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Tiger_sha 发表于 6-11-2014 13:05:03

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本帖最后由 Tiger_sha 于 20-7-2017 09:46 编辑

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周星星1832 发表于 6-11-2014 13:18:53

:zan:zan:zan

Tiger_sha 发表于 6-11-2014 17:47:01

141106
WOD THE 97 DAY
1. TABATA: 24kg KB SWING( 15x4+10x4=100 )
2. TABATA: PUSH PRESS #15 ( 15x4+10x4=100)
3. Back squat: Hit #175 lb.
4. TABATA: Air squat ( 20x8=160 )

Tiger_sha 发表于 6-11-2014 19:11:43

周星星1832 发表于 6-11-2014 14:18


:D谢谢，星兄

周星星1832 发表于 6-11-2014 19:13:30

Tiger_sha 发表于 6-11-2014 20:11
谢谢，星兄

等你来了墨尔本，有空一起运动

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 08:07:58

周星星1832 发表于 6-11-2014 20:13
等你来了墨尔本，有空一起运动

好嘞:good

周星星1832 发表于 7-11-2014 08:23:08

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 09:07
好嘞

多向你学习。增加点理论知识

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 08:49:07

周星星1832 发表于 7-11-2014 09:23
多向你学习。增加点理论知识

愿意分享，一起学习，资料更新中

周星星1832 发表于 7-11-2014 13:57:46

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 09:49
愿意分享，一起学习，资料更新中

从你的微信获益良多。。。
原來都是自己瞎练。。虽然小有成就。。。但是缺乏必要的知识

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 16:32:59

WOD THE 98 DAY
10 mins AMRAP
1. 10 BOX jump 24 inch.
2. 10 wall ball 14#
Hit 7 rounds
* one TABATA AIR SQUAT 20x8

参阅资料：
1. Box jusp : https://www.youtube.com/watch?v=hxldG9FX4j4
2. Wall ball：https://www.youtube.com/watch?v=8fpobPBRnsk
3. TABATA Air squat： https://www.youtube.com/watch?v=qHpnfBfNglc

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 16:37:39

周星星1832 发表于 7-11-2014 14:57
从你的微信获益良多。。。
原來都是自己瞎练。。虽然小有成就。。。但是缺乏必要的知识

我也是一般练，一边学习，一边体会，走了不少弯路，以后常交流

周星星1832 发表于 7-11-2014 17:16:20

Tiger_sha 发表于 7-11-2014 17:37
我也是一般练，一边学习，一边体会，走了不少弯路，以后常交流

主要是营养和运动量不知道怎么调节

Tiger_sha 发表于 14-11-2014 10:24:54

周星星1832 发表于 7-11-2014 18:16
主要是营养和运动量不知道怎么调节

运动量上去了的话，加点蛋白粉吧

周星星1832 发表于 14-11-2014 10:28:27

Tiger_sha 发表于 14-11-2014 11:24
运动量上去了的话，加点蛋白粉吧

主要是不知道要加多少

Tiger_sha 发表于 14-11-2014 13:32:10

周星星1832 发表于 14-11-2014 11:28
主要是不知道要加多少

营养品，没事的，根据产品的说明吃就好， 我是早晚和训练后各一勺！http://sg.fitlion.com/brand/mutant/mutant-whey-1495

周星星1832 发表于 14-11-2014 13:38:19

Tiger_sha 发表于 14-11-2014 14:32
营养品，没事的，根据产品的说明吃就好， 我是早晚和训练后各一勺！http://sg.fitlion.com/brand/mutant/ ...

好的。。我试试

laurel_dyf 发表于 17-11-2014 07:56:34

楼主，你这个微信二维码好像失效了！我喜欢健身，刚开始入门

周星星1832 发表于 17-11-2014 15:36:47

laurel_dyf 发表于 17-11-2014 08:56
楼主，你这个微信二维码好像失效了！我喜欢健身，刚开始入门

Here it is

Tiger_sha 发表于 23-11-2014 07:04:40

周星星1832 发表于 17-11-2014 16:36
Here it is

Thanks!:zan

周星星1832 发表于 23-11-2014 07:28:07

现在晚上天黑的晚了。。。开始恢复晚上跑步。。
腿这两天有酸痛的感觉。。

Tiger_sha 发表于 23-11-2014 07:34:08

周星星1832 发表于 23-11-2014 08:28
现在晚上天黑的晚了。。。开始恢复晚上跑步。。
腿这两天有酸痛的感觉。。

不错，加油！ 设个短期目标，每两个礼拜总结一下，会避免走弯路。 我最近跑步换去游泳和Gym了

周星星1832 发表于 23-11-2014 08:18:08

Tiger_sha 发表于 23-11-2014 08:34
不错，加油！ 设个短期目标，每两个礼拜总结一下，会避免走弯路。 我最近跑步换去游泳和Gym了

短期目标。。恢复半马。。关键是时间。。实在太忙

KYLIE2008 发表于 23-11-2014 12:21:28

:good:good:good加油

Tiger_sha 发表于 27-11-2014 16:58:36

周星星1832 发表于 23-11-2014 09:18
短期目标。。恢复半马。。关键是时间。。实在太忙

时间不是问题，TABATA 四分钟Workout，可以燃脂12小时，加油！

yutoubao 发表于 17-12-2016 12:10:39

Glen 或者clayton有晚上健身的朋友吗？手机 0434 251 558

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