身体才是革命的本钱，锻炼身体了。

fargo

坐了一天办公室，是不是觉得下了班后，觉得特别累，试试这几种不需要借助任何器材的在家里就能完成的健身方法<br>
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1)靠墙站立，两腿并拢，提起脚跟，脚尖着地，屈膝，身体微微下蹲。下蹲的幅度越大，膝盖受力越大。几分钟后，你就会觉得双膝发热。<br>
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长坐办公室的会觉得双膝不舒服。该法能有效的治疗。<br>
这个方法是广州战士杂技团的告诉我的，不过是用来惩罚人的。要是小孩犯了错，就让他到一边蹲着去。<br>
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2)倒立，就是拿大顶。<br>
适合长期脑力工作者，如果你下班后觉得头昏脑障。<br>
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3)爬楼梯。<br>
前脚掌着地，一步两个台阶。不过我觉得强度不够，我是一步三个台阶，10层楼，60sec轻松搞定。一步三个台阶，要求身体没有一定的柔韧性，建议参加跆拳道的培训班，我只上了三个月，仍受益非浅。<br>
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5)仰卧起作。<br>
平躺在床上，收膝的同时身体前驱，成蜷缩状，反复。不想有小肚子就练这个。<br>
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再有就是拳击，左右钩拳,摆拳，直拳上下能很好的带动上身。<br>
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平常我每个星期都要跑跑步，或参加绿野的活动，爬爬山。可是现在天气冷了，懒得动了。是每天坚持以上的锻炼方法才不会觉得下了办后很累。

风中旗

自从离开校园，身体就彻底完了。<br>
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weirluo

其实每天坚持连续走路20分钟也是很好的锻炼，<br>
连Howard都这么嚷嚷

weirluo

10楼，<br>
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