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这个很值得转贴

澳洲金融时报：你会活到100岁吗？ 答案就在你的血液里

人类自古以来就一直在寻找健康长寿的秘诀。

一项新研究发现了我们比以往任何时候，都更接近这些秘密的线索，它们隐藏在我们的血液中。

今年10月中旬，一个由瑞典领导的研究小组报告了他们对4.4万人的血液样本的研究，这些人从64岁开始被跟踪长达35年。

他们比较了活到100岁以上和未能活到100岁的人群血液中的12种“生物标志物”。

这些标志物包括：

1. 胆固醇和血糖（代谢的标志物）

2. 尿酸（炎症的标志物）

3. 肌酐（肾功能的衡量指标）

4. 铁（与贫血相关）

5. 肝功能相关的酶。

健康脂肪、蔬菜和橄榄油是传统地中海饮食的主要成分。

研究显示，成为百岁老人的机会与12种生物标志物中的10种相关，特别是其中的三种。

研究的合著者、瑞典卡罗林斯卡学院流行病学副教授莫迪格医生（Dr Karin Modig）表示，那些活到100岁的人从60岁开始，血糖、肌酐和尿酸水平往往较低。

但是，尽管我们在遗传上倾向于拥有更高或更低的水平，大多数这些标志物与我们的生活方式密切相关。

换句话说，我们每天可以做一些事情来帮助我们保持健康并延长寿命。以下是一些建议：

1. 正确调整胆固醇水平

这项研究的主要发现之一似乎与医学上的普遍建议相悖。

研究显示，总胆固醇水平最低的人活到100岁的机会，比总胆固醇水平较高的人低。

One5 Health创始人、专注于预防性医疗和长寿的医生萨巴瓦尔（Dr Gaurav Sabharwal）解释说，低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）可能在动脉壁上积聚，如果不加以治疗，可能导致中风或心脏病。

但是，高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）通过将LDL胆固醇带回肝脏并从体内清除，从而保护心脏。

这意味着为了降低冠状动脉心脏病的风险，HDL水平应该较高。

然而，总胆固醇水平（好的加上坏的）过高也是一个主要的风险因素，这是因为坏的超过了好的。

新研究是近年来几项研究中的一项，这些研究表明高总胆固醇和心血管疾病之间的联系在老年人中消失了，但这些研究仍然存在高度争议。

英国心脏基金会的皮尔森教授（Jeremy Pearson）表示：“来自大型临床试验的证据非常清楚地表明，降低LDL胆固醇可以降低我们总体的死亡风险，以及心脏病发作和中风的风险，无论年龄如何。”

心脏基金会建议，减少食用加工肉类、馅饼和糕点、黄油、奶油和椰子油等含饱和脂肪的食物。

相反，选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果、牛油果和油性鱼类。

高纤维的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和豆类，也可以降低胆固醇，定期运动和减少饮酒也有助于此。

吸烟会增加“坏”胆固醇并降低“好”胆固醇，因此戒烟至关重要。

2. 控制你的血糖

研究表明，60多岁时血糖水平较低与活到100岁的可能性更大有关。

莫迪格医生说：“很少有百岁老人在早年血糖水平超过6.5。”

糖化血红蛋白（A1C）检测可以测量过去几个月内血液中平均含糖量，并以百分比表示：血红蛋白蛋白质中5.7%至6.4%含有葡萄糖，表明糖尿病前期，而6.5%或更高通常表明糖尿病。

患有糖尿病的人心脏病发作和中风的风险更高，且血管损伤会影响神经、眼睛和肾脏。

该做什么：营养学家和糖尿病专家麦卡德尔医生（Paul McArdle）表示，对大多数人来说，2型糖尿病是可以预防的。

据估计，60-90%的2型糖尿病与体重过重有关，因此保持健康体重被发现有助于维持较低的血糖水平。

麦卡德尔医生建议采用最少加工的饮食，特别是避免食用高度精制的碳水化合物，如糖，它们会导致血糖急剧上升。

3. 降低尿酸水平

尿酸与痛风（一种疼痛性关节炎症）相关，但它也是您整体代谢健康的替代标志物。

萨巴瓦尔医生（Dr Sabharwal）表示，我们经常在患有糖尿病、糖尿病前期、胰岛素抵抗以及与体重相关的条件（如甲状腺机能亢进和肥胖）的人群中看到升高的尿酸水平。

因此，研究中尿酸水平最低的人活到100岁的机会为4%，而尿酸水平最高的人中只有1.5%的人活到了百岁。

该做什么：含嘌呤的食物，包括红酒、奶酪、红肉、贝类、培根和肝脏等器官肉类，可能会提高尿酸水平。

低嘌呤饮食，结合每天饮用两到两半升水，可以降低我们的尿酸水平。萨巴瓦尔医生说，减肥，尤其是减少体脂肪量，也可以降低血液中的尿酸。

4. 理解肌酐

莫迪格医生说，活到100岁最强的相关因素之一是肌酐水平，这是许多人没听说过的。

几乎没有百岁老人的肌酐水平超过125。

肌酐是肌酸的一种废物，肌酸是人体制造的一种化学物质，为肌肉提供能量。

肌酐通过肾脏从体内排出，因此检测肌酐水平可以确定肾脏的工作情况。

该研究中使用了白蛋白/肌酐比率，显示每克肌酐中毫克数的白蛋白（血液中的一种蛋白质）。

对于男性，健康的标准是小于17毫克/克，对于女性则是小于25毫克/克。

该做什么：美国肾脏病学家的研究表明，食用大量蛋白质，特别是煮熟的红肉，会增加肌酐水平。相反，2014年的一项研究表明，增加纤维摄入量与肌酐显著降低有关，保持水分和降低盐的摄入量也有帮助。

5. 提高你的铁水平

最佳血液铁蛋白水平，揭示体内铁储存水平，对支持认知功能、免疫系统和身体整体性能至关重要。

在英国，专家估计3%的男性和8%的女性患有铁缺乏性贫血，可以通过补充剂治疗，尽管这可能会引起胃肠道副作用。

该做什么：萨巴瓦尔医生建议多吃含铁的植物性食物，“如扁豆、鹰嘴豆、豆类、腰果、甘蓝、葡萄干和强化早餐谷物”。

同样重要的是增加我们从食物中实际吸收的铁。

他说，维生素C、维生素A和β-胡萝卜素（在胡萝卜、红薯、菠菜、红辣椒和橙子中发现）可能有助于你吸收更多。

6. 降低肝脏酶水平

该研究还发现，血液中较低水平的肝脏酶（由该器官产生的蛋白质）与活到100岁有关，这并不奇怪，因为较低水平通常表明肝脏健康，而较高水平则表明损伤或疾病。

伦敦王妃格蕾丝医院的肝病专家顾问保罗·库纳医生说，肝脏血液检测尤为重要，因为“肝脏疾病很少引起症状，除非发展为肝硬化”。

该做什么：遵循健康饮食，定期锻炼，并将酒精限制在英国国家医疗服务体系（NHS）的指导下，每周不超过14单位，是保持肝脏酶水平低的最佳方式。

每天喝一杯咖啡已被证明可以降低慢性肝病死亡风险15%，因此值得纳入你的日常生活中。

将富含叶酸的食物（如深绿色叶菜类）添加到饮食中也可以降低肝脏酶水平。

2016年的一项研究将叶酸缺乏与丙氨酸转氨酶（ALT，一种肝脏酶）增加和肝脏损伤联系起来。


这是该网少数值得敬重的版主

特别感谢她的辛苦翻译


https://www.afr.com/policy/healt ... ood-20231222-p5eta7

最后发表： dragut
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车站有BIKE CAGE。

最后发表： CHATGPT
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看来这个问题很复杂，能有十几页的讨论

而且大家的思路很广覆盖到技术本身和逻辑

生物是比物理难，至少对于沃是对的

个人觉得化学基于物理，生物基于化学，基础没学好，很难进一步探讨

对于转基因，国内激烈讨论了好多年，有人直言小崔是个XX

好像现在争论已经平息，大家都不以为意了

最后发表： CHATGPT
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又到一年送礼的佳节，各商家使出各种招数，推荐一个给大家

个人对苹果已经粉转黑多年，看着大家的耳洞被苹果越塞越大，就觉得可惜
说什么降噪，其实生活情景中保留背景声才是安全的最佳选择
所以，一直看好骨传导耳机，它不堵耳朵，不影响行人在路上的安全走动

这些骨传导耳机，eBay上面有不少，有的很便宜，有的很假，其实是普通耳机开个小洞离开耳洞而已

回到正题，之前在实体店试过Shokz 这个牌子，音质很好，没有杂音

在eBay下单之前看了一下实体店网站，他们正在大减价，比eBay 还便宜

Shokz 有几个系列，很容易搞混

open run 是跑步的， eBay上面从159到169不等，有些还要运费，JB HiFi 折扣后是149

open run mini 是最新的，小一些好看些，JB HiFi 折扣后好像是219

open move 是走路用的，原价129 ，JB HiFi 折扣后是 89 ，弱点是只有 6 小时续航
查了一下 eBay 上面从159到255 不等

以上都是蓝牙无线耳机，很方便，但是麦克风要用手机来送话

open swim 是游泳的，这个不带蓝牙功能，千万不要买错了， 它自带存储空间和播放器，播MP3 音乐

原本想买open run 的， 外形没有open move 好看，续航长一些，有8 小时

一直在用联想的，外形有点像open run， 有些难看，大声量听久了会有点不舒服

希望Shokz 的好些

最后发表： 8戒
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荷花可以吃莲子，可以用叶子做荷叶粥

最后发表： CHATGPT
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是啊

金拱门的营销做得很好，经常有优惠

非繁忙时段都要排车龙，一块一杯大可乐冰加一块一的雪糕

大夏天的，好生意，好消暑



积分一大堆

最后发表： CHATGPT
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好事情

冤家宜解不宜结

不知道邓公有没有去过

汪公执政时，两国边界谈判，中方让度不少

边界协议应该已经生效，再没纠纷

最后发表： freegood
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应当很费电

也费工夫挂那些灯

最后发表： CHATGPT
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没见过

据说跟正常行为无异，但是意识比较薄弱

还有人说不能叫醒他

怕会出事，只能远看，跟住，防止发生意外

最后发表： freegood
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就算是猪8戒也选漂亮的花花做为头像，哈哈

最后发表： CHATGPT
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CC 公司采用这么低端的手法营销也是技穷了

估计是市场营销这门课没学好，价格战要打不动了，出下策

学不好也可以偷的啊

搞个十年质保，买一送三，推荐新车主旧车主返现。。。。很现成的东西

本来造车部门已经进步很大，眼睁睁看市场营销部在造次，不知如何感想



CC 某些车型已经多年销冠，现在掉下来，压力还是有的

最后发表： freegood
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我很多年没和租车公司打交道了

最后发表： freegood
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有时真受不了shopping center 里的空调，尤其冬天，冷嗖嗖的

最后发表： CHATGPT
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是啊

煮艺也是一门功夫

煮得好吃，容易心意满足

最后发表： freegood
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是的，吹吹牛也行的
Google, chat GPT 一搜就找出想要说的了
哈哈

最后发表： 8戒
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肥猫有没有试过？

最后发表： 8戒
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可以让它开个定时，开车的时候叫它打个电话。别的好像都不怎么好用。

最后发表： freegood
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Wednesday

[youtube]Di310WS8zLk?si=s6zIjRNBBCWd7oua[/youtube]

最后发表： freegood
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现在定的每月才7元，够便宜了

无聊的时候可以看看电影

最后发表： lummar
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你看他们一眼就输了

最后发表： freegood
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耽美剧好看啊

没人管的话我快把freeoz 论坛变成成毅的追星论坛了

哈哈

最后发表： 华人生活百科
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本帖最后由 华人生活百科 于 23-11-2023 12:58 编辑

南极旅游精彩瞬间：2023年11月，南极三岛之旅
[youtube]lFu3zEitKiM[/youtube]

南极三岛：福克兰群岛(Falkland Islands)，南乔治亚岛(South Georgia)，南极半岛(Antarctic Peninsula)。2023-10-21至2023-11-15，南极之旅精彩瞬间。




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最后发表： freegood
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是的，今天变冷了

最后发表： freegood
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我看了一点

最后发表： freegood
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TPG 去年给我推荐5 G 网络，比现在还便宜些，我一搜，说5 G 网可能对个人信息容易泄露，我就没理5 G 了

最后发表： 华人生活百科
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本帖最后由 华人生活百科 于 19-11-2023 08:59 编辑

2023悉尼海边雕塑展
[youtube]9wthDGYyk0w[/youtube]
2023年悉尼Bondi， 第25届海边雕塑展。 4k，摇摄视频。

2023悉尼海边雕塑展(二)
[youtube]cWls_J_pXL0[/youtube]

2023年悉尼海边雕塑展之二：体验增强现实技术，带来的快感。




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https://sydneychinese.com.au/2023-bondi-sculpture/

最后发表： freegood
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哈哈，有道理

没想到这一点

最后发表： CHATGPT
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个人的经验是，千万别买他们的巧克力类的食品

超甜，太甜

Donut 喜欢吃，不要巧克力的那种

普通的Donut 有点像国内的油炸面圈，虽然不够那种好吃，但也不错，就是糖有点多

那些巧克力饼干什么的，通通不要，没人爱吃，除了西人

最后发表： dragut
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东区东南区距离市中心１５公里内的学校均可。

最后发表： chubbycat
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最后发表： freegood
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好主意

我去假装对某些话题感兴趣吧 再去编编帖子

我感兴趣的话题基本都发了

最后发表： freegood
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用心的话什么都能自学成才

最后发表： freegood
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哈哈，还是你了解我啊

弃剧弃网现在来说都是不可能的

最后发表： kevin妈妈
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详细过程请看下面公众号链接：

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... 6&lang=zh_CN#rd

最后发表： freegood
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我在看剧以爱为营，剧里男女主角在吃火锅了，男主角吃完回家了

男主角王鹤棣的成年女亲戚八卦他说，“你不是不喜欢吃火锅吗？怎么陪谁去吃火锅了？除了是你女朋友，你还会陪谁去吃火锅啊？”

还说男主角吃完火锅后身上有气味。

各位，问题来了，吃完火锅后回家后身上会有气味吗？

假如你不喜欢吃火锅，为了男票女票，你会去陪Ta 吃火锅吗？

最后发表： freegood
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嗯，是的，住惯了国内的密密麻麻的鸽子楼的朋友来澳洲郊区住这些一楼的平房是有点会害怕

更可怕的是，一到晚上周围街上寂静无声

所以，找人一起住吧

哈哈，经验是最好的家人朋友都不能住在一起太久了，比如我妈，住久了和谁都吵架

除了自己的娃其他人都难以忍受长住一起，哈哈

最后发表： freegood
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成年人了很难改变原来自己的口音

最后发表： freegood
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哈哈哈哈哈
翻到您老多年前的帖子了
我决定每个给我回帖的人我也去回他发的帖子，表示感谢
老贴翻上来你不介意吧
我觉得很多白人racist ,就看这个人素质怎样，素质差的人当面骂，素质好的人心里骂
还是来华人论坛亲切

最后发表： freegood
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谢谢分享

本论坛的广告版我都不去看，我觉得里面也会有片子

最后发表： freegood
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也不知道肥猫特的把这帖的链接贴到另一个帖里是什么意思