我要减肥，这回一定要成功地减肥

getmoving

我要减肥，我要减肥，过去8年以来我喊过无数次：我要减肥。
减肥，道理很简单，无非是： 吃进去的卡路里 < 消耗掉的卡路里
可是说起来简单，做起来可真不容易啊，特别是像我这样喜欢吃，又比较少运动的人，又特别没有毅力的人。每次减肥我都以失败告终。
昨天买来了电子秤，今早空腹体重：59.1公斤。身高就暂时不说了，不好意思，矮个子却这么重
目标体重：回到生孩子前的52公斤

请大家有招的给招，没招的给个鼓励。
我要减肥，这回是下定决心的。

周星星1832

哦也，
欢迎你加入我们的减肥行列。
我们的队伍有三个人了

getmoving

原帖由 周星星1832 于 12-12-2011 21:42 发表

                               
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哦也，
欢迎你加入我们的减肥行列。
我们的队伍有三个人了

我们的队伍除了你，还有谁啊？
我们相互鼓励

周星星1832

原帖由 getmoving 于 12-12-2011 21:49 发表

                               
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我们的队伍除了你，还有谁啊？
我们相互鼓励

http://www.freeoz.org/ibbs/thread-995700-1-1.html

周星星1832

我们的队伍会继续壮大的

星光驾校

支持一下，加油

yearshappy

加油

周星星1832

今天楼主改汇报了

getmoving

报告星星团队队长(我给你的title, 请别嫌弃职位低)和所有给我鼓励的朋友：

今天早上： 58.9kg，减了200g

Oh yes! 昨天晚饭后的3km走路看来还是有用的，虽然走得很慢。

周星星1832

原帖由 getmoving 于 13-12-2011 09:31 发表

                               
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报告星星团队队长(我给你的title, 请别嫌弃职位低)和所有给我鼓励的朋友：

今天早上： 58.9kg，减了200g

Oh yes! 昨天晚饭后的3km走路看来还是有用的，虽然走得很慢。

加油，作为减肥团长，你是团里的昨日之星

getmoving

晚饭吃了两碗炸酱面(中等大小的碗)，加了很多瘦肉及5种蔬菜
我很能吃，今天没吃3碗已经有进步了
晚饭后去走了2km,还是慢走。
等下睡觉前还准备上下爬楼梯10个上下。

周星星1832

原帖由 getmoving 于 13-12-2011 21:16 发表

                               
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晚饭吃了两碗炸酱面(中等大小的碗)，加了很多瘦肉及5种蔬菜
我很能吃，今天没吃3碗已经有进步了
晚饭后去走了2km,还是慢走。
等下睡觉前还准备上下爬楼梯10个上下。

今天吃的有点多哦

周星星1832

我打算过两天晚上就不吃含淀粉的食物了

getmoving

原帖由 周星星1832 于 13-12-2011 21:21 发表

                               
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今天吃的有点多哦

哎，叹息。。。争取逐渐减少

jcassar

看来楼主的胃挺大的
逐渐减少饭量，让胃小下来

周星星1832

原帖由 getmoving 于 13-12-2011 21:26 发表

                               
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哎，叹息。。。争取逐渐减少

不用叹息，至少你运动的不少，我都没时间运动

getmoving

原帖由 jcassar 于 13-12-2011 22:00 发表

                               
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看来楼主的胃挺大的
逐渐减少饭量，让胃小下来

嘿嘿，是的，很能吃，不好意思
我吃的东西还算挺健康的，不喜欢巧克力，蛋糕等甜食，不喝任何软饮料，鸡鸭等一定把所有的皮和油去掉，喜欢吃鱼和蔬菜水果
但是再健康的东西，吃得太多了也会胖
所以要逐渐减少饭量，让胃小下来

南方雪

jia you

candy3487

才知道这里还有一个战友，加油！

getmoving

今天早上体重： 58.8kg, 比昨天轻了100g

Candy MM, 我真的是在减肥啊。我知道我一顿碗饭可以给大部分减肥的MM吃3顿了

不好意思，我真的很能吃，但是我争取逐渐少吃。不是说一口吃不成胖子，嘿嘿，我一下子也不能一顿只吃3粒米饭是不是

周星星1832

原帖由 getmoving 于 14-12-2011 07:43 发表

                               
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今天早上体重： 58.8kg, 比昨天轻了100g

Candy MM, 我真的是在减肥啊。我知道我一顿碗饭可以给大部分减肥的MM吃3顿了

不好意思，我真的很能吃，但是我争取逐渐少吃。不是说一口吃不成胖子，嘿嘿， ...

呀，又轻了，恭喜

candy3487

原帖由 getmoving 于 14-12-2011 07:43 发表

                               
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今天早上体重： 58.8kg, 比昨天轻了100g

Candy MM, 我真的是在减肥啊。我知道我一顿碗饭可以给大部分减肥的MM吃3顿了

不好意思，我真的很能吃，但是我争取逐渐少吃。不是说一口吃不成胖子，嘿嘿， ...

也对，循序渐进，贵在坚持，如果饿三天，再暴吃三天，还不如这样慢慢来！
再有针对性的多运动一下，不光要瘦，还要让肉更紧实一点，身材更美好一点，加油哦！我看好你！

candy3487

另外哦，我觉得这个阶段别老称重了，否则哪天如果没犯错误，发现没轻或者反而重了会很崩溃的，等到自己觉得瘦多了，衣服就能告诉你的，然后接近目标体重的时候，需要加倍努力来让自己坚持的时候，再去一天称几回，以前我就是这么干的，我觉得可行！我这一个多礼拜一次没称，照样瘦多了！

bmatt

嘿嘿，我前天开始的，已经撑了3天了。。每天肚子里面只有一个感觉。。。饿。。
天天吃沙拉，中午就零星一点肉。。。貌似已经瘦了1斤。。哈哈

周星星1832

原帖由 bmatt 于 14-12-2011 09:40 发表

                               
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嘿嘿，我前天开始的，已经撑了3天了。。每天肚子里面只有一个感觉。。。饿。。
天天吃沙拉，中午就零星一点肉。。。貌似已经瘦了1斤。。哈哈

要单独开帖子哦

getmoving

原帖由 candy3487 于 14-12-2011 09:38 发表

                               
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另外哦，我觉得这个阶段别老称重了，否则哪天如果没犯错误，发现没轻或者反而重了会很崩溃的，等到自己觉得瘦多了，衣服就能告诉你的，然后接近目标体重的时候，需要加倍努力来让自己坚持的时候，再去一天称几回，以 ...

我原来也决得没必要每天秤体重，一周一次就够了，可是还是每天忍不住好奇地往scales上秤一秤，呵呵

getmoving

看看我早上吃的 milk shake:

300ml lite milk
10粒 walnut
2小块 rock melon
4个草莓
半盒蓝莓

很健康美味。不过不知道热量会不会太高？我不懂得怎么算食物的卡路里

jcassar

原帖由 getmoving 于 14-12-2011 21:10 发表

                               
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看看我早上吃的 milk shake:

300ml lite milk
10粒 walnut
2小块 rock melon
4个草莓
半盒蓝莓

很健康美味。不过不知道热量会不会太高？我不懂得怎么算食物的卡路里

脱脂牛奶，核桃，水果，都很健康啊
不用担心热量

liyuefu

推荐一个方法，在澳洲肯定能成功。
1. 不吃任何fast food。
2. 只吃  全麦面包（口感比较差的），一次4片最多，或者很难吃的那种长粒米，或者玉米棒等粗粮。多吃黄瓜，西红柿，蔬菜
3. 早晚喝豆浆。

好处，1. 健康饮食，2. 不会反弹，3.一周可以减1斤
不足： 比较苦

仅供参考。

wolf

开个小玩笑 如果一个月只吃糠 减肥效果可能一定好