LZ还在rockdale么？我搬附近了。可以去拜师一下啦。:loveliness: 这个贴我喜欢啊！
我的身世跟楼主差不多，也有个姓毕的姥爷！扯远了。。。
我也是搞IT的平时一周健身2-3次，水平初级，不是为了增肌，因为本身也没有那底子！
健身的目的就是为了保持身材！
本人身高175cm
体重常年68Kg左右
健身时是有氧(跑步3-5km)+力量(做一些组合的器械30分钟左右)
国内是在中体倍力健身！
希望能和楼主多交流，能否介绍一下墨尔本，悉尼的健身中心！也好在登陆的时候有点数！:) 原帖由 duke_yang 于 26-8-2009 23:35 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
这个贴我喜欢啊！
我的身世跟楼主差不多，也有个姓毕的姥爷！扯远了。。。
我也是搞IT的平时一周健身2-3次，水平初级，不是为了增肌，因为本身也没有那底子！
健身的目的就是为了保持身材！
本人身高175cm
体重 ...
兄弟,我和你身高差不多,
我174.5,约等于175,(年轻时,我姐姐说,要号称175,要不找不到媳妇)
不过我体重比你重20公斤,现在88公斤,呵呵,来之前减肥到75公斤,来澳洲长到95,最近又降了
你来澳洲,最好就是去Fitness First办个通用卡, 不管在syd或mel都可以用的
另外,好像Fitness First有个规定,如果你搬家后,10公里内没有他们的俱乐部,是可以取消的
[ 本帖最后由 亚洲健身姐夫 于 27-8-2009 12:54 编辑 ] 原帖由 136mydream 于 26-8-2009 19:46 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
这个不是该发在休闲运动版么
应该是的,准备到9月1日请版主移动到那个板块 原帖由 leski 于 26-8-2009 23:21 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
我还是减肥好了。健身太辛苦了。
LZ还在rockdale么？我搬附近了。可以去拜师一下啦。:loveliness:
我在allawah住,
一般周末,我会和媳妇去Rockdale的fitness first去
你看到一对很丰满的中国情侣一起训练,就是我们了 原帖由 stellahie 于 26-8-2009 19:39 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
是哦，我就是胖得跟一颗洋葱似的。:yct_32
洋葱洋葱
我象土豆! 原帖由 红泥小火炉 于 26-8-2009 19:44 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
不错啊，支持下
练练形体美，舍宾也不错的吧
是不错
不过如果配合一定的器械训练,会更有效果
我始终认为, 器械训练+ 有氧套路 会更好 LZ要开班授课么？
不会用器械呢。 原帖由 亚洲健身姐夫 于 24-8-2009 23:14 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
第一篇章, 自我介绍
先介绍一下自己, 充装一下门面
首先说明,本人说话跑题比较严重, 先请大家谅解
1.
本人, 健身有8年了(来澳洲后中断了一年,现在又从Fitness First开始了...)
拥有国家二级健身指导员证书 ...
应该发站务去把
版主帮转啊
回复 #39 mite 的帖子
不忙：）楼主在收集人气申请话题主持人呢。 健身的频度应该怎样，每天都练吗？每次都应该到健身房练吗？还是一周去一次健身房平时可以在家自己练。 原帖由 leski 于 27-8-2009 00:51 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
LZ要开班授课么？
不会用器械呢。
我在墨尔本已经在教我的housemates 练了
不会用器械了, 我可以教你
如果你是女生,不好意思的话, 让我媳妇教你.
现在暂定 本周6 中午2:30-3:30 去Rockdale 训练 原帖由 mite 于 27-8-2009 00:57 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
应该发站务去把
版主帮转啊
谢谢兄弟,现在不着急, 等到9月份再转 原帖由 tpsreset 于 27-8-2009 01:17 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
健身的频度应该怎样，每天都练吗？每次都应该到健身房练吗？还是一周去一次健身房平时可以在家自己练。
Good question
首先,请大家记住: 肌肉具有记忆性, 只要锻炼过,肌肉都会知道, 一段时间不练,再练,肌肉也会比从没有练过有效果
如果一周练1次,可以提高身体一部分新陈代谢能力, 但因为没有连续性,所以对肌肉锻炼和减脂总体效果不是很明显, 而且成效不容易保持
如果一周练2次, 肌肉锻炼和减脂会出现明显成效. 肌肉锻炼能保持成果到下周,但减脂不行
如果一周练3-5次, 肌肉锻炼和减脂效果显著.
如果一周练6-7次, 减脂效果显著, 但肌肉如果休息不够,容易疲劳
上面说的不是绝对
一般, 对于新同学(刚开始训练,或者有3个月以上没练了又重新开始的), 建议, 第1-2周 , 每周去练 2-3次 器械, 有氧锻炼以不很累为主
然后从第三周开始加大到每周3-5次, 一般我建议能去3-5次最好
对于连续训练了1个月以上的同学, 可以根据自己的身体情况到3-6次都没有关系, 但最好能休息一天
这位同学说的,在家训练也是可以的, 但在家不容易坚持
1是没有气氛, 2是没有感觉, 3是一般人不知道合理的动作
如果你能坚持,并且能进行安全有效的训练, 在家练也是可以的 原帖由 stellahie 于 27-8-2009 00:59 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
不忙：）
楼主在收集人气申请话题主持人呢。
呵呵,洋葱兄弟了解俺土豆啊
回复 #45 亚洲健身姐夫 的帖子
我是mm好不好 :yct_10而且我觉得自己比较像青葱，洋葱是说笑的。:yct_4
我是教瑜伽的，以前也在健身中心开过班。那些“大只佬”的特点是肌肉太硬，柔软度不够，所以学瑜伽对于他们来说是项苦差。:yct_11
瑜伽比较注重取长补短。一般的情形下，男生注重伸展拉长肌肉，女生加强重力练习。 看了一些Fitness Firt的网站觉得不错！
通卡的费用是多少，什么时候办有折扣，找你办好使吗？
:) 原帖由 stellahie 于 27-8-2009 13:41 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
我是mm好不好 :yct_10
而且我觉得自己比较像青葱，洋葱是说笑的。:yct_4
我是教瑜伽的，以前也在健身中心开过班。那些“大只佬”的特点是肌肉太硬，柔软度不够，所以学瑜伽对于他们来说是项苦差。:yct_11
...
俺那个汗啊....
MM你好,严重sorry
一看你说教瑜伽,就知道你是青葱MM, 青葱都不足以说明你的苗条纤软...
不过俺有点象土豆...
青葱MM现在还教吗? 原帖由 duke_yang 于 27-8-2009 14:25 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
看了一些Fitness Firt的网站觉得不错！
通卡的费用是多少，什么时候办有折扣，找你办好使吗？
:)
建议你先去最近的健身房问问
我只能帮你拿到 35.9/2周 的通用卡价格 留个名点个卯
健身姐夫牛，你家LD更牛蛙
:yct_77 :yct_77 :yct_77
回复 #48 亚洲健身姐夫 的帖子
对！我已经全职教瑜伽4年多了。:mk_24 原帖由 stellahie 于 27-8-2009 15:36 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif对！我已经全职教瑜伽4年多了。:mk_24
你知道哪俱乐部或者会所缺教练不?
媳妇年底可能复出找工作,不过英语不行
媳妇通过了莱美的4项, 国内也是瑜伽和健身球教练 今天去Chadstone的Homestelgn tafe的FF训练
上了一节有氧课, 好像是vive, 类似国内的有氧健身操, 不过多了小球, 拉力绳等
在这第一次上大课, 还好,感觉还有
回复 #53 亚洲健身姐夫 的帖子
我不在澳洲，不太清楚。:$ 原帖由 stellahie 于 27-8-2009 23:50 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif我不在澳洲，不太清楚。:$
晕啊,乖,你在哪儿啊? 健身姐夫你要是在这里开个健身俱乐部的话我可以给你上套管理软件，第一健身国内健身俱乐部都是我的以前的客户:lol :lol :lol 看来喜欢健身的朋友很多啊！！！！
我也来支持一下~~~~~ 原帖由 asiagolf 于 29-8-2009 16:14 发表 http://www.freeoz.org/forum/images/common/back.gif
健身姐夫你要是在这里开个健身俱乐部的话我可以给你上套管理软件，第一健身国内健身俱乐部都是我的以前的客户:lol :lol :lol
谢谢支持,亲爱的
你以前在上海和江浙? 当时第一健身还是从台湾的代理过去的
好像现在国内的由北京做了