今早体重62公斤
昨天晚上吃了一个草莓，几片柚子，四片芝麻饼干
昨天掉秤0.4 公斤以上
62公斤左右已经差不多一个月了，最低记录61.6
争取明天达到这个目标
今早上多吃点蔬菜，利于噗噗
今天早上做蔬菜，牛肉一起烤
一个洋葱，一小把芦笋，一根黄瓜，还有已经煮好的牛肉（这是不是预制菜）
还有柚子
这是今天的食物，会不会多了，可能还会盛一些在盒子里，明天吃
这个牛肉烤出来很好吃，就加了水，和一小包nandos 调料，有次点nandos 鸡肉送的
牛肉切了一小，烤个20分钟就可以了。用微波炉加热应当也可以
体重还是62.1
今天决定一天只吃一餐，太饿的时候吃一颗小巧克力蛋防低血糖
增加运动
昨天做的菜今天还有三分之一的量
昨天中午吃了腰果和柚子，网上吃了三块饼干一个面包
早上和晚上吃了一中碗昨天做的菜
几个小时前吃了一个草莓，三颗葡萄
又睡了几个小时，运动了一会
现在体重61.8
唉，今天中午吃了10多颗葡萄，10来片薯片
下午好饿，吃了昨天煮的牛肉，蔬菜（一小盒）还有100克牛肉（aidi买的），一小纸杯方便面
现在觉得饿，但体重已经62.7了
今天早上体重和昨天一样的，61.8
换了一件轻点的上衣，61.6 , 以达最低纪录
那件毛衣起码重了200克
唉，兜兜转转几周了，希望继续往下掉
昨天吃的食物是维持体重的量，想要减肥一餐就只能吃10来颗葡萄之类的
以后煮几天的蛋白质和蔬菜，放盒子里冷藏，慢慢吃
有时吃多了是想把煮的菜吃完
今天早上吃两块三文鱼
加蘑菇，很久没买新鲜蘑菇了，买了一盒白蘑菇
早餐很好吃，就是用油煎了一下三文鱼，加了姜和nandos 调料，加蘑菇用水煮一下
中午烤猪肉，蔬菜
现在体重和早上差不多，饿，在吃晚饭与不吃晚饭之间摇摆
吃了几颗葡萄几片橙子
坚持住，明早会掉秤啊
吃了几颗核桃，算晚餐了
饿， 吃了三块中午烤的肉和一点蔬菜
吃完体重62.2
晚上要上一整晚的班，准备吃一些坚果
其实现在还是饿
其实今天吃了三餐，早餐中餐五分饱，晚餐三分饱
还是需要吃三餐，每餐少吃
今天晚上能坚持不吃坚果吗
什么时候才能到体重55公斤啊
这样吃下去4月中旬回国就没有理想的身材啊
freegood 发表于 16-3-2025 20:35
今天晚上能坚持不吃坚果吗
什么时候才能到体重55公斤啊
这样吃下去4月中旬回国就没有理想的身材啊
要靠（气）质取胜，不用靠（重）量。
昨晚还是吃了一些坚果，两块饼干
今天早上吃了一小盒昨天烤的肉，一些黄瓜和蘑菇
刚刚吃了两个kfc 鸡腿
娃说昨天的烤肉很好吃，明天再去买，在aldi 买的
这些天在myre 的网站上看套装，胖的话穿了也不好看
今天进食结束
早上还吃了一个橙子
现在体重62.4
昨天晚上吃了四片芝麻饼干
今早体重61.9
我觉得这几天吃得不多，还重了0.3 kg
太无语了