长登珀斯一个星期了！房子，车子，学校搞定。

西澳海豚

人工幫你翻頁，哈!   

gracengcheo

我们第一天搬进租来的屋子，除了带来的12个旅行袋，什么都没有。由于屋子是由中介全权帮我找的，我们之前没有看过，一进到屋子，我有点惊讶。啊！比起我们在马来西亚的半独立屋子，真的是小太多了。主人房只有我以前房间的不到一半，我的King Size 大床加上一张按摩椅，就没有地方走路了。第一天，和大女儿赶去百货商场，买了两把最便宜的站立式风扇回来自己组装，哈哈！风扇好轻，好像玩具一样。先装好一个，再装第二个，结果，第一个转不到20分钟，我们嗅到一股烧焦味 不用说，大家也知道发生什么事了，果真便宜无好货 幸好我保留了单据，第二天一早拿去换个新的回来，用到现在。才不至于让我对"Made in China"失去信心 现在买东西，不论到哪里，如果，凡是Made in China 就不买，能买的东西实在是寥寥无几了。

作为家庭主妇，这是我到珀斯的新身份，本人还在适应当中 最紧张的就是张罗一家大小的吃吃喝喝。刚开始天真的以为我那20尺的货柜，3/1到Fremantle码头，我们4/1飞到珀斯，最迟6/1货柜应该就可以清了，嘿嘿，结果到现在我们家还是家徒四壁。所以刚开始我们三餐吃外面。天啊！一家4大1小吃一餐最少是50大元，而且还是怎么吃都没有满足感的那种，一天单单吃就要150++，受不了。后来就去买了一些塑胶碗杯，叉和汤匙，又买了一个不粘锅。我不愿买太好或太贵因为我那20尺货柜一到，该有的都有，而且很多都是新的，不想做无谓的浪费。所以在货柜未来之前就凑合点过日子。不过，后天应该就可以把货柜清出来了。唉！这种无桌，无椅，无床，无锅，无洗衣机。。。的日子，我们也过得差不多习惯了。原来人真的是可以很简单的生活着，即使什么都没有。

头一个星期，家里没有雪柜，因为我那货柜里头带了一个Bar Fridge 和一个Freezer，加上这屋子放雪柜的空间小，我想可能暂时就迁就的等货柜到了再说。但是，这变成我每一天都得上百货商场买肉和菜，但是又不能买多。后来，朋友带我到一间开24小时的大卖场，我痛下决心，我不管了！我要一个大雪柜。去到商场，看到买不到的那种痛苦，你们懂吗？我在马来西亚，家里用三个雪柜，买东西是大手笔，不手软的那种，在这里每一天买一点，一点。。。

决定要买最少600lt的大雪柜，上网做功课，结果给我找到好空头，大家如果要买电器可以去看看：
http://www.appliancesonline.com.au/side-by-side-fridges.aspx 这就是我买的大雪柜，$996,保送包装，保家2年，如果家里有旧的电器要丢，他们包丢。我另加3年的保家，共付了$1115. 如果5年里面有问题，我都不怕！

我发现到，在这里买东西，价钱可以相差很远。要货比三家，也要勤上网做功课。
以后如果有好空头，一定向大家报告！

[ 本帖最后由 gracengcheo 于 16-1-2012 21:08 编辑 ]

新澳之旅

请问哪里是24小时的大卖场？

好奇中

gracengcheo

原帖由 新澳之旅 于 16-1-2012 21:26 发表

                               
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请问哪里是24小时的大卖场？

好奇中

就是Spudshd, 在Jandakot.里面卖的东西又多又便宜。Broccoli两粒$1.00,菜心和其他的华人菜每把$69。。。比起Market City的华人菜市里卖的菜还要便宜。
晚上睡不下，可以去走走看看！

gracengcheo

海豚，我是天生丰满加开朗型，刚结婚时，老公孩子个个廋巴巴，嘿嘿，在我不到两年的调理之下，个个都长肉。我结婚时，我大女儿做我的伴郎，女穿男装，小女儿做伴娘，每一次她们两一看到当时的照片都会怪我，说是我把她们灌胖掉！她们只可以从相片中来想当年她们也曾经苗条过！哈哈哈！

以前是我煮给她们吃，三年前我把手艺慢慢传给大女儿，现在她的厨艺比我高出许多，而且还可以无中生有，用最简单的材料煮出好吃的食物。我先生是马来西亚的土生土长华人，叫Baba, 如果女的就叫Nyonya。不算是纯华人，通常Baba Nyonya 的煮食都很特别，结合了华人和马来人的煮法，有其独特风味，我们都尽量的保留几道传统菜，以免失传！

我今天就是带我大女儿去Tafe询问有关Cert III Cookery的课。她想当厨师，我完全赞成。希望将来能开间餐馆，作为家族生意。

海豚，你回来后联络我，待我货柜清了之后，请你吃一餐道地的马来西亚料理！

channel1016

再忍忍等你们的货柜清关了就有好东西可以用啦~
其实现在是凑合着过的简单点，等以后再回忆起来未必不是段美好甜蜜的经历，一家人和和美美的在一起比什么都重要
btw，姐姐都木有邀请俺吃马来大餐~~~ 我在这边有个很好的朋友就是马来的，她带我去吃过一家她觉得很不错的马来餐馆，味道确实很棒~

西澳海豚

原帖由 gracengcheo 于 16-1-2012 21:48 发表

                               
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海豚，我是天生丰满加开朗型，刚结婚时，老公孩子个个廋巴巴，嘿嘿，在我不到两年的调理之下，个个都长肉。我结婚时，我大女儿做我的伴郎，女穿男装，小女儿做伴娘，每一次她们两一看到当时的照片都会怪我，说是我把 ...

好啊~好啊~

其實我很愛吃，也喜歡煮一些東西，我太太就是被我煮的菜給騙到的，哈哈!!

那我就做一道菜，作為交換~~

這兩個月我減了10公斤，如果妳女兒想減一些，我也可以教她我的減肥食譜，很簡單而且有效，也不會餓肚子。

gracengcheo

原帖由 西澳瓶鼻海豚 于 17-1-2012 00:55 发表

                               
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好啊~好啊~

其實我很愛吃，也喜歡煮一些東西，我太太就是被我煮的菜給騙到的，哈哈!!

那我就做一道菜，作為交換~~

這兩個月我減了10公斤，如果妳女兒想減一些，我也可以教她我的減肥食譜，很簡單而且 ...

  欢迎你带一道菜来，互相观摩厨艺，哈哈！
其实我们一家都需要减肥，减肥和我是世敌，我这一辈子想打败的敌人，唉！但是，美食却常常绊倒我的计划。
我的货柜里头，带来了六盒的减肥套餐，一盒里有30小盒，供一个月用。希望和大女儿能够减肥成功！
如果不成功，不怕！还有海豚的秘密减肥食谱，这一次一定得成功！

even0925

我来Perth以后，也胖了很多，也教教我怎么减肥吧~~~~

dejah

楼主要么是马来西亚华人，要么在马来西亚住了很久，用的词都是马来西亚特色的，听着挺亲切“雪柜”“一粒花椰菜”......

小波

你要不说，我还看不懂呢

retirement

减肥不难，有毅力就行了。但减肥又很难，因为很少有人能这么有毅力（海豚就是很有毅力的啦 ）。按体重换算每日所需热量并严格控制只吃这么多，谁都可以减。当然了，还有不少其实根本不用减。

[ 本帖最后由 retirement 于 17-1-2012 16:17 编辑 ]

may_dxy

惭愧啊，我减肥的方法就是把称的原点往右调一调，过段时间再调一调
好帖，楼主继续，为我们后登陆的多提供点tips，希望本帖是连续剧，呵呵

lol

跟贴请教减肥秘方．．．　

西澳海豚

其實我的減肥方法很簡單，蔬菜湯-------

謝絕所有澱粉類食物，米，面，麵包，POTATO等等。

堅果類是大忌，你想像不到花生，杏仁或腰果的熱量有多高? 大概是米飯的 2-3倍。

所有紅白肉類禁止，午餐可以多吃一小罐鮪魚，晚餐多加一個水煮蛋，或茶葉蛋，補充一些蛋白質。

甜食全部禁止，當然包括所有飲料，只喝水或茶。

蔬菜湯裡的湯底，可以用現成火鍋湯包，或是高湯塊。

湯裡面的蔬菜隨便，高麗菜，白菜，蘆筍，花椰菜，紅蘿蔔，豆皮，香菇，枸杞，黃瓜，芹菜，洋蔥，茄子，那些便宜好吃就放那些。

早餐我是一片吐司+果醬 or 蜂蜜 or 咖亞，一杯黑咖啡。中午和晚餐，就一碗蔬菜湯+一個水果(PEAR 或蘋果)。

作一些簡單的運動，可以針對肥胖部位，像我就是肚子大-------要做SIT UP，以及一些針對腰部肌肉的運動。

我計算後，一天攝取的熱量約1000 CAL，自身需要的熱量約在1800大卡，不夠的就會從你的脂肪轉換消耗，我沒記錯的話，脂肪熱量是一公克9大卡。

所以，這樣算起來，一天可以消耗100g的脂肪，也就是說~持續一個月，理論上是可以瘦三公斤。

不過，放縱自己是胖得很快的，我要是大吃大喝，一天可以胖1-1.5KG。

蔬菜湯很有飽足感，如果真的經不起餓的，可以加一些蒟蒻，或者是半顆冬粉。

評估過所有市面上的減肥方法，藥品是絕對不推薦，全部都有副作用而且傷身，飲食的控制和運動，是最便宜而且健康的方式，重點就在恆心。

經過前3-5天的適應期，自己的胃會縮小，同時適應這樣的食量，並不會難過太久，也省了很多食物的費用。一舉兩得 -------------

[ 本帖最后由 西澳瓶鼻海豚 于 17-1-2012 18:03 编辑 ]

gracengcheo

原帖由 dejah 于 17-1-2012 14:58 发表

                               
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楼主要么是马来西亚华人，要么在马来西亚住了很久，用的词都是马来西亚特色的，听着挺亲切“雪柜”“一粒花椰菜”......

哈哈，这位童鞋好眼力，我是土生土长的马来西亚华人，就是你们说的华侨。如果你听我们的对话，往往会掺杂了许多的方言，马来语，英语等等，但是我们是在讲华语。
讲方面，无法隐藏，想不到，写方面，也一眼被你识破！高手！

gracengcheo

原帖由 西澳瓶鼻海豚 于 17-1-2012 18:00 发表

                               
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其實我的減肥方法很簡單，蔬菜湯-------

謝絕所有澱粉類食物，米，面，麵包，POTATO等等。

堅果類是大忌，你想像不到花生，杏仁或腰果的熱量有多高? 大概是米飯的 2-3倍。

所有紅白肉類禁止，午餐可以多吃一 ...

天啊！我一看到这样的菜单，还没有减肥，就手软脚软了。海豚啊！就那么点蔬菜汤，你怎么有力气干活儿啊？

[ 本帖最后由 gracengcheo 于 17-1-2012 18:16 编辑 ]

lol

原帖由 西澳瓶鼻海豚 于 17-1-2012 18:00 发表

                               
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其實我的減肥方法很簡單，蔬菜湯-------

謝絕所有澱粉類食物，米，面，麵包，POTATO等等。

堅果類是大忌，你想像不到花生，杏仁或腰果的熱量有多高? 大概是米飯的 2-3倍。

所有紅白肉類禁止，午餐可以多吃一 ...

我晚上11,12点开始打游戏，一边吃花生，一边喝雪碧　

gracengcheo

原帖由 lol 于 17-1-2012 18:17 发表

                               
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我晚上11,12点开始打游戏，一边吃花生，一边喝雪碧　

未开始，就注定减肥失败！ 只求体重不再增加就好了，别贪心！

channel1016

原帖由 西澳瓶鼻海豚 于 17-1-2012 18:00 发表

                               
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其實我的減肥方法很簡單，蔬菜湯-------

謝絕所有澱粉類食物，米，面，麵包，POTATO等等。

堅果類是大忌，你想像不到花生，杏仁或腰果的熱量有多高? 大概是米飯的 2-3倍。

所有紅白肉類禁止，午餐可以多吃一 ...

不得不说你真太有毅力了！！！别说做到了，就连看看我都头大了
而且。。。坚果类是我的最爱啊，花生，腰果，开心果我家常年不断，上次你来不知道看到没有，茶几上两个玻璃瓶一个是腰果一个是开心果哈哈，我老公还特别爱做banana milk shake，都是高热量的甜食 不能吃肉那不等于要了我半条命嘛
让我坚持这样的食谱，我肯定坚持不下来，那还是胖死我算了，好歹有个好口福

lol

原帖由 gracengcheo 于 17-1-2012 18:21 发表

                               
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未开始，就注定减肥失败！ 只求体重不再增加就好了，别贪心！

我以为吃花生是好习惯．．．　

我的体重要增加，也不太容易啊　

samchen

原帖由 channel1016 于 17-1-2012 18:52 发表

                               
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不得不说你真太有毅力了！！！别说做到了，就连看看我都头大了
而且。。。坚果类是我的最爱啊，花生，腰果，开心果我家常年不断，上次你来不知道看到没有，茶几上两个玻璃瓶一个是腰果一个是开心果哈哈，我老 ...

其实你也不胖啊。。。看你论坛上面的照片挺好的。。。。其实我的注意力都在你丝袜上面了。。哈哈。。。

dejah

原帖由 gracengcheo 于 17-1-2012 18:09 发表

                               
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哈哈，这位童鞋好眼力，我是土生土长的马来西亚华人，就是你们说的华侨。如果你听我们的对话，往往会掺杂了许多的方言，马来语，英语等等，但是我们是在讲华语。
讲方面，无法隐藏，想不到，写方面，也一眼被你 ...

没什么，只是因为我在马来西亚工作过2年而已。呵呵。

dejah

海豚兄一点都不胖其实！

mingmingzhang

恭喜楼主姐姐雷厉风行，一切就绪，一件件的搞定，中国年快乐哈
我来珀斯半年多，刚开始胖了2KG，但后来被我严格的控制下，又缩水了1.5KG，嘿嘿

channel1016

原帖由 dejah 于 17-1-2012 19:49 发表

                               
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海豚兄一点都不胖其实！

对呀，上次聚会见海豚大哥我也这样和他说的呢，可他非说自己有肚腩了得减肥
等圣诞节后在我家再见到他，他说他比上次已经瘦了10多斤了（俺忘记到底是10多斤还是公斤了），俺太佩服他的毅力了！

bigbigblue

楼主办事真的很利落, 呵, 佩服一个~~

retirement

这样减效果估计很好，但是有点下手太狠了 按标准体重简易算法，身高-105，不超的就不要减了。

22622306

谢谢分享！姐姐办事很有效率啊！

22622306

新年快乐哈~~~~