freo half marathon今天参加的半马
今天陪LG参加FREO HALF MARATHON，强人甚多，真心佩服！不过灰常业余的LG今天也达到了他自己练跑步后的最好成绩，比不了牛人，比自己上次参加city to surf的成绩提高还是很明显的~官方成绩还没出来，就我拍照时来看基本在1小时52分多
而且这个周基本他就没休息过，周一下班后10K，周二下班后去boot camp，周三上班中午休息时和同事爬坡跑了8K，晚上练了速度跑，周四晚上游泳4km,周五下班后10k，周六早上boot camp，外加每晚器械练肌肉，所以基本没休息，然后今天早上去参加了比赛。
鉴于他减肥效果明显，而我的体重日益缓慢增长，达到了个人历史最高值，所以俺现在也每周二和六和他一起参加boot camp。从最开始的浑身酸痛，到现在的慢慢适应，虽然俺还木有达到减肥的效果，但也算达到了健身的目的！在perth的童鞋，如果你也是HBF的membership，也建议参加这个boot camp，是免费的，很不错，网点很多，不是会员的要交160刀。有需要详细信息的童鞋可以回帖或者短信我。全民健身，大家一起健康生活！发几张今天比赛的照片~
最后送上美女打滚靓照+销魂背影;P
真不错～～也喜欢Perth 可是还在苦恼屠鸭 啥品种啊，很漂亮的。 是罗威纳吗 孤独马夫 发表于 6-10-2013 18:28 static/image/common/back.gif
啥品种啊，很漂亮的。
rottweiler 深海2010 发表于 6-10-2013 18:33 static/image/common/back.gif
是罗威纳吗
是滴 :loveliness::loveliness:原来这样，我加入HBF后还没来得及研究额外活动！谢谢分享！ 青冥揽日 发表于 6-10-2013 19:56 static/image/common/back.gif
原来这样，我加入HBF后还没来得及研究额外活动！谢谢分享！
嗯，HBF还是挺不错的，很多活动他们都赞助，像参加比赛报名费都有优惠，还有这些boot camp之类的免费训练，你可以google一下 hbf boot camp，找离你家比较近的点，报名参加就好了，这次的一共是半年，一般一周1-2次，想多参加的，可以去别的点，每个点的时间有所差别。 :good:good:good:good 楼上好! 真看不出来你LG真能跑！:good 本帖最后由 QWERTYASDFG 于 7-10-2013 13:51 编辑
不错,支持一下.原来已经计划去看看的.说不定还能为LZ打气加油:good
结果临时改变了.在家安装简易的自动喷水系统了. 想锻炼，没时间，没恒心，只能眼睁睁看着游泳圈暴涨。 不是来歪楼的
实在是~~~~~那个销魂的背影和前脸 大爱啊:loveliness: fifiwoo 发表于 7-10-2013 14:15 static/image/common/back.gif
想锻炼，没时间，没恒心，只能眼睁睁看着游泳圈暴涨。
其实没时间是假的，人家不都说时间就和那啥似的，挤挤总会有的;P
没恒心没毅力是真的，就像我，我知道我自己做不到，可能三分钟热血能坚持个几次，但是不能持之以恒。但是锻炼身体真的很有必要，尤其是澳洲自然环境这么好，不好好利用外面大好的环境就太可惜了。锻炼身体有很多方式，不只是跑步。我LG周末还去kayaking和cycling，我不喜欢跑步，所以更倾向于参加boot camp和cycling，一大帮子人一起锻炼更有趣一些，还可以顺便欣赏户外的美景，而且人家教练毕竟是专业的，还是很有收获的 我爱猫眯 发表于 7-10-2013 19:48 static/image/common/back.gif
不是来歪楼的
实在是~~~~~那个销魂的背影和前脸 大爱啊
头像里是你家小哈吗？好可爱好漂亮啊！
俺家大胖妞的背影太庞大太销魂了哈哈 崇拜你老公！也太猛了。我现在也越来越懒了，老涨肉，要不我也去boot camp，分享一下加入方法？我离你们很近，可以一起去监督我。 本帖最后由 channel1016 于 7-10-2013 22:30 编辑
circleyue 发表于 7-10-2013 22:17 static/image/common/back.gif
崇拜你老公！也太猛了。我现在也越来越懒了，老涨肉，要不我也去boot camp，分享一下加入方法？我离你们很近 ...
哈哈他就是长肉长的自己都看不下去了，所以才下决心开始健身的。主要是跑步和参加boot camp这类的活动比起登山和远足来说更容易实现些，也更容易坚持~短信你啦
他刚才还说他还想和你去爬山的哈哈
本帖最后由 channel1016 于 7-10-2013 22:50 编辑
有童鞋短信我参加的具体信息。我发到帖子里，想参加的童鞋自己报名吧
可以google一下 HBF Outdoor Fitness Group Sessions （bootcamp），如果你是hbf的会员，那就网上注册，等收到确认邮件后就可以参加了。可以找离你家近的网点，每个点的时间安排多多少少有所不同，具体可见他们网站上的安排。如果你不是HBF的会员，好像就是交160块钱可以参加，具体的参加程序我就不清楚了。第一次去参加的时候，带着确认的邮件，他们会核实报名的资料。然后他们会发给你一个手环，以后每次来带着手环就可以了。参加吧！大家一起健身！
更正一下，直接搜bootcamp可能不容易找到，确切说法是HBF Outdoor Fitness Group Sessions，这次的活动一共持续半年。 大家都赶紧开始锻炼吧，越早开始越好~我们这一代从小就是学习，在家大多也都是独生子女娇生惯养的，身体基础素质本来就比不了父辈的，也就更有锻炼的必要。现在天气也开始转暖，更适合户外活动~ 网址
http://www.hbffitness.com.au/ 太谢谢了，回去研究一下。好没见你们了，过来吃饭啊。 l楼主一家真棒！
我也是hbf的会员，也报名参加了fitness。只是第一天，跑去一看，尽做高抬腿、跑步，就放弃了。
楼主那边的活动也是这样的吗？ tingnishuo 发表于 7-10-2013 23:17 static/image/common/back.gif
l楼主一家真棒！
我也是hbf的会员，也报名参加了fitness。只是第一天，跑去一看，尽做高抬腿、跑步，就放 ...
都是一家的fitness的教练，应该活动都大同小异吧？
高抬腿，慢跑，快跑，仰卧起坐，俯卧撑，扎马步，伸展运动，匍匐前进等等都是比较基本的，还有很多运动我都不知道用中文怎么叫。循序渐进，每个周活动都有所不同，但基本的这些都是有的，先热身，再分组训练，还有小组比赛增加趣味和竞争，反正还挺有意思的，每次去都有点新花样。你要继续坚持呀~别放弃，多好的机会，又不用花钱哈哈 换头像啦 呵呵 棒:good
狗狗叫啥名字勒:lol channel1016 发表于 8-10-2013 01:02 static/image/common/back.gif
都是一家的fitness的教练，应该活动都大同小异吧？
高抬腿，慢跑，快跑，仰卧起坐，俯卧撑，扎马步，伸展 ...
谢谢分享～～
主要是膝盖不好，怕太过劳了，嘻嘻！ 我爱猫眯 发表于 8-10-2013 06:52 static/image/common/back.gif
换头像啦 呵呵 棒
狗狗叫啥名字勒
叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢;P 我爱猫眯 发表于 8-10-2013 06:52 static/image/common/back.gif
换头像啦 呵呵 棒
狗狗叫啥名字勒
叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢;P
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