今早体重60.1
早餐吃了一点肉和蓝莓橘子，喝了几大杯咖啡牛奶，吃完喝完体重61.1 , 重了1公斤
今天的中餐和晚餐会是生的水果黄瓜和圣女果
不喜欢吃煮鸡蛋
唉，每天挨饿也只能维持60公斤的体重，还是吃得太多了，今天一定不能吃饼干面包等
中年人减肥就是这么难，年轻的时候每天吃的食物比这多多了，但体重就是50多公斤
需要每天专注于自己，做自己喜欢做的事
又给娃买了新书，娃现在很喜欢看 ninja 系列的书
我问我朋友每天不上班做什么，她说看书
看书的习惯好
这几天的体重都是60公斤，60.1 60.3 60.2
我算是知道维持体重的进食量了
今天早餐是一盒虾和一点点蓝莓樱桃
今天不吃午饭
每天还是吃多了
又加入新的打羽毛球的群，准备每周多打羽毛球
睡醒了，来24小时开门的店消费了
前天晚上一整夜都在上班，喝了无数杯咖啡和茶，一般不长痘痘的脸上又长出了几个痘痘，还好，我长完痘痘一般不留疤
唉，刚测了体重，还是60多一点
运动了啊
还是吃多了
我最不喜欢的事就是给自己压力，没必要
所以不怎么长皱纹，哈哈
有点半躺平了吧
尽量避开让自己心烦意乱的人和事，无论是生活还是工作中，不想让别人打乱自己的节奏
而relationship 很重要的因素是需要配合，没有爱根本就没有去配合的意愿，所以单身或独居的人还是很多的
不想去忍让别人和习惯和生活方式等，自己过得很舒心，但有时孤独是难免的
今天早餐几个樱桃几颗维生素
减肥难受的时候是下午，要给娃准备食物，有时做出来的菜满屋飘香，自己忍不住吃了很多
又睡醒了
未来10年我的大事是照顾娃，上班，健康饮食，运动健身瘦身等
这周日难得的没有去上班，去打了两个小时羽毛球，打羽毛球就是好，这个周日群碰到的都是一些活力无限的年轻人，还有些是teenager ,我是大姐，哈哈
不禁感慨，工作中遇到的病人都是old and sick ,让人沉重压抑，而运动的圈子都是年轻人，和年轻人呆在一起运动让人觉得快乐
以后不上班的时候可以和娃一起去羽毛球馆，我教娃学中文没耐心，不知道和娃一起打球会不会有耐心
没吃晚饭，半夜醒来吃了西瓜，坚果，牛奶
现在的体重60.9
唉，上班的地方总是有party , 什么借口都是聚在一起吃，bring a plate to share 什么的
有时总是提供很多食物，那些盒子里面摆放的三明治好看又好吃，别人都在吃，边吃边聊，我有时吃了几块
我现在每天根本不需要多少食物，多吃一点体重就会涨1公斤，饿一天只会掉个0.几公斤的样子
真的是每天挨饿只能勉强维持现在60公斤左右的体重，自己食欲太好了
今天早餐吃了一小盒圣女果，一小盒raspberry ， 半个香蕉
今天吃中饭前体重60.5
刚吃了一小碗鱼甜椒，坚果，蓝莓，prunes , 喝了几大杯咖啡牛奶，今天中午就是5分饱吧
现在体重61.8 了，唉，今天不能再进食了，最多还可以喝水
唉，又吃多了。今天一定不能再吃了
最近买了一条size 6 的牛仔裤，好合身，很喜欢穿
自己又在沙发躺做美梦了
吃完喝完还是觉得饿，但体重已经是61.8了
唉，必须去小红书听那些瘦身博主的视频了
明天去打羽毛球
在打羽毛球时，加了几个美女的微信，有一个美女每天在朋友圈发无数条她卖的产品，要不要删了她
她好美，球也打得好，还是不删吧，不只是男的喜欢看美女，我有时也喜欢看美女{:9_595:}
人家那身材真好，真羡慕，165cm 左右吧，应当是90斤左右
我还需要掉30斤啊，可现实是掉3斤都难啊{:9_566:}
人家是窈窕淑女型，我看我自己的照片，还是有点壮啊，真的是没有对比就没有伤害，哈哈
自己这个60公斤的体重都四个多月了，被人说成胖大妈也是有点名副其实的啊{:9_595:}
还是对自己不够狠，总担心吃少了会营养不良，容易感冒之类的
也确实小感冒几次了，唉
最近的病人里有一个50来岁左右的有Huntington’s disease
可怜啊，整体躺在床上，一天24小时需要carer 照顾
这样的病人还好，没什么自主意识，不会思考活着的意义，要不然会更加痛苦
……
今早体重60公斤，吃了一点食物，喝了两杯咖啡牛奶
现在体重60.7
想要明早掉秤的话，今天不能再吃了 ，最多喝咖啡牛奶，喝水， 咖啡牛奶里面也有热量
今天去打球逛街
今天真的不能吃了，想想羽毛球场上那个美女的身材，那个腹部没有赘肉，穿什么都好看啊
我记得我年轻的时候也总是称体重，好像96斤，98斤的多，现在看年轻时的照片，身材是真的好，不过我那时心思都在学习上，保持学习班上第一名是我那时最想做的事，哈哈，当时班上学习成绩最好的都是几个女生。谈恋爱耽误学习，没意思。就像现在，现实生活里的恋爱会耽误我带娃和上班，做自己想做的事，哈哈
现实生活里的生活就是吃饭睡觉，想想多无趣
超越现实可以想象自己是任何一部剧/小说的主角，有意思多了，哈哈
这几天的体重都是59.9
每天真的吃的不多，还打羽毛球，游泳
但体重就只掉了0,1 公斤
唉，我对减重有了执念，有时对很多事情无能为力，但还不能掌控自己的身体和食欲吗,不，我必须能战胜自己的食欲，哈哈，改变别人是很难的，只能去了解和接受容忍，但改变自己，比如改变自己的身材是可以做到的
8月可能是没有什么动力去改变，但已经差不多8月底了 ，很快就会是10月了啊
今天一定要少吃啊
昨天又是做了很好吃的三文鱼，肉，晚餐吃了一小碗
唉，总是怕自己缺营养，其实不会，自己有120斤呢
以后好吃的食物要少做些，还是给娃去买晚餐吧，娃喜欢吃的外卖很多的，比如Japanese curry chicken, 也是又有鸡肉又有米饭
昨天半夜喝了一杯咖啡牛奶，吃了几颗prunes , 唉，半夜真的不能再吃了
冰箱里喜欢吃的食物满满的，但不能去吃，哈哈
上班的地方好吃的食物也必须忍住，不吃，有时真的很难，好吃的食物就摆在桌子上面
不要 干啥啥不行，吃饭第一名啊，哈哈，这是减肥博主们骂人的时候说的
今早体重60.1
唉，这体重减不下去了，昨天又在上班的地方吃了一片面包和三小块饼干
自己带去的蓝莓，水果黄瓜，圣女果也都吃完了，早上中餐吃了草莓和鱼甜椒
今天早餐两大杯咖啡牛奶
每次上班喝无数杯咖啡牛奶加甜味剂（有时觉得无聊），周末上班就是好，没什么事，再说那些事做了很多年了，闭着眼都会做
主要是下午觉得很饿，忍不住就去进食，然后晚上也觉得饿，有时不会吃，有时会吃
每次早上信心满满，说不吃（早上不觉得饿），结果下午饿的时候就忘了早上说过的话了
{:9_566:}
减肥博主说的减肥能不能成功真的就是这一口或两口有没有吃
人家推荐的晚餐食谱就是一根小香蕉，或一个苹果，5点后一粒瓜子都不能吃了，水都要少喝
唉，想想我昨天的晚餐，一盒小黄瓜，一盒圣女果，一片面包，9点多在啃饼干，所以我这体重下不去啊
唉，吃多了
什么morning tea , afternoon tea, lunch break, dinner break 都在吃喝，一坐在tea room 就吃喝
{:9_566:}
套用电视新闻里面的论调
要可持续发展
可以制定一套科学持久的均衡膳食方案
例如找个营养师给建议，不是更有效？
个人意见，仅供参考
{:9_580:}
CHATGPT 发表于 31-8-2025 22:04
套用电视新闻里面的论调
要可持续发展
我就是吃多了，食欲好;P
以前喜欢久坐
现在增加了运动健身了
饮食方面一直在少盐少油少碳水的:D
今早体重60.9
昨天在上班，昨天吃了很多
今天真的要少吃
今天去打羽毛球
哈哈，这周一到周五只需要上8小时班，其它时间都休息
准备天天去打羽毛球，有一个球馆每天都可以去，social, 还不用预约，不知道会碰见什么人
其实羽毛球运动歧视链挺严重的，高手根本就不想和初级玩家一起打
{:9_566:}
完了，羽毛球有点快玩不下去了，水平太菜，别人根本就不想和我打
还是去健身游泳吧，自己一个人就可以玩，哈哈