继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood

天啊，我维持体重的话一天只能吃两餐
昨天两餐我吃了个7，8分饱吧
假如恢复以前三餐吃饱的正常饮食，体重一周之内就会上去了
所以减肥健康饮食现在是我余生都会做的事了
主要是要健康饮食

freegood

昨天在外玩了6个小时吧，娃和我都累了，很早就睡了

freegood

刚吃了16粒花生

freegood

刚吃了一碗白菜，上周买的白菜终于吃完了

gnosis

freegood 发表于 19-9-2024 05:53
今天早上比昨天早上轻了0.1kg
我昨天吃了两餐饭，早餐是两个鸡蛋两勺面粉做的鸡蛋饼
晚餐麻辣烫，我吃了 ...

建议画个走势图，底下配上所吃食物和当日活动，可以进行大数据分析。

freegood

今天做了米燸饼， 很好吃，烤的肉和土豆娃也很喜欢吃

freegood

Glutinous rice flour, 加水，里面包了打碎了的花生，外面有芝麻，用油煎
糍粑的味道

freegood

晚餐吃了一个大橘子，一片肉

明早会掉秤，我晚上的体重和早上体重一样的

我不能吃任何食物了，明早起码会掉0.6 kg, 回到6天前的最轻体重

freegood

gnosis 发表于 19-9-2024 10:02
建议画个走势图，底下配上所吃食物和当日活动，可以进行大数据分析。

其实我主要是想控糖，控制主食
有次吃了三片面包，今天吃了6块锅中的糍粑，血糖都有点上升了

freegood

还有吃越南米粉，血糖都会有点上升，总之，米饭，面食，薯类一次不能多吃
吃肉类和蔬菜鸡蛋不会血糖很高
我自己是有一个多月没有煮过饭吃了，吃麻辣烫的时候会吃几勺米饭

freegood

今天中午吃得有点多，吃了一个茄子，一根红萝卜，几片肉，一点土豆，一点花生，六块糍粑饼
假如明早掉称，我很满意
今天买了几种肉，茄子，黄瓜，韭菜，土豆
娃喜欢吃肉和土豆

freegood

把茄子和红萝卜一起和肉和土豆在烤箱里烤了半个小时，娃不吃茄子和胡萝卜
娃吃了蓝莓和草莓

freegood

娃今天还吃了一包韩国泡面，一筒薯片（现在wws 特价），一些花生
有点高兴娃也喜欢吃花生了，自己烤的花生比薯片健康些吧

gnosis

freegood 发表于 19-9-2024 19:38
还有吃越南米粉，血糖都会有点上升，总之，米饭，面食，薯类一次不能多吃
吃肉类和蔬菜鸡蛋不会血糖很高
...

我发现您吃鱼不多。

CHATGPT

gnosis 发表于 19-9-2024 20:44
我发现您吃鱼不多。

现在好像海鲜很便宜

不知道是不是日本核废水的缘故

下午去买海鲜，好多打折，都没人看

现在连虾都很少吃

偶尔买条活鱼，深水鱼过几年估计都不能吃

再过十几年，忽然出个研究报告说原来核废水的鱼的确会致病



反正沃是信了

freegood

gnosis 发表于 19-9-2024 20:44
我发现您吃鱼不多。

是的，因为娃不吃鱼
以前买三文鱼，我认为做得很好吃，但娃不吃，所以不买了

freegood

今天晚上还吃了些肉和土豆和几粒花生
其实现在还觉得有点饿

freegood

CHATGPT 发表于 19-9-2024 21:18
现在好像海鲜很便宜

不知道是不是日本核废水的缘故

我有次在wws 看到一只中等大小的龙虾卖23元，有点想买，但想起娃不会吃，就没买

freegood

今天早上比昨天早上轻了0.7kg
原因有几个，这里不方便说
比8天前最轻体重轻了0.1kg

freegood

小红书上很多人说喝榨蔬菜汁可以减肥，我还没有试过呢
我在想我昨天吃了什么啊
昨天不同之处是我喝了榨花生汁，吃了茄子
花生在blender 里面打碎后真香，加入热水后liquify 真好喝

freegood

今天来做这种五花肉，以前买过，很嫩，做小块的红烧肉，希望娃会喜欢

freegood

先用姜蒜煮一下

freegood

现在在煎，煎些油出来

freegood

炒糖色，试试

freegood

在煮肉，放了些调料，准备了土豆，茄子，红萝卜，韭菜，准备一锅煮
肉先煮一会，然后放土豆等，最后放韭菜

freegood

还在煮肉，哈哈

freegood

放了蔬菜，继续煮

freegood

娃说肉和土豆好吃

freegood

真好吃，这是我的中餐和晚餐

gnosis

freegood 发表于 20-9-2024 06:26
今天早上比昨天早上轻了0.7kg
原因有几个，这里不方便说
比8天前最轻体重轻了0.1kg

这不等于说了嘛