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标题: 大家早上都锻炼吗？ [打印本页]

作者: bigrixin 时间: 20-3-2009 14:50
标题: 大家早上都锻炼吗？
在澳洲，大家早上都锻炼吗？据说晚上尽量不要外出，那早上锻炼怎么样？有必要买双跑鞋过去吗？

作者: 蓝色北极星 时间: 20-3-2009 14:52
不知道啊。反正我喜欢睡到上午10点再起床。

作者: migao21 时间: 20-3-2009 14:54
如果你有空，随便啥时都可以锻炼。最好带双跑鞋，不过这里的跑鞋也不贵。

作者: beckyzhou 时间: 20-3-2009 14:54
跑鞋在这里买好了，比国内便宜。。。。

作者: desperado 时间: 20-3-2009 14:58
科学证明早上锻炼效果不佳, 最好是下午

作者: 蓝色北极星 时间: 20-3-2009 14:59

原帖由 desperado 于 20-3-2009 15:58 发表

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科学证明早上锻炼效果不佳, 最好是下午

下午大概都在上班

作者: beysup 时间: 20-3-2009 15:11
下午下班后，很多人跑回家

作者: 蓝色北极星 时间: 20-3-2009 15:35

原帖由 beysup 于 20-3-2009 16:11 发表

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下午下班后，很多人跑回家

那早晨上班怎么办？车没开回来。

作者: desperado 时间: 20-3-2009 15:37

原帖由 蓝色北极星 于 20-3-2009 16:35 发表

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那早晨上班怎么办？车没开回来。

吃完晚饭再跑去取车

作者: 周星星1832 时间: 20-3-2009 15:44
我一般都是晚上6点后，太阳下山前锻炼。
还活着

作者: 蓝色北极星 时间: 20-3-2009 16:00

原帖由 desperado 于 20-3-2009 16:37 发表

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吃完晚饭再跑去取车

作者: farawayee 时间: 20-3-2009 19:34
一直想来着，但是每次都起不来！

作者: HQYLIN 时间: 20-3-2009 20:02

原帖由 farawayee 于 20-3-2009 20:34 发表

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一直想来着，但是每次都起不来！

作者: cookie 时间: 20-3-2009 21:41
一般人在早晨的血压都偏高，这不是好的锻炼时候。下午较好。

作者: chubbycat 时间: 21-3-2009 05:05
walking one hour a day around 9:30 AM

作者: thewall 时间: 21-3-2009 11:41
俺嘛，一般在床上做早操

作者: bigrixin 时间: 21-3-2009 13:34
若早上起来锻炼一段时间，会觉得全体都有劲，那么好的环境，早上空气一定很新鲜

作者: tonywaley 时间: 22-3-2009 00:02

原帖由 蓝色北极星 于 20-3-2009 16:35 发表

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那早晨上班怎么办？车没开回来。

先跑去把车开回来，然后再开车上班

作者: 136mydream 时间: 22-3-2009 06:53
早上不锻炼

下班以后游泳

作者: mk82 时间: 22-3-2009 07:35
每天早上5KM, 下班后5KM 或者游泳.

作者: 136mydream 时间: 22-3-2009 08:24
标题: 回复 #20 mk82 的帖子
这个强

作者: flch0606 时间: 22-3-2009 08:59
每天早上挤火车也是个不错的锻炼方法

作者: aimarlu 时间: 22-3-2009 09:29
一般晚上吃好饭出去走一圈

作者: bigrixin 时间: 23-3-2009 00:13

原帖由 flch0606 于 22-3-2009 09:59 发表

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每天早上挤火车也是个不错的锻炼方法

不会像国内那样拥挤火车吧？

作者: Port_1433 时间: 23-3-2009 09:13
早上没有时间，6点一刻就出门赶车了，晚上回来之后，跑2、3公里，吃饭，洗碗，洗澡，然后是自由活动时间了。

跑步算是有氧运动，另外，每个星期打球两晚，挺剧烈的运动！

作者: lj1986929 时间: 26-3-2009 22:04
要做有氧运动最好是自行车、慢跑、游泳和羽毛球。每天下午四点到五点是最佳时期，尽量做到两个四：每周运动四天每天连续40分钟。

作者: 豆豆猫 时间: 26-3-2009 23:01
早上爬不起来,所以不运动
晚上下班后
每天都GYM
STRETCH加WEIGHTS, 大约30分钟
然后弄个垫子拉拉韧带 15分钟
等胃基本感觉不到晚饭的存在后
再4公里CARDIO,大约45分钟
每天如此

周末还会去海边跑跑,一个BEACH的往返大约12公里,一身臭汗,那个叫爽阿!!!!
本来是每次想跑单程,可是车子停在A点起点,跑到末点B,发现必须跑回来拿车子,所以每次计划的单程变成RETURN
偶尔预见事情去不了GYM,就在家门口附近跑跑

[ 本帖最后由豆豆猫于 27-3-2009 00:04 编辑 ]

作者: Port_1433 时间: 27-3-2009 06:59

原帖由 豆豆猫 于 27-3-2009 00:01 发表

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早上爬不起来,所以不运动
晚上下班后
每天都GYM
STRETCH加WEIGHTS, 大约30分钟
然后弄个垫子拉拉韧带 15分钟
等胃基本感觉不到晚饭的存在后
再4公里CARDIO,大约45分钟
每天如此
周末还会去海边 ...

好厉害！

作者: mk82 时间: 27-3-2009 09:06

原帖由 豆豆猫 于 27/3/2009 00:01 发表

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早上爬不起来,所以不运动
晚上下班后
每天都GYM
STRETCH加WEIGHTS, 大约30分钟
然后弄个垫子拉拉韧带 15分钟
等胃基本感觉不到晚饭的存在后
再4公里CARDIO,大约45分钟
每天如此
周末还会去海边 ...

厉害啊. 中国女孩这样的很少见. 尤其那个12公里还是沙滩都赶上特种部队了.

作者: 豆豆猫 时间: 27-3-2009 09:56
其实跑步是我几十年来最讨厌的运动项目
从去年开始喜欢上跑步，后来发现Ｎ年Ｎ年前看的阿甘正转，现在才领悟到他为什么一生都在不停的running
不过每天坚持运动的习惯是我从01年开始的，那个时候实在太胖了，将近90kg,下决心减肥，一开始是为了减肥而每天运动，慢慢的开始习惯和喜欢每天运动一直坚持到现在，中间因为特殊原因断过一端时间，嘿嘿
现在运动不单纯为了keep fit and healthy了，主要是为了feeling good,这是从来不运动的人无法体会到的感受,　现在一天不动，感觉生活里少了点啥似的

作者: 豆豆猫 时间: 27-3-2009 10:05

原帖由 mk82 于 27-3-2009 10:06 发表

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厉害啊. 中国女孩这样的很少见. 尤其那个12公里还是沙滩都赶上特种部队了.

这位同学不要理解错了
沙滩12公里我是跑不了的,太恐怖了,走路12公里都要吐血的
我是沿着BEACH的水泥Path 跑的

作者: mk82 时间: 27-3-2009 12:17

原帖由 豆豆猫 于 27/3/2009 11:05 发表

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这位同学不要理解错了
沙滩12公里我是跑不了的,太恐怖了,走路12公里都要吐血的
我是沿着BEACH的水泥Path 跑的

水泥路12KM也非常厉害了啊.

作者: ozbird 时间: 27-3-2009 12:32
附议，水泥路12km也是非常了不起了。

作者: 豆豆猫 时间: 27-3-2009 13:00
其实并不难的
跑步，最开始2个月是身体很不适应很累
2个月后，身体渐渐适应了，就很舒服很享受了
而且海边空气很好，风景很多，12公里很容易就消耗掉的
我在跑步机上是坚持不了这么久的
而且12公里，前3公里应该是身体最累的时候
一旦身体进入一个呼吸循环，你就感觉不到累了
跑步的关键是，呼吸的调整

作者: ozbird 时间: 27-3-2009 13:11
可能跑多了就不难了吧。不过我从小就比较怕长跑。听有些喜欢长跑的人说，长跑过了极限后是非常爽的。

作者: 豆豆猫 时间: 27-3-2009 14:46
对的对的,就是过了这个极限的感觉很爽的

作者: mk82 时间: 27-3-2009 16:35

原帖由 豆豆猫 于 27/3/2009 14:00 发表

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其实并不难的
跑步，最开始2个月是身体很不适应很累
2个月后，身体渐渐适应了，就很舒服很享受了
而且海边空气很好，风景很多，12公里很容易就消耗掉的
我在跑步机上是坚持不了这么久的
而且12公里，前3公里应该 ...

行家啊, 所以我跑2.4KM速度并不快,如果跑7公里山路就很少人能超过我. 5KM后腿就已经不是自己的了, 而且步幅越来越大越跑越快还不累,连汗都不出了. 感觉自己可以永远那么跑下去.

作者: bigrixin 时间: 29-3-2009 16:17
在国内，学校或单位都会在冬天举办早上长跑，终点会有人盖章，坚持多少天后就有奖品，，，这边怎么样

作者: mk82 时间: 29-3-2009 17:21
这边谁管你啊. 除非象我们这种单位, 不参加体育锻炼的要处分, 你可以说身体不好按自己的节奏跑但绝对不可以不跑.

作者: 小波 时间: 29-3-2009 17:26
每天早上和老婆打半个小时篮球

作者: mk82 时间: 29-3-2009 18:52
情谊绵绵刀

作者: 小波 时间: 29-3-2009 18:55
水平太烂，打不过老婆
定点投篮，基本都输

作者: 136mydream 时间: 4-4-2009 20:57

原帖由 ozbird 于 27-3-2009 14:11 发表

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可能跑多了就不难了吧。不过我从小就比较怕长跑。听有些喜欢长跑的人说，长跑过了极限后是非常爽的。

我也痛恨长跑。

其他项目基本都还不错

作者: fqzhlin 时间: 2-5-2009 11:52
我晚上回来在家附近跑跑，挺好的！没什么车的。

早上被窝跟被外温差比较大，起不来，听说也不科学。

作者: Mei_Meng 时间: 3-5-2009 20:06
豆豆猫能透露一下坚持运动的话，体重能保持在多少吗？

偶现在严重overweight, 不断试图说服自己开始运动，不过就是开头难。另，看过你潜水的帖子，你觉得潜水对减肥有帮助吗？猫

[ 本帖最后由 Mei_Meng 于 3-5-2009 20:07 编辑 ]

作者: mk82 时间: 4-5-2009 00:35

原帖由 Mei_Meng 于 3/5/2009 20:06 发表

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豆豆猫能透露一下坚持运动的话，体重能保持在多少吗？

偶现在严重overweight, 不断试图说服自己开始运动，不过就是开头难。另，看过你潜水的帖子，你觉得潜水对减肥有帮助吗？猫

没有帮助. 你要背着装备跑上几公里就很有帮助了. 或者在水下逆流游上20分钟.

作者: cello 时间: 4-5-2009 11:01
一直不喜欢跑，可是看了mk和豆豆猫轮流放毒，说过了极限以后很爽，居然有点心动了。

我家离海很远，一出门全是大上坡下坡路，跑起来也挺要命的，不过车不多，空气好，看看哪天晚上开始再跑跑吧

游泳虽然喜欢，但是总是不太喜欢游泳池的感觉，和跑步机类同

作者: mk82 时间: 4-5-2009 11:05

原帖由 cello 于 4/5/2009 11:01 发表

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一直不喜欢跑，可是看了mk和豆豆猫轮流放毒，说过了极限以后很爽，居然有点心动了。

我家离海很远，一出门全是大上坡下坡路，跑起来也挺要命的，不过车不多，空气好，看看哪天晚上开始再跑跑吧

游泳虽然喜欢， ...

CELLO见过豆豆猫长什么样子吗?

作者: cello 时间: 4-5-2009 11:10
考虑到这个问题貌似问我，实则。。，我还是飘过算啦

作者: andyyang 时间: 4-5-2009 11:36
如果打labour工, 还需要运动吗?

作者: HUR 时间: 4-5-2009 14:01
洗澡前40个伏地挺身，为labour储备肌肉。每天晚饭是吃的最好最饱的，想出去走走消化一下，可是月黑风高，天上乌鸦，也就不敢出去了。

作者: 豆豆猫 时间: 4-5-2009 17:35
恩????
说我那...

我, 8年前180斤,现在130不到一点点

几年前运动是为了减肥，减肥这个问题
基本上是人试过的方法我都试过了
药物和节食是相当伤身体的，非常伤身体

现在基本已经成了和吃饭一样的习惯和事业
一天不动就不爽，身体循环像BLOCK住了一样，还沉沉的没精神
而且在澳洲不像以前国内，夏天可以出很多汗，所以出汗也成了我运动的一个目的
经常运动的人肯定有个感受：身体中间有个靶心，不运动，靶心的引力是向外的，经常运动，全身的器官和肌肉还有脂肪的引力是靶心引力向内的，头顶也有引力是向上的，所以人很容易神清气爽的。

在澳洲走路的机会不多，垃圾食品比较多，所以运动的话不为减肥，也为保持健康吧
相信偶没错的

昨天多冷啊,我晚上跑去ST KILDA BEACH 慢跑一个来回,大约8-10 公里吧,一个小时15分钟
连外套都湿了, 真爽啊

作者: 豆豆猫 时间: 4-5-2009 17:37

.
不小心连自己的体重都暴露了

作者: mk82 时间: 4-5-2009 20:52

原帖由 HUR 于 4/5/2009 14:01 发表

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洗澡前40个伏地挺身，为labour储备肌肉。每天晚饭是吃的最好最饱的，想出去走走消化一下，可是月黑风高，天上乌鸦，也就不敢出去了。

40个??

达到LABOUR的境界怎么也要200个啊. 50个一组, 4组, 间隔一分钟.

作者: mk82 时间: 4-5-2009 20:54

原帖由 豆豆猫 于 4/5/2009 17:35 发表

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恩????
说我那...

我, 8年前180斤,现在130不到一点点

几年前运动是为了减肥，减肥这个问题
基本上是人试过的方法我都试过了
药物和节食是相当伤身体的，非常伤身体

现在基本已经成了和吃饭一样的习 ...

我怎么每次早上PT完感觉还可以, 洗澡后回去工作就一整天想睡觉. 根本感觉不到你说的什么力.

另外75分钟跑10KM , 似乎有点....

[ 本帖最后由 mk82 于 4-5-2009 20:55 编辑 ]

作者: 豆豆猫 时间: 4-5-2009 22:37
昨天我跑的很慢的说。。。。空气比较冷，呼吸到肺里需要过度过度

一边跑跑还一边想想心思，所以跑的就慢咯

作者: 豆豆猫 时间: 4-5-2009 22:39

原帖由 mk82 于 4-5-2009 20:54 发表

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我怎么每次早上PT完感觉还可以, 洗澡后回去工作就一整天想睡觉. 根本感觉不到你说的什么力.

另外75分钟跑10KM , 似乎有点....

我从来不是一大早运动
都是晚上运动
而且有科学研究说一天里运动的最佳时间是傍晚的时候，并不是早上
BTW，男人一天里ML的最佳时间也是傍晚

作者: mk82 时间: 4-5-2009 22:42
我早晚都练, 早上是强制的, 下班后的是自己加的.

作者: 豆豆猫 时间: 4-5-2009 23:09

好孩子
我比较喜欢兰同学热爱锻炼的，巨讨厌宅男
良好的life style才会有很好的生活心态

作者: mk82 时间: 4-5-2009 23:18
良好的生活需要ML. 我不喜欢锻炼,一是被逼,二还是别逼, 就是没人逼我ML

作者: 豆豆猫 时间: 4-5-2009 23:20

生活一定要ML麽

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