危机。该中心将协助提供劳动力，预防疾病暴发，并为养老院提供帮助。

在维州，养老院员工短缺是一个问题。





两个新的养老院有病例：

Martin Luther Homes，The Basin

Bupa Traralgon

4个病例与Sydenham的Catholic Regional College有关。






8月7日起，边界对南澳、北领地和西澳的旅行者开放。这是自3月份实行严格的边境措施以来，首次允许跨州旅客进入塔州。

旅客不允许从墨尔本坐邮轮进入塔州，只能坐飞机。

出发前要填写申请表，详细说明过去14天的旅行史，提供虚假信息的人将被处以最高1800澳元罚款或六个月监禁。

在机场，乘客将接受体温检查，如果出现症状，将在现场进行强制性测试。接受测试的人必须留在旅馆或家庭隔离区，直到获得测试结果。如果旅客拒绝测试，将被送回家或自费在酒店隔离14天。

最后发表： 老菜
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严格好！

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

是啊，希望快点控制住，今天报告死了7个人，唉

最后发表： CPC良朋互助
回复内容：
不客气， 希望大家安好！

最后发表： CPC良朋互助
回复内容：
大多数人在戒赌和减少赌瘾后都会有冲动，尤其是刚戒不久的时候。

学会忍受冲动时的不适感，对于成功戒赌很重要。你练习的越多，会做得越好。

你可以把冲动想象成海滩上的波浪。冲动就像波浪一样，最终会破散并流走。 因此，拖延赌博是非常有效的。 对于冲动，与其强忍着 ，不如“乘着浪”直到它过去。练习正念冥想是一个很好的办法。当冲动来时，调整呼吸，观察冲动的潮涨潮落。

也可以做些其他的事情转移注意力。选一到三个容易做到并且能持续一段时间的活动，在赌博的冲动来的时候进行。

我们也鼓励你在有赌博冲动时寻求支持。在冲动出现的时候，与家人或朋友谈谈；或者打电话给良朋互助CPC，（0061 3）1300 755 878。

良朋互助是一项由汉语志愿者提供的电话服务，我们的志愿者对赌博造成的伤害有着深刻认识和第一手经验。此服务由维省政府资助，免费拨打，绝对保密。我们不仅向个人，也向家庭提供支持。您的康复之路，有我们支援。

最后发表： CPC良朋互助
回复内容：
他或她如果在赌博，可能会:

-无故在家庭、学校或工作中长时间缺席
- 远离家人和朋友
-看起来焦虑、心烦意乱、或注意力涣散
-情绪忽高忽低，通常赢时兴奋，输时低落
-体育比赛或网络游戏结束时过度沮丧
-突然变得对金钱和财务保密，或者开始隐藏银行和信用卡账单
-表现出对赌博话题的强烈兴趣
-向朋友和家人要钱
-有来源不明的债务，或突然有一笔现金或新物品(如新衣服或珠宝)的意外收入。
-经常处于要么缺钱、要么非常慷慨的状况
-和他人有金钱冲突

你可能注意到:
-家里或者银行账户里的钱不见了
-尽管收入和支出没变化，但资金越来越短缺
-家人在做额外工作，但你没看到有额外收入
-储蓄和资产减少，原因不明
-珠宝或其他贵重物品神秘失踪又重新出现，因为拿去典当了
-经常谈论赌博
-他或她认为赌博是一种赚钱的方式

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

今天就去买几个鸡腿回来，照着做，可能你做的比我这个还好呢

最后发表： betsy520
回复内容：
网络不好

最后发表： kevin妈妈
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16个新病例包括：

3例与Crossroads Hotel集群相关，总数达到53例。

11例与Thai Rock餐厅集群相关，总数达到37例。

1例来自西悉尼，与以前的确诊病例有密切接触。

1例是海外输入。

病毒基因测序表明，Crossroads Hotel，Thai Rock餐厅，Batemans Bay Soldiers Club（总数为8个），这三个集群中的98个病例都与维州的病毒株相关。

目前最好避免所有不必要的出行，并且不要在家里举办或参加超过10人的聚会。每个人都应遵守社交距离和卫生措施，并在无法保持社交距离的情况下考虑戴口罩。

一位Port Stephens男子被来自悉尼的访客感染。卫生部敦促：7月13日下午6点至8点去过Windsor Castle酒店，7月15日去过Salamander Bay购物中心，以上时间段去过这两个地方的人，如果感觉到任何新冠症状，立即去检测。




过去两周，3810个确诊病例，有3400个拒绝自我隔离，占90％。

报告还说，53％的病例在等待检测结果的时候没有隔离，即使有症状也继续购物，继续上班，继续做各种事情。

州长警告：“如果人们继续这样做，病例将不断增加。封锁将不是六周，而是更长时间。”

有383个病例与45间养老院有关，工作人员占一半。尤其是St Basil's养老院，周二51例，是前一天的4倍。

最后发表： kevin妈妈
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我也觉得应该严格点

最后发表： 七柒
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想运奶茶店的设备和配料包要注意什么
专业提供中国到澳大利亚：悉尼，墨尔本，布里斯班，阿德莱德，弗里曼特尔海运和空运出口运输服务。
包括国际海运、空运代理报关、清关和送货上门一条龙。
无论您是国内购物淘宝，代购转运，移民搬家，出国留学，出国劳务工作，出国经商、出口贸易等需要寄运东西；无论是小件或者是大件都可以，量大更优惠。
中国到澳洲海运的操作流程：
1、询价：向客服确定商品是否可以运输，询问收费标准及包装注意事项。
2、入仓：按照客服给定的收货地址，发货到我店仓库。货仓无需进仓费，提供长达30天免费仓储。
3、出货：货物入仓齐全，我们发出装箱清单给客户，客户将发件人、收件人和货物的相关资料，填写在装箱清单上并发回。收到相关资料后，安排报关装柜出货。 （个人或公司名义均可收货）
4、结算：客服在出货后会提供费用明细，客户对费用确认并支付。
5、派送：货物到港清关完毕后，会安排派送到门。
您可以直接将物品寄到本店仓库，也可以在购物网站上或者厂家选购好了之后，收货地址直接填写本店仓库地址，货到仓库之后可以免费代收。
中国到澳洲海运时间：
中国到澳洲悉尼，墨尔本的船期大约20天左右
中国到澳洲布里斯班的船期大约25天左右
中国到澳洲阿德莱德的船期大约30天左右
出口优势货物：
家具、行李、床垫、厨具餐具、装饰画、大型机器、窗帘、地毯、装修材料、自行车、家用电器、衣服、鞋子、包包、行李、玩具等.....
运输报价：
我司是统一报价，报价包含中国报关费,海运费,熏蒸费,文件费,码头费;目的港清关费,派送费;
注意：海运报价不含目的港进口税费，海关查验费用实报实销，送货不含卸货。
如需其他增值服务，如卸货，搬进家里，安装等，需具体落实收费标准。
选择与我合作，优势所在：
1. DDU门到门服务：从中国各地开始，安排收货，运输，送货到您的家，收货人不需要费心，在家里坐等收货。
2.与您可以签订运输协议，用法律手段保障您的权益。
3.运费可以到付，购买货运保险，让您更加放心。
4.可提供增值服务，包括卸货，搬进家里，家具安装，带走垃圾等。
温馨提示:
1.货物包装：家具或者其他贵重、易碎、怕压货物,请做好运输包装（打木架或者打木箱）,避免在搬运过程中造成磕碰,从而损坏或者刮花。
2.禁止运输物品: 化工品，食品，液体粉末，危险品，古董文物，货币, 金银珠宝，钻石类手饰,，活物等国际运输协会(IATA)限制的物品。
3.含木质商品必须做熏蒸消毒，杀虫处理。同时，木头包装必须不能有树皮，发霉，水印，虫眼。做熏蒸处理不会对货物造成任何影响。
4.申请免税条件：海关规定，对外国移民人士，只需持有6个月以上签证，且入境五年内首次运输旧货物（使用期限满12个月以上），即可做免税申请。（具体根据不同国家海关要求而定）
微信：L15222037785

最后发表： 懒洋洋
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最后发表： kevin妈妈
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一个地方，只要有1人确诊，很快就会传播开，比如养老院，比如配送中心、肉厂、医院。
某个地方有1个人确诊了，那个地方就会很多人去检测，那么那天就会增加很多病例。

最后发表： kevin妈妈
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你不是吧，万一有警察在车里或者哪里看见，被罚200不就倒霉啦

最后发表： kevin妈妈
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我也觉得是

最后发表： kevin妈妈
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今日推送：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwODc5NTc2Ng==&mid=2649598391&idx=2&sn=c98f4759b17901c0f347aada87b1e71d&chksm=83706aaeb407e3b80d942ab16c11dbcdb86282d8690cc9d133c761098642999ba6080203af90&token=339053179&lang=zh_CN#rd






新病例包括：

4例海外输入。

1例在关闭边境前进入新州的维州人。

3例与Crossroads Hotel集群相关，总数为48。

8例与Thai Rock餐厅相关，总数为16。

4例与Bateman’s Bay士兵俱乐部有关（两名客人，一名工作人员和一名确诊病例的接触者），总数已达到8个。7月13日，7月15日—17日去过该俱乐部的任何人，无论症状如何，立即测试，即使阴性也要隔离两周。

所有在以下时间去过Harris Park黎巴嫩大教堂的人立即自我隔离14天，并进行测试，即使没有出现症状：

7月15日，星期三–下午5.30弥撒

7月16日，星期四–下午6点

7月17日，星期五–下午1点葬礼＆下午6点弥撒

从7月15日开始在其他时间去过教堂的任何人也应密切监视症状。

明天起在大教堂的停车场内增加一个临时诊所，开放时间：接下来的四天上午9点至下午4:30。

去过以下地方的人，如出现症状立刻去测试：

上周二晚上5:30分到9点，去过Paddington的Love Supreme 披萨店。

上周六下午1:30到3:30，去过Mt Druitt的Westfield。

上周六晚上6:30分到10点，去过Village Inn酒吧。

新州政府敦促学生避免乘坐公共交通工具。

维州社区传播的速度越来越快，新州从周二午夜开始，将对维州实行更严格的入境限制。更严格的要求是：

从维州返回的寄宿学校或大学的师生必须自我隔离14天，并在上学前获得阴性检测结果。

为了照顾儿童或者护理的人员，以及货运工人，必须制定COVID安全计划

关键服务人员在不提供该服务时必须自我隔离

在维州无法治疗，也无法远程治疗的患者

维州的季节性工人被禁止进入新州

现有的许可证将在星期二午夜到期。






截至7月14日有20间养老院有确诊病例，现在至少有40间，五天内翻了一倍。

12名Woolworths的员工在周末测试出阳性，维州2个配送中心已经关闭。

12所学校关闭。

最后发表： kevin妈妈
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这不是我第一次进重症监护室（ICU）。

3月份，当我确诊时，我的症状和现在ICU的患者相比，真的没什么。

尽管我的呼吸急促，胸闷和发烧，但我认为没有必要去医院。

然而我的血氧含量没有改善，我的心率很高，这使隔离宾馆的护士担心：“医院有床，而且我们不知道要如何处理，以防万一你最好去。”

于是在我确诊四天后，我进了悉尼Royal Prince Alfred医院的ICU，住了一个晚上，不需要呼吸机。



然后在冠状病毒的普通病房住了两个晚上，便回了隔离酒店。

这次我又进了墨尔本西部Footscray医院的ICU，区别是我不是病人，而是记者。

在口罩、面罩和一次性防护服的掩盖下，人们看不到ICU护士和医生有多疲惫。


ICU的医生护士



“戴着这个面罩和口罩使我头疼。但是因为工作太忙，你甚至没有意识到它对身体产生了多大影响。” Bates女士不是在抱怨，她只是在描述。

耳朵后面的皮肤是红色的，由于口罩上松紧带不停的磨损而发炎。

这里的员工，即使在每天工作12小时后，甚至更长，也很少抱怨。

我在晚上7点半进入医院，ICU有3名患者，还有第四个疑似患者。

McGain医生说：“这位患者病情严重，他正在用呼吸机。”

虽然当时他情况很稳定，但该患者三天后去世。

在大多数情况下，冠状病毒患者临走前家人不能送别，是护士陪着。如果家人需要，护士可以通过视频让他们告别。

ForbesMcGain博士是医生和ICU副主管，他告诉我：“因为要互相隔离，所以休息的时候，你通常只能自己一个人。而回到家，你又会担心，希望家人千万不要被你传染到病毒。”

“如果一名员工确诊，那么与他一起工作的所有人，都需要全部隔离14天，这是一个很大的问题。”

医务人员对ICU病房里的一切都非常谨慎，从病人的健康到传递给别人的每件小东西。

医院和墨尔本大学的研究人员设计了一种塑料泡沫罩，可以捕获传染性颗粒，然后过滤空气，

病人在用呼吸机的时候被罩住，这为医务人员增加了一层保护。



维州的社区传播率现在高于第一波，这使医务人员担忧。

Bates女士说：“我们的ICU很快就满了，这真的令人沮丧。我感到大家都觉得焦虑。”

McGain博士说：“感染的人越来越多，会有更多人进入ICU。对于这里的工作人员来说，这无疑是一个额外的压力。”



ICU护士Courtnay Bisson说：“三、四月的时候是一次试运行，现在有一定的担忧，因为不确定是否已经达到第二波顶峰。虽然感到压力，但现在还不太担心，我们为可能发生的事情做好了充分的准备，而且我们都相互支持。”



ICU医务人员被归入“前线”类别，但他们更像是线的终点——你不希望越过的终点线。

我的COVID经历令人痛苦，但与Footscray医院我见到的那名男子截然不同。他是澳洲少数无法活下来的人之一，ICU的COVID-19患者中有85％会最终康复。

在英国，这个数字为60％，在美国仅为30％。

我发现该统计数据比这次疫情中的其他数据更可怕。你住的地方以及你的国家如何应对这场疫情，是你生死存亡的主要原因。

但是即使在澳大利亚这样的国家，仍然会有人陆续死亡。

医院的研究

过去的一周，我都在墨尔本一些最大的医院，与研究人员讨论他们如何在第二波疫情中更好地帮助重症患者。

在St Vincent’s医院，研究人员正在研究血液稀释药物肝素，希望尽快让患者脱离呼吸机。

负责这项研究的医生Barry Dixon说，在呼吸机上的患者不是以预防血栓的方式来注射药物，而是以气体的形式吸入。



“我们在COVID暴发前，对肺炎引起的肺损伤患者进行了研究，与COVID患者相似，发现给人吸入肝素可以加速他们的康复。”

它不是疫苗，也不是经过验证的治疗方法，但是总比没有好。

“我希望患者现在能比几个月前有所改善，那时我们还不知道这些疗法是否有效。”



在Austin Health，一名ICU护士在为一名老年妇女进行静脉滴注。

作为墨尔本大学外科的一项临床试验的一部分，静脉注射液中含有氯化锌，以查看锌是否可以帮助病情恶化的COVID患者早日康复。

泌尿科医生Joseph Ischia说：“我们并不是说可以用锌来挽救生命，因为这需要进行非常大的试验。我们想要看到的是，重症病人注射锌后是否需要更少的氧气，或者他们可以不需要进入ICU。”

在Monash医学中心，血液学家Zoe McQuilten博士正在使用康复的COVID-19病人的血浆。她想看看给新感染的人输入血浆及其所含的抗体，能否帮助增强他们的免疫系统。

瑞德西韦也已临时批准在患者中使用，这是第一种被证明对冠状病毒有效的药物。

尽管美国总统特朗普被谴责囤积了世界上大部分的药物，但目前澳洲国家药品库存仍然足够。

希望通过现在这些研究，3到6个月后能改善人们的治疗。



AustinHealth的ICU主任Stephen Warrillow说：“我们对ICU的病人数量都很关注，我认为现在只是初期阶段，很可能未来几天到几周内会有更多的患者。

“一般情况下，我们可以管理23名患者，但现在可以迅速地将这个数量翻倍，增加到多达100名患者。我们准备好了。”

看到所有这些准备，我意识到，短短六个月，我们已经进步了多少。



早在3月份，由于对未知的担心和未做好准备，我们担心医院会像纽约和意大利那样，被患者挤爆。那时没有发生，如今，医疗专业人员正在不懈地努力，确保这次也不会发生。


图片、英文原文来自以下链接：

https://www.abc.net.au/news/2020 ... 9-victoria/12467050

最后发表： kevin妈妈
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大家一起来做饭

最后发表： hyh131
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本帖最后由 hyh131 于 19-7-2020 17:48 编辑

路边捡了几个水泥柱，稍稍加工就可以变成美观的工业风的衣架和桌子。再也不要乱丢垃圾了，说不定都可以变废为宝。

水泥柱的妙用

[youtube]lHJDlwVe_lw[/youtube]

最后发表： kevin妈妈
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你有这份下厨的心，又愿意做，坚持下去，一定厨艺高涨

最后发表： 老菜
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本帖最后由 老菜 于 19-7-2020 11:14 编辑

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