安家乐居 今日: 0|主题: 9728|排名: 11 

最后发表： iceblock2006
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　　孩子生长发育尚未成熟，给儿童用药是件需要慎重的事情。为此，我们需要了解几种儿童常用药对孩子的影响，以及在服用时需注意的事项。

　　慎用阿司匹林——阿司匹林或含阿司匹林的药物对小孩感冒发热，确有良好的解热镇痛作用。但是，对12岁以下的儿童要慎用。因其服阿司匹林容易患瑞氏综合症。开始时表现为发热、惊厥、频繁呕吐，最后昏迷、肝功能受损害，且容易被误诊为中毒性脑病或病毒性脑炎。儿童患流感、水痘时，服用阿司匹林导致瑞氏综合症的机会，比其它情况要高25倍。含阿司匹林的药物最常用的有APC，即“复方阿司匹林”，常常用于治疗感冒发热和头痛。另外APC含有咖啡因，具有兴奋作用。而婴幼儿的神经抑制机能本来就较差，高热时很易引起惊厥，如果当婴幼儿发热时，使用APC来退热，就等于“火上浇油”，致使因发汗过多而引起虚脱。因此应慎用。服用APC时应多喝开水，促使发汗散热，达到退热解痛目的。

　　忌服维生素A——维生素A与骨骼的生长有关、它可以使软骨成熟、退变。维生素A不足时，可减慢骺软骨细胞的成熟过程。但维生素A服多了，可影响骨的发育，使软骨细胞造成不可逆的破坏，骨只长粗而不长长，使孩子成为一个长不高的矮子。含维生素A的食物有鳝鱼、猪、牛、鸡等动物内脏，蛋黄、波菜、青菜、青椒、蜜桔、胡萝卜。

　　忌服速效感冒胶囊——婴幼儿的神经系统发育尚未完全，肝脏解毒功能也不健全，在感冒发热时若服用了速效感冒胶囊，易引起惊厥，可导致血小板减少，甚至肝脏损害。故婴幼儿感冒时，要忌服速效感冒胶囊。

　　忌滥服补药——给小孩服用中药滋补剂（人参蜂皇浆、冬虫夏草、冬虫草精、北芪精等）的现象，近十年来可说是司空见惯。。因为相关部门在近十年中对于该方面管理不力，曾出现过不少问题。其中最常见也比较糟糕的是，不少中药补品中含有激素或具激素样作用的物质，儿童服药，可能出现性早熟：男孩口唇边汗毛变粗、变长，阴茎变粗、易勃起；女孩子乳房提早发育、阴蒂增大、初潮提前等现象。

　　新生儿忌用退烧药——新生婴儿比较容易发烧，因其体温调节功能不完善，保暖、出汗、散热功能都较差。当生病、环境温度改变或喂水不足时，都可引起发烧，此时若随便用退烧药，往往招来大祸。因为新生儿体温调节功能很差，服用退烧药后，常可使体温突然下降，出现皮肤青紫，严重者还可出现便血、吐血、脐部出血、颅部出血等，可因抢救不及时而死亡。因此、退烧药（如阿司匹林、小儿退热片、APC等）是新生儿的禁用药。处理新生儿发热的最好办法是物理降温退烧，如暴露肢体、枕冷水袋、洒精擦身等等。应注意的是体温一旦下降，应立即停止降温，以防体温继续下降而导致体温不升。

　　小儿服用维生素C时忌吃猪肝等含丰富的铜元素的食物——铜元素能促进维生素C的氧化，使其降低或失去作用。

　　小儿补钙期间忌食菠菜及菜汤——因菠菜等青菜中的草酸易与钙形成草酸钙而沉淀，影响钙的吸收和利用。

　　铁剂（硫酸亚铁、枸橼酸铁铵糖浆等）忌空服用——否则刺激胃肠道；也忌与牛奶、豆浆、苏打饼干、菠菜汁、茶水等同服。这些食物均有碍铁的吸收。

　　忌用氨茶碱——非用不可时，需要医生的现场指导。氨茶碱急性中毒常表现为烦躁不安、出虚汗、心动过速甚至休克死亡。

　　忌滥用抗生素——抗菌素对肝、肾、听神经，甚至血液系统均可能有损害。这还是次要的，滥用抗生素的后果是培养了病菌的耐药性，使其越来越顽固。从表观上看，抗生素的效果越来越差！

　　非用不可时，一定要遵医嘱使用（可是滥用抗菌素的主要责任就在于医生！所以如果自己的小孩抗生素使用较频繁，就医时最好主动提醒一下医生）。一旦已开始用药，就不可随意中断——如青霉素素药物一般要求至少连续用药二个星期。

　　新生儿忌用药——氯丙嗪，可致麻痹性肠梗阻；磺胺类、亚硝酸类，可产生高铁知红蛋白症，临床表现为缺氧性全身发紫；奎宁，易发生血小板减少，临床表现为皮肤稍挤压即出现局部青紫；伯氨喹啉，易引起溶血性贫血，表现为呼吸急促、全身青紫，有血样尿。

　　婴儿忌用药——呋喃旦啶，引起多发性神经炎，表现为手、足皮肤麻、胀、痛感或蚁行感，并逐渐向躯干伸延，严重时手拿不住东西，足背抬不起来，感觉全部消失，皮肤粗糙、冰凉、不出汗；四环素，引起呕吐、腹泻、牙釉质发育不全及黄染，并有终生不退的可能，骨骼生长迟缓，小婴儿还会产生脑水肿；肾上腺皮质激素，可致脑水肿，引起胃溃疡、肠粘膜坏死或穿孔、骨质疏松、眼晶状体突出、高血压；甘草制剂和麻黄素，一般应禁用；维生素D，服用不宜多，否则引起婴儿高血压；硬脂酸和红霉素，可引起胆汁郁滞性肝炎，初起时眼白发黄，严重时全身黄染；肼苯哒嗪，可致红斑性狼疮综合症。

　　注意：小儿用药，同时应用的药品的种类应尽可能少（也就是说每次看完病后，要吃（打）的药品种数越少越好）。



Women Who Act With Influence And Energy

The Value Of High Water Content Food

Are You Eating Yourself To Death?

Wheatgrass And Linseed: Their Healings Powers

最后发表： trisun
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King edwards Hosiptal for wormen (公立)

GP 随便找一个就行.过了三个月,GP会推荐你到医院,和GP就没关系了.

最后发表： em0me
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请问一下各位医疗保险的问题
我目前不是pr，在澳洲读书，因为读书有oshc的保险，只要超过半年就可以覆盖生小孩的费用，
1。是不是一有了小孩就要去附近医院登记？就会给你安排检查时间什么的？

2。有没有必要买私人保险？因为听说public的保险都是要排队的，检查也就算了，如果生的时候会不会也要等着？

各位准妈妈都是用的什么保险？有些什么差别？

谢谢！

最后发表： 毛桩桩
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这种长衫，一定要又瘦又高穿了才好看的

最后发表： wukong
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不错，改天试试

最后发表： iceblock2006
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　　粗大的毛孔是许多女人永远的痛，远望近看总是觉得不美观，也因此，该如何缩小毛孔，成为女性从青春期到年老，一直不断努力的保养课题，其实脸上毛孔形成原因各有不同，并不是每种毛孔都适用同一种解决与保养之道，不妨透过下列测验，针对你的毛孔问题，进行你的毛孔隐形保养术吧！！



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　　检测你的毛孔类型

　　你知道你的毛孔是属于哪一型的吗？不需要靠精密的仪器，只需要一面镜子，一起来先找出自己的毛孔类型，再针对问题一一击破吧！

　　出油型毛孔：

　　年龄在10~20岁；洗脸10分钟之后，用吸油面纸就发现出油；T字部位有圆形毛孔

　　阻塞型毛孔：

　　年龄在20~30岁；用过吸油面纸一小时左右脸又出现油光；鼻子及靠近鼻子的两颊有出现圆形毛孔；很多粉刺，或是轻轻挤压粗大的毛孔会出现白白的东西

　　老化型毛孔：

　　年龄超过30岁；毛孔呈现椭圆形状；两眼直视镜子，脸上出现粉刺、毛孔部位，已从鼻翼两侧延伸到脸颊

　　干燥型毛孔：

　　鼻翼周围的脸颊有粗大毛孔出现；洗脸10分钟之后，用吸油面纸吸不出油，平常脸上亦很少出油的情形；稍微补充一下水分毛孔就缩小

Tips for Sparkling White Teeth

　　针对类别，了解你的毛孔成因

　　全世界大概只有婴儿可以大声举手说自己没有毛孔，因为随着年龄的增加、环境的改变，都很容易让脸上毛孔渐渐粗大，最后形成不美观的凹洞，透过上述的测试，你应该可以判断出自身毛孔的类型！接着，就针对各种毛孔类型，进一步探讨：

　　1、出油型毛孔：出油型毛孔就是所谓的U形毛孔，油性肌肤常会过度出油，将毛孔撑大！因此这类毛孔也容易发生于青春期男女，由于体内荷尔蒙突然改变，造成出油量大增引起粗大毛孔。

　　而且青春期荷尔蒙改变使鼻子周围的皮脂线分布增加，让毛孔无法负荷这些过多的出油量，毛孔只好撑大让油脂顺利分泌出来，形成所谓的出油型毛孔。

　　2、阻塞型的毛孔：当出油型的毛孔持续大量出油、毛孔前端出现油脂阻塞，形成角质酸化，转变成阻塞型毛孔。因此，当你用了水杨酸、果酸类的保养品之后，毛孔出现黑头或是阻塞现象有了明显的改善，不要怀疑，你的毛孔真的是因为阻塞被撑大的。

　　3、老化型毛孔：所谓Y型毛孔就是老化型的毛孔，牛尔表示，如果你年轻时候是出油或是阻塞型的毛孔，很容易随着年纪增长、体内胶原蛋白的流失，就形成椭圆形的老化型毛孔。

　　4、干燥型毛孔：牛尔更进一步指出，有些人不属于上述的油性肌肤、年纪也不大，但是一样有着粗大毛孔的问题，这就是属于干燥型毛孔，因为肌肤缺水所造成的。

Anti-Aging Skin Care

　　针对类别，进行你的毛孔保养

　　针对不同的毛孔问题，以下提出应对的保养解决之道，不过毛孔问题通常都是复合型的问题，建议你可先针对最在意的毛孔部位及现象，进行有效且正确的保养！

　　1、出油型的毛孔：基础保养中加入具有控油功效的毛孔保养品，而清洁也是非常重要的一环，再搭配果酸、水杨酸等酸类保养品，加强肌肤代谢、改善毛孔粗大，若肌肤敏感者，请先咨询医师后再使用！

　　对策：出油型毛孔首重控油，油脂分泌处理好，毛孔自然就不会再被撑大，也就不用在担心毛孔的问题了。

　　2、阻塞型的毛孔：需特别重视清洁、去角质保养，在保养品方面，可以选择一些具有抑菌、收敛、消炎的产品，对于疏通阻塞毛孔有一定的帮助。如果想要尝试快速一点的方式，酸类换肤或是磨皮等医学美容疗程都可以考虑，或是进一步透过雷射等相关手术，如柔肤雷射、靓颜光等，依照个人毛孔问题的复杂度来选择手术。

　　对策：阻塞型毛孔保养重点，就是把阻塞的油脂脏污清出来、并填平毛孔凹洞，同时选择化妆品时要特别注意，不含产生粉刺成分才是首选。

　　3、老化型的毛孔：补充肌肤的胶原蛋白往往是对付这一类型的毛孔最好的方式，因为会出现老化毛孔，就是因为脸部肌肤松弛所造成，不过，若你还是伴随有过度出油现象，一款复合型毛孔产品会最适合你。至于医学美容疗程方面，若是老化毛孔还不明显者，可以选择脉冲光来改善；若毛孔问题已经很严重的人，可能要使用电波拉皮才会看出好成效。

The Sweet Side Of Hair Removal: Sugaring

　　对策：人都会老，毛孔也会随之松弛、无弹性，透过补充肌肤所需的胶原蛋白，把已经呈现下垂的毛孔再度撑起，摆脱中年彷佛历境风霜的老样。

　　4、干燥型的毛孔：因为缺水造成的干燥型毛孔问题，不需要使用毛孔保养品，反而是要加强使用保湿产品才是最要紧的，而且效果往往非常快速明显，自然也不用依赖进一步的手术医学美容疗程。

　　对策：干燥型的毛孔是最容易处理的毛孔，只要让肌肤补充足够的水分，妳就可以感受毛孔瞬间缩小的愉悦感受。

最后发表： iceblock2006
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　　一踏入秋天，宝宝很容易便会患上呼吸道疾病，其中最常见的是细支气管炎。细支气管炎若没有好好的护理，后果可以很严重，所以家长若发觉宝宝有流鼻水、咳嗽等症状时，便要小心了！

　　细支气管炎最常见于两岁以下的婴幼儿，由于婴幼儿的气管较成人为窄，当感染了呼吸道病毒时，病毒很容易直达入气管末梢的细支气管，导致气管黏膜肿胀、发炎，更甚者是令痰涎积聚，阻塞了呼吸管道，而引起呼吸困难。

　　细支气管炎的征状

　　细支气管炎主要是由呼吸道合成病毒(RSV流行性感冒)或由流行性感冒病毒所引起，其发病高峰期在每年的秋天至春天，初起时其征状与感冒相似，宝宝会有流鼻水、咳嗽、发烧等征状。约过了3、4天后，宝宝的咳嗽加剧，甚至会发出喘鸣声及呼吸急促的情况，这是因为宝宝的气管受到感染而发炎所致。

　　此外，因宝宝尚未有自行咳痰的能力，当大量的痰涎阻塞在气管附近，宝宝就很容易会发生吐奶、食欲减退等现象，若家长掉以轻心，孩子更会有脸色发紫，甚至窒息的情况出现，不可谓不危险呢！

　　家居护理方法

　　当宝宝有流鼻水及咳嗽等现象时，家长应立即带他去看医生，若证实是患上细支气管炎，在护理方面便要注意以下各点：

　　1.宝宝因发生咳嗽及呕吐，身体会容易流失水份。应多喂予饮料，以免发生脱水的危险。

　　2.由于宝宝的气管较细，所以若有痰涎阻塞，也不要为他拍痰，以免令痰涎更加阻塞气管，应给孩子服用由医生配方的化痰药物。

　　3.若孩子出现食欲不振时，切勿强迫喂食，以免发生呕吐现象。

　　4.宝宝睡眠时，可以用枕头垫高头部，令宝宝的鼻腔不易阻塞，减低呼吸困难的危险。

　　5.在预防方面，应避免带宝宝到人多的地方，而平日给宝宝多吃蔬果及含维他命C的食物，以增强其抵抗力，这样便可减低宝宝患上呼吸道感染的机会。

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最后发表： iceblock2006
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均衡的营养是0-3岁婴幼儿大脑发育的物质基础，营养不足可以引起脑重量不足、脑皮质变薄、脑细胞减少、神经纤维密度及神经元联系降低，从而导致头围小、智力低、语言和数学学习能力不足、体能活动减少、运动机能落后等症。
  
Did you know that excess Salt is Harmful?
  
下面介绍婴幼儿时期所必须的8种主要营养元素。妈妈们一定要注意哦！

蛋白质

作用是构成脑细胞发育的基本原料，同时参与脑的生理功能和代谢活动，维持大脑内环境稳定。

缺少后果缺乏会直接影响脑发育，使神经传递受限，婴儿早期表现为各种活动反应迟钝。

专家建议不要自行给孩子吃蛋白质粉，食物中的蛋、奶、肉、海产品和豆类分别是优质动物蛋白和植物蛋白，是儿童生长期脑发育的基本保障。

亚油酸亚麻酸

二十二碳六烯酸(DHA)花生四烯酸(ARA)

作用参与脑细胞膜磷脂的合成，同时是构成视网膜的重要成分。

缺少后果婴儿期供给不足会影响智力和视力的发育。

专家建议多食核桃、芝麻、海鲜可以补充这些营养，使宝宝脑袋聪明眼更亮。

铁元素

作用作为人体血红蛋白和大脑神经纤维髓鞘的物质基础，为脑细胞提供营养素和充足的氧井影响神经传导。

缺少后果缺铁婴儿除了易贫血，还常哭闹，易激惹；儿童则注意力不集中，记忆与思维能力下降，行为异常，直接影响学习能力。

专家建议6个月至两岁的婴儿是缺铁性贫血的高发年龄。动物肝脏和瘦肉中富含铁并易于吸收。可以预防营养不良性贫血。

The Health Benefits of Xango Explained


维生素B6

作用是氨基酸和脂肪的代谢辅酶。

确少后果缺乏会引起惊厥、躁动或周围神经炎，也可增加癫痫发作的易感性。

专家建议动物蛋白食物和蔬菜中维生素B6的含量丰富，婴儿应该适当的补充。

锌元素

作用通过对蛋白质的作用促进体格尤其是脑细胞的生长，从而增强记忆、促进思维的活跃。

缺少后果缺乏不仅使体格发育迟缓，出现厌食和地图舌，更表现为精神不振、反应迟钝，学习困难。

专家建议贝壳类海产品、乳类、动物肝脏和坚果都富含锌元素，是防止锌缺乏的最佳食物。

It All Starts With Good Nutrition

维生素B1

作用调节神经、肌肉系统的兴奋和传导，是维持大脑正常生理功能的基础原料。

缺少后果乳母严重缺乏维生素B1，可使婴儿出现瘫软无力等神经系统疾病，重者可发生心力衰竭。

专家建议生长期儿童只要注意五谷杂粮的摄入就可避免维生素B1的缺乏。

维生素C

作用能使脑细胞之间的结构紧密，促进铁的吸收，保障大脑功能灵活、敏锐。

缺少后果缺乏维生素C，会影响大脑思维的反应速度。

专家建议各种新鲜水果和绿色蔬菜，特别是柑橘、西红柿和山楂，含丰富的维生素C，但是由于维生素C在体内不能久贮，需经常补充。


The Health Benefits of Fish Oil Explained


碘

作用可合成甲状腺素，促进蛋白质、脂肪和糖的分解，为生长发育提供养料。

缺少后果缺乏会引起甲状腺功能低下和呆小病，表现为智力低下、反应迟钝、体格发育迟缓。

专家建议婴儿应适当补充，因此期新陈代谢旺盛，碘的需求量是成人的2倍以上。多食蔬菜、海带可获得丰富的碘。 (来源：搜狐母婴)

最后发表： iceblock2006
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　　早上睡过头了，要马上起床刷牙赶公交，怎么在匆忙的时刻打点自己呢？突然接到男友的电话说在停车场等我，虽然我说“马上下来”，不过多少还是需要动一下手脚才行，该怎么办呢？小编就来教你一分钟完美变身，匆忙间也能光彩出门！



African American Skin Care

　　1、补充水分
　　最好在镜子，或者任何反光体前，先抓保湿喷雾喷了两下，虽然早就做了基础保养，可是脸还是很干，所以在上妆之前还是需要保湿一下。

　　2、用眉笔迅速画上眉毛

　　出家门之前用眉笔画上眉毛，至于细部的眼妆因为在匆忙之下容易出错而且也看得出来有上妆，所以尽量不要画睫毛膏。在一边往门口移动得同时，顺便拍打脸部，让保湿产品更快被吸收，接着把需要的化妆品和手机准备好带出去。

　　3、用B.B CREAM修饰脸色

　　倒出适量B.B CREAM在手心上，走出家门按下楼的电梯按钮，在电梯往下的同时，照着电梯里面的镜子均匀涂上B.B CREAM于全脸，这么一来气色看起来自然又健康，连蜜粉都不用了。




3 Essentail Keys To Losing Weight

　　4、活用综合性产品
　　电梯一边下去的同时，使用腮红乳霜画出彩妆重点。先弄一点在手上当成唇膏擦在唇上，接着把剩余部分用来当腮红。不过为了要让唇色看起来自然，就像只擦上护唇膏一样，用量只要一点点就好，这样就能瞬间让皮肤看起来很有生气。

　　5、身体喷雾不能少

　　不管什么时候都要看起来就像刚洗完澡出来的样子，那么只要在耳后喷上淡香水或者湿固体状的芳香膏就OK了，晚上的时候淡淡的香味，会比浓烈的香水还要来的更性感迷人。

Acne And Teenage Girls

　　　　　　

最后发表： rosieyu
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都市女性每天都会受到许多有害的悬浮尘粒的污染，加上分泌的皮脂，涂抹的各种化装品以及皮肤自然脱落的角质屑会顽固充填于人的毛孔.当我们皮下组织里的新生细胞在低层形成,就会一直往上推,老废的角质细胞会跟着被推到皮肤表层.许多污垢和油脂会是会囤积其中.
。老化角质细胞 不断堆积在皮肤表面,而我们用于洗脸的普通毛巾圈绒比面部肌肤毛孔要大数十倍到数百倍，很难深入毛孔，将毛孔深处的污垢油脂清除干净。因此就会使我们的肤色看起来暗沉,失去光彩.
许多女性错误的认为只要把化妆品涂在脸上，就算美容了。长期以来美容就是这样被置于一个恶性循环的怪圈中。在不洁净的皮肤上美容化妆，尽管表面上看起来变白，却把污物和病变掩盖起来，只能使皮肤更加不健康。就像一块被污染的台布，不对布纹中的污物进行彻底清洗，结果只能使布质糟朽加快。
没有一个洁净的毛孔，即使再昂贵的护肤品也无法被良好的吸收。充满积垢和油脂的毛孔甚至会?生排斥和过敏现象。造成的浪费令人惋惜！
皮肤的毛孔经常被皮肤的排泄物以及脱落的角质堵塞；滋生的细菌和毛孔“异物感”会刺激毛囊发炎，容易形成粉刺、暗疮。
每1次洗脸都是美容！
皮肤毛孔扩大最常出现在皮脂腺最?集中的地方，像鼻部、两颊的正中和下?。如果皮肤长期不洁，毛孔中有积垢油污堵塞，可导致毛孔开口随之膨胀变大。
长期注意养成科学良好的洗脸习惯，经常保持肌肤毛孔的深层洁净，消除都市尘粉污染，清除皮脂排?物和皮肤脱落的皮质，祛除毛孔“异物感”，帮助护肤品加倍吸收，减少粉刺、暗疮等皮肤疾患。就能有效改善面部肌肤细胞活力，逐步帮助收敛粗大毛孔，使肌肤更加细腻光泽、娇嫩迷人！下面让我给大家介绍一下正确的洗脸方法吧!
首先我们要选用我们的中指和无名指这两个手指来洗脸,因为这两个手指是我们手上最笨拙的手指,但也是最温柔的手指.因此我们呵护自己要用这两个手指的指腹.把洗面奶平均分布在脸上的5个点位:前额,鼻尖,两颊以及下巴,从下巴开始顺着真皮层纤维的自然生长方向,由内向外.由下往上打圈按摩象上推,眼部用无名指轻按,顺着鼻子向外推.要点就是记得一定要遵循着由下往上,(这样是防止由于地心的吸力使我们皮肤松弛下垂)
由内象外(因为这是我们皮肤真皮纤维的自然生长方向,这样就会有利于清洁毛孔).
如果要想再进一步真正清洁深层污垢和清除角质层,建议还是要使用面膜.膏状面膜是最适宜的.

最后发表： lookaround
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这里很多家长都是两三个小孩的呀。不过你俩得努力赚多点钱哦，小孩的花销可贵呢。

最后发表： 蓝色的心情
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我已经不算这个账拉, 我家小南瓜每年花掉的CHILDCARE费用, 都够我付几个首期买房子了.

最后发表： gengjz
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如果是第一次买房的话一定买自住房, 你可拿$7000补贴. 如果住了一段时间,比如一年后,你可将房子租出去,那么一年后房子
变为投资房,你的贷款利息可抵租金,然后在扣税.

同问，贷款利息可以抵租金，然后再扣税是什么意思？

最后发表： bjylove
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你明天一定要早点去呀，我差不多8点多就到了，一个人也没有....
因为男朋友要上课，只能早点把我送过去，我家去那边太不方便了，还要倒车，呵呵
早点进去就能选择多一点，口红还不错，给妈妈买了两支...

最后发表： ˇчалＢaｂe
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最后发表： 游来游去
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最近对做西点很感兴趣啊
加上进了一批新工具

等待LZ的方子了 ：）

最后发表： hustwater
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不过也要分国情的
在国内，有些医生只顾自己拿回扣，乱开检查和药物，做家长的能放心的把孩子交给他们嘛

最后发表： 水晶鞋子
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去图书馆所要当地社区服务的资料，上面应该有这些资料的。

最后发表： 水晶鞋子
回复内容：
私立每年一万到一万二、三澳币学费。还有其它开支。

公立学校是义务教育。

如果经济条件所限，尽量选好区居住。好区的小学相对来说校风、教学质量高些。

最后发表： hohoho
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全力支持美容，发型，时装。。。的帖子。

最后发表： iceblock2006
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　　在餐馆点菜，经常看见菜谱上有道叫“好事多蘑”的菜。其实，这道菜就是用各种各样的蘑菇与其他食物汇在一块，放入蒜瓣、葱、笋片和适量调料清炒而成的，其营养价值非常高。蘑菇营养丰富，每一种都对人体有不同的保健、防病功效。




温泉乌鸡煲


　　主打蘑菇：香菇、草菇、平菇若干，乌鸡一只

　　搭档：料酒、橄榄油、洋葱、小葱、青蒜、姜、柠檬汁、花椒、胡椒、高汤、白糖、精盐适量

　　美味变身大法：

　　将乌鸡洗净剁成小块，用料酒、洋葱、小葱、青蒜、姜、柠檬汁、花椒、胡椒、精盐等配料腌12小时备用。把香菇、草菇、平菇洗净，切成适口大小。在锅中放入五勺橄榄油，油热后放入姜丝和小葱段爆香。将腌好的乌鸡放入锅中加高汤，开锅后改小火炖40分钟。



加入各种蘑菇及白糖，再炖20分钟，加盐适量，即可出锅。


　　鸡腿蘑：降低血糖，调节血脂


　　外形如鸡腿，口感滋味有点像鸡肉，因而得名。

　　据分析测定，鸡腿蘑蛋白质含量是大米的3倍，猪肉的2.5倍，牛肉的1.2倍，鱼的0.5倍，牛奶的8倍。鸡腿蘑含有20种氨基酸，对体弱或病后需要调养的人十分有益。

　　另外，鸡腿蘑有调节体内糖代谢、降低血糖的作用，并能调节血脂，对糖尿病人和高血脂患者有保健作用，是糖尿病人的理想食品。中医认为，鸡腿蘑性味甘平，能增进食欲、消食化滞。

　　松蘑：香味诱人，健胃防癌

　　是名贵的野生食用菌，不但香味诱人，而且营养丰富。松蘑中含有多元醇，可医治糖尿病；松蘑内的多糖类物质还可抗肿瘤。因此，它在健胃、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。居民在家中吃松蘑，最好现买现吃，因为干制品再经水发后，味道会变差，不如新鲜的口感好。

　　口蘑：防止便秘，促进排毒

　　味道鲜美，口感细腻软滑，既可炒食，又可焯水凉拌，且形状规整好看，也是人们最喜爱的蘑菇之一。

　　营养专家说，富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，提高人体免疫力。

　　还是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。而且，它还属于低热量食品，吃了以后可以防止发胖。

　　但是，大家在吃的时候也要注意，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质。






鲜味蘑菇素烧饭


　　主打蘑菇：香菇、蟹味菇、平菇

　　搭档：米饭、青红椒蚝油、橄榄油、老抽、鸡精、花椒、白胡椒粉、精盐适量。

　　美味变身大法：

　　将洗净的香菇、蟹味菇、平菇、青红椒切成小丁，用热水焯一下备用。

　　在锅中放人4匙橄榄油，放入花椒炸至花椒变黑。把香菇、蟹味菇、平菇、青红椒丁放入锅中煸炒2分钟，加入葱花及3匙蚝油、1匙老抽、鸡精、白胡椒粉、精盐翻炒，将炒好的菜盛出备用。在锅中放人2匙橄榄油至七成热，放入米饭翻炒，把炒好的香菇、蟹味菇、平菇、青红椒丁放入再炒3分钟即可。


Good and Bad Carbohydrates At War

Should You Avoid All Fats?

Your Inherited Biological Nutritional Key

How to Make Tinctures From Herbs

最后发表： yc_susan
回复内容：
原来是妙手偶得！
好名字，我一见就记住了！

最后发表： echo8850
回复内容：

能分清的, 位置不一样

最后发表： ELF
回复内容：
在国外，小孩是不是不太补这些东西的阿？国内宝宝除了吃奶，基本上大多数家庭都还会给宝宝补些钙阿、肝粉阿、维生素阿、鱼肝油阿、铁锌锡等微量元素合在一起的奶伴阿、金银花露阿什么的。我怕到了澳洲我们家思思就没得吃了，所以特地让老婆发了个帖子问问，不过看来是没得吃了 。

最后发表： aruba
回复内容：
make another one

最后发表： sprint_root
回复内容：
要是澳洲没有水了

最后发表： cello
回复内容：
我以前用NIB的，后来转到medibank的my option了，你说在500以上可能是因为包括了extra的缘故，我也买了extra所以超过了500,但是单纯为了免levy是不用买extra的，我想nib最便宜的hospital only应该不用500，我当时用basic plus已经不是最便宜的，还包括extra，每个月才56元。一年也就不到700。

我选my option的原因是我的主要目的是免levy，而不是很好的保险。而这个的extra不错，hospital部分很一般，但是起到了免levy的作用

另外如果没有小孩，就不要买family或couple的，买两个single的比较合算，有excess的情况下excess少一点

最后发表： iceblock2006
回复内容：
　　“你俩不觉得"初恋"是最值得回味的吗?这儿的牛杂，就是让人吃了之后，回味无穷……”




　　红椒的辣味在酸笋特有的发酵醇厚香味掩护下，一举撑开了我的喉舌，并扩宽了我的胃部容量




　　酸酸辣辣的“酸笋牛杂”，既适宜拌捞那些由店家自供稻米去订制的“乳源肠粉”






　　为了隔避空气对正在发酵大头笋的滋扰，芳姐先用竹蔑“井”字形平压大头笋。

　　初恋哲学的思辨，发生在乳源的一间专卖牛杂的饮食店里：

　　“为什么店铺的玻璃外壁，贴着"初恋的感觉"?难道这儿卖的牛杂是"酸酸的、甜甜的"?”我挠破了头皮，自言自语。

　　“"酸酸的、甜甜的"，是初恋的味道，不是"初恋的感觉"”，May纠正了我对初恋的混淆，或许她平日喝了太多的乳制品，深受广告词的影响。

　　“初恋，是酸酸的也好、是甜甜的也好。



你俩不觉得"初恋"是最值得回味的吗?这儿的牛杂，就是让人吃了之后，回味无穷……”女店主芳姐解释牛杂与初恋的关系。

　　May嫣然一笑，问芳姐：“你很回味你的初恋?”

　　牛杂店芳姐腼腆起来，红着脸一边跑进了厨房，一边埋着头问：“你们想买酸笋牛杂煲，是大的还是小的?小的40元、大的80元。”

　　想一想40公里之外的南岭国家森林公园和橙屋的那一伙“馋猫”，他们早已垂诞三丈了，平时每逢到乳源县城办事，大家都会买一大煲的酸笋牛杂回南岭。于是，我赶紧下单了：“买大煲的吧!”

　　在323国道坪乳线与乳源县城解放北路交界处的这一间广元饭店，独沽一味地卖了26年的酸笋牛杂，现在每日卖50煲。我品尝过了广州的柱侯酱焖牛杂、香港的原味清汤焖牛杂、阳春的腐乳酱汁“飞哥炒牛杂”，可真的没吃过“酸笋牛杂”。先把雪白的牛杂夹入口，它的口感虽未达到一咬即断的“嗦、嗦”爽脆水平，还保留一些

　　韧韧的咬感，牛杂的膻臊味道少得恰如其分；再吃一片吮饱了笋汤的酸笋片，发现红椒的辣味在酸笋特有的发酵醇厚香味掩护下，一举撑开了我的喉舌，并扩宽了我的胃部容量。

　　能够吸引40公里之外的南岭食客闻酸笋牛杂之味而动的食物，应该有其胜人之处。我与may哄芳姐披露她独门泡制酸笋和焖煮牛杂的窍门。原来，在农历六月时，选择一些新鲜出土的大头笋，放入不见阳光的井水，连续腌泡一个月。腌泡过程中，一定要“四不”：不换水、不沾油、不放盐、不透气。为了隔避空气对正在发酵大头笋的滋扰，芳姐先用竹蔑“井”字形平压大头笋，再拿几瓶灌满井水的酒瓶子压在竹蔑上，形成酸笋发酵的隔离层。

　　品尝酸笋牛杂，觉察到牛杂里没了牛肝和牛肺。细问之下，才知其因。由于，牛肝和牛肺的膻臊味道特别浓烈，而清洗又费工耗时，所以芳姐她们只挑牛肚、牛双玄、牛柏叶、牛肠等上杂，倒入天然石水洗泡牛杂的膻味，再弄开水灼煮20分钟，拿刀用力削刮牛杂表面的浮沫；中火焖煲3个小时，用清水啤洗牛杂并切碎；最后，急火起油锅，猛爆姜、蒜、八角、指天椒、酸笋等，把武将级的火候降至文官级别，慢慢焖它40分钟，调味上桌就可以开怀大啖“酸笋牛杂”。

　　酸酸辣辣的“酸笋牛杂”，适宜拌捞那些由店家自供稻米去订制的“乳源肠粉”，用来“打边炉”则众乐乐。于是，男女食客凭一煲牛杂，两情相悦，互诉当年初恋情；而一群怀缅初恋感觉的食客，则在抢吃了两煲“酸笋牛杂”之后，大致会进入唏嘘当年那“向左走、向右走”讨论的时段。


Options for Arthritis Pain Relief

When it Comes to Good Health and Energy

Drinking Water Scams Revealed

Stress And Diet: You Arent What You Eat

最后发表： iceblock2006
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　　学习好不能替代一切

　　现象

　　暑假里到精神专科医院儿科就诊的孩子中不乏学习名列前茅的孩子,有孩子的家长说,他们是在老师和其他家长的强烈要求下才带孩子来看病的。

　　原来这些孩子智商很高,听一点知识便能举一反三。但他们上课说话搞动作,严重影响课堂纪律,影响其他同学听讲,情绪也不稳定,常常与同学产生矛盾。

　　专家点评

　　社会中,有些家长只看重学习成绩，认为孩子学习好就行。学习好可以取代一切，一天从早到晚只要求孩子学习、学习、再学习,却不注意儿童的综合素质培养、心理发育是否健全以及社会适应能力的高低。对于初露端倪的心理问题家长未予足够的重视，导致有的“好学生”步入社会后无所适从，甚至在大学就暴露出心理问题，所以家长应在重视孩子的智力发展的同时也要重视非智力因素方面的发育。

　　孩子的“毛病”长大不会自然好

　　现象

　　有的多动症患儿的家长常感叹：“我一直以为孩子的毛病长大就会好的，可是几年过去了，又增添了许多新症状，真后悔没早点来看病。”

　　专家点评

　　一些家长误认为孩子的某些行为、情绪障碍只是孩子不懂事、淘气，或认为在孩子长大后可以自愈，而没当做病来治疗。

　　的确，某些儿童精神疾病如儿童注意缺陷多动障碍随着年龄的增长，神经系统发育渐渐趋于健全，某些多动症状会减轻甚至消失。但注意力不集中和冲动行为却会延续到成年，这样便会严重影响其学习成绩和社会适应能力，而且多动症导致的父母及老师对患儿的负性态度以及对他不断地干预可影响孩子的心理发育及其人格的形成。因此,家长应了解一些儿童心理卫生知识。

　　精神疾病要到专科门诊看

　　现象

　　有位情绪障碍患儿家长在精神门诊看病时发现孩子是穿着校服来的，马上让孩子把衣服反穿过来；还有位强迫症孩子的父亲说：“我一直制止孩子的妈妈带孩子来此看病。可在其他综合医院看，花钱不说，孩子的病情恢复得也不理想。现在来了，可医生说治疗的最佳时机已耽误了。”

　　专家点评

　　由此可见，一部分家长已经意识到孩子存在心理问题,却因害怕被别人看不起，顾及“名誉”而不选择儿童精神心理卫生专业科室就诊。其实，精神疾病与躯体疾病应该是被同等对待的，都应该按不同的身体系统去看专科医生。只有经过专科医生的诊断，才能分清是正常的情绪反应，还是轻度的心理问题，或是严重的精神疾病，在诊断明确的前提下进行专业的治疗。

　　老师的观察帮助必不可少

　　现象

　　一位注意缺陷多动障碍孩子的家长说：“孩子的老师给我打电话说，让我带孩子到专科医院看看，是不是存在注意力问题，我这才考虑孩子可能是有问题了。”

　　专家点评

　　有些家长生怕老师知道孩子存在问题而不与老师交流。学龄儿童大部分时间都在学校中度过，老师的观察与帮助是必不可少的，坦诚地与老师沟通合作，才能对孩子更有利。当然同时也需要老师的爱心与科学性。

　　多动症儿童的家庭亲密度较低

　　现象

　　有位品行障碍的家长与医生交谈后深有感触地说：“我一心在外挣钱，其实都是为了孩子能生活得优越一些。有时回家很晚，即使早了也考虑工作上的事，对家人不耐烦。竟然不知我已经背离了生活的初衷。想一想真是对不起家人和孩子。”

　　专家点评

　　现在多数家长工作压力大,回到家后在孩子面前过分放松，一些不良习性一展无余，孩子耳濡目染会习得一些不良品行。此外，父母工作紧张,不能及时发现问题，更不会带孩子及时就诊，结果是耽误了孩子的治疗时机。还有,若夫妻关系不和，家庭环境不良也会导致儿童心理发育不健全，甚至很小的孩子就会出现情绪、行为问题。有研究指明：多动症儿童的家庭亲密度、情感表达等较正常儿童家庭为低，而家庭矛盾性高。

　　担心副作用不让孩子服药会延误病情

　　现象

　　有很多患儿的家长都担心药物会对孩子有副作用的问题，而不愿让孩子吃药。曾有位抽动症的患儿，吃了一段药，病情有所好转，结果马上暗自断了药物。半年后孩子病情复燃，家长由于怕受医生责怪，就到其他综合医院治疗，结果病情越来越重，最后出现自伤自残症状才再次来专科医院就诊，看着一声声清嗓子、挤眼睛、满头大汗的孩子，家长是后悔莫及。

　　专家点评

　　其实中西药物都会有治疗作用以及副作用两方面情况（中药的副作用相对要小）。家长过分担心药物副作用问题,而不愿让孩子服药是错误的观念。不服药的后果是病情延误，影响儿童的心理发育。这样的结果要大大超过药物副作用所造成的影响。这一点应主要参照医生的意见来处理。


Understanding The Mediterranean Diet

The Power Of Learning To Breathe Properly

Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

What You Need To Know About Water

最后发表： iceblock2006
回复内容：
还记得道明寺的那句经典台词吗，“如果道歉有用，那还要警察干嘛？”所以今天我们也要说同样的一句话“如果眼睛长得漂亮，那还要睫毛膏干嘛？”所以请单眼皮、眯缝眼的女生不要灰心，今天就让我们告诉你睫毛膏可以改变这一切，快快对号入座，选一支睫毛膏放在你的化妆包里吧！




    1 短睫毛如何加长

　　对于单眼皮和睫毛比较短的双眼皮大眼睛女生来说，选择卷翘加长的睫毛膏就没问题了，可使眼睛显得大而明亮。

    2 稀疏睫毛如何变浓密

　　对于长而稀疏，并且本身颜色比较淡的睫毛来说，可以选择丰盈、加密的睫毛膏，可使眼睛大而有神。

　　3 上眼睑宽如何刷睫毛

　　对于上眼睑比较宽的眼型，可使用深色的睫毛膏在上睫毛的根部反复涂抹，有调整比例的功能。

    4 如何调整过近眼距

　　对于两眼距离较近的人来说，重点放在外眼角的睫毛，可以使用睫毛膏反复涂抹外眼角的睫毛，特别是外眼角的上睫毛，这样可使两眼距离有拉远的感觉。

　　5 刷睫毛缩短眼距

　　对于眼距比较远的人来说，就要加重眼睛中部和内眼睑的睫毛量了，可有两眼距离拉近的感觉。






　　6 长脸型刷睫毛放大电眼

　　对于狭长的脸型来说，适当使用睫毛膏可以缩短脸型。把睫毛膏涂在下睫毛，使眼睛向下延伸，缩短脸的同时也会加大眼睛的轮廓。

　　TIPS：在涂睫毛膏之前，一定要先使用睫毛夹，从睫毛的根部夹睫毛，为了增大睫毛卷翘的弧度，涂睫毛膏之前夹一次，涂过睫毛膏之后再夹一次，睫毛就可以卷卷的了。

　　涂睫毛膏时先在睫毛的根部横向以“Z”形反复涂抹，再轻刷睫毛，这样能使根部倍显浓密。


The Anti-Aging Wonder Food

The Magic Of Facial Exercise

Terrible Effect of Acne: Everyone

Hairstyles and Beauty Tips of the Stars

最后发表： flyinsnow
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去哪里买鲜藕？本人在randwick,没看见哪里有卖？

最后发表： 傻狼
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明天一定做馄饨吃  馋死我了

最后发表： iceblock2006
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铜盘蒸鸡是一款在顺德菜馆里常会吃到的风味特色菜，其特点是所用的器皿为铜盘或钢盘，由于金属的导热性强且受热均匀，令菜肴风味凸显。在农家菜馆里吃此菜十分滋味，因其所用的走地鸡“日子够”且鸡味香浓。由于采用清蒸的烹法，其食味自然，原汁原味。



   

铜盘蒸鸡的调味手法颇有讲究，挑选上乘的红枣、陈皮和质优的花生油是关键。如果采用合乎标准的土榨花生油就更美味了。

材料：本地鸡、红枣、姜丝、陈皮丝、胡椒粉、生粉、生抽、盐、糖、鸡粉、花生油。

做法：红枣去核切丝备用。本地鸡劏好洗净，斩件置于铜盘或钢盘上备用。以红枣、陈皮丝、姜丝、胡椒粉、生粉、生抽、盐、糖、鸡粉、花生油拌匀。开蒸锅，放入鸡件蒸熟便可。

Stress And Diet: You Arent What You Eat

Addictive Foods And Their Harmful Consequences

Understanding The Mediterranean Diet

最后发表： iceblock2006
回复内容：
当你点燃一支香烟时，是否想过香烟燃烧之后会产生3000多种化合物，其中大多数都是对身体健康有害的，如焦油、尼古丁、一氧化碳、吡啶等，这些物质对胎儿及小宝宝的影响不可忽视。爸爸吸烟获得的快乐是以牺牲宝宝的健康为代价的，不知不觉中，宝宝就成了二手烟民。
　　

被动吸烟有害健康

对胎宝宝的影响

被动吸烟同样会对胎宝宝造成很大的伤害。当准妈妈吸入空气中的尼古丁后，会引起子宫不正常收缩，使胎盘血液循环受损，影响胎宝宝的成长。

如果准妈妈吸烟，会增加胎宝宝在子宫内生长发育迟缓的概率，宝宝出生时的体重要比不吸烟的妈妈所生的宝宝轻150～250克。当宝宝长到7岁时，身高和体重也不能赶上正常的平均水平。

对宝宝的影响
　　
1增加宝宝下呼吸道感染的机会

爸爸吸烟，宝宝容易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，发生率与爸爸的吸烟程度成正比。
　　
2易发哮喘

虽然吸烟不是导致宝宝哮喘的直接原因，却能增加哮喘的发作次数和回复发作。因为香烟燃烧时释放出来的化学物质，会加强呼吸道黏膜的敏感性，增大哮喘的发生。
　　
3诱发厌食

宝宝被动吸烟后很难将吸入体内的有害物质排出。如果爸爸在宝宝进餐时吸烟，很容易影响宝宝的食欲，当宝宝将吃饭与吸烟联系起来，就可能出现厌食。
　　
4中耳疾病

生活在烟雾缭绕的家庭环境中，会增加宝宝患急性或慢性中耳炎的可能性。
　　
5影响智力发育

即使是一点点“二手烟”都会对宝宝的学习能力造成伤害，影响阅读、推理和数学。尼古丁在体内分裂后所制造的可丁尼，会使宝宝的阅读、数学和推理平均成绩越来越低。
　　
对被动吸烟说“不”
　　
爸爸多为宝宝考虑
戒烟需要勇气和恒心，但从此就为宝宝创造了一个无烟的家庭空间。
如果戒不了烟，也应该减少在家里的吸烟次数，避免在宝宝面前吸烟。
　　
带宝宝外出要选择无烟场所
发现身旁有人抽烟时，立即带宝宝离开，不要让宝宝在现场吸“二手烟”。
如果是在公交车或饭店里，身旁有人吸烟，要设法于=启门窗，流通空气，以减少烟的浓度和对宝宝的伤害。
家人一起在外吃饭时，选择全面禁烟的餐厅。
平时多教育宝宝，建立自我防护意识，远离吸烟人群。
　　
妈妈能做的
1多给宝宝吃维生素C含量高的食物
维生素C可以提高机体免疫功能，还可以预防和治疗感冒，在一定程度上缓解尼古丁对人体造成的伤害。
维生素C存在于植物性食物中，尤其在蔬菜和水果中广泛分布，以绿色蔬菜和柑橘类含量为最高，动物肝肾中也含有少量。
专家提醒：食物中维生素C的含量受许多因素的影响。
A储藏损失蔬菜在储存过程中，某些物质会有不同程度的损失。
B烹调方法不当也有影响烹调时间越长，温度越高，维生素C的损失就越多
C制备方法要恰当缩小食物与空气和水接触的面积即可减少损失。蔬菜切得越细、越碎，维生素C损失就越多。
　　
2家中放置吸附剂
放置用于室内吸烟污染治理的净化器，可以净化和消除室内香烟烟雾，减少宝宝发生被动吸烟的可能。


Eating With Intelligence

Weight Loss Good Health and Fibre

7 Superfoods for Weight Loss

Options for Arthritis Pain Relief

最后发表： emillyue
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蓄发明志　

最后发表： 衣冠禽兽
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若想鹤立鸡群， 最好到华人较少的地方

最后发表： lilywood
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会的！都会给你现场打印出1-2张照片送给你的。我就是再RPA的~~

最后发表： lookaround
回复内容：



我估计自己没有奶水（我妈生我就是没奶的）， 要不要买吸奶器？

最后发表： ulikasea
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最好有图片。。。化妆可不好学哦

最后发表： iceblock2006
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　　减肥食谱一：

　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　减肥食谱二：

　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　减肥食谱三：

　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　减肥食谱四：

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　减肥食谱五：

　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　减肥食谱六：

　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　减肥食谱七：

　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

　　减肥食谱八：

　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

　　减肥食谱九：

　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

　　减肥食谱十：

　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

　　健康提示：在荤食的选材上，注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些，蒸煮酱烤等较好。当然，如果只吃一两口的话，就不用特别计较，以免同事和朋友看了觉得你太不合群。

　　如果选猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉。

　　炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以帮助维生素的吸收，所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受，而菜汤里基本上没有多余的油。

　　如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。

　　推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。

　　推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶

　　推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。

　　推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山药汤、无糖藕粉、浓米汤等，可在饥饿时选用，或者作为加餐的一部分。


延伸阅读：

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4 Steps To A New Lifestyle For A Slimmer

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How to get fat in five easy steps