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减肥的四个误区（2）：体重增加并不一定就是吃多了
2018-03-02 16:32:41

doldentate1
doldentate1
岁月如沙从手指间流逝，留住的沙砾都是记忆的点滴
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给我悄悄话
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减肥，是个热门话题。减肥也是个诱人的商机，各种各样的宣传和商品推销让人眼花缭乱。不过，对于减肥，也存在很多误解。比如说，究竟什么人应该减肥？体重增加就是因为吃的热量太高吗？同样的身体锻炼为什么效果不一样？食物的质量和总量哪个更重要？


相信很多人有过这个困惑，你觉得自己吃的并不多，但是体重就是一直增加。而且，当你试图跟别人解释的时候，得的时候，得到的反应都是怀疑：根据物理学定律，能量守恒，体重增加没有别的原因，就是你吃的多了。消耗少了。不过，事情如果那么简单就好了。比如，统计资料显示，在过去40年内，日本成年人的平均能量摄入量并没有增加，反而有所下降，从2104千卡/天降到1967千卡/天。但是，在此期间，肥胖率（以体重指数25为基准）的患病率增加了三到四倍，男性高于女性。这项研究表明，生活方式和社会环境的改变对于肥胖的影响远远高于热量摄取本身。

那么为什么你看到的物理学跟人体的实际反应会有不一样？这是因为人体生理功能的复杂性所决定的。人体从食物中获得的能量大部分转化为维持人体基础代谢所需的能量，包括维护宏观的呼吸，心跳，神经系统，消化系统，循环系统等等的日常运作，也包括亿万人体细胞的生长代谢和繁殖发育。还有一部分能量转化为维持体温所需的热量。增加脂肪储存只是剩余能量储存的方式之一。而体重的增加只跟脂肪组织中脂肪细胞中脂肪储存量有关。

可以说，肥胖是一种慢性代谢紊乱的总和表现。造成这种代谢紊乱的原因跟生活方式和不良饮食习惯密切相关。比如说，整体来说，现代人群花费大量时间观看电视，交际和社会活动减少，不仅改变了人体正常生理功能，也促使不少人靠零食满足自己的欲望。不良饮食习惯，包括不规律进食，夜间进食，时而饥饿时而暴饮暴食，食物中水果蔬菜减少，高脂肪食物的增加，都是总成目前肥胖症高发的原因。

就从减肥来说，控制饮食总热量不是不重要。但是，更重要的是生活方式的改变。健康是一个系统工程，而饮食只是其中的一个环节。与其关系吃多少，不如关心吃什么。合理搭配营养，保证均衡，就容易有一个健康的身体，一个健康的体重。同时，要从根本上改变自己的生活态度，让自己活跃起来。相比你去健身房每天锻炼一个小时，你的日常生活对于健康和体重控制更重要。

同时，减肥不可以急于求成，否则不但达不到应有效果，更有可能得不偿失。人体的正常生理互动需要足够营养来保证，你每天消耗的食物中的能量，有超过三分之二的都是用于维持身体的基本代谢所需。如果食物量剧减，会造成身体很多系统功能下降，包括你的神经系统和免疫系统。有的伤害是可逆的，有些是不可逆的，经常等你发现的时候，可能已经晚了。保持一个正常体重，是美观的需要，更是健康的需要。

最后发表： jean_0010
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考场路线太多了, 之前踩的线基本没用上。感觉第二次比第一次难，车比去年6月多了很多，最重要的还是平时把规则搞清楚，按规则开熟练，考得时候放轻松，自信些，大错误千万不能犯，否则直接回去，我考了一个左转到15号路（两条线60公里的路段），右边路边20米远处有个垃圾车挡了一条道，那车络绎不绝，一直等了有约10分钟，等垃圾车开走，后面再没车上来有安全距离了才转，如果那时候心急了，估计就fail了。
记得第一节结束后，让我路边停车，边上的位置前后都有车，但能开进去，我水平不行，怕碰到马路牙子，结果停下来一看小镜子，离路边还有好大一截，2秒钟时间思考（感觉世界都静止了），这不行，于是慢慢再往左向前靠了一些，挂p档，拉手闸。
最后还是开15号线，开到Hungry Jack左转回路政局，到路政局是转进去的时候要注意人行道上的行人，我让得很漂亮。找个好停的位置停下，停得两边距离很ok，结果前面的位置还有一大截（对距离没感觉啊），考官让再往前开点，说that's better，不知道有没扣分。
教练说准备去交钱，我心里松了一下，果然congratulations，激动得握住了考官的手。
原来的教练退休了，很nice。这次的教练更棒，朋友介绍的，朋友的哥哥和嫂子都是一次过，我也一次过了。有需要的朋友可以找他，真心有帮助，薛教练：0411 885 576。
祝路考的朋友们好运！

最后发表： slurplife
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多谢分享

最后发表： xmmyy
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唉，翻到这个老帖子，来拜论坛了。周三referee check的国际公司。等的好焦急。来个电话口头offer也好呀！菩萨保佑！

最后发表： hardlyconfused
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奇怪，我买的自行车都不到70，我的三速车才149。我觉得真便宜啊。

最后发表： lummar
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一年能回去几次？

最后发表： SummerHuang
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最后发表： guangyang
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五毛们都是毛泽东精子孕育出来的同时生在每年13月份，比如本坛赴京劝进团李天真骟儿子两条五毛公母货

最后发表： 菊花宝典
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富婆眼里20多万就是一根毛，斗的是一口鸟气。有钱让磨推鬼，若是请的超级牛逼的绿湿把官司打赢了，且看那个地产经纪如何负担百万绿湿费？

最后发表： 喜悦
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新车来我厂保养，不影响warranty。但价格公道。

最后发表： chubbycat
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@周星星1832 把手机放到枕头边上睡觉

最后发表： chubbycat
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怎样减肥？低碳还是低脂？
2018-02-21 14:17:39

思芦
思芦
人只不过是一根芦苇，是自然界最脆弱的东西；但他是一根能思想的芦苇。我们要努力好好地思想；这就是道德的原则。
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给我悄悄话
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对低脂或低碳饮食何者更适合减肥，一直存在争议。一些减肥者通过减少谷物，水果和其他碳水化合物减肥，而另一些减肥者则采用减少红肉，乳制品和其他脂肪食物的饮食。那么谁是对的？

根据JAMA新发表的研究，两者都是，也都不是。

在一项包括600人的长达一年的研究中，这两种饮食方式帮助减肥者减少了几乎相同的体重了。研究发布者，斯坦福预防研究中心营养研究主任克里斯托弗-加德纳解释说。“我们确实让两组内很多人都减肥成功。不存在一个任何人都必须遵循的减肥食谱。”

被研究人员年龄在18岁至50岁之间，都超重或肥胖，但健康。所有人都上了一个营养课，每个人都被告知尽量减少摄入糖类，精制面粉和反式脂肪，同时多吃蔬菜和营养丰富的食物。对卡路里没有明确的限制。每个人都被鼓励采用健康的习惯，比如在家做饭，和家人一起坐下来进行有计划的膳食。

一半人被随机分配到低碳组，而另一半人参加低脂组。低碳组的碳水化合物摄入从246g降至132g；低脂组则从241g降至212g; 低脂组中的脂肪摄入从87g降至57g，低碳组中为92g降至86g。

一年后的减肥成绩因人而异。 但每组的平均体重减轻几乎相同：低脂组为11磅，低碳组为13磅。低脂组的低密度胆固醇显著降低，低碳组的高密度胆固醇升高。 两组的甘油三酯水平都有降低，但低碳组的降低幅度要大得多（-28毫克与-10毫克）。

更重要的是，研究人员试图用过去研究中发现的某些遗传和代谢标记预测哪些人会在哪种饮食中获得成功，但事实并非如此。加德纳说。研究小组中约30％的人有适宜低脂减肥遗传特征，另外 40％的人具有适宜低碳减肥的特征。但数据并没有显示这些特征与相应计划的减肥饮食之间有很强的相关性。

研究发现：最成功的减肥者，无论他们被分配到哪个组，他们都更加注意饮食，更频繁地在家烹饪，并专注于整个食物。“这比分辨低碳或低脂哪个更强大更有效：让他们更加关注他们的饮食，”加德纳说。 “这对每个人来说都更容易做。这与食物没有多大关系 。”

有批评说，低碳组的碳水化合物摄入量还不够低。研究人员解释说，他们是想找到一种普通人在日常生活中可以坚持的减肥方法。

根据以下两则新闻编译：

https://www.forbes.com/sites/lar ... -draw/#712884bd3ae9

http://time.com/5162731/low-fat-low-carb-diet-weight-loss/

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从2018年2月16日开始，联邦银行房贷的“提款功能（Redraw）”有重要变化，即房贷账户里的可提取的金额将会逐渐减少。


举个例子，假如你把年终奖5万澳币存在房贷账户里，按照之前的条款，如果你有任何需要，可以随时把这5万澳币从房贷账户里转出来。但是现在联邦银行会降低你每个月的还款金额，逐渐把这5万吸收到房贷里。也就是说可以从房贷账户里提取的金额会少于5万，而且时间越长可提取金额会越少。


所以，如果你之前习惯把多余的钱放在房贷账户里，现在也许应该放在对冲账户（offset account）更合适。


目前只有联邦银行实施该政策，其他银行的客户不受影响。


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男性更年期比女人还早？40岁后这些症状要小心
文／李郁玫

出现性功能障碍等四类症状，或是男性更年期的征兆。(Shutterstock)
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【字号】 大  中  小
更新: 2018-02-18 11:53 AM    标签: 男性更年期, 睾固酮, 男性荷尔蒙, 更年期, 性功能       

卢先生当老师很多年，长期和学生们相处，始终保持一颗年轻又有活力的心。可有一段时间，他忽然发现，自己对许多事提不起劲来，情绪经常低落。

他到泌尿科求诊，经检测表评估和抽血检查发现，他的睾固酮（男性荷尔蒙）浓度低于正常值，确诊为“睾固酮低下症”。在医师开立涂抹式睾固酮凝胶治疗后，每3个月回诊，经过约1年的追踪，已恢复到以往的他。
“睾丸酮”降低 引发男性更年期

台北慈济医院泌尿科主任谢政兴说，一般认为女性才会有更年期，其实男性年过40，也可能面临更年期的困扰。

随着年龄增长，男性体内的睾固酮浓度逐渐降低，在身体、心理与性功能上开始出现一些症状。但是由于男性更年期的症状通常不明显，慢性失调也不易侦测，因此常被误认为是正常现象而未治疗。

谢政兴表示，睾固酮是男性活力的根本。睾固酮大部分由睾丸制造，少部分由肾上腺制造，影响多个器官系统功能。睾固酮除了主宰男性青春期的第二性征表现外，对于男性的情绪、活力、认知能力、肌肉质量与强度、新陈代谢、心血管健康、骨质密度、性功能、生育能力等，都有直接影响。

男性在40岁以后，应警惕以下症状：

● 心理方面：沮丧、注意力不集中、不满意生活现状

● 生理方面：常觉力不从心、肌肉无力、体力变差、失眠

● 性功能方面：性功能障碍

● 慢性病方面：心悸、盗汗、热潮红

这些变化可能是工作与生活压力等原因导致，也可能是体内睾固酮不足，引发的男性更年期症状。
西医治疗方式

西医治疗采取补充睾固酮的途径，主要有口服、针剂与凝胶涂抹3种方法。

在选择补充的方式时，除了要看治疗效果，也要同时考量使用便利性与副作用少的层面。一般在治疗1～2个月后，情况会逐渐得到改善，身体肌肉质量与骨质密度增加，精神体力与性功能变好。如果治疗达稳定状态，医师会斟酌调整使用剂量。

需要注意的是，睾固酮补充可能会带来严重的副作用，如：雄性秃、男性女乳症、下泌尿道症状恶化、加速摄护腺癌转移、增加心血管疾病风险、抑制精子生成。有摄护腺癌、乳癌等疾病的患者，不可采用这种方式治疗。
中医治疗与调养

台北慈济医院中医部主任陈建霖表示，从中医的角度看，男性更年期是肾气衰少、精血不足、肾阴阳失调的缘故，因此滋补肾气、阴阳平调是治疗重点。

由于男性更年期也会有心悸、红潮、盗汗等症状，在中医治疗上，会视个人体质而定，有些适度给予中药调理，有些则配合穴道按摩或针灸来治。

陈建霖提醒男性，预防重于治疗。平常一定要注意饮食均衡，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质与多种维生素的食物，时时保持愉快的心情，戒除烟、酒，养成规律运动的习惯，再配合中医药调理体质，就能有效缓解更年期带来的不适。
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最后发表： 蓝山夜妖
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胡拉勒是个什么鬼

最后发表： 悉尼宝宝龙
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这个……下面涅？

最后发表： gzhjb
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Hilux 吧，柴油自动挡。

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周星星又失联了

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http://www.wenxuecity.com/blog/201802/29972/22772.html

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男人出现这4个症状，你到更年期了
www.creaders.net | 2018-02-15 10:25:53  看中国 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　相较于女性更年期症候群，睾固酮低下症候群常受到中老年男性的忽视，而诊断评估和治疗方法也不如女性荷尔蒙疗法普遍。由于男性更年期也同样会引起很多相关的身心障碍，因此国际间已有愈来愈多的学者正视中老年男性的睾固酮低下症，同时睾固酮疗法也一直在剂型方面有所改进，这将是中老年男性的另一大福音。

　　我们日常提到更年期的时候，理所当然的就认为是在说女性。但是，很多人不知道其实男性也是存在更年期的，男性的更年期同样的也会出现许多症状，那么我们就来一起看一下男性的更年期到底有哪些症状？

　　男性的更年期症状

　　1、内分泌系统出现紊乱

　　男性在处于更年期的时候，其本身的雄性激素分泌就会相应的减少，致使男性体内的内分泌失调。对于男性更年期产生的内分泌失调症状，我们可以在平时注意保证充足的休息、健康规律的饮食以及经常锻练身体来减缓内分泌失调带来的不良影响。

　　另外精神上也需要适当放松一些，过大的压力也会使更年期内分泌失调的情况更加严重。

　　2、泌尿系统出现异常

　　很大一部分的男性，在更年期来临的时候，都会出现一些泌尿系统的异常情况。一般像是尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等等这些都会出现在男性的更年期之中。

　　当发现自己患有这些症状的时候，更年期男性就需要注意一下自身平时的饮食情况，多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物，尽量不要饮酒、抽烟，能戒掉烟酒是最好的，能做到这些就能在最大程度上减轻相关的症状。

　　如果这些症状比较严重，那么就需要及时到正规医院进行检查和治疗了。

　　3、夫妻生活质量变低

　　男性在更年期的时候，还有一项非常明显的症状，就是不向往夫妻生活。这时候处于更年期的男性不要乱吃药，也不要惶恐，因为对男性更年期来说，这都是正常情况。对于这些症状，处于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增强性腺功能的食物，切记不能私自乱吃药。

　　4、情绪消极

　　男性在更年期的时候，其自身的情绪受更年期影响也是极为重大的。更年期的男性非常容易产生负面情绪，像是情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等等。

　　因为这是更年期男性自身心理的问题，所以这方面的改善就需要家人和亲朋好友的积极帮助了，平时要对处于更年期的男性做好一定的开导和关心，调节处于更年期的男性情绪，使之尽量保持一种正常的心理环境。

最后发表： DDD888
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不是说澳大利亚政府禁止外国人在澳大利亚买旧房吗？

最后发表： guangyang
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本帖最后由 guangyang 于 16-2-2018 16:43 编辑


往往这玩意都安在厨房的天花板上，如探测到周边烟雾颗粒过浓比方中国人大炒油锅便会鸣叫。正常时那个绿色的发光二极管LED会持续发亮，但里面电池电量不足时则会每隔半分钟一分钟地发出短短一声鸣叫，提醒更换电池。此时可找个椅子梯子类登高，一手按住报警器接近天花板的底盘，一手抓住圆盘边缘顺那箭头方向（面盘上写着slide to remove字样者）推动报警器上部，不必太大劲，则圆盘上方会向箭头所指方向推开，但由于上部圆盘后方有金属钩子挂在底盘上，所以上部圆盘此时会垂落下来悬空翻转成与天花板垂直位置，此时可将里面的九伏基层电池拆下来，换上一个新的，再顺箭头反方向推入上部圆盘即可。注意上部圆盘一定要与连在天花板上的底盘平行地推入且要正好嵌入原来的位置，否则即使LED亮了，报警器仍会隔一会又鸣叫一声：此时要查是否上方圆盘推进的位置不正确。

另外注意报警器连在天花板上的底圆盘后面是与家中的交流电源相连的，换电池时不要使劲下拉此底圆，除非你要换掉整个报警器，那时要关掉交流电闸门再操作。

再一点，家中的烟雾报警器要保证其正常工作，至少那绿色LED得亮着，否则真起火又不察觉会酿成灾难，同时据说房屋保险公司在火警后如发现此报警器不正常工作会拒绝赔偿...。

最后发表： levine
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小妹很厉害.

最后发表： 西澳海豚
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CVT 因为设计结构原因 (以下省略设计说明)
回油(松开油门)和下坡的黏滞感(发动机哄哄声)较强
此属一正常现象，只要平路正常，油耗没有增加，不用担心。

最后发表： kuuu8
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谢谢鼓励

最后发表： 墨尔本店铺装修
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最后发表： chubbycat
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http://news.creaders.net/world/2018/02/12/1922893.html

最后发表： chubbycat
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入了外国籍 还要中国护照 后果非同小可
www.creaders.net | 2018-02-12 15:37:53  东方日报 | 2条评论 | 查看/发表评论        
　　

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　　中国驻英国大使馆网站周日（11日）发文提醒中国公民，近日大使馆发现有部分已加入外籍、同时持有中国签证的申请人，涉嫌骗取中国护照。大使馆已遵照中国有关法律和政策规定处理。

　　据中国法律规定，中国不承认双重国籍，凡定居外国的中国公民，自愿加入或取得外国国籍的人士，即自动丧失中国国籍。而违反上述规定，非法获取中国护照的申请人，中国驻英使领馆有权注销或作废有关证件，涉事人员亦将被拒签或拒绝入境。

最后发表： Feval
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转租carlingford的granny flat

本人目前承租的granny flat, 位于华人区carlingford。该房特色：
1. 学区为新洲排名前三的Murray Farm Public School，孩子可以入读此校；
2. 步行去学校7-8分钟；
3. 步行去公交站及shopping center十分钟；
4. 租金450/每周，包含水费；
5. 租房合同与房东亲自签订，一些均符合澳洲租房流程；
6. 房东为华人，友善、热情；
7. 地处静街，白天/晚上都非常安静；
8. 房子可于2018年3月20日入住；
9. 所有来过我家的朋友都说该房很新，住起来确实很舒适。

由于本人要提前搬入自己房子，所以转租给有需求的朋友。非常适合新移民一家人过渡。如果有兴趣又正好符合您的需求，请联系我：微信号：13401114613; 电话：0423518228

最后发表： chubbycat
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　称   @蓝山夜妖  @小眉留 报道称，前往墨尔本的  @周星星1832 被发现手机里藏有大量的黄色、暴力表情包和短片而遭到遣返；在悉尼的机场，另一名中国男子 @dcxg 也因为同样的原因被拒绝入境。

最后发表： chubbycat
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睡觉时身体突然抖了一下是怎么回事

文章来源 : 家庭医生在线 2018年02月11日 分享文章 0

不少的人在睡熟或睡熟之前，身体会有好像被电一样，突然抖一下的现象，这到底什么原因？答案说法各异：有的说在长个子，有的说是缺钙，还有的说神经系统怕你死去，在惊动你！那么，睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？科学的讲，这是“临睡肌抽跃症”。


　　“临睡肌抽跃症”多为正常的生理反应，它是人紧张、受到刺激，或者工作疲劳过度等引起全身或局部肌肉突然抽动一下的现象，时间很短，像触电一样，脚会突然蹬一下。但是，也有病理性肌抽跃所致。出现这种现象主要有以下几个方面原因：

　　1、压力大。工作上，关系比较紧张、任务重、长期加班、经常熬夜、睡眠质量不好的人容易出现这种症状。还有容易生气、受到惊吓的人也会有这种症状。

　　2、严重缺钙。钙质低，导致肌肉和神经系统比较兴奋，引起肌肉痉挛神经抽缩的现象。

　　3、肝肾虚弱，气血不足。如每次都不是很强烈，但是频率比较多，这就可能是肝肾比较虚，气血不足引起的。

　　4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，同样是属于病理性的，应及时到医院就诊，做脑部CT或磁共振，以排除脑部疾患。

　　减少肌抽跃的方法：规律作息，避免熬夜，学会自我减压；睡前可以做伸展肌肉运动；睡前适当喝水，不要喝茶或咖啡等。

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老房子破旧没网络 为何还要回老家过年？
www.creaders.net | 2018-02-10 16:29:19  网络综合 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

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每到快要过年的时候，

是不是经常被人问：

过年去哪儿？

可最近很多人问的是：

会不会回老家过年？

也许有人说不会，

因为老家破破烂烂的又没有网，

要怎么活……


可实际上，

人们总会拎着大包小包，

挤火车、坐小巴，

不远万里回老家过年！

有人说，

毕竟唯有春节，

才能把一大家人聚到一起。

不是自己和父母子女的三代小家庭，

而是四世同堂甚至五世同堂的大家庭。


有人说，

每年不回老家瞧一瞧，

总觉得缺少点什么……


有人说，

过年回老家，

没什么特别矫情的原因，

就是骨子里认为，

故乡在哪儿，

家就在哪儿，

灵魂就在哪儿。


有人说，

回老家过个年喘口气，

来年整装再出发。


这就是很多人长期不在农村住，

还要把老房子翻新的原因。

老家的房子在很多人心中，

都有着无与伦比的地位。

对很多人来说，

老家的房子是自己永远的归宿。

无论在哪里谋生，

只要老家的房子还在，

那就还有一个寄托。

如果老家的房子都没有了，

那就像无根浮萍，

灵魂没有寄托。


老家的房子，

起着维系亲情的作用。

人可以搬进城里，

但是亲情搬不走。

只要老家的房子还在，

隔三差五地回去看看，

这个家就还是一个完整的家。


房子没了，

家也散了，

亲情也淡了，

那是花多少钱也弥补不回来的。

很多现在在外打拼的人，

还是希望以后回到农村养老的。

回到乡下老家，

养养鸡、种种菜、钓钓鱼，

平日里喝点小酒、打点小牌，

生命从这里开始，

再从这里结束。


对于大多数农村出来的人来说，

外面的房子只是一个住所，

老家的房子才是真正的家。


不管外面有没有房，

以后是否真的回去，

老家的那栋房子，

不光是一个建筑，

更是一种念想、一种牵挂！


看到家里的老房子、山林、田地时，

那些年在稻田里捉过的泥鳅，

那些年在水塘里抓过的鱼、虾，

那些年在山里挖过的竹笋，

那些年在菜园里抓过的鸡，

那些年一起玩耍的小伙伴……

通通闪现在脑海里。


越长大，

恋家的情结就越重，

不顺心了总想回到自己的“家”，

即使没有大城市的车水马龙、高楼大厦，

但是依然想住在我那遥远的小山村……


老家，

在很多人心中，

是永远的白月光。

所以，

回老家过年吧！

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又高又壮的男人易患哪种病

文章来源 : 生命时报 2018年02月09日 分享文章 0

前列腺癌是男性生殖系统最常见的恶性肿瘤。在欧洲，前列腺癌是男性最常见的癌症，在全球范围内，也是第二常见的男性癌症，我国前列腺癌发病率近年来也持续走高。

前列腺癌早期无症状，即使有不适，也不足以引起病人的重视，这给早期诊断带来了困难。英国牛津大学主导的一项新研究发现，又高又壮的男人更容易患前列腺癌。

研究人员调查了来自8个国家的15万名参与者，其中7024名患有前列腺癌。结果发现，与正常的腰围相比，腰围每增加10厘米，前列腺癌风险将增加18%；身高每增加10厘米，死于前列腺癌的风险增加了17%。

研究人员表示，人的身高无法改变，但鉴于身高对前列腺癌的影响，建议又高又壮的男性一定要定期体检，规律三餐，早睡早起，戒烟限酒。

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这些不健康早餐你还在吃吗

文章来源 : 家庭医生在线 2018年02月08日 分享文章 0

一日之计在于晨，经过一夜的安睡，身体在早上苏醒时处于最佳状态，这时补充优质的营养，不但能为身体高效地吸收，还能为一天的工作学习积蓄充足的能量。“早饭吃得好”早已是人们耳熟能详的养生，但对“好”的定义却不尽相同，很多人认为好的，有营养的食物，不但营养甚少，在早上吃很不合适，甚至会威胁健康。

　　下面就为大家列举一些不适合当作早餐的食物，快看看有没有你常吃的呢？

　　常见的不健康早餐

　　1、油条

　　油条是一种传统油炸的面食，外焦里嫩，口感酥脆，深受人们的喜爱，几根油条，一碗热粥成了很多人的早餐之选，可在早上吃油条显然不是健康的选择。

　　首先，在营养价值上，油条含有大量的脂肪、糖类，和少量的蛋白质，且经过高温油炸之后，很多蛋白质也出现了变质，它的营养价值并不均衡，不算营养之选。再者，油条在制作的过程中加入了明矾，大量食用后，会增加铅中毒的风险。

　　2、零食

　　不少人为了避免麻烦，在早上往往选择以巧克力、饼干等零食充当早饭，这种做法并不可取，因为人在早上处于半虚脱状态，零食水分较少，并不利于肠胃消化；再者，零食中的营养并不均衡，食用后还会摄入大量糖分，因此以零食替代，并不是健康的选择。

　　3、水果

　　很多节食减肥的朋友，为了避免摄入过多热量，在早上习惯以水果为早餐，这种做法并不科学，水果中虽然没有热量，还富含多种维生素，但在早上不宜空腹食用水果，水果中的糖分和酸性物质会对胃部造成刺激，因此，应该讲水果和其他事物一起食用才能做到既健康又营养。

　　4、剩饭剩菜

　　不少家庭会将昨天没有吃完的食物，再次加热作为早饭食用，这种做法也并不健康，首先，如果食物中有蔬菜，经过一夜存放和再次加热的过程，营养成分会大大降低，再者，如果保存方法不当还会自身细菌，食用后危害肠胃健康。

　　早餐应该多吃什么？

　　1、早餐应以五壳根茎类为主食

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

　　2、早餐要吃点乳制品

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

　　3、早餐水果不能少

　　水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！

最后发表： chubbycat
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你知道小年有哪些习俗吗

文章来源 : 新华社 2018年02月08日 分享文章 0

　灶神，本是因为万物有灵观念驱使以及对上古人发明火烧食之功的崇拜、感念而臆想出来的神。《周礼》称“颛顼有子曰黎，为祝融，祀以为灶神”。灶神在上古是指火神祝融氏，后来随着历史的发展，才出现了人格化的灶神。

　　所谓“送灶”，就是把旧年的灶神神像取下来焚化，表示灶神已经“上天言好事”去了。

　　祭灶的习俗表面看是人对神的敬畏，其实是人对发明火的先贤功德的感念。人们赋予灶君“司命”的职责，通过一送一迎的神圣祭祀仪式，教育主灶之人和家人不要铺张浪费，要勤俭持家，从而达到弘扬民族优良传统美德的目的。

　　祭灶吃糖瓜

　　“腊月二十三、灶君爷爷您上天，嘴里吃了糖饧板，玉皇面前免开言，回到咱家过大年，有米有面有衣穿。”这是一首民歌，说的正是祭灶神，表现了对美好生活的向往。

　　过去，祭灶时都会给灶王爷供奉糖瓜，糖瓜是一种麦芽糖做成的糖，非常甜，也是希望给灶王爷吃了以后，让他嘴巴甜一点，上天给玉皇大帝做报告时多言好事。但是毕竟灶王爷不是人，它不会真正吃糖，糖瓜也就最后落在了小孩的嘴里。

　　贴灶神画像

　　祭灶，其实小年这一天最重要的活动，除了供奉糖瓜、糕点，还要换灶神画像。把旧的灶神画像揭下的同时，家家户户也都要“请”回来一帧新的灶王像。

　　剪窗花

　　小年的民俗活动多种多样，多是为了过大年做准备，剪贴窗花也是其中一项。据介绍，窗花内容有各种动、植物等掌故，如喜鹊登梅，燕穿桃柳，孔雀戏牡丹，狮子滚绣球 ，三羊（阳）开泰，二龙戏珠，鹿鹤桐椿（六合同春），五蝠（福）捧寿，犀牛望月，莲（连）年有鱼（馀），鸳鸯戏水，刘海戏金蝉，和合二仙等等，花样繁多，样子讨喜。

　　放鞭炮

　　中国人过节都喜欢热热闹闹的，鞭炮的声响，可以渲染过节气氛，但是由于空气污染等因素，近年很多城市都是不让小年卖鞭炮、放鞭炮啦。

　　吃饺子

　　北方的每个节日几乎都会有饺子的身影，小年夜吃饺子，取意“送行饺子迎风面”。

　　吃火烧

　　许多北方省市的小年夜饭都渐渐被被饺子统领了，但还有一个地方列外，那就是河南！每到腊月二十三祭灶这天，大多人家自己动手，发面、炕制火烧。

　　在河南，能吃到家里做的祭灶火烧，便会得到灶神的保护，来年家人就能平安无事。一家人热热闹闹，很有过小年的味道。

最后发表： mchi11
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我覺得書名太過於其實. 不覺得中國人在這有這行為吧. 還是我太單純了?

最后发表： bluemandon
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非常感谢您的建议

最后发表： sssddw
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