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FreeOZ论坛»论坛 › ≡ 澳洲生活区 ≡ › 澳洲同城 › 珀斯 › freo half marathon今天参加的半马
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[经历分享] freo half marathon今天参加的半马

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channel1016
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1#
发表于 6-10-2013 17:07:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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今天陪LG参加FREO HALF MARATHON，强人甚多，真心佩服！
不过灰常业余的LG今天也达到了他自己练跑步后的最好成绩，比不了牛人，比自己上次参加city to surf的成绩提高还是很明显的~官方成绩还没出来，就我拍照时来看基本在1小时52分多
而且这个周基本他就没休息过，周一下班后10K，周二下班后去boot camp，周三上班中午休息时和同事爬坡跑了8K，晚上练了速度跑，周四晚上游泳4km,周五下班后10k，周六早上boot camp，外加每晚器械练肌肉，所以基本没休息，然后今天早上去参加了比赛。
鉴于他减肥效果明显，而我的体重日益缓慢增长，达到了个人历史最高值，所以俺现在也每周二和六和他一起参加boot camp。从最开始的浑身酸痛，到现在的慢慢适应，虽然俺还木有达到减肥的效果，但也算达到了健身的目的！在perth的童鞋，如果你也是HBF的membership，也建议参加这个boot camp，是免费的，很不错，网点很多，不是会员的要交160刀。有需要详细信息的童鞋可以回帖或者短信我。全民健身，大家一起健康生活！发几张今天比赛的照片~

评分

参与人数 9威望 +450 收起 理由
Serin + 50 谢谢分享！
tingnishuo + 50 谢谢分享！
西澳海豚 + 50 谢谢分享！
神仙姐姐 + 50 太厉害了！！
西皮二黄 + 50 谢谢分享！

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channel1016
2#
 楼主| 发表于 6-10-2013 17:18:22 | 只看该作者
最后送上美女打滚靓照+销魂背影

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参与人数 3威望 +150 收起 理由
Serin + 50 赞一个!
神仙姐姐 + 50 给姨亲个！喜欢哦，有几张看着一模一样！
davidmouse + 50 你太有才了！

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grace_j
3#
发表于 6-10-2013 17:23:53 | 只看该作者
真不错～～也喜欢Perth 可是还在苦恼屠鸭

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 别着急！祝你早点拿下雅思！

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孤独马夫
4#
发表于 6-10-2013 17:28:35 | 只看该作者
啥品种啊，很漂亮的。
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深海2010
5#
发表于 6-10-2013 17:33:46 | 只看该作者
是罗威纳吗
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channel1016
6#
 楼主| 发表于 6-10-2013 18:46:14 | 只看该作者
孤独马夫 发表于 6-10-2013 18:28

                               
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啥品种啊，很漂亮的。

rottweiler
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channel1016
7#
 楼主| 发表于 6-10-2013 18:46:25 | 只看该作者
深海2010 发表于 6-10-2013 18:33

                               
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是罗威纳吗

是滴
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青冥揽日
8#
发表于 6-10-2013 18:56:49 | 只看该作者
原来这样，我加入HBF后还没来得及研究额外活动！谢谢分享！
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channel1016
9#
 楼主| 发表于 6-10-2013 19:02:40 | 只看该作者
青冥揽日 发表于 6-10-2013 19:56

                               
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原来这样，我加入HBF后还没来得及研究额外活动！谢谢分享！

嗯，HBF还是挺不错的，很多活动他们都赞助，像参加比赛报名费都有优惠，还有这些boot camp之类的免费训练，你可以google一下 hbf boot camp，找离你家比较近的点，报名参加就好了，这次的一共是半年，一般一周1-2次，想多参加的，可以去别的点，每个点的时间有所差别。

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
青冥揽日 + 50 谢谢分享！

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西皮二黄
10#
发表于 7-10-2013 12:09:52 | 只看该作者

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 谢谢~还要多向你学习哈哈

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welshzh
11#
发表于 7-10-2013 12:21:31 | 只看该作者
楼上好!

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参与人数 1威望 +30 收起 理由
西皮二黄 + 30 你太有才了！

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西澳海豚
12#
发表于 7-10-2013 12:38:48 | 只看该作者
真看不出来你LG真能跑！

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 他毅力很坚定，我知道我自己做不到~

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QWERTYASDFG
13#
发表于 7-10-2013 12:49:44 | 只看该作者
本帖最后由 QWERTYASDFG 于 7-10-2013 13:51 编辑

不错,支持一下.原来已经计划去看看的.说不定还能为LZ打气加油
结果临时改变了.在家安装简易的自动喷水系统了.

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channel1016 + 50 哈哈谢谢分享便宜的信息！

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fifiwoo
14#
发表于 7-10-2013 13:15:18 | 只看该作者
想锻炼，没时间，没恒心，只能眼睁睁看着游泳圈暴涨。

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 其实没时间是假的，没恒心是真的，我自己就.

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我爱猫眯
15#
发表于 7-10-2013 18:48:24 | 只看该作者
不是来歪楼的

实在是~~~~~那个销魂的背影和前脸 大爱啊

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 哈哈头像里是你的狗狗吗？漂亮的！

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channel1016
16#
 楼主| 发表于 7-10-2013 21:12:12 | 只看该作者
fifiwoo 发表于 7-10-2013 14:15

                               
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想锻炼，没时间，没恒心，只能眼睁睁看着游泳圈暴涨。

其实没时间是假的，人家不都说时间就和那啥似的，挤挤总会有的
没恒心没毅力是真的，就像我，我知道我自己做不到，可能三分钟热血能坚持个几次，但是不能持之以恒。但是锻炼身体真的很有必要，尤其是澳洲自然环境这么好，不好好利用外面大好的环境就太可惜了。锻炼身体有很多方式，不只是跑步。我LG周末还去kayaking和cycling，我不喜欢跑步，所以更倾向于参加boot camp和cycling，一大帮子人一起锻炼更有趣一些，还可以顺便欣赏户外的美景，而且人家教练毕竟是专业的，还是很有收获的
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channel1016
17#
 楼主| 发表于 7-10-2013 21:12:52 | 只看该作者
我爱猫眯 发表于 7-10-2013 19:48

                               
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不是来歪楼的

实在是~~~~~那个销魂的背影和前脸 大爱啊

头像里是你家小哈吗？好可爱好漂亮啊！
俺家大胖妞的背影太庞大太销魂了哈哈
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circleyue
18#
发表于 7-10-2013 21:17:25 来自手机 | 只看该作者
崇拜你老公！也太猛了。我现在也越来越懒了，老涨肉，要不我也去boot camp，分享一下加入方法？我离你们很近，可以一起去监督我。

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 哈哈他就是长肉长的自己都看不下去了，所以.

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channel1016
19#
 楼主| 发表于 7-10-2013 21:23:18 | 只看该作者
本帖最后由 channel1016 于 7-10-2013 22:30 编辑
circleyue 发表于 7-10-2013 22:17

                               
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崇拜你老公！也太猛了。我现在也越来越懒了，老涨肉，要不我也去boot camp，分享一下加入方法？我离你们很近 ...


哈哈他就是长肉长的自己都看不下去了，所以才下决心开始健身的。主要是跑步和参加boot camp这类的活动比起登山和远足来说更容易实现些，也更容易坚持~短信你啦
他刚才还说他还想和你去爬山的哈哈
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channel1016
20#
 楼主| 发表于 7-10-2013 21:32:10 | 只看该作者
本帖最后由 channel1016 于 7-10-2013 22:50 编辑

有童鞋短信我参加的具体信息。我发到帖子里，想参加的童鞋自己报名吧
可以google一下 HBF Outdoor Fitness Group Sessions （bootcamp），如果你是hbf的会员，那就网上注册，等收到确认邮件后就可以参加了。可以找离你家近的网点，每个点的时间安排多多少少有所不同，具体可见他们网站上的安排。如果你不是HBF的会员，好像就是交160块钱可以参加，具体的参加程序我就不清楚了。第一次去参加的时候，带着确认的邮件，他们会核实报名的资料。然后他们会发给你一个手环，以后每次来带着手环就可以了。参加吧！大家一起健身！

更正一下，直接搜bootcamp可能不容易找到，确切说法是HBF Outdoor Fitness Group Sessions，这次的活动一共持续半年。
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channel1016
21#
 楼主| 发表于 7-10-2013 21:38:25 | 只看该作者
大家都赶紧开始锻炼吧，越早开始越好~我们这一代从小就是学习，在家大多也都是独生子女娇生惯养的，身体基础素质本来就比不了父辈的，也就更有锻炼的必要。现在天气也开始转暖，更适合户外活动~
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channel1016
22#
 楼主| 发表于 7-10-2013 21:53:16 | 只看该作者
网址
http://www.hbffitness.com.au/
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circleyue
23#
发表于 7-10-2013 21:53:20 来自手机 | 只看该作者
太谢谢了，回去研究一下。好没见你们了，过来吃饭啊。

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channel1016 + 50 好滴~已经很久没去你那边了哈哈。一起来参加.

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tingnishuo
24#
发表于 7-10-2013 22:17:43 | 只看该作者
l楼主一家真棒！

我也是hbf的会员，也报名参加了fitness。只是第一天，跑去一看，尽做高抬腿、跑步，就放弃了。

楼主那边的活动也是这样的吗？

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channel1016 + 50 别放弃一定要继续呀~加油！

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eaglezqq
25#
发表于 7-10-2013 22:33:45 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言
4km，不少，有时间看看能不能游到

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
channel1016 + 50 试试吧~他说他是蛙泳游的

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channel1016
26#
 楼主| 发表于 8-10-2013 00:02:05 | 只看该作者
tingnishuo 发表于 7-10-2013 23:17

                               
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l楼主一家真棒！

我也是hbf的会员，也报名参加了fitness。只是第一天，跑去一看，尽做高抬腿、跑步，就放 ...

都是一家的fitness的教练，应该活动都大同小异吧？
高抬腿，慢跑，快跑，仰卧起坐，俯卧撑，扎马步，伸展运动，匍匐前进等等都是比较基本的，还有很多运动我都不知道用中文怎么叫。循序渐进，每个周活动都有所不同，但基本的这些都是有的，先热身，再分组训练，还有小组比赛增加趣味和竞争，反正还挺有意思的，每次去都有点新花样。你要继续坚持呀~别放弃，多好的机会，又不用花钱哈哈

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tingnishuo + 50 谢谢分享！

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我爱猫眯
27#
发表于 8-10-2013 05:52:22 | 只看该作者
换头像啦 呵呵 棒

狗狗叫啥名字勒
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tingnishuo
28#
发表于 8-10-2013 09:00:56 | 只看该作者
channel1016 发表于 8-10-2013 01:02

                               
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都是一家的fitness的教练，应该活动都大同小异吧？
高抬腿，慢跑，快跑，仰卧起坐，俯卧撑，扎马步，伸展 ...

谢谢分享～～
主要是膝盖不好，怕太过劳了，嘻嘻！
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channel1016
29#
 楼主| 发表于 8-10-2013 09:26:12 | 只看该作者
我爱猫眯 发表于 8-10-2013 06:52

                               
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换头像啦 呵呵 棒

狗狗叫啥名字勒

叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢
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channel1016
30#
 楼主| 发表于 8-10-2013 09:26:18 | 只看该作者
我爱猫眯 发表于 8-10-2013 06:52

                               
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狗狗叫啥名字勒

叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢
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