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标题: 瘦子增重帖 [打印本页]

作者: rhoda 时间: 18-5-2009 20:44
标题: 瘦子增重帖
今天才发现原来论坛上想增重的人还有几个呢，听冰翡翠的建议，开一个帖，大家一起增肥，呵呵
先说说我自己的进展，我173cm,没有开始增肥前清晨空腹体重是48公斤，现在增重两周多，体重50公斤了。
我的营养师告诉我的一些信息：
如果没有疾病造成过瘦的原因，就是遗传（就是本身体质，这个也是最难改变的），引起消瘦的原因可能是饮食比较少，比较偏食，这种情况下增加热量的摄入，增加脂肪的含量最基本也是最有用的方法。当然不能吃那些不健康的高脂高热的。有人增肥的时候吃高热零食，那些只是辅助，主食其实很重要。
这两周里我做的：
1、多吃主食。三餐主食合计重量有300克（也许应该更多，但是我实在吃不下去了）
2、晚上喝粥，加山药、枸杞和红枣，调理脾胃。
3、每天早晚各喝一杯牛奶。不能喝酸奶，据说酸奶是减肥的...
4、每天吃100克坚果，营养师说这是优质植物蛋白，对增肥有好处。
5、每天吃牛肉
现在的食谱就是这样的，也确实有效，有兴趣的TZ 要不试下，呵呵

作者: zzmmy 时间: 18-5-2009 20:46

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 20:49
支持！

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 20:50

原帖由 rhoda 于 18-5-2009 19:44 发表

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今天才发现原来论坛上想增重的人还有几个呢，听冰翡翠的建议，开一个帖，大家一起增肥，呵呵
先说说我自己的进展，我173cm,没有开始增肥前清晨空腹体重是48公斤，现在增重两周多，体重50公斤了。
我的营养师告诉我 ...

MM1米73啊，身材好好哦！

作者: scissorhands 时间: 18-5-2009 21:07
有炫耀贴嫌疑。。。

马无夜草不肥，晚上睡觉前吃甜品，坚持三个月，还没效果的话，楼主只能面对现实，这辈子做个吃死不胖的人了。

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 21:21

原帖由 scissorhands 于 18-5-2009 20:07 发表

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有炫耀贴嫌疑。。。

马无夜草不肥，晚上睡觉前吃甜品，坚持三个月，还没效果的话，楼主只能面对现实，这辈子做个吃死不胖的人了。

我认为你这个方法是想当然的吧，我自己就试过睡前喝甜牛奶，吃宵夜，坚持一下也没什么效果，应该是每个人的身体条件不一样，适合A的不一定适合B，不然那些营养师还会有生意么！

另外瘦人想增肥和胖子想瘦身一样正常，怎么就变炫耀贴了呢？！

[ 本帖最后由冰翡翠于 18-5-2009 20:24 编辑 ]

作者: 男咕噜 时间: 18-5-2009 21:25
标题: 回复 #1 rhoda 的帖子
我三个月从85公斤增到95公斤

有问题问我，我必专家还专家]

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 21:27

原帖由 rhoda 于 18-5-2009 19:44 发表

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今天才发现原来论坛上想增重的人还有几个呢，听冰翡翠的建议，开一个帖，大家一起增肥，呵呵
先说说我自己的进展，我173cm,没有开始增肥前清晨空腹体重是48公斤，现在增重两周多，体重50公斤了。
我的营养师告诉我 ...

想请教一下MM，你的营养师为你订制这个餐单的依据是什么呢？TA订制前有没有做过些什么检查之类的，象医生诊治一样先找出长不胖的原因？

作者: ALYSSA 时间: 18-5-2009 21:28
300克就撑着了，胃真小。。

作者: rhoda 时间: 18-5-2009 21:37

原帖由 冰翡翠 于 18-5-2009 20:27 发表

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想请教一下MM，你的营养师为你订制这个餐单的依据是什么呢？TA订制前有没有做过些什么检查之类的，象医生诊治一样先找出长不胖的原因？

需要了解一些情况的，
父母亲是不是同样有消瘦的情况
有没有慢性疾病
身高、体重
职业性质（活动量）
平时参加体育锻炼的情况
饮食偏好
有没有肠胃疾病
等等一些问题
如果身体健康不需要特别的调理，他们就会根据身高活动量计算每天所需的热量来制定食谱

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 21:53

原帖由 rhoda 于 18-5-2009 20:37 发表

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需要了解一些情况的，
父母亲是不是同样有消瘦的情况
有没有慢性疾病
身高、体重
职业性质（活动量）
平时参加体育锻炼的情况
饮食偏好
有没有肠胃疾病
等等一些问题
如果身体健康不需要特别的调理，他 ...

如果肠胃需要调理呢？收费怎么算的？

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 21:54

原帖由 男咕噜 于 18-5-2009 20:25 发表

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我三个月从85公斤增到95公斤

有问题问我，我必专家还专家]

有问题啊，问题就是你是怎么做到的呀？

作者: rhoda 时间: 18-5-2009 22:01
标题: 回复 #11 冰翡翠的帖子
调理的方法我就不知道了，呵呵
收费是几百人民币，增重到我希望的重量指导就结束了

作者: 男咕噜 时间: 18-5-2009 22:03
标题: 回复 #12 冰翡翠的帖子
我一天1个小时的健身

饭量大增

每天鸡蛋10个当零食吃

三顿正餐

还有3-5袋牛奶，几个苹果，很多烤肉

正餐也加大量

馒头一顿都得一斤的吃

三个月全成肌肉了

衣服都小了

朋友见我就问我为何大了一号？？

作者: guigua 时间: 18-5-2009 22:05
我，176cm，净重58kg，10多年来做梦都梦见过自己长胖了，醒来比较失落
特能吃肉，一次能吃2斤生三文鱼、大虾、烤腰子若干......就是不长肉
也常吃牛肉，但的确在喝酸奶、牛奶
每次体检都没啥问题，只得到建议“加强营养”，家人都说我是白眼狼

忘了说我，上中学时我天天骑车40分钟单程25km到学校，然后先跑3km长跑，大学时练5km长跑

[ 本帖最后由 guigua 于 18-5-2009 21:43 编辑 ]

作者: andyliubob 时间: 18-5-2009 22:06
175,97-100公斤

作者: rhoda 时间: 18-5-2009 22:06

原帖由 男咕噜 于 18-5-2009 21:03 发表

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我一天1个小时的健身

饭量大增

每天鸡蛋10个当零食吃

三顿正餐

还有3-5袋牛奶，几个苹果，很多烤肉

正餐也加大量

馒头一顿都得一斤的吃

三个月全成肌肉了

衣服都小了

朋友见我就问我为何 ...

厉害

可是瘦子的胃可能没有那么大容量，有一段时间我也天天去健身房，可是还是吃不下去...

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 22:15

原帖由 男咕噜 于 18-5-2009 21:03 发表

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我一天1个小时的健身

饭量大增

每天鸡蛋10个当零食吃

三顿正餐

还有3-5袋牛奶，几个苹果，很多烤肉

正餐也加大量

馒头一顿都得一斤的吃

三个月全成肌肉了

衣服都小了

朋友见我就问我为何 ...

健身以后猛吃，这个方法我试过，对我不太有效果，倒是天天枯燥的器械练得想吐！

作者: farawayee 时间: 18-5-2009 23:19
我认识很多女生，越是瘦的越是特别的能吃，但似乎大家的胃都不是很好，只吃不吸收！

作者: 冰翡翠 时间: 18-5-2009 23:32

原帖由 farawayee 于 18-5-2009 22:19 发表

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我认识很多女生，越是瘦的越是特别的能吃，但似乎大家的胃都不是很好，只吃不吸收！

是啊，以前在部队军训的时候我和另一个比我还瘦的女生吃得最多，一顿吃三大碗饭，是部队里面的大碗哦，中途还得跑到炊事班和班长套近乎找点吃的垫肚子，呵呵于是我和她成了被打击的对象

[ 本帖最后由冰翡翠于 18-5-2009 22:34 编辑 ]

作者: xjwang 时间: 19-5-2009 00:45

原帖由 farawayee 于 18-5-2009 22:19 发表

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我认识很多女生，越是瘦的越是特别的能吃，但似乎大家的胃都不是很好，只吃不吸收！

肠胃的吸收是造成胖瘦的很重要因素，我现在吃固元膏，改善脾胃的。我胖几斤很难，一劳累有心事就迅速的瘦几斤。

我长点肉容易吗!

作者: zlsiva 时间: 19-5-2009 00:56
我是从脸开始瘦，所以稍微掉一些体重就很容易被人说

确实挺爱吃肉的。我觉得保持体重最好的时期是在大学宿舍，生活轻松，心情愉快，三餐+宵夜定时，手边随时有点面包蜂蜜之类的零食。其实个子很小（155），体重正常（42-45kg左右）

有时候瘦得快是因为不高兴去弄东西吃，饿了也懒的动，反而是集体生活利于增肥。

作者: 冰翡翠 时间: 19-5-2009 09:33
我突然想起，睡眠不好应该也是长不胖或者瘦下来的原因之一吧，不是说吃得是福，能睡长肉吗？

作者: daxiao 时间: 19-5-2009 10:14

遗传，偏食（只喝汤，不吃肉），生活没规律我全占了．
天天吃肉，杀了我吧

生活没规律是工作性质造成的，这个也没法改．曾经规律过，也长了几斤肉，可都长在腰上了

还不如不长呢．

作者: 冰翡翠 时间: 19-5-2009 15:57

原帖由 daxiao 于 19-5-2009 09:14 发表

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遗传，偏食（只喝汤，不吃肉），生活没规律我全占了．
天天吃肉，杀了我吧
生活没规律是工作性质造成的，这个也没法改．曾经规律过，也长了几斤肉，可都长在腰上了还不如不长呢．

好惨，确实不如不长呢！

作者: QQ营养工作室 时间: 19-5-2009 23:52
标题: 回复 #8 冰翡翠的帖子
你好,我是楼主的营养师,针对多吃不胖的原因,有器质性的病变,就是所谓的疾病.如果排除疾病就是消化吸收不好,其实只是没有达到疾病的状态.
器质性的病变主要有:糖尿病,看血糖高不高。甲亢，胃部疾病，肝部疾病，还有肿瘤等等。
如果排除这些了从中医的角度看就要先调和脾胃，然后我们设计营养餐的依据是《中国居民膳食指南》推荐的摄入量，根据消耗，身高体重来计算的。

作者: QQ营养工作室 时间: 19-5-2009 23:54
标题: 回复 #15 guigua 的帖子
您是天天都这么吃，还是间断吃的多？

作者: QQ营养工作室 时间: 20-5-2009 00:08
标题: 回复 #21 xjwang 的帖子
呵呵,改善脾胃是最基本的,吸收好了吃的东西才能更好的利用.另外也要适当加些低强度的锻炼。吃饭不要吃刺激性强的食物。
压力确实会让人瘦的快，工作节奏快，生活不规律这些都是很大的因素。

作者: amazon2002 时间: 20-5-2009 00:15
总算找到组织了。有人说这是炫耀贴，其实我们瘦子也苦恼，楼主mm比我还凄惨（我和她差不多重，但是矮个几公分），苦恼可能更多。
我属于吃得多的瘦子，不挑食，注重营养，注重锻炼，心情基本轻松，睡得香甜（基本一天保持10小时左右睡眠），还是不长肉。瘦就先瘦脸，最瘦的时候一副骷髅头走出去都能吓的人哭。

作者: 冰翡翠 时间: 20-5-2009 00:27

原帖由 amazon2002 于 19-5-2009 23:15 发表

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总算找到组织了。有人说这是炫耀贴，其实我们瘦子也苦恼，楼主mm比我还凄惨（我和她差不多重，但是矮个几公分），苦恼可能更多。
我属于吃得多的瘦子，不挑食，注重营养，注重锻炼，心情基本轻松，睡得香甜（基本一 ...

看得俺泪奔

作者: QQ营养工作室 时间: 20-5-2009 00:53
标题: 回复 #29 amazon2002 的帖子
不知道您吃的有多少，楼主刚开始也和我说吃的很多,其实还达不到她身体的基本需要,所以才会很瘦

作者: 小葵 时间: 20-5-2009 01:25
这篇帖子对我等胖子也很有用。反正只要LZ说的那些能吃的，我就列成黑名单，准能减肥！

作者: leslie1207 时间: 20-5-2009 02:03
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言 180,56KG~

作者: QQ营养工作室 时间: 20-5-2009 02:03
标题: 回复 #32 小葵的帖子
呵呵,楼上的真聪明!

作者: eva_kong 时间: 20-5-2009 02:18
我一直羡慕光吃不长肉的朋友

作者: scissorhands 时间: 20-5-2009 03:34

原帖由 冰翡翠 于 18-5-2009 20:21 发表

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我认为你这个方法是想当然的吧，我自己就试过睡前喝甜牛奶，吃宵夜，坚持一下也没什么效果，应该是每个人的身体条件不一样，适合A的不一定适合B，不然那些营养师还会有生意么！

另外瘦人想增肥和胖子想瘦身一 ...

并非想当然，亲身实验，我本来是想长点muscle的，谁知道肉是长了，但长在我最不想长的地方，所以马上停止了我的夜草。
另外本人情况：外表高瘦，体重不轻，常年稳定，来澳之前肠胃功能紊乱，来澳洲之后感觉肠胃好点了，胃口一直不错。平时没有任何体育锻炼

，但从事体力劳动。

作者: andyyang 时间: 20-5-2009 14:21
从事啥体力劳动啊?

作者: 资深贷款经理 时间: 20-5-2009 15:04
LZ是有点过瘦了...

作者: QQ营养工作室 时间: 20-5-2009 22:58

原帖由 scissorhands 于 20-5-2009 02:34 发表

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并非想当然，亲身实验，我本来是想长点muscle的，谁知道肉是长了，但长在我最不想长的地方，所以马上停止了我的夜草。
另外本人情况：外表高瘦，体重不轻，常年稳定，来澳之前肠胃功能紊乱，来澳洲之后感觉肠胃 ...

想长点muscle呢，最好的方法就是在运动后补充蛋白质食物。一定要锻炼，不然只会长脂肪

作者: scissorhands 时间: 21-5-2009 00:12

原帖由 QQ营养工作室 于 20-5-2009 21:58 发表

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想长点muscle呢，最好的方法就是在运动后补充蛋白质食物。一定要锻炼，不然只会长脂肪

请问是做有氧还是无氧呢？

作者: matthew1976 时间: 21-5-2009 00:22
以前尽做有氧运动，，，游泳／跑步

近来开始做无氧运动，，＋每天六餐

刚两周，，长了一点点

作者: 冰翡翠 时间: 21-5-2009 00:28

原帖由 matthew1976 于 20-5-2009 23:22 发表

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以前尽做有氧运动，，，游泳／跑步

近来开始做无氧运动，，＋每天六餐

刚两周，，长了一点点

看来增肥减肥都离不开运动

作者: bonniecyx 时间: 21-5-2009 01:28
这个贴一定要顶！
瘦的人真的也是有烦恼的，我比lz更高更瘦，具体不说啦，怕吓到大家

我总结了一下可能是这么些原因
1.我不挑食，听说老是盯着几种食物吃反而会胖的
2.我是少食多餐的，经常饿，吃了一点又马上饱了
3.睡的少
最近我每周买一个大蛋糕，每天吃，还是不见胖；增加了夜宵，还是没胖；睡多点，还是没胖。。。

作者: 冰翡翠 时间: 21-5-2009 10:47

原帖由 bonniecyx 于 21-5-2009 00:28 发表

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这个贴一定要顶！
瘦的人真的也是有烦恼的，我比lz更高更瘦，具体不说啦，怕吓到大家
我总结了一下可能是这么些原因
1.我不挑食，听说老是盯着几种食物吃反而会胖的
2.我是少食多餐的，经常饿，吃了 ...

作者: 冰翡翠 时间: 21-5-2009 10:48

原帖由 QQ营养工作室 于 20-5-2009 21:58 发表

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想长点muscle呢，最好的方法就是在运动后补充蛋白质食物。一定要锻炼，不然只会长脂肪

吃传说中的蛋白粉有用吗？

作者: MacroJ 时间: 21-5-2009 11:01
标题: 回复 #7 男咕噜的帖子

I used only 1 month to get 10kg......

作者: 冰翡翠 时间: 21-5-2009 12:54

原帖由 MacroJ 于 21-5-2009 10:01 发表

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I used only 1 month to get 10kg......

每晚睡前食糖水

作者: MacroJ 时间: 21-5-2009 13:13
标题: 回复 #47 冰翡翠的帖子

作者: 清风不写字 时间: 21-5-2009 13:22
应该主要还是因为肠胃吸收不了，如果不能吸收，岂不是吃什么也没有用。
糖类应该是最容易吸收的，多吃糖试试。肉类不好吸收，可能吃了也用处不大吧。

不过还真是羡慕长不胖的人，可以海吃海喝，尽享口福。

作者: 周星星1832 时间: 21-5-2009 13:26
这帖子啥意思，啥意思嘛

作者: rhoda 时间: 21-5-2009 19:56
我已经长了六斤了，为什么一点也看不出呢,原来的衣服也没有变得不合身

[ 本帖最后由冰翡翠于 21-5-2009 19:00 编辑 ]

作者: 冰翡翠 时间: 21-5-2009 20:00

原帖由 rhoda 于 21-5-2009 18:56 发表

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我已经长了六斤了，为什么一点也看不出呢,原来的衣服也没有变得不合身

恭喜呀，这么快长了六斤！会不会你原来的衣服本来就是有些大呢？

作者: rhoda 时间: 21-5-2009 20:03

原帖由 冰翡翠 于 21-5-2009 19:00 发表

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恭喜呀，这么快长了六斤！会不会你原来的衣服本来就是有些大呢？

也没阿，今天早上穿的一条牛仔裤，原来就很合身，现在还是一点也不困难的能穿下去，难不成先长骨髓....

作者: daxiao 时间: 21-5-2009 20:11

６斤的骨髓？
可能先长上身吧

作者: 芊芊的妈咪 时间: 21-5-2009 20:18
请问是晚上几点喝牛奶?睡前喝的话半夜要上厕所影响睡眠质量的

作者: lisa2008 时间: 21-5-2009 20:36

原帖由 lufumin1832 于 21-5-2009 12:26 发表

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这帖子啥意思，啥意思嘛

哈哈哈
笑死我了
叫板

作者: rhoda 时间: 21-5-2009 23:33

原帖由 daxiao 于 21-5-2009 19:11 发表

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６斤的骨髓？
可能先长上身吧

哪儿也没看出胖来，再等等吧....

作者: rhoda 时间: 21-5-2009 23:36

原帖由 芊芊的妈咪 于 21-5-2009 19:18 发表

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请问是晚上几点喝牛奶?睡前喝的话半夜要上厕所影响睡眠质量的

我就是马上要睡了才喝，不过睡的沉，从来没有半夜起来过,可能也不一定会影响睡眠。不过这个习惯不好，晚上吃东西对胃不好，不增肥了就不要喝了。

作者: 冰翡翠 时间: 21-5-2009 23:38
但睡前喝水会眼皮肿的呢，难道牛奶是例外？

作者: QQ营养工作室 时间: 21-5-2009 23:57

原帖由 bonniecyx 于 21-5-2009 00:28 发表

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这个贴一定要顶！
瘦的人真的也是有烦恼的，我比lz更高更瘦，具体不说啦，怕吓到大家
我总结了一下可能是这么些原因
1.我不挑食，听说老是盯着几种食物吃反而会胖的
2.我是少食多餐的，经常饿，吃了 ...

其实少食多餐是会瘦的,感觉你还是吃的少,胃口没有打开,吃饭不规律,和楼主情况差不多

作者: rhoda 时间: 21-5-2009 23:58
标题: 回复 #59 冰翡翠的帖子
眼皮肿我倒没注意过，早上起床没仔细看过镜子，明天看一下

作者: QQ营养工作室 时间: 22-5-2009 00:02
晚上睡前喝牛奶是有助于改善睡眠的,因为其中含有促进睡眠,营养神经的色氨酸。不用喝很多，一杯就是200g左右吧。可以睡前半小时或睡前都可以，时间自己安排。
如果不是增肥，晚上就不推荐喝了，早上喝就可以了。

作者: 冰翡翠 时间: 22-5-2009 00:28

原帖由 QQ营养工作室 于 21-5-2009 23:02 发表

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晚上睡前喝牛奶是有助于改善睡眠的,因为其中含有促进睡眠,营养神经的色氨酸。不用喝很多，一杯就是200g左右吧。可以睡前半小时或睡前都可以，时间自己安排。
如果不是增肥，晚上就不推荐喝了，早上喝就可以了。

请问为何楼主体重有所增加，却没见长在哪呢？是否需要一个过程增加到某种程度才能体现出来？谢谢。

作者: eva_kong 时间: 22-5-2009 01:40
以前怀孕时候，喝孕妇奶粉喝多了，发现肉也长得厉害，后期也不敢喝了

作者: herejingying 时间: 22-5-2009 10:35
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言

真是看的我泪奔a，为什么我就喝凉水都长肉呢？
你们这些没良心的人啊，为什么上帝这样安排啊......

作者: 周星星1832 时间: 22-5-2009 10:36

瘦子：胖了几斤了？？

作者: lisa2008 时间: 22-5-2009 11:14

原帖由 eva_kong 于 22-5-2009 00:40 发表

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以前怀孕时候，喝孕妇奶粉喝多了，发现肉也长得厉害，后期也不敢喝了

真的可以考虑试试孕妇奶粉

作者: 周星星1832 时间: 22-5-2009 11:49
不公平阿，减肥和增重是没法比的

作者: rhoda 时间: 22-5-2009 11:54
标题: 回复 #68 lufumin1832 的帖子
一样的，不想吃了还得吃跟想吃但是不能吃一样痛苦

作者: 冰翡翠 时间: 22-5-2009 11:59

原帖由 rhoda 于 22-5-2009 10:54 发表

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一样的，不想吃了还得吃跟想吃但是不能吃一样痛苦

赞同啊！特别是大块的肉类，有时看一眼就觉得饱了，更别提做完菜以后吸饱了油烟就光想吃点青菜的感觉了。记得以前在国内体检还发现自己三脂低呢

不晓得是好事还是坏事。

看了EVA说的，考虑买孕妇奶粉来喝喝

作者: 周星星1832 时间: 22-5-2009 12:03

原帖由 冰翡翠 于 22-5-2009 10:59 发表

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赞同啊！特别是大块的肉类，有时看一眼就觉得饱了，更别提做完菜以后吸饱了油烟就光想吃点青菜的感觉了。记得以前在国内体检还发现自己三脂低呢不晓得是好事还是坏事。

看了EVA说的，考虑买孕妇奶粉 ...

问题你是你们吃完了躺着就行了，我不仅不能吃，还得运动！

作者: lisa2008 时间: 22-5-2009 13:29

原帖由 lufumin1832 于 22-5-2009 11:03 发表

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问题你是你们吃完了躺着就行了，我不仅不能吃，还得运动！

LS不对吧，俺刚看你昨天一日三餐，丰盛的很呢

作者: 8戒 时间: 22-5-2009 15:11
我要增肥了

作者: 冰翡翠 时间: 23-5-2009 00:19

原帖由 8戒于 22-5-2009 14:11 发表

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我要增肥了

欢迎加入增肥大军！掀起一股增肥热潮啦！！！

作者: QQ营养工作室 时间: 23-5-2009 00:52

原帖由 冰翡翠 于 21-5-2009 09:48 发表

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吃传说中的蛋白粉有用吗？

如果是想长肌肉的话,可以,男性可以试试,运动后补充.但是量不要太多,控制好,蛋白质摄入的过多了会给肾脏带来负担。

作者: QQ营养工作室 时间: 23-5-2009 00:58

原帖由 冰翡翠 于 21-5-2009 23:28 发表

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请问为何楼主体重有所增加，却没见长在哪呢？是否需要一个过程增加到某种程度才能体现出来？谢谢。

长了4斤体重，可是要是平均匀在身体上是看不出来的。而且我们自己胖几斤是很难看出来的。
而且脂肪会有一个分布的先后，肚子臀部是最先集中的，其次是脸，四肢最后。所以才要做些运动，把这些长的肉尽量平均分配均匀。
4斤还少了点，长10斤了可能你自己也感觉不到，但是别人一看就能看出来的，呵呵。

作者: QQ营养工作室 时间: 23-5-2009 01:02
孕妇奶粉可以，含营养素比较多，可以试看看，不过个人感觉脂肪含量和普通全脂奶粉差别不大。
怀孕期间胖的快是很多原因造成的，本身那个时候吸收就好。

作者: QQ营养工作室 时间: 23-5-2009 01:04

原帖由 lufumin1832 于 22-5-2009 11:03 发表

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问题你是你们吃完了躺着就行了，我不仅不能吃，还得运动！

呵呵，减肥增重一样都需要运动。而且都是以性质较轻的运动为好，只是减肥所需时间比增肥要长一些

作者: 冰翡翠 时间: 23-5-2009 01:05

原帖由 QQ营养工作室 于 22-5-2009 23:58 发表

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长了4斤体重，可是要是平均匀在身体上是看不出来的。而且我们自己胖几斤是很难看出来的。
而且脂肪会有一个分布的先后，肚子臀部是最先集中的，其次是脸，四肢最后。所以才要做些运动，把这些长的肉尽量平均分 ...

到处都长了，怎么就没看到重要的部位长？

作者: daxiao 时间: 23-5-2009 01:14

原帖由 冰翡翠 于 23-5-2009 00:05 发表

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到处都长了，怎么就没看到重要的部位长？

原来．．．．．．

作者: 冰翡翠 时间: 23-5-2009 01:46

原帖由 daxiao 于 23-5-2009 00:14 发表

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原来．．．．．．

原来个啥，说得又不是俺

作者: rhoda 时间: 23-5-2009 11:42

原帖由 冰翡翠 于 23-5-2009 00:46 发表

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原来个啥，说得又不是俺

作者: van_tong 时间: 23-5-2009 12:24
虚拟计划：吃饱就睡，睡醒再吃；再睡，再吃。就这样一直吃下去。。。。。。

作者: eva_kong 时间: 23-5-2009 14:44
争取晚上十点后吃东西吧，这个可长肉了

作者: scissorhands 时间: 23-5-2009 23:09

原帖由 QQ营养工作室 于 22-5-2009 23:58 发表

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。
而且脂肪会有一个分布的先后，肚子臀部是最先集中的，其次是脸，四肢最后。所以才要做些运动，把这些长的肉尽量平均分 ...

正解，看来在不运动的情况下不能盲目增肥。

作者: xjwang 时间: 23-5-2009 23:14
蛋白粉貌似不长肉的，我和儿子不知吃了多少桶？至今都是豆芽型的。

作者: 8戒 时间: 24-5-2009 09:27

什么时候可以长肉肉啊。我要再长三十斤。

作者: tina707 时间: 24-5-2009 12:28

以我减肥屡次失败，越减越肥的经历跟想肥的筒子说，想胖1、一定要多吃零食啊，比如薯片，一定要吃巧克力！看电视或电脑的时候手边一定要多些零食。2、面食要争取取代米饭。3、能躺着时不要坐着，能坐着时不要站着，俗话说说好吃不过饺子，舒服不过倒着，我更深刻的总结出最好是倒着吃饺子。要是上述方法用尽还不胖，都没天理了！（酵母片或酸奶可以多吃多喝，调理肠胃。）

作者: 冰翡翠 时间: 24-5-2009 13:49

原帖由 tina707 于 24-5-2009 11:28 发表

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以我减肥屡次失败，越减越肥的经历跟想肥的筒子说，想胖1、一定要多吃零食啊，比如薯片，一定要吃巧克力！看电视或电脑的时候手边一定要多些零食。2、面食要争取取代米饭。3、能躺着时不要坐着，能坐着时不要站着 ...

第一点做不到，俺不喜欢吃零食，薯片少量还行，巧克力嘛如果不太甜还能偶尔吃上一点；第二点俺喜欢米饭比面食多，如果天天顿顿是面食估计肥没增上就崩溃了，看来只有在平时增加吃面食的机会

；第三点最近腰患复发，可以做到能躺着时决不坐着这一点。不知道要这样多久才会有效果？

作者: 冰翡翠 时间: 24-5-2009 13:50

原帖由 8戒于 24-5-2009 08:27 发表

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什么时候可以长肉肉啊。我要再长三十斤。

不知道瘦肉精有没有效果？！

作者: QQ营养工作室 时间: 25-5-2009 00:58

原帖由 tina707 于 24-5-2009 11:28 发表

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以我减肥屡次失败，越减越肥的经历跟想肥的筒子说，想胖1、一定要多吃零食啊，比如薯片，一定要吃巧克力！看电视或电脑的时候手边一定要多些零食。2、面食要争取取代米饭。3、能躺着时不要坐着，能坐着时不要站着 ...

1、多吃零食是好，薯片是长肉，可是不健康，不能光增肥不注重健康了，所以还是要多吃健康类零食。
2、多吃面食能胖，这点很对！不过米饭也可以，吃米饭同时，还要配菜，这样可以营养全面
3、运动是需要的，光躺着，体重长了，可是你发现想长地方的没长，就长个大肚子，和臀部坠肉。

[ 本帖最后由 QQ营养工作室于 25-5-2009 00:01 编辑 ]

作者: rhoda 时间: 25-5-2009 18:01
今天早上称又长了一斤了，而且突然发现似乎的确是跟以前长胖一点儿了，头天还什么也看不出来，这个事情很神奇

作者: poplarbird_oz 时间: 25-5-2009 18:34
确认是净重不是毛重？
主要是啥起的效果？

我 '汤糖躺烫” 多年没有增重。90斤是个梦想。

作者: 冰翡翠 时间: 25-5-2009 21:02

原帖由 poplarbird_oz 于 25-5-2009 17:34 发表

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确认是净重不是毛重？
主要是啥起的效果？

我 '汤糖躺烫” 多年没有增重。90斤是个梦想。

你的'汤糖躺烫”太利害了，哈哈

作者: tina707 时间: 26-5-2009 01:50

原帖由 QQ营养工作室 于 24-5-2009 23:58 发表

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1、多吃零食是好，薯片是长肉，可是不健康，不能光增肥不注重健康了，所以还是要多吃健康类零食。
2、多吃面食能胖，这点很对！不过米饭也可以，吃米饭同时，还要配菜，这样可以营养全面
3、运动是需要的，光 ...

有多少爱运动的人会胖涅 ?道理都懂 ,不是懒吗 .......
下了多少回决心了 ,瑜珈也没坚持下来 ,跑步也没坚持下来 ,或许下周我会开始运动 ......

[ 本帖最后由冰翡翠于 26-5-2009 10:46 编辑 ]

作者: 冰翡翠 时间: 26-5-2009 11:47

原帖由 tina707 于 26-5-2009 00:50 发表

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有多少爱运动的人会胖涅 ?道理都懂 ,不是懒吗 .......
下了多少回决心了 ,瑜珈也没坚持下来 ,跑步也没坚持下来 ,或许下周我会开始运动 ......

明日复明日，明日何其多？看来道理人人都懂，就是缺乏坚持！

作者: rhoda 时间: 2-6-2009 11:04
这周进度，一斤没长....

,可能这个也是有周期的
还有件很有意思的事，我经常拿吃剩的面包喂小鸟，现在如果我没把面包扔出去，就会有厚脸皮的小麻雀飞到屋子里来啄地板，一直啄到我看见它为止。今天早上我没在客厅，小麻雀就一直找到卧室门口，一看我出来了，急急匆匆地往外飞，结果一头撞玻璃上了

作者: Cool 时间: 2-6-2009 11:15
很简单的增重！吃几块奶酪(那种trandition rich flavour)，包你一个多月见效！

作者: tina-go 时间: 2-6-2009 14:57
i want to put some weight too!

作者: tina-go 时间: 2-6-2009 19:07
我非常体谅ＬＺ啊，这真的不是炫耀帖．我们真的有我们的苦衷．
我觉得就是多吃，能吃多少吃多少．吃完就卧着，就睡觉．
另外运动也能让我更结实点，我以前每周做两三次ＧＹＭ的时候，感觉自己很像小壮牛一样呢．呵呵
我跟别人说，人家都说，哪有你这么瘦弱的牛．
不过运动感觉很好．

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