传8个小时睡眠死的早。五个小时睡眠不可缺

周星星1832

我们到底需要睡多久？ 一般的回答是8小时，这也许是人们从24小时的三分之一估计的，但实际上呢？有研究说每天睡8小时，人们可能会死得更快！ 　　
　　近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”者忧心忡忡。 　　医学专家表示，这一论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。
　　传闻：睡够8小时反倒死得早 　
　这个在网站和微博流传甚广的帖子称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。 　
　帖子写道：研究人员解释说，这是因为睡眠过久，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长时间不活跃而变得过低，从而分泌大量促进睡眠的褪黑素，让人在接下来的一天昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍晚上进入深层睡眠。 　
　对于这一说法，很多网友都表示“凌乱了”。 　
　个体有差异，有的人需要睡比较长时间，有的人前一天睡得少，第二天照样精力充沛，因此睡多长时间才最好并无定论。 　　 　　澄清： 　　
选取样本 或存问题 　
　那睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢？广州医学院第三附属医院神经内科主任周伯荣认为，这个结论过于绝对。他猜测，研究者在选取样本时，有可能把一些本身就有睡眠病态、疾病的病人纳入了。
　　但周伯荣也表示，研究结果也有一定道理。因为“一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。”他说，有的人只需睡5个小时就能精力充沛地继续工作，这反映了他的基因素质天生就好。“一个只睡5个小时就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8个小时才能保持旺盛精力的人身体好。”他说，在这个意义上来说，前者比后者更健康，“那当然要活得长了”。
　　专家教你睡觉 　
　一 5小时生物钟睡眠不可少 　
　“不管一个人的精力有多充沛，一定要保证5个小时的生物钟睡眠。”周主任解释说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。“生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。” 　　周伯荣说，已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。 　　
　　二 平时睡不够周末可“补觉” 　
　周伯荣认为，成年人睡6~8小时都是合适的。“如果生活规律、平静，一般睡8小时就足够了。” 　　“我是主张上班一族在周末适当‘补觉’的。”周伯荣说，现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。” 　　“同样，明明睡够了还赖床也是有害的。”他特别提醒宅男宅女们。
　　三 6岁前每天睡12小时 　
　“值得关注的是，中国孩子的睡眠时间太早被剥夺了。”周伯荣不无担忧地说，中国孩子过早地“被摧残”，大多数孩子睡眠时间是不够的。他认为，6 岁以前的孩子最好有12个小时睡眠时间，7~11岁的孩子每天应睡10个小时，而12~16岁的孩子每天要保证9个小时的睡眠。“孩子在16岁以前睡足了，以后的成长就好办了。” 　　他同时也提醒青少年不要太“宅”，多增加户外活动，多一些轻、中度运动，比如快走、慢跑等。

Owen_LIU

11点到早5点，6个小时足够了～

Lopemann

蓝蓝天空

自己感觉舒服应该就够了吧

周星星1832

原来5个小时就够了

周星星1832

要像拿破仑看齐
几个小时以上就是猪来着

周星星1832

蓝蓝天空 发表于 21-1-2014 00:08

                               
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自己感觉舒服应该就够了吧

我觉得是

荷塘月色

自己感觉舒服应该就够了吧~赞同~其实睡眠会跟着自身的年龄和身体状况变化的~

chubbycat

周星星1832 发表于 20-1-2014 05:45

                               
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原来5个小时就够了

I need to sleep 8 hours, 10 hours on weekend days

周星星1832

chubbycat 发表于 21-1-2014 03:46

                               
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I need to sleep 8 hours, 10 hours on weekend days

you sleep too much

chubbycat

周星星1832 发表于 20-1-2014 11:33

                               
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you sleep too much

8 hours on week days

shidonggang

专家说了～～专家又说了～～

周星星1832

chubbycat 发表于 21-1-2014 06:44

                               
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8 hours on week days

6 for me

chubbycat

周星星1832 发表于 20-1-2014 11:54

                               
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6 for me

good for you! Def it wouldn't work for me

Serin

一天8小时感觉比较舒服，不过平时睡满7小时就不错了。

MICHELLE07

Serin 发表于 21-1-2014 08:06

                               
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一天8小时感觉比较舒服，不过平时睡满7小时就不错了。

同意
休假期间每天昏睡，浑身不舒服

Serin

MICHELLE07 发表于 21-1-2014 08:48

                               
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同意
休假期间每天昏睡，浑身不舒服

你说的和我说的是同一个意思嘛？

yeats_only

情愿早死也要睡星人飘过~

Serin

MICHELLE07 发表于 21-1-2014 08:48

                               
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同意
休假期间每天昏睡，浑身不舒服

你让我想起一大学同学。
他要发表观点必以提问的方式开始，不管别人具体问答啥，他的反应都是“对！”，然后开始展开他自己的观点。

周星星1832

yeats_only 发表于 21-1-2014 09:19

                               
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情愿早死也要睡星人飘过~

清早八神的表说这么不吉利的话

chubbycat

yeats_only 发表于 20-1-2014 14:19

                               
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情愿早死也要睡星人飘过~

亚洲健身姐夫

我每天睡6个小时, 不管几点睡, 6个小时后就会醒

以前培养的习惯

boat2004

睡到自然醒就好，管他娘的几小时。世界上有种动物叫专家

熊猫阿三

这个因人而异的。让我少于七个小时我会打人的。

chubbycat

dreamcat

睡得太少是老年人的节奏，我雷打不动9小时

周星星1832

dreamcat 发表于 21-1-2014 10:29

                               
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睡得太少是老年人的节奏，我雷打不动9小时

dreamcat

周星星1832 发表于 21-1-2014 10:37

                               
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羡慕吧

周星星1832

dreamcat 发表于 21-1-2014 10:41

                               
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羡慕吧

恩...我在放假的时候都不是睡到自然醒................

tingnishuo

我老妈86多了，独立生活，每天睡觉绝对不止八小时。