2周减肥操狂瘦减下半身转贴

欢语 · 发表于 7-9-2014 10:56:30

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？FreeOZ用户注册

x

下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦！

锻炼部位：下半身

每天做12-15次

Step1

脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

1088_198087669_repaste-detail.jpeg (10 KB, 下载次数: 0)

7-9-2014 10:54 上传

　
Step2

脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。

1088_198087670_repaste-detail.jpeg (16.54 KB, 下载次数: 0)

7-9-2014 10:54 上传

锻炼部位：下半身

每天左右各做12-15次

Step1

手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

1088_198087671_repaste-detail.jpeg (9.77 KB, 下载次数: 0)

7-9-2014 10:54 上传

Step2

屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

荷塘月色 · 发表于 7-9-2014 12:37:17

就怕边运动边吃~因为运动后饭量增加~要想效果好就得饿着点~

幸福妈妈 · 发表于 7-9-2014 12:56:06

老腿老脚的，只能看看。

欢语 · 发表于 7-9-2014 13:18:30

本帖最后由欢语于 7-9-2014 13:20 编辑

荷塘月色发表于 7-9-2014 12:37
就怕边运动边吃~因为运动后饭量增加~要想效果好就得饿着点~

我还没做过，不知效果如何，但是不吃饱确实是瘦身比较简单的方法。

欢语 · 发表于 7-9-2014 13:20:04

幸福妈妈发表于 7-9-2014 12:56
老腿老脚的，只能看看。

这个和年纪倒关系不大呢，有人退休后能练成一字开的。

荷塘月色 · 发表于 7-9-2014 13:27:56

欢语发表于 7-9-2014 13:18
我还没做过，不知效果如何，但是不吃饱确实是瘦身比较简单的方法。

是啊，饿是最有效最直接的方法~

yannie333 · 发表于 7-9-2014 18:16:28

收藏，有空试试

欢语 · 发表于 7-9-2014 18:47:57

yannie333 发表于 7-9-2014 18:16
收藏，有空试试

记得说一下效果哦

stfz · 发表于 8-9-2014 09:29:39

yeats_only · 发表于 8-9-2014 09:37:51

最近不是流行那个郑多燕~~~

		自动登录	找回密码
密码			FreeOZ用户注册

FreeOZ