8大好习惯 有效预防中风

chubbycat

8大好习惯 有效预防中风
www.creaders.net | 2016-09-09 11:32:53  世界日报 | 0条评论 | 查看/发表评论        

　　中年妇女中风的机率为男性两倍，若你戒菸、少喝酒、多吃蔬果、维持健康体重、血压和血糖，你可降低中风危险。但根据研究，还有较少人知的其他方法来预防：

　　●每天走20分钟：长达12年、针对4万女性的研究发现，每周走路两小时，让你的中风危险减30%。采用疾走的方式(也就是说，你走路的速度可让你边走边说话，但不能边走边唱歌)，中风机率减近40%。

　　●定好闹钟睡七小时：哈佛研究显示，与每晚睡七小时比起来，睡超过十小时的人，中风机率飙升63%。如果你会打呼，罹患新陈代谢症候群的可能性提高一倍，而后者提高中风危险。

　　●注意心悸：特别是若心悸伴随呼吸困难、头昏和胸痛，这都是心房颤动的症状，而心房颤动把中风危险提高五倍。服用抗凝血药物有助降低中风危险。

　　●吃地瓜：地瓜、葡萄干、香蕉和番茄膏，都含丰富的钾，饮食若有高量的钾，中风机率降20%。

　　●食用橄榄油：观察7600名65岁以上成人的法国研究发现，经常食用橄榄油者，能使中风机率减40%。

　　●注意偏头痛：偏头痛，特别是伴随闪光和盲点的偏头痛，似乎与提高女性中风危险有关，而多数偏头痛患者是女性。虽然没有明确证据显示，治疗偏头痛可防中风，但是专家认为降低发作的频率可能有用。

　　●学会分辨难过和忧郁：针对8万女性的研究发现，忧郁把中风机率提高29%，因为忧郁女性抽菸较多、体重较重、运动较少。而且较可能有未受控制的疾病，例如高血压和糖尿病，后两者也可提高中风危险。

　　●控制脾气：刊登在“高血压”期刊的研究显示，愤怒和攻击性强的人，中风机率较高。在标准人格测试中，对立特质得分高的人，颈部动脉较厚，而后者是中风危险因素。

周星星1832

chubbycat

周星星中风

我爱猫眯

每天早上起来空腹喝半杯醋

周星星1832

chubbycat 发表于 10-9-2016 07:06
周星星中风

sssddw

黑玛丽

好帖子。。。