中午吃了两个橘子，大半包松子，两杯咖啡牛奶
昨天下午5点吃完后，就没有再吃了
今天早上好饿，好冷
今早体重穿了厚毛衣称的，62.7
今天不准备吃食物了，最多喝几杯咖啡牛奶
但要给娃准备食物啊
freegood 发表于 12-6-2025 12:17
昨天下午5点吃完后，就没有再吃了
今天早上好饿，好冷
今早体重穿了厚毛衣称的，62.7
加油
刚吃了几个草莓，一点松子，几杯咖啡牛奶
今天真的不再吃了
最多再喝水
减肥需要科学，每天需要的各种营养配齐即可
晚上吃点优质蛋白，少碳水
中餐吃了两串鸡肉，包菜，草莓，开心果
晚餐鱼，辣椒，5块饼干，血糖8.7 ， 饼干吃多了
早餐吃了一盒虾
中餐还吃了半个卷饼，水果，今天又吃得挺多的，唉
每天都说少吃，但又怕少吃了没营养，哈哈
吃饼干是别人做的饼干，带到上班的地方，看起来挺好看的，吃起来有点甜
其实都这样
通过节食减肥的结果往往是放开之后反而会吃更多
记得以前有个朋友，小肥仔，经常减肥中午开始就不吃食物
一旦控制不住，饿过头了放开，吃更多，更肥
{:9_580:}
不敢放开吃，是高食欲人群，近几年来吃多了后血糖会升高
所以吃肉菜，少碳水饮食，血糖一般都控制得很好，其实只要血糖控制好了和正常人也没什么区别
减轻体重也可以控制血糖，我以前一般70公斤左右，现在60公斤还是有点满意的
这个过程中确实知道了以前是吃多了，也不太健康，改变一下挺好的
没办法，喜欢吃水果，水果也算健康食物，吃低糖水果，很久没买过香蕉了
吃些草莓，橘子，蓝莓，樱桃，一片西瓜，苹果等
买了弥猴桃，小西红柿，小黄瓜，生吃这些
每天吃各种蔬菜
就是咖啡可能不太健康，需要少喝
昨天吃了虾，鱼，鸡肉
听说红肉不太健康，都买得少
最最根本的健康之道，还是要运动
提高新陈代谢基础，消耗体内脂肪，提高免疫力
几个国内的亲友都是糖尿病，不过不是沃的直系，直系基本不会
运动的习惯适宜从年轻的时候养成，有几个年纪稍大的才开始，只能爬山和泡水了
或许身体不好的缘故，几个亲友同时地抑郁了
肯定不是财务的问题，都是家里几栋楼收租的，没事到处吃吃喝喝的
{:9_558:}
CHATGPT 发表于 14-6-2025 11:12
最最根本的健康之道，还是要运动
提高新陈代谢基础，消耗体内脂肪，提高免疫力
走路也算运动啊，不一定要去打球之类的，去打球之类的要约别人一起玩，很烦，我习惯随心所欲，不喜欢约来约去的玩，要遵守时间，到一定的地点等，说不定还要等人，很烦
除了上班，需要遵守时间的规定，没有其他事情值得我这样去做，哈哈
唉，昨天吃多了，今早体重62.5
今天决定只吃黄瓜，有10多根很小的水果黄瓜，要坚持啊
会喝咖啡牛奶
早餐吃了几粒维生素，喝了几杯咖啡牛奶
食言了，刚吃了一片西瓜，两颗核桃，10多个樱桃，几个小黄瓜，几杯咖啡，算中餐了
晚餐准备吃开心果和黄瓜
看样子这段时间咖啡有点喝上头了
很奇怪，以前很少买咖啡喝的
现在就连上班的地方的速溶咖啡都觉得很好喝，加上无糖的甜味剂
每天喝很多杯，还是觉得口有点渴，口干，天气的原因吗
血糖一般都控制住了啊，偶尔吃些高碳水的食物，就到10了
吃了喝了就想睡觉
来论坛玩觉得已经好玩了
要出去买东西
freegood 发表于 14-6-2025 22:12
走路也算运动啊，不一定要去打球之类的，去打球之类的要约别人一起玩，很烦，我习惯随心所欲，不喜欢约来 ...
没错
据说最好的运动是游泳
锻炼心肺，还不伤筋骨
:lol
CHATGPT 发表于 15-6-2025 12:07
没错
据说最好的运动是游泳
游泳游玩我鼻子会堵，不太喜欢，哈哈
今天又吃了很多食物，晚上吃了10来块饼干，很多杯咖啡牛奶
中午水果，开心果
晚上只吃黄瓜，觉得好饿，怕低血糖，刚吃了饼干
现在周围感冒的人好多
今天又有点感冒了，头疼腰痛
好饿，刚吃了pizza
昨晚还吃了面包和开开心果
今早体重62.3
早上又好冷，在烤肉和紫甘蓝
freegood 发表于 15-6-2025 20:51
好饿，刚吃了pizza
五角大楼附近披萨订单量激增，预示有大事发生。:lol
今天吃了很多食物，有点感冒了，想着多吃点增加免疫力，感冒早些好
也是蔬菜，肉类，水果，坚果，几口米饭
这一周都休息，sick leave
明天少吃点，刚才体重不敢相信