七个细节 赶走你的坏心情(转)

jilltwain

来源：腾讯网

月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？让专家们教你几招“自救”法。

每周两顿海鲜。“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。

喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。

设定一个容易搞定的目标。“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小时锻炼”。跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。

key

小弟最近不吃海鲜，从来不喷香水，较少看旧照片。

不过我喜欢设定一些目标，比如把米缸里的米吃完之类，吃完了我就会很开心。
每天喝杯鲜奶，是不是全脂的不知道。把一瓶牛奶喝光又会很高兴，
有时间去玩一下足球。。。oh no，有时间去让足球玩一下我。。。

嗯，难怪我每天心情都那么好！

jessi

把米缸的米吃完啊？

stellahie

我最近慢慢趋向吃全素。

不喷香水。上瑜伽课不方便。

目标？

早上一杯脱脂奶。晚上一杯无糖豆浆。

唯一的运动只有瑜伽。

睡午觉最棒！

没有翻阅旧照片的爱好。

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但我的心情都不坏啊。

十七楼的幻想

教我瑜伽，好么

stellahie

没有问题滴。

十七楼的幻想

当交学费了

stellahie

也欢迎男同学来交学费。

十七楼的幻想

这种想法，呦呵呵~~~~~

key

原帖由 jessi 于 12-7-2009 16:54 发表

                               
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把米缸的米吃完啊？

我的米缸小，大概2L左右，几顿饭下来就可吃光了
每次看到米缸空了，我就会有一种莫名的喜悦

black_zerg

我就是缺钱，瞎高兴没用，还是缺钱

冷冷

我喜欢翻阅旧照片哦，也喜欢喝牛奶～！

我觉得我做饭和搞干净卫生心情都会无比的好～！尤其是忙乎了大半天，热天就洗个凉水澡，冷天就洗个热水澡～！嘿嘿！ 心情特别好～！

不开心的时候就喜欢搞卫生～！