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我又来值班了最后发表： mite 回复内容： A GIFT FOR U<br> <br> <br> <table width=100% bgcolor=#cccccc cellpadding=5 cellspacing=1 class=TBone><tr><td bgcolor=#f7f7f7 class=TBBG9>您喜欢熬夜吗？ <br> 熬夜也应有最佳的作息表：熬夜的同胞看过来 <br> <br> <br> <br> <br> 众人皆知熬夜是对身体不好的，但是现代社会已经有越来越多的人必须是在夜里工作的，如果你必须熬夜，这篇文章对你是有好处的。<br> <br> <br> <br> 熬夜须知<br> <br> <br> 　　1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。<br> <br> 　　2、晚饭不能吃太饱。<br> <br> 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。<br> <br> 　　4、一定要有足够多的白开水。<br> <br> 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。<br> <br> 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。<br> <br> 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。<br> <br> 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。<br> <br> 　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。<br> <br> 　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。<br> <br> <br> 　　熬夜最佳作息表<br> <br> <br> 　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。<br> <br> 　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。<br> <br> 　　10起床<br> <br> 　　10—11：00散步、听音乐<br> <br> 　　11：00—11：20吃饭喝热汤、多青菜、有肉<br> <br> 　　11：30—19：30看书、做练习<br> <br> 　　19：30—20：00吃饭有肉、多菜、九成饱<br> <br> 　　20：00—凌晨4:00工作、学习<br> <br> 　　凌晨4:00—10:00睡觉<br> <br> <br> 　　熬夜最佳饮食<br> <br> <br> 　　经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。<br> <br> 　　在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。<br> <br> 　　晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。<br> <br> 　 <br> <br> <br> （文章来源: 《健康生活》　夏伟匀于　2003-12-15　11:52: ）</td></tr></table> 快速回复	hostcash 17-12-2003	51179	mite 19-12-2003 19:11
偶是摔锅偶怕谁？最后发表： kiki 回复内容：摔锅应该怕美女吧，咔咔快速回复	fox123 19-12-2003	41173	cyberflic 19-12-2003 19:00
[转帖]笑话系列最后发表：从前和以后回复内容： <br> 那是四年前的事了，当时我正在上大学。<br> 小丽是一个漂亮纯情的女孩子，她是我的女朋友，同学们都说我们是天生地造的一双。<br> 我们的关系发展得很迅速，很自然的，某个暑假，我将她带回了家。我并没有回自己<br> 的家，而是去了舅舅家，因为舅舅是一个百万富翁，我想向她炫耀一番。舅舅很热情，<br> 小丽玩得也很开心。<br> 今天，我和小丽在咖啡厅再一次见面了。<br> 她问：“你现在好吗？还是一个人吗？”<br> “是！”<br> “你应该找一个女朋友了，不要沉湎于往事之中。我和我丈夫都很关心你。”<br> “舅妈，谢谢你和舅父的关心，我会有女朋友的！”我气愤地答道。<br> ___<br> <br> 某幼儿园某阿姨，夫妻伉俪情深。一日夫来探妻，众小儿已知巴结阿姨，齐奔至阿姨<br> 面前大呼：“阿姨，阿姨，你爸爸接你来了。”众阿姨喷饭。<br> ___<br> <br> 传染病<br> <br> 你得了一种恶性传染病，医生对病人说，我们准备让你住进隔离病区，在那里，你可<br> 以吃到薄煎饼和比萨饼。<br> 比萨饼和薄煎饼能医治我的病吗<br> 当然不能。医生说，但这是我们唯一能从门缝里塞进去的食品。<br> ___<br> <br> 三明治<br> <br> 海关官员拦住一位旅客，并问他是否带有应报关物品。<br> “没有。”旅客答道。<br> “您肯定没有么？”<br> “当然。”<br> “那么你身后的这头耳朵上夹着面包片的大象是怎么回事？”<br> “先生，我的三明治里夹什么东西完全是我自己的事！”<br> ___<br> <br> 一天，有两个台湾人，和两个美国人坐火车旅行，美国人买了两张票，而台湾人却只<br> 买一张票，美国人觉的很讷闷，于是就等著看台湾人怎么做。<br> 过了没多久，列车长来查票，美国人就看著台湾人一起跑进厕所，列车长来敲门，他<br> 们就递出一张票给列车长剪票。美国人想，这…这真是高招啊呀！！<br> 回程时，美国人有样学样，只买了一张票，可是却看那两个台湾人这次连票都不买，<br> 两个美国人更是丈二金刚摸不著头脑，就想再看看两个台湾人还有何高招。<br> 过了没多久，列车长又来查票，这时美国人就赶快躲到厕所去，等列车长来剪票，其<br> 中一个台湾人，就起身到美国人的藏身处，敲了敲门，门中递出一张车票，他就把车<br> 票拿走了……。<br> ___<br> <br> 消防队接到电话报警。<br> <br> 消防队：哪里着火了？<br> 报警人：我家。<br> 消防队：我是问在什么地方？<br> 报警人：在厨房。<br> 消防队：我是说我们怎么去？<br> 报警人：你们不是有消防车吗？！<br> ___<br> <br> 有一天……。<br> 熊和兔子在森林里大便……。<br> 於是熊问兔子：毛沾到大便无所谓吗？？？？？<br> 兔子回答：无所谓啊！！<br> 於是熊就用兔子擦屁股…………。<br> <br> ___<br> <br> 新来的女秘书美丽迷人，两位主管决计亲自指点她工作。「教导她该怎样不该怎样，<br> 是我们的责任，」甲说。「对，」乙兴奋的说，「你负责教导她该怎样。」<br> ___<br> <br> 我去参观气象站，看到许多预测天气的最新仪器。参观完毕，我问站长：「你说有百<br> 分之七十五的机会下雨时，是怎样计算出来的？」站长不必多想便答道：「那就是说，<br> 我们这里有四个人，其中三个认为会下雨。」<br> ___<br> <br> 小明和小华正在看晚间社会新闻报导……。<br> 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<br> 画面：一名男子在高楼上想跳楼自杀．．．．．．<br> 小明：你猜他会不会跳？<br> 小华：不会！<br> 小明：我说他会！我们来打赌２００元！好不好？<br> 小华：ＯＫ！我跟你赌！<br> 画面：男子纵身向下跳！<br> <br> 小华就给小明２００元！<br> 五分钟後．．．．．．．．．．．．．．．．．．<br> <br> 小明良心不安地对小华说：这２００元还你，其实我中午看过报导，所以知道他会跳<br> ．．．．．．．．．．．．<br> 小华：２００元是属於你的，因为我中午也看过报导，只是不知道他为什麽还要“再跳一次”？？？<br> 小明：#@%$%@$*！？<br> <br> ___<br> <br> 二个虚荣心很强的狗主人在聊天。<br> 我们家的狗会看报纸耶！韵韵说道。<br> 是啊，我知道！倩倩回答道：我们家的小黑狗前些日子告诉过我了！<br> ___<br> <br> 一天，老爸很生气的问三个儿子说：谁！是谁把流动厕所推到河里的？？？三个儿子<br> 没人承认！於是老爸说了个华盛顿的故事给儿子听！！小儿子深受感动，便承认是他<br> 干的！！反而得到一顿毒打！小儿子哭著问老爸：为何我说实话还要被打？？？老爸<br> 很生气的说：当时华盛顿他老爸可没蹲在厕所里啊！<br> ___<br> <br> 阿富看电影时转过头去问他旁边的朋友：「你要不要跟我打赌，我敢去打那个秃子一<br> 下？」「你打他而他不还手？我赌五十元。」阿富走到秃子後面，在他头上打了一下，<br> 然後说道：「嗨，老雷！」那秃子惊诧的回过头来，答道：「你认错人了，我不是老<br> 雷。「对不起，」阿富说完便走回自己的座位，收下他朋友输给他的五十元。「你敢<br> 不敢打赌我可以再打他一次？」他问他的朋友。朋友不相信，跟他赌一百元。阿富再<br> 走到秃子後面，又打了他的头一下，然後说：「唷，别装蒜啦，老雷，我知道是你。」<br> 「老兄，我已经告诉过你是你认错人了。」，阿富道歉後又走开了。秃子气冲冲的换<br> 了个位置。但是喜欢恶作剧的阿富不久便发现了他坐在什麽地方。他对朋友说：「你<br> 还敢不敢再赌一次，我又要去打他了。」这回阿富走到秃子那里，在他头上打了一下，<br> 说道：「嗨，你猜怎样，老雷？刚才我把坐在前面的那个秃子错认了是你！」<br> ___<br> --------------------------------------------------------------------------------<br> <br> 快速回复	从前和以后 19-12-2003	51218	cyberflic 19-12-2003 18:59
2个NB的FREEOZ记录！！！最后发表： mite 回复内容：那要求非特改快速回复	mite 18-12-2003	191816	cyberflic 19-12-2003 18:57
版面调整了 -- 课代表作业最后发表： cyberflic 回复内容：好快速回复	mite 16-12-2003	61251	cyberflic 19-12-2003 18:49
这样的移友真不错最后发表： mite 回复内容： <a target=_blank href=http://www.nzfree.com/public_html/nzbbs/viewtopic.php?t=20807&highlight=>http://www.nzfree.com/public_html/nzbbs/viewtopic.php?t=20807&highlight=</a> 快速回复	mite 19-12-2003	01145	mite 19-12-2003 18:32
露一小头最后发表：老实heshang 回复内容：偶等他回来一起出去吃火锅呀.HIAHIA~~~~~~~~~~~~~~顺便馋馋你.<img src="../leadbbsfile/UBBicon/em49.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0><img src="../leadbbsfile/UBBicon/em50.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0> 快速回复	fox123 19-12-2003	51309	老实heshang 19-12-2003 17:56
[分享][推荐]人生哲理最后发表： YARK 回复内容：好！快速回复	kiki 19-12-2003	71404	weirluo 19-12-2003 17:50
恐怖的录象。。。最后发表：风中旗回复内容：这纯属起哄！快速回复	hostcash 11-12-2003	81318	冬冬锵 19-12-2003 16:52
flyash ，不要让你的刘大叔总看我。难受最后发表：冬冬锵回复内容：喂,六的话是下去了,可是我要的饭岛爱NIE? 快速回复	少东家 17-12-2003	221834	冬冬锵 19-12-2003 16:46
刚收到清华认证的备份件，顺利通过，呵呵！最后发表：老实heshang 回复内容：恭喜!!!!!!!!!!下星期二就可以幸福的打电话啦.<img src="../leadbbsfile/UBBicon/em05.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0><img src="../leadbbsfile/UBBicon/em39.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0><img src="../leadbbsfile/UBBicon/em24.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0> 快速回复	flyswat 19-12-2003	81271	老实heshang 19-12-2003 16:22
都10个月了，我还能改邮寄地址吗？最后发表：风中旗回复内容：改了就改了，这不是什么大事！快速回复	fox123 19-12-2003	81260	flyswat 19-12-2003 16:22
0。7389 最后发表： kiki 回复内容：接着跌呀快速回复	mite 19-12-2003	21099	kiki 19-12-2003 16:19
预祝明天上海聚会成功最后发表： flyswat 回复内容：意思我也注册祝贺一下咯！快速回复	从前和以后 19-12-2003	11096	flyswat 19-12-2003 16:11
BOY,BOY在吗?手机没电了最后发表：冬冬锵回复内容： BOY你真是我的手机杀手,每次和你通话手机必没电.<br> <br> 明天我要是去一定把三角架给你带来.我明早可以定,明早给你发SMS吧<br> <img src="../leadbbsfile/UBBicon/em52.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0> 快速回复	冬冬锵 19-12-2003	0974	冬冬锵 19-12-2003 15:58
MSN不能用啦最后发表： flyash 回复内容：不会吧,我正在用呀快速回复	Meow 19-12-2003	71337	Meow 19-12-2003 15:46
FW: 小心喔,這個世界太可怕了,一切只是為了錢.可悲的人群!!! 最后发表： fox123 回复内容：反正不要随便和陌生人出去。昨天看discovery就讲一个美国大学生去见网友，结果被杀。现在的孩子，怎么警惕性都这么低呀快速回复	从前和以后 19-12-2003	111381	kiki 19-12-2003 15:46
顺手改了一下，大家的职务叫法都统一了，hiahia！最后发表： mite 回复内容： TKS 快速回复	flyswat 19-12-2003	31125	从前和以后 19-12-2003 15:30
喷血最后一次麻将英雄召集贴最后发表：无奈精彩回复内容：抱歉啊，这两天忙得要死，很少时间上坛子里来！下午要到江苏去了，希望明天晚上能准时赶到火锅店啦！关于麻将，因为LP大人明天一起出席，而且那个破签证的反复弄得心情极差，所以肯定不能参加麻将了，对不起大家啊！快速回复	luxixi 17-12-2003	151433	flyash 19-12-2003 14:59
钻石常识最后发表： kiki 回复内容： <IMG SRC=../leadbbsfile/upload/2003/12/19/155226.jpg border=0 alt=按此在新窗口浏览图片 onclick="javascript:window.open(this.src);" onLoad="javascript:if(this.width>570)this.width=570;" onMouseover="javascript:if(this.width>570)this.width=570;" style="cursor:hand" align=absmiddle><br> 快速回复	从前和以后 19-12-2003	101457	kiki 19-12-2003 14:58
喜欢恐怖片的筒子们看过来啦最后发表：风中旗回复内容：韩国的没劲！快速回复	从前和以后 19-12-2003	71207	从前和以后 19-12-2003 14:54
风中梦幻，进来（其他人勿进，私人谈话）最后发表： shaoshuai_dl 回复内容：靠，被诱骗进来看贴！快速回复	mite 25-11-2003	51331	mite 19-12-2003 14:49
LUXIXI看过来最后发表： luxixi 回复内容：好的呀,有什么准备工作,挂横幅啊. 快速回复	flyash 19-12-2003	41013	luxixi 19-12-2003 14:48
谁知道这是那不电影啊最后发表： kiki 回复内容：这是虾米东西呀？松鼠？小狗？<img src="../leadbbsfile/UBBicon/em16.GIF" width=46 height=46 align=absmiddle border=0> 快速回复	YARK 19-12-2003	21114	kiki 19-12-2003 14:39
[分享]好吃又好看哦最后发表：从前和以后回复内容：好 cute呀。<br> <br> 快速回复	kiki 19-12-2003	61225	mite 19-12-2003 14:36
筒子们要咨询上海聚会的到达方式吗？在线咨询最后发表：风中旗回复内容：谢了！快速回复	luxixi 18-12-2003	51085	luxixi 19-12-2003 14:23
[灌水][暴笑]公共汽车里的绝骂最后发表： butterfly99 回复内容：晕，酷！快速回复	獭霸雷西 19-12-2003	91359	mite 19-12-2003 14:02
打算24、25号去体检，不知护士MM有没有什么礼物呀。。。最后发表：风中旗回复内容：有！<br> <br> 重复使用的注射器。<br> <br> 快速回复	BlueSky 18-12-2003	81440	YARK 19-12-2003 13:45
有没有人曾经提供过婚姻证明材料被还回来的？最后发表：风中旗回复内容：都还的！快速回复	fox123 19-12-2003	21065	fox123 19-12-2003 13:39
[呼吁] 请大家一起想话题，动手做帖子LINK总汇最后发表： mite 回复内容：有几个已经有做，看“精华宝库”贴。快速回复	mite 17-12-2003	131359	mite 19-12-2003 13:28
律师终于寄出体检表了!! 最后发表：从前和以后回复内容：第一时间恭喜糨糊会长！<br> <br> 支持！<br> 快速回复	flyash 19-12-2003	141544	jonathan 19-12-2003 13:27
[灌水]分享与睡觉有关的养生经最后发表：从前和以后回复内容：嗯，我做的还挺好的，基本符合养生要求。<br> <br> 快速回复	飞儿 19-12-2003	41119	YARK 19-12-2003 13:24
[公告]FreeOz.org论坛严禁各类政治性帖子！最后发表： YARK 回复内容：违规的就封他的PP啊快速回复	sunnyday 27-11-2003	131804	YARK 19-12-2003 13:23
Q微信171392147办理澳洲佛林德斯大学毕业证成绩单学历学位认证文凭 Flinders Unive... 最后发表： Meow 回复内容：被博士说死，哈哈哈快速回复	sh-boy 18-12-2003	171648	giveway 19-12-2003 13:14
每日值班帖～12-16 最后发表： mite 回复内容： 2：54？？？？？？？？快速回复	hostcash 18-12-2003	11101	mite 19-12-2003 13:12
rmit local学生可以不要求英语成绩吗？最后发表： shaoshuai_dl 回复内容： up 快速回复	shaoshuai_dl 18-12-2003	41397	weirluo 19-12-2003 13:10
欢迎RACHEL-SNOW 最后发表： mite 回复内容：先确认是不是马甲。再问。打算。快速回复	mite 19-12-2003	91308	mite 19-12-2003 13:07
[转帖]不知道真假，如果不妥请版主删掉最后发表： astina 回复内容：这个是说墨的，前两天有人也贴过了，其实好几年以前我就收到过这样的email了，不知真假快速回复	waitinging 19-12-2003	81340	hostcash 19-12-2003 12:47
[转帖][注意]本市居民明年换新身份证最后发表： flyash 回复内容：真的是好丑啊快速回复	newlife 19-12-2003	101448	error 19-12-2003 12:39
去澳洲读书的筒子们，准备读什么专业？？最后发表： newlife 回复内容： Finance 快速回复	生蚝 19-12-2003	51344	error 19-12-2003 12:35

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