生活百科 今日: 0|主题: 49246|排名: 3 

最后发表： 周星星1832
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　　多亏了营养标签和我们所受的教育，我们中大多数人明白或大致了解吃多少垃圾食品才算适量。
　　然而遇到健康食品时，你可能会敞开了吃，那么你之前为保持营养均衡所作的努力都可能白费。
　　Food & Nutrition Australia的会长兼注册营养师Sharon Natoli表示，实际上，大多数人不知道吃多少健康食品才算适量。“这意味着我们对食量的控制没有固定的概念。”不仅如此，Natoli还表示，人们普遍存在误解，认为自己不可能吃过多健康食品。
　　她说自己经常会遇到这样一些恼怒的客户，他们不明白为什么吃得很健康，却还是超重或胆固醇偏高。
　　“答案往往在于他们的食用量上，” Natoli说，“他们吃健康食品时，吃得太多了。”再加上工作时久坐不动，即使是健康食品，吃多了也会发胖的。
　　有没有你不可能吃过量的健康食品呢?“我认为任何食品都可能会食用过量，” Natoli说。
　　然而，在你丢掉椰花菜之前，吃过多诸如芹菜这样的食物可能不会使你发胖。它会令你很饱，以至于吃不下能满足你营养需求的各种食物。每个人对暴饮暴食都心怀罪恶感。Natoli建议了几种方法，既可以控制摄入量，又能享用真正健康的食物。
　　1. 鳄梨（牛油果）
　　[url=]鳄梨有时也被叫做“天然黄油”[/url]，这些可口的绿色水果富含维他命、矿物质和欧米伽-6脂肪酸。它们还富含优质脂肪，尽管总体说来，这是一种很棒的食物，但它的脂肪含量高，人们很容易摄入过多。
　　在吐司上加几片鳄梨一定是一道很受欢迎的小菜，但Natoli说，准备这道菜更好的办法是先将鳄梨捣烂。“把它捣成泥后涂抹在面包上，这样的话，一点点鳄梨泥也能涂很大一片面积。”
　　2. 天然[url=]穆兹利[/url]（一种混合了蔬果干和坚果的燕麦片）
　　这种食品比Nutri-Grain或Fruit Loops（营养谷物麦片）更加健康，但我们食用时可能像倒玉米片那样任意地倒入穆兹利。
　　问题是，Natoli说，[url=]穆兹利[/url]浓稠得多，因此如果你向碗里倒入等量的穆兹利，你的[url=]摄入量就会超出所需[/url]。
　　要解决这个问题，Natoli建议用较小的碗盛穆兹利，如此一来，你就不会试图倒得过多。
　　“穆兹利的份量应该为你通常吃的麦片的一半，”她说。
　　3. 坚果
　　一碗坚果可能是一份诱人的点心，但未经焙制的坚果更加健康。[url=]不过你很容易吃得更多[/url]。Natoli说，你应该限制自己每次一小把的量。
　　“将它们（磨碎）撒在沙拉上或炒菜里，这样你不必冒着食用过量的风险也能获取坚果的营养。”
　　4. 果汁
　　果汁对人体很好，如果是水果（[url=]天然纤维不受破坏[/url]）就更好了。忙碌前喝些果汁能让你精神大振。
　　不幸的是，它们通常含有大量的（用Natoli的话来说就是）禁忌成分。
　　“喝纯果汁时，力求把份量控制到200毫升左右——一小杯子——避免用你在外头经常看的那种超大号外卖杯来装果汁。”
　　Natoli还说，在喝果汁前喝些水能帮助解渴，如此一来，你就不会想喝太多果汁。
　　5. 奶酪
　　奶酪是由牛奶制成的，我们都知道牛奶是一种健康食品。奶酪中含有钙以及其他维他命和矿物质，它的蛋白含量很高，并含有优质脂肪。
　　但人们很容易过量食用奶酪，尤其是在有很多奶酪和饼干可供选择的时候。当你把奶酪连同鳄梨这类的的食物加入三明治或沙拉时，你便大大增加了自己一餐的脂肪含量。
　　Natoli说，把它[url=]切得尽可能[/url]薄一些，这样你仍然能感受到它的味道，而不会摄入过多的脂肪。
　 “在你把奶酪涂在饼干和三明治上，或拌入沙拉前，用削皮刀将其削成小片，而不是把它切成厚片或方块。”

　　（本文译自theage.com.au网站Rachel Clun文）

最后发表： 周星星1832
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good girl

最后发表： unichance
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太有创意了，可以学学

最后发表： 周星星1832
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还好。。三月肯定就行了。。

最后发表： bigapple2008
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杭州拿PR还注销不了户口呢，我倒是想注销，把各种金拿出来。

最后发表： voodoo3500
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最后发表： kevincathy
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直接回复skilled independent就可以了，不用说什么175或者189

最后发表： 周星星1832
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最后发表： 荷塘月色
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这些活动人太多，停车难，人挤人~而且户外卖的吃食不会好吃的~

最后发表： 周星星1832
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太聪明了

最后发表： jpvltxk
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请人杀一下就可以，大约1000多元。每年做一次就可以，完全没有必要担心。

老房子基本上都可能有白蚁

最后发表： chenlocus
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wayne denereaz，是Greenschemes garden services的。

或者做别的东西？

谢谢。

最后发表： chenlocus
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我这个叫’负水锤‘。我也怀疑是热水中的水蒸气引起的声音，因为一旦热水开一段时间后，再开热水，就没有这种水锤的声音了。

最后发表： green2015
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星星的帖子真是五花八门无所不及，收藏了

最后发表： nisejob
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抚育孩子长大，简直就是一个只能长期不懈，不可能完成（永远都有新的问题需要解决）的任务。

最后发表： 半杯醉
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非常感谢豚斑的建议

最后发表： 荷塘月色
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那时候的肉好吃些，不是催大的猪（鸡）肉~

最后发表： chubbycat
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最后发表： chubbycat
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@李天真

最后发表： 周星星1832
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去myer买

最后发表： superopengl
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呵呵，不是债主吧

最后发表： 周星星1832
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美食当前，不能吃太可惜了!可是吃完之后又总是后悔吃了太多，导致减肥计划失败，现在你再也不用为这个问题烦恼啦!爱美网编辑一并帮你解决失控大吃的烦恼，让你吃后身体热量归零！
    1.食用富含“钾”的食物
    暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝卜、菠菜、西红柿等富含钾离子的食物，可以促进身体的水分代谢，让多余的水分以及老废物质排出。注意，不能因为水肿就不喝水，多喝水，也能帮助代谢。
    2.多吃蔬菜
    多吃富含纤维质的蔬菜，食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、醣类以及体内不需要的废物。蔬菜的热量不高，这时候可来碗健康低卡的蔬菜汤，如红萝卜、高丽菜、洋葱、西红柿、甜椒、西洋芹，可以维持饱足感、抑制食欲。
    3.脂肪低的肉当主菜
    虽然是大吃后，但隔天还是需要均衡的摄取营养，这时候主菜就要改以油脂、热量较低的肉类为主，如鸡肉、鱼等等，烹调方式也以清淡为主，肉类富含蛋白质，可以帮助脂肪燃烧，摄取低卡的肉，也不会造成身体负担。
    4.调整热量摄取
    一般女性每日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡，但大吃后的隔天要让身体的脂肪与醣类以能量的形式被消耗掉，因此要降低约1/3的卡路里摄取量，但千万不要以断食或是极端控制卡路里的方式，让身体处于饥饿状态，反而会造成脂肪堆积的反效果。
    5.运动增加消耗
    大吃大喝的情况下，一餐的卡路里随随便便都可以飙到3000大卡，因此隔天如果只有透过饮食的控制是不够的，而运动就是最佳消耗卡路里的方式了，运动不只消耗当下的卡路里，还有后续的闷烧效果，让运动完的身体，持续维持高代谢的状态，把多余的热量全都消耗光光。

最后发表： 周星星1832
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中秋佳節將至，Telstra近期特別為用戶推出了一項限期優惠。簽約Telstra Global Bundle的家庭寬頻新用戶還可兌取$200的禮品卡。

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　　Telstra Global Bundle提供您的家庭固話至中國、香港、馬來西亞和新加坡手機與家庭固話，以及28個其他國家的家庭固話之間的無限時國際通話。另外，有了200GB高速寬頻，您和家人還可通過流暢網速享受您們最喜愛的網站提供的娛樂節目。Family Calls Benefit 還意味著您可以將4部符合資格的手機添加至同一份Global Bundle帳單，這些手機之間可在澳洲境內享受無限制語音通話服務。

　　Telstra家庭寬頻新用戶還可獲得高速數據機，為整個住宅覆蓋優質Wi-Fi。所有這一切只需每月$100，共簽約24個月(最低消費$2,459，包括$59啟動費)－－Telstra家庭寬頻新用戶還可獲得$200禮品卡，堪稱Telstra推出的最划算的套餐之一。   

　　「您可以隨意使用$200 Citibank Visa預付卡進行消費，但優惠截止於2014年9月1日。千萬不要錯過！」Park先生說。

　　如欲瞭解Telstra Global Bundle和$200禮品卡詳情，請致電1800 760 225，或瀏覽telstra.com/global或親臨您就近的Telstra店鋪。

最后发表： 周星星1832
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不行

最后发表： littleharry
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我打算去ALDI试试，杂牌很便宜~~~~

最后发表： Samuel_ChenSJ
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继续保持！

最后发表： 指纹
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很容易啊，不过话说现在找出来了不表示以后还能找出来啊

最后发表： keepdancing
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要买旧房子，你看云南地震，解放前的房子没倒，别的全塌了。

最后发表： keepdancing
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这个专家说得不对。直接青拧切片放在自来水里就可以。千万别用加热过的水。

最后发表： keepdancing
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我不吃鸡肉。每天早上起来，一伸手就从花坛里摸出个鸡蛋来，那感觉跟变魔术一样，可惜没观众。再一摸还有。最多的时候摸出来近30个。我相信冰箱没什么用，鸡蛋露天放30天应当不会坏。至少没发现有坏的。

最后发表： cleverget
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有了香港正式驾照的确是能直接换澳大利亚正式驾照。

最后发表： xiaoqing
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新加坡直飞澳洲坐flyscoot 相当不错

最后发表： 悉尼宝宝龙
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可以问员工，告诉他们用途，自己想好要选什么颜色哦。另外要大概算计下有多少木材需要上漆，这样才知道买多大罐的漆。TIPS： 如果对此类产品很不了解，可以先上帮宁死网站看看，做点功课。

最后发表： littleharry
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http://gaga.biodiv.tw/9708bx/620.htm

请参见

最后发表： 周星星1832
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最后发表： 周星星1832
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买了三个猪肉的。。两个素的。。当然我只吃了两个

最后发表： 荷塘月色
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天冷要注意保护关节哦~

最后发表： 荷塘月色
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我家经常吃麻酱的~收了~慢慢做~

最后发表： huanged
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最后发表： huanged
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一天不喝咖啡就头疼、因此戒掉咖啡的人飘过...