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牧马人 发表于 26-11-2013 21:18:00

早餐会还有没了？不如去老范的面馆吧

hedgehog 发表于 27-11-2013 16:59:14

11月30日早餐聚会。欢迎参加。如果都不来，我一个人也去。早上8点。地点待定。可以是Calamvale Steak and Seafood Restaurant的自助餐。

牧马人 发表于 27-11-2013 20:41:37

早上自助餐？how much?

hedgehog 发表于 28-11-2013 21:41:23

Gowan Road上面的Runcorn Tavern，早餐似乎是$14.95。

Ikea的早餐不错，价格便宜，很多人去吃。只是距离有点小远

牧马人 发表于 29-11-2013 20:51:40

就俩人，还是不去了，明天早上去游泳

hedgehog 发表于 7-2-2014 07:58:21

到目前为止的跑步成效：

体重从76公斤减到了今天的69公斤。以我176公分的身高，这个体重进入了亚洲男子的标准体重范围之内，不超重。
跑步速度从一开始时跑800米就上气不接下气，到今天早上的连续30分钟5.34公里。

cnlancer 发表于 7-2-2014 13:18:19

hedgehog 发表于 7-2-2014 08:58 static/image/common/back.gif
到目前为止的跑步成效：

体重从76公斤减到了今天的69公斤。以我176公分的身高，这个体重进入了亚洲男子的 ...

30分钟5.34公里还不错啊

yearshappy 发表于 7-2-2014 14:17:38

hedgehog 发表于 7-2-2014 08:58 static/image/common/back.gif
到目前为止的跑步成效：

体重从76公斤减到了今天的69公斤。以我176公分的身高，这个体重进入了亚洲男子的 ...

太厉害了，看来你原本的体质就很好。
我是去年11月开始锻炼的，到现在也就只能连续跑5，6分钟 :L
不过每天走5到7公里，身体觉得有劲些啦

tsou899 发表于 7-2-2014 14:24:17

40歲以上建議用快走代替跑步。跑步对膝蓋不是很好！

yearshappy 发表于 9-2-2014 18:49:29

tsou899 发表于 7-2-2014 15:24 static/image/common/back.gif
40歲以上建議用快走代替跑步。跑步对膝蓋不是很好！

都说是这样。
想跑也跑不了，喘不上来气，心脏受不了。 不认老也不行 :lol

牧马人 发表于 9-2-2014 19:57:54

yearshappy 发表于 9-2-2014 19:49 static/image/common/back.gif
都说是这样。
想跑也跑不了，喘不上来气，心脏受不了。 不认老也不行

逐步加量的快走提高体力很有效。悉尼的peter老大就是最佳典范。

hedgehog 发表于 9-2-2014 21:51:46

我跑步是因为它是有氧运动，比快走效率高。每星期三次正适合我。

fillercreator 发表于 17-2-2014 22:31:37

hedgehog 发表于 9-2-2014 21:51 static/image/common/back.gif
我跑步是因为它是有氧运动，比快走效率高。每星期三次正适合我。

海外群众发来贺电，祝贺跑步团成立！这是布村继爬山帮，骑车党，皮划艇小分队之后的第四种健身力量！
你们的口号是“生命不息，跑步不止”，Yeah!:lol :D

hedgehog 发表于 5-3-2014 23:04:26

跑步路线 5.26公里 30分钟

金鱼和农夫 发表于 6-3-2014 09:24:28

呵呵 坚持就是胜利！ 俺在坚持天天骑车上班！ 就这目标了其他都暂时不想太大的了阿

兰舟 发表于 6-3-2014 10:09:25

hedgehog 发表于 6-3-2014 00:04 static/image/common/back.gif
跑步路线 5.26公里 30分钟

你每周在我家门口转悠三次。

hedgehog 发表于 6-3-2014 10:56:04

兰舟 发表于 6-3-2014 11:09 static/image/common/back.gif
你每周在我家门口转悠三次。

那你备茶点招待吧

hedgehog 发表于 6-3-2014 12:10:04

This morning

兰舟 发表于 6-3-2014 15:09:05

hedgehog 发表于 6-3-2014 13:10 static/image/common/back.gif
This morning

等我老公从国内回来，让他早上和你一起跑。

hedgehog 发表于 10-3-2014 10:46:17

本帖最后由 hedgehog 于 10-3-2014 19:06 编辑

yearshappy 发表于 9-2-2014 19:49 static/image/common/back.gif
都说是这样。
想跑也跑不了，喘不上来气，心脏受不了。 不认老也不行

我最近加入了一个QQ群，里面很多女士（不乏四十多岁的）的运动量不比我少，动不动就跑一个小时，我只跑半个小时。我现在正在逐步增加量。如果有一个科学的健身计划，并且坚持下来，你会发现跑步不成问题，而且很愉快。

我的体重已经从76公斤（多少年来一直在76公斤左右）降到69公斤了。再降一/二公斤就达到中国的标准体重（1.76米68公斤）和日本标准体重（身体质量指数22）了。下个月准备参加QQ小组的200活动，即小组成员在当月里快走/慢跑200公里，各自用手机记录交流。

yearshappy 发表于 11-3-2014 14:06:01

hedgehog 发表于 10-3-2014 11:46 static/image/common/back.gif
我最近加入了一个QQ群，里面很多女士（不乏四十多岁的）的运动量不比我少，动不动就跑一个小时，我只跑 ...

我是觉得你这个效果已经相当不错了
再跟着人群一起，应该更有动力更能持久吧

我最近阅读好多关于运动的， 想来一切都要适应自己自身状况才为好。
我就还是慢慢随自己的情况而调整，
目前健康状况大有好转 :lol :lol

hedgehog 发表于 26-6-2014 18:50:31

下一站：巴黎

牧马人 发表于 26-6-2014 22:32:50

进步很明显

金鱼和农夫 发表于 27-6-2014 22:31:29

真的不错，还在坚持着。当然我骑车也是啊，几乎没事就天天骑去上班。呵呵，没有记录的习惯，但是自己觉得对得起自己就行啦！

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