FreeOZ论坛

标题: Delete [打印本页]

作者: Tiger_sha 时间: 6-11-2014 13:05
标题: Delete
本帖最后由 Tiger_sha 于 20-7-2017 09:46 编辑

Delete

作者: 周星星1832 时间: 6-11-2014 13:18

作者: Tiger_sha 时间: 6-11-2014 17:47
141106
WOD THE 97 DAY
1. TABATA: 24kg KB SWING( 15x4+10x4=100 )
2. TABATA: PUSH PRESS #15 ( 15x4+10x4=100)
3. Back squat: Hit #175 lb.
4. TABATA: Air squat ( 20x8=160 )

作者: Tiger_sha 时间: 6-11-2014 19:11

周星星1832 发表于 6-11-2014 14:18

谢谢，星兄

作者: 周星星1832 时间: 6-11-2014 19:13

Tiger_sha 发表于 6-11-2014 20:11
谢谢，星兄

等你来了墨尔本，有空一起运动

作者: Tiger_sha 时间: 7-11-2014 08:07

周星星1832 发表于 6-11-2014 20:13
等你来了墨尔本，有空一起运动

好嘞

作者: 周星星1832 时间: 7-11-2014 08:23

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 09:07
好嘞

多向你学习。增加点理论知识

作者: Tiger_sha 时间: 7-11-2014 08:49

周星星1832 发表于 7-11-2014 09:23
多向你学习。增加点理论知识

愿意分享，一起学习，资料更新中

作者: 周星星1832 时间: 7-11-2014 13:57

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 09:49
愿意分享，一起学习，资料更新中

从你的微信获益良多。。。
原來都是自己瞎练。。虽然小有成就。。。但是缺乏必要的知识

作者: Tiger_sha 时间: 7-11-2014 16:32
[attach]331608[/attach]
WOD THE 98 DAY
10 mins AMRAP
1. 10 BOX jump 24 inch.
2. 10 wall ball 14#
Hit 7 rounds
* one TABATA AIR SQUAT 20x8

参阅资料：
1. Box jusp : https://www.youtube.com/watch?v=hxldG9FX4j4
2. Wall ball：https://www.youtube.com/watch?v=8fpobPBRnsk
3. TABATA Air squat： https://www.youtube.com/watch?v=qHpnfBfNglc

作者: Tiger_sha 时间: 7-11-2014 16:37

周星星1832 发表于 7-11-2014 14:57
从你的微信获益良多。。。
原來都是自己瞎练。。虽然小有成就。。。但是缺乏必要的知识

我也是一般练，一边学习，一边体会，走了不少弯路，以后常交流

作者: 周星星1832 时间: 7-11-2014 17:16

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 17:37
我也是一般练，一边学习，一边体会，走了不少弯路，以后常交流

主要是营养和运动量不知道怎么调节

作者: Tiger_sha 时间: 14-11-2014 10:24

周星星1832 发表于 7-11-2014 18:16
主要是营养和运动量不知道怎么调节

运动量上去了的话，加点蛋白粉吧

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 10:28

Tiger_sha 发表于 14-11-2014 11:24
运动量上去了的话，加点蛋白粉吧

主要是不知道要加多少

作者: Tiger_sha 时间: 14-11-2014 13:32

周星星1832 发表于 14-11-2014 11:28
主要是不知道要加多少

营养品，没事的，根据产品的说明吃就好，我是早晚和训练后各一勺！http://sg.fitlion.com/brand/mutant/mutant-whey-1495

作者: 周星星1832 时间: 14-11-2014 13:38

Tiger_sha 发表于 14-11-2014 14:32
营养品，没事的，根据产品的说明吃就好，我是早晚和训练后各一勺！http://sg.fitlion.com/brand/mutant/ ...

好的。。我试试

作者: laurel_dyf 时间: 17-11-2014 07:56
楼主，你这个微信二维码好像失效了！我喜欢健身，刚开始入门

作者: 周星星1832 时间: 17-11-2014 15:36

laurel_dyf 发表于 17-11-2014 08:56
楼主，你这个微信二维码好像失效了！我喜欢健身，刚开始入门

Here it is[attach]333311[/attach]

作者: Tiger_sha 时间: 23-11-2014 07:04

周星星1832 发表于 17-11-2014 16:36
Here it is

Thanks!

作者: 周星星1832 时间: 23-11-2014 07:28
现在晚上天黑的晚了。。。开始恢复晚上跑步。。
腿这两天有酸痛的感觉。。

作者: Tiger_sha 时间: 23-11-2014 07:34

周星星1832 发表于 23-11-2014 08:28
现在晚上天黑的晚了。。。开始恢复晚上跑步。。
腿这两天有酸痛的感觉。。

不错，加油！设个短期目标，每两个礼拜总结一下，会避免走弯路。我最近跑步换去游泳和Gym了

作者: 周星星1832 时间: 23-11-2014 08:18

Tiger_sha 发表于 23-11-2014 08:34
不错，加油！设个短期目标，每两个礼拜总结一下，会避免走弯路。我最近跑步换去游泳和Gym了

短期目标。。恢复半马。。关键是时间。。实在太忙

作者: KYLIE2008 时间: 23-11-2014 12:21

加油

作者: Tiger_sha 时间: 27-11-2014 16:58

周星星1832 发表于 23-11-2014 09:18
短期目标。。恢复半马。。关键是时间。。实在太忙

时间不是问题，TABATA 四分钟Workout，可以燃脂12小时，加油！

作者: yutoubao 时间: 17-12-2016 12:10
Glen 或者clayton有晚上健身的朋友吗？手机 0434 251 558

欢迎光临 FreeOZ论坛 (https://www.freeoz.org/ibbs/)