FreeOZ论坛

标题: 沙丁鱼通勤如何影响你的健康？ [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 6-12-2019 07:16
标题: 沙丁鱼通勤如何影响你的健康？


                                 2019-12-05                   来源/澳洲新快网                   編輯/Elynn

、

在悉尼，轻轨和地铁网络的设计提供了更多的站立空间和更少的座位。（《悉尼先驱晨报》图片）

早晚交通高峰期挤在公交车或电车上可能会影响身体健康以及影响神经系统。
据《悉尼先驱晨报》报道，由于交通过渡拥挤，以及公共交通工具的设计导致地铁网络及轻轨提供了更多的查立空间，缩减了座位的设计。很多上下班通勤的人长时间站在移动的车辆上，不得不紧紧抓住头顶上方的带子或者扶手。
站立的“沙丁鱼”通勤如何影响我们的身体呢？
悉尼Square One理疗师克莱(Lucy Clay)介绍，虽然她从来没有接受过客户报告因上下班途中站立发生事故直接造成伤害，但是很多病人现有的病情加重了。
“在一个位置大约15分钟后，我们的肌肉在那个特定位置有缩短的趋势，这种现象被称为肌肉‘蠕动’，”她解释说。“在我们的通勤途中，工人们挤在一个很小的空间里，他们没有空间四处走动，调整自己的姿势，缓解任何不适。”
来自南澳大学（University of South Australia'）健康科学学院的奥兹（Timothy Olds ）教授说，平均站立通勤者使用的肌肉可能比他们意识到的要多。
“你在锻炼很多肌肉来保持你的姿势。你通过臀部下部和臀部，背部，还有腹部肌肉来稳定你自己，”他说。
“如果你把手伸到身体上方，也许是为了抓住一条皮带，你会使用三角肌(肩部肌肉)的上部。为了保持姿势和平衡，你也会非正常的使用一些相对较小的肌肉，以及你的小腿肌肉，”
虽然我们可能会认为偶然的锻炼是一种奖励，但奥兹警告说，这种非正常的运动可能弊大于利。
“令人担忧的是，肌肉并没有在运动中充分使用；它们一直处于半收缩状态。”
奥兹引用了之前对生产线工人的研究。它与在生产线上工人们长期工作导致的肌肉收缩相似，表明肌肉骨骼问题、腰痛以及颈部和肩部问题的患病率更高。
“我们不知道这是否可以直接转移，因为通勤不是像生产线上那样的重复动作，但对站立式办公桌的研究发现了类似的结果，”他表示。他补充说，站立与坐着对健康好处的许多古老智慧已经被推翻。
如果你的上下班时间确实很长，建议你经常变换姿势，在不同的支撑方式之间交替。例如，把在上面的带子上，或者在下面的座椅扶手或柱子上。
理疗师克莱对此表示同意，她补充道，上班族在乘车时应该尽量双脚分开站立，以保持双腿的支撑和重量均匀，保持膝盖放松，以便在行驶的交通车上快速重新保持平衡。
尽管如此，奥兹承认没有一个解决方案是理想的：“最好的办法是真的有更多的座位。”
新南威尔士大学感染控制专家麦克劳斯（Mary-Louise McLaws）教授说：“如果有一天火车设计者重新制造滑动打开的窗户，我会非常高兴。”
麦克劳斯担忧流感病毒可以通过2.6米的呼吸距离传播，所以坐在自己的座位上，而不是站在别人的腋下可能不会有太大的不同。
“流感病毒可以通过潮汐运动在我们的呼吸中传播，比如通过电话，”她解释说。“而且一个人在出现症状之前24小时可能具有高度传染性。”
敞开的窗户提供的交叉通风，以及紫外光，低湿度，温度都有助于减少传播。
“如果窗户是开着的，如果门是定期停止打开的，风的作用可以杀死一些病毒。”
如果你经常站着上下班，麦克劳斯建议在你下车后使用含酒精的消毒剂，因为你抓住的杆子和带子可能会被细菌覆盖。另外，它建议所有上班族都应该接种每年一次的流感疫苗，如果超过50岁，还应该接种百日咳疫苗。
“我们真的不能说你在哪里会感染上病毒，但我们可以告诉你，接种疫苗会帮助你不会感染上它。”

欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://www.freeoz.org/ibbs/)