继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood · 发表于 11-6-2025 08:30:58

只喝液体的话，咖啡牛奶果汁都可以喝的

gnosis · 发表于 11-6-2025 11:38:20

freegood 发表于 10-6-2025 19:09
买了一条size 26 的牛仔裤，穿起来肚子勒得有点紧，可以少吃吧，哈哈

中东人也有提示，
Abdul-啊，别肚勒！

gnosis · 发表于 11-6-2025 11:39:10

CHATGPT 发表于 10-6-2025 19:58
比沃苗条

打羽毛球需要稍微有点腰。

freegood · 发表于 11-6-2025 12:55:46

中餐吃了虾和坚果，咖啡牛奶
不能买夏威夷果了，买了总是吃

freegood · 发表于 11-6-2025 17:02:26

晚餐吃了一串鸡肉和一个辣椒，一些葡萄，坚果
今天进食结束

freegood · 发表于 12-6-2025 12:08:52

这咖啡和松子怎么这么好吃啊，aldi 买的，又喝了几杯了

freegood · 发表于 12-6-2025 12:10:10

今天早餐吃了很多，虾，鱼，蔬菜，面包，草莓，唉

freegood · 发表于 12-6-2025 12:12:07

中午吃了两个橘子，大半包松子，两杯咖啡牛奶

freegood · 发表于 12-6-2025 12:17:50

昨天下午5点吃完后，就没有再吃了
今天早上好饿，好冷
今早体重穿了厚毛衣称的，62.7

今天不准备吃食物了，最多喝几杯咖啡牛奶
但要给娃准备食物啊

gnosis · 发表于 12-6-2025 16:25:11

freegood 发表于 12-6-2025 12:17
昨天下午5点吃完后，就没有再吃了
今天早上好饿，好冷
今早体重穿了厚毛衣称的，62.7

加油

freegood · 发表于 12-6-2025 16:57:16

刚吃了几个草莓，一点松子，几杯咖啡牛奶
今天真的不再吃了
最多再喝水

CHATGPT · 发表于 12-6-2025 21:14:09

减肥需要科学，每天需要的各种营养配齐即可

晚上吃点优质蛋白，少碳水

freegood · 发表于 13-6-2025 18:02:07

中餐吃了两串鸡肉，包菜，草莓，开心果
晚餐鱼，辣椒，5块饼干，血糖8.7 ，饼干吃多了

freegood · 发表于 13-6-2025 18:02:39

早餐吃了一盒虾

freegood · 发表于 13-6-2025 18:07:34

中餐还吃了半个卷饼，水果，今天又吃得挺多的，唉

freegood · 发表于 13-6-2025 18:13:34

每天都说少吃，但又怕少吃了没营养，哈哈
吃饼干是别人做的饼干，带到上班的地方，看起来挺好看的，吃起来有点甜

CHATGPT · 发表于 13-6-2025 22:49:31

其实都这样

通过节食减肥的结果往往是放开之后反而会吃更多

记得以前有个朋友，小肥仔，经常减肥中午开始就不吃食物

一旦控制不住，饿过头了放开，吃更多，更肥

freegood · 发表于 14-6-2025 07:11:43

不敢放开吃，是高食欲人群，近几年来吃多了后血糖会升高
所以吃肉菜，少碳水饮食，血糖一般都控制得很好，其实只要血糖控制好了和正常人也没什么区别
减轻体重也可以控制血糖，我以前一般70公斤左右，现在60公斤还是有点满意的
这个过程中确实知道了以前是吃多了，也不太健康，改变一下挺好的
没办法，喜欢吃水果，水果也算健康食物，吃低糖水果，很久没买过香蕉了
吃些草莓，橘子，蓝莓，樱桃，一片西瓜，苹果等

freegood · 发表于 14-6-2025 07:14:17

买了弥猴桃，小西红柿，小黄瓜，生吃这些
每天吃各种蔬菜
就是咖啡可能不太健康，需要少喝

freegood · 发表于 14-6-2025 07:15:20

昨天吃了虾，鱼，鸡肉
听说红肉不太健康，都买得少

CHATGPT · 发表于 14-6-2025 11:12:00

最最根本的健康之道，还是要运动

提高新陈代谢基础，消耗体内脂肪，提高免疫力

几个国内的亲友都是糖尿病，不过不是沃的直系，直系基本不会

运动的习惯适宜从年轻的时候养成，有几个年纪稍大的才开始，只能爬山和泡水了

或许身体不好的缘故，几个亲友同时地抑郁了

肯定不是财务的问题，都是家里几栋楼收租的，没事到处吃吃喝喝的

freegood · 发表于 14-6-2025 22:12:56

CHATGPT 发表于 14-6-2025 11:12
最最根本的健康之道，还是要运动

提高新陈代谢基础，消耗体内脂肪，提高免疫力

走路也算运动啊，不一定要去打球之类的，去打球之类的要约别人一起玩，很烦，我习惯随心所欲，不喜欢约来约去的玩，要遵守时间，到一定的地点等，说不定还要等人，很烦
除了上班，需要遵守时间的规定，没有其他事情值得我这样去做，哈哈

freegood · 发表于 15-6-2025 07:50:17

唉，昨天吃多了，今早体重62.5
今天决定只吃黄瓜，有10多根很小的水果黄瓜，要坚持啊
会喝咖啡牛奶

freegood · 发表于 15-6-2025 07:51:45

早餐吃了几粒维生素，喝了几杯咖啡牛奶

freegood · 发表于 15-6-2025 10:13:57

食言了，刚吃了一片西瓜，两颗核桃，10多个樱桃，几个小黄瓜，几杯咖啡，算中餐了

freegood · 发表于 15-6-2025 10:14:51

晚餐准备吃开心果和黄瓜

freegood · 发表于 15-6-2025 10:18:21

看样子这段时间咖啡有点喝上头了
很奇怪，以前很少买咖啡喝的
现在就连上班的地方的速溶咖啡都觉得很好喝，加上无糖的甜味剂

freegood · 发表于 15-6-2025 10:22:26

每天喝很多杯，还是觉得口有点渴，口干，天气的原因吗
血糖一般都控制住了啊，偶尔吃些高碳水的食物，就到10了
吃了喝了就想睡觉
来论坛玩觉得已经好玩了
要出去买东西

CHATGPT · 发表于 15-6-2025 12:07:53

freegood 发表于 14-6-2025 22:12
走路也算运动啊，不一定要去打球之类的，去打球之类的要约别人一起玩，很烦，我习惯随心所欲，不喜欢约来 ...

没错

据说最好的运动是游泳

锻炼心肺，还不伤筋骨

freegood · 发表于 15-6-2025 12:49:51

CHATGPT 发表于 15-6-2025 12:07
没错

据说最好的运动是游泳

游泳游玩我鼻子会堵，不太喜欢，哈哈

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[生活tip] 继续蔬菜肉类坚果水果饮食

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