健身30天早餐俱乐部
本帖最后由 hedgehog 于 21-10-2013 15:35 编辑布里斯班有意坚持健身的朋友们，欢迎大家参加健身30天早餐俱乐部来相互支持。
俱乐部没有常年会员。会员期限只有一个月。要成为会员，你只需要：
按照Australian Government Department of Health and Ageing的成人体育活动指导方针来制定一个个人的健身计划：
http://www.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/Content/DDBDA0E9445F726CCA257BF00020630E/$File/adults_phys.pdf
然后把自己的计划在跟帖里公布出来，承诺坚持30天，请大家监督。在跑步锻炼的时候也可以约在同一时间到一个成员的跑步线路上一起去跑，下次再到另一个成员的线路上去跑。
30天结束之后，与其他会员一起参加一次早餐聚会来分享和庆祝自己的健身成就。
然后再欢迎参加下一个30天俱乐部。
第一期活动从11月开始。但是在此之前也欢迎大家开始利用10月份的剩余时间开始热身。 支持。不过我自己是叶公好龙，若是有那么一天，参加了一次，请大家不要歧视我。 [鼓掌]
那你就把细则制定一下吧，有了细则好参加
链接有问题 村长大人貌似忙得很，每天日理万鸡，还真不一定有时间。lz既然是提议人，自己主持也很好啊 希望有減肥俱樂部 tsou899 发表于 16-10-2013 17:05 static/image/common/back.gif
希望有減肥俱樂部
健身就是减肥。 当有氧运动的程度达到了健身的效果时，也就自然减肥了。 支持楼主支持 确实是好事。楼主牵个头试一下。
在积极健身的人还是有不少的，牧马人的bush walk，我们有个骑车团。群众基础有哈 keane.li 发表于 17-10-2013 06:21 static/image/common/back.gif
确实是好事。楼主牵个头试一下。
在积极健身的人还是有不少的，牧马人的bush walk，我们有个骑车团。群众 ...
还有划船的。 天太热了，人变懒了。;P G2811 发表于 17-10-2013 13:59 static/image/common/back.gif
天太热了，人变懒了。
这个理由不成立，喜欢运动的人无所谓，天暖和总比天冷强，新陈代谢快些 不是我不出头，关键是我觉得咋组织呢，很难啊 我建议大家有空了出来就聚一下吧当面讨论比较好！
爬山帮，骑车党，划船帮，舞者 ，。。。。。。。。反正喜欢健身锻炼的都出来吧:handshake:handshake:handshake:handshake:handshake OK, 我在一楼把活动方式贴出来了。我把自己的10月份计划公布如下：
每星期一、三、五早上5点到6点之间慢跑Jogging 30分钟（5公里），如果天气不好，就改期。但是每星期跑三次。
每星期步行210分钟，即每天30分钟，这是在跑步时间之外的活动。如果天气好，用同样时间的游泳来代替。
我购买了专用的运动鞋和服装。走路/跑步时我听audio book，所以一点不浪费时间。 hedgehog 发表于 18-10-2013 10:09 static/image/common/back.gif
OK, 我在一楼把活动方式贴出来了。我把自己的10月份计划公布如下：
每星期一、三、五早上5点到6点之间慢 ...
上鞋和衣服:victory:
audio book 给推荐些高中生读物，谢谢:handshake 大家都在哪游泳？平时一周游二次 Runcorn pool, 不知还有什么好地方？ rufin0823 发表于 20-10-2013 09:35 static/image/common/back.gif
大家都在哪游泳？平时一周游二次 Runcorn pool, 不知还有什么好地方？
Runcorn pool条件算好的了
mt gravatte破一些，carindale马马虎虎，去过的这三个还是runcorn最好 看样子只有我一个人了。
我11月份前10天锻炼情况如下：
1日跑步35分钟
2日周六，休息
3日走路30分钟
4日休息
5、6、7、8、9日跑步30分钟或35分钟。
10日休息。 本帖最后由 yearshappy 于 10-11-2013 16:53 编辑
hedgehog 发表于 10-11-2013 12:03 static/image/common/back.gif
看样子只有我一个人了。
我11月份前10天锻炼情况如下：
先前不知道有这个贴，不然我可以跟贴而不用另开帖了
我争取每天要活动，时间上会根据当天情况而定。
庆祝自己， 是个好主意， 会照搬:lol rufin0823 发表于 20-10-2013 09:35 static/image/common/back.gif
大家都在哪游泳？平时一周游二次 Runcorn pool, 不知还有什么好地方？
我也是在那游，一周3到4次。 hedgehog 发表于 10-11-2013 12:03 static/image/common/back.gif
看样子只有我一个人了。
我11月份前10天锻炼情况如下：
我来跟。
11月头十天：
周末一直遇上高温天，没有徒步。
游泳6次，现在可以游一个小时累计超过1000m。
家里无氧健身有几次，主要是仰卧起坐和肱二头肌锻炼。 每次游1000米左右，觉得游泳后感觉痛快淋漓。所谓运动后产生的正能量吧！ hedgehog 发表于 10-11-2013 12:03 static/image/common/back.gif
看样子只有我一个人了。
我11月份前10天锻炼情况如下：
捧个场，11月至今才运动4次，都是骑车，每次15公里，40分钟左右；上周家人和自己相继龙体欠安，好了继续:lol 今天游泳，1200m。 呵呵 我来汇报一下自己的锻炼情况！ 我每周除了下雨不骑车，几乎天天骑车上班，来回30公里/每天，每周节省50刀！然后每周六去香格里拉喝早茶犒赏自己:congra:congra 好帖。
我每天早晨送儿子上学，步行往返40分钟，加爬坡。
咱们布村的坡真多啊。 今天游泳，1400m，每次进步一点点。
同一个泳道里有一个身材不错的Asian girl，还穿着比基尼，和她方向相对擦身而过的时候…………，周末的福利:lol:victory: :good 金鱼和农夫 发表于 17-10-2013 23:27 static/image/common/back.gif
不是我不出头，关键是我觉得咋组织呢，很难啊 我建议大家有空了出来就聚一下吧当面讨论比较好！
爬山帮， ...
请问村长、布村有足球活动吗？ 每周健身3-4次，每次40-60分钟。执行中。
继续游泳，1600m，分三段游完，600+500+500，中间短暂休息两次。明显进步中……
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