关于睡眠的10个误区

周星星1832 · 发表于 27-4-2016 08:33:21

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你也许认为人类现在睡得很科学了，但事实上许多人仍然睡得很糟。问题在于我们已知的有关睡眠的知识已经过时。让我们揭开睡眠的真相，说说人们对于睡眠的10大误区。
10. 睡得越多越好

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27-4-2016 08:31 上传

然而并不是睡得越多越好。每个人需要的睡眠时间是不同的，随着年龄的增长睡眠时间也在改变。哈佛大学的研究者们发现，睡9小时以上的人往往睡眠质量不太好。因此，即使是在周末也别睡太久。我们应该去提高睡眠质量。
9. 酒精和大麻能帮助睡眠

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27-4-2016 08:31 上传

对很多人来说，睡前喝上一杯能帮助入睡。然而，这样做你晚上也更容易醒来，导致睡眠质量下降。大麻能使你昏昏欲睡，但持续使用后你哪天突然不用了，你就很难入睡，甚至会做噩梦。所以，在睡前你还是换着喝点无酒精啤酒吧。
8. 如果你在午夜醒来，躺着继续睡

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半夜醒来是很头疼的一件事，我们每个人都有所体会。我们躺着试图再次入睡，恨不能立马睡着。然而，大多数专家建议，如果你躺了15分钟还没睡着的话，赶紧起床做点轻松的事情。在你尝试入睡的过程中，不要老是去关注时间。
7. 失眠患者仅仅是难入睡

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27-4-2016 08:31 上传

失眠症是一种睡眠功能紊乱，常见症状就是难以入睡。国家睡眠基金会的研究表明，失眠症的的其他症状表现为醒得太早难以再次入睡，频繁苏醒，醒后昏昏沉沉。长期失眠最好的治疗不是药物，认知行为疗法可能更有效。
6. 每个人都要睡7-8小时

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每个人需要的睡眠是不一样的，睡眠质量比睡眠时长更重要。国家睡眠基金会根据年龄段给出了睡眠建议，新生儿一般需要14-17小时的睡眠，18到64岁的成人大约需要7-9小时睡眠，而老年人每天大约需要7-8小时的睡眠。儿童一般需要更多的睡眠。Jawbone公司的研究发现，每天睡8-9.5小时的人第二天心情往往更好。
5. 你感到困倦是因为你睡得不够

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一夜无眠绝对会让你第二天感到很糟糕。但如果你一直感到困乏，可能并不是你的睡眠出了问题。你的饮食，精神压力，或者身体疾病可能是原因所在。过敏和使用的药物都会耗尽你的精力，所以别总是把问题归咎于睡眠。
4. 打盹帮你恢复精力

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周星星1832 · 发表于 27-4-2016 08:34:58

每天晚上7点多犯困。。。然后要睡一觉到大概9点的样子。。。是什么情况

chubbycat · 发表于 27-4-2016 08:47:37

chubbycat · 发表于 27-4-2016 08:51:00

早睡早起的人更具生产力

周星星1832 · 发表于 27-4-2016 08:51:21

chubbycat 发表于 27-4-2016 08:47

周星星1832 · 发表于 27-4-2016 08:52:38

chubbycat 发表于 27-4-2016 08:51
早睡早起的人更具生产力

说的就是我。。。。。。。。。。

stfz · 发表于 27-4-2016 09:06:27

chubbycat · 发表于 27-4-2016 09:28:36

周星星1832 发表于 26-4-2016 14:52
说的就是我。。。。。。。。。。

周星星1832 · 发表于 27-4-2016 09:30:56

chubbycat 发表于 27-4-2016 09:28

colordance · 发表于 27-4-2016 12:18:27

黑玛丽 · 发表于 27-4-2016 19:53:07

周星星1832 发表于 27-4-2016 08:34
每天晚上7点多犯困。。。然后要睡一觉到大概9点的样子。。。是什么情况

属考拉的。

ArBen · 发表于 27-4-2016 20:56:46

睡眠质量下降

周星星1832 · 发表于 28-4-2016 06:49:14

黑玛丽发表于 27-4-2016 19:53
属考拉的。

我昨天又是。。。邪性了。。。必须先要睡一个小时

周星星1832 · 发表于 28-4-2016 06:49:38

ArBen 发表于 27-4-2016 20:56
睡眠质量下降

我也是

chubbycat · 发表于 28-4-2016 06:50:27

周星星1832 · 发表于 28-4-2016 07:11:45

chubbycat 发表于 28-4-2016 06:50

黑玛丽 · 发表于 29-4-2016 18:55:28

周星星1832 发表于 28-4-2016 06:49
我昨天又是。。。邪性了。。。必须先要睡一个小时

邪魔。。。

周星星1832 · 发表于 29-4-2016 21:13:26

黑玛丽发表于 29-4-2016 18:55
邪魔。。。

邪性

chubbycat · 发表于 29-4-2016 21:31:47

周星星1832 · 发表于 30-4-2016 05:41:47

chubbycat 发表于 29-4-2016 21:31

二货。。。

黑玛丽 · 发表于 30-4-2016 15:25:59

周星星1832 发表于 29-4-2016 21:13
邪性

中邪了啊。。。

周星星1832 · 发表于 1-5-2016 07:59:52

黑玛丽发表于 30-4-2016 15:25
中邪了啊。。。

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