对男人最重要的四种营养素

jiayan1412 · 发表于 18-9-2008 09:39:57

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对男人最重要的四种营养素

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。

维生素A

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6

这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素C

维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

NEWGAY · 发表于 18-9-2008 22:11:38

mm不懂男人心啊。对男人最重要的应该是锌啊，和男人的自信心息息相关。

jessie_he8021 · 发表于 18-9-2008 22:19:27

那什么食物含有锌呢？

xblues · 发表于 18-9-2008 23:04:07

我用含锌的男士洗发水，去头屑，感觉头发比较顺华。

NEWGAY · 发表于 18-9-2008 23:21:25

生蚝。海鲜

jessie_he8021 · 发表于 18-9-2008 23:40:58

那女生吃了会怎么样啊?

xblues · 发表于 18-9-2008 23:51:20

女生吃了变成男生。

NEWGAY · 发表于 19-9-2008 00:05:25

就怕是不上不下落在中间。。。

zhengwei1984 · 发表于 19-9-2008 15:02:56

对！！！！！！！！！！！！！！！！！

jessie_he8021 · 发表于 19-9-2008 18:47:10

敢情泰国人妖都是这样吃海鲜吃出来的啊

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