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标题: 生命在于运动，是真的吗？？ [打印本页]

作者: 136mydream 时间: 11-9-2010 06:06
标题: 生命在于运动，是真的吗？？
小时候相信生命在于运动

可是，为啥运动员平均寿命那么短呢？

欢迎讨论

作者: 136mydream 时间: 11-9-2010 06:08
现在有了些新的说法

比如，生命在于静养，举例，乌龟寿命长吧，就是因为动的少

还有说，生命在于呼吸次数，据说人一生的呼吸次数总量是有限的，照这个说法那么应该是越运动死的越早了，因为运动的时候呼吸急促么，很快就用光死掉了吧。。。

作者: 136mydream 时间: 11-9-2010 06:09
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生命在于运动吗？NO!

www.TJXINHUA.com　　 2006年12月01日 10:23:30 　　

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凭我对我国传统养生学的浅薄了解，我还可以谈一点关于生命在于啥的认识。我认为，生命在于平衡，这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养，更恰当一些、全面一些，也更切合于养生保健一些。生命平衡，主要是三大平衡：营养平衡、动静平衡、心理平衡。

所谓营养平衡，要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。营养是生命的物质基础，每日生命活动的热能支出，需要一定营养的热能摄入取得平衡。所以，你吃好喝足也好，适时进补也好，都要遵循平衡、合理、适度的原则。现在，医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜，颇有道理。比如我在北京工作时，听说“一天五个一”：即起床后一杯水，早餐一只鸡蛋，中午一匙醋，晚饭一杯酒，睡前一瓶奶（最好酸奶）。我基本照办，效果不错。回到上海，又听说两句话，一句是“一、二、三、四、五”：每日一杯酸奶；每餐二两粮食；每日三份蛋白（指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾，二两豆制品）；每日进食“四要”：不咸不甜，粗细搭配，少吃多餐，七八分饱；每日吃500克（一斤）蔬菜和水果。另一句是“红、黄、绿、白、黑”：“红”指西红柿、红葡萄酒（可用红葡萄代替）；“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜；“绿”指绿茶、绿叶菜；“白”指燕麦、茭白、白萝卜；“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。

近年，一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油，于健康有益。我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”，第一年喝了就见成效，连服三年多，每年身体检查，血脂指标都在正常范围。我也向朋友同事推荐过，结果也都取得成效。营养适度是饮食平衡中一个很重要问题，现在人营养过剩，患脂肪肝、肥胖症的不少，值得注意。有句谚语：“要想健康，腹中常空；要想长寿，肠中无屎”，这是说吃不过饱，便要排空，它对健康非常重要。日本一位医生专门研究人的排便问题，写了一本畅销书《肠内革命》，值得一读。

所谓动静平衡，就是动以养身，静以养心，适度运动，松弛神经。对中老年人来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也很好。日本在国民中开展“日行万步”活动，我们如果坚持不了“万步”，快步走半小时也可达到强心健肺功效。此外，打太极拳、做瑜伽、练功十八法，跑步等等，也都很好。这里，要注意运动的身体平衡原理，走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑，都符合这个原理，其他如打网球、羽毛球等，只是单侧发力，不利身体平衡，对老年人来说就不太合适了。

　闭目冥想，进入超觉入定或忘我状态，可使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆增强，心平气和，精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书，对如何静坐，如何冥想，能取得什么效果，等等，都有着非常精辟的见解和经验的传授，十分实用，是关注健康长寿者必读之书。此外，日本一位医生写的《脑内革命》一书也可一读。

所谓心理平衡，就是时刻保持好心情，好情绪，对毁誉、得失、生死处之泰然，舒卷自如。这说说容易，做到很难。大多数人的亚健康，就失之于心理不宁，60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。因为，现代社会竞争激烈，压力多多，工作变动大，环境不确定因素多，加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们常处于应激、紧张状态，疲于应付。心理失衡，燥动不安，焦急忧虑，纷至沓来，成为生活常态。要在这种环境氛围下，保持心理平衡，实属不易。需要涵养、豁达、克制、隐忍，以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪。这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界，具有不攀比、不妄求，自得其乐、知足常乐的宽广胸怀，具有承受挫折、失意、失败的心理准备，具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态。总之，性格开朗，乐观豁达，心态平和，活得潇洒，及时纠正不断出现的心理失衡状态，这是健康长寿的最重要秘诀之一，望朋友们切记心怀，念念莫忘！

本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束。生命在于啥？人们也许从中会得到一些领悟。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣物不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

作者: 撕贴拉 时间: 11-9-2010 07:15

原帖由 136mydream 于 11-9-2010 06:08 发表

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现在有了些新的说法

比如，生命在于静养，举例，乌龟寿命长吧，就是因为动的少

还有说，生命在于呼吸次数，据说人一生的呼吸次数总量是有限的，照这个说法那么应该是越运动死的越早了，因为运动的时候呼吸急促 ...

啊，这个是我告诉你的吗？

作者: 136mydream 时间: 11-9-2010 07:30
？？你是谁
这个马甲这么新，我都不认识

作者: 136mydream 时间: 11-9-2010 07:31

原帖由 撕贴拉 于 11-9-2010 07:15 发表

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啊，这个是我告诉你的吗？

不过既然你这么问了，想来也是有相似的观点喽？能不能烦劳您解释一下啊，这个说法有理论依据吗

作者: kennyxue 时间: 11-9-2010 11:06
没有想很多，也没看前面的帖子，按照中国人传统思维，比较稳妥的提法应该是，生命在于适量运动。这个适量很难定量，所以基本放之四海皆准。

作者: 我爱猫眯 时间: 11-9-2010 11:33

原帖由 136mydream 于 11-9-2010 06:06 发表

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小时候相信生命在于运动

可是，为啥运动员平均寿命那么短呢？

欢迎讨论

超负荷了
都是硬伤

作者: kun2009 时间: 11-9-2010 11:49
什么事情都要适量，我觉得每天运动一个小时，对身体是非常有好处的，但是要注意强度~~~

强度的计算：心跳（基数：男220 / 女200）- 岁数 * 60% TO 80%

不能超多最大限度，不然就会对身体造成伤害，或者更简单点的就是买个计步器，每天至少走个10000步。

作者: haixiu 时间: 12-9-2010 13:04
我的信条：生命在于静止，所以能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着.

作者: 亚洲健身姐夫 时间: 12-9-2010 13:56
看来要给大家上一堂课

运动的前提是: 安全-正确-有效

安全永远是第一位的,

正确是动作正确标准, 错误的动作会带来伤害(还是符合安全原则)

有效是因人而宜, 每个人要根据自己的情况制定训练计划

---------

如果你是办公室工作者, 适当的身体锻炼对你是一种放松和休息

如果你是体力工作者, 适当的放松和休息有利于身体的恢复

所以, 都是相对的

------------

生命在于运动对于一般人是没有问题的

运动员寿命短很多都是超负荷运动, 有的为了比赛成绩, 甚至会做一些伤害身体的超负荷训练

拳击, 赛车都是高危险运动

就那健美健身来说, 平时都是有效有益处的

但为了比赛, 2-3个月控油, 1-2周控盐, 最后3-5天控水, 这些都是不健康的,是为了一定目的的

所以, 对于我们大家来说

适当运动是有益的

作者: kun2009 时间: 12-9-2010 14:02

原帖由 亚洲健身姐夫 于 12-9-2010 13:56 发表

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拳击, 赛车都是高危险运动

赛车对身体本身并不危险,针对外在环境才能算是危险的运动.

作者: y_kaise_cl 时间: 12-9-2010 19:35
标题: 回复 #1 136mydream 的帖子
竞技体育跟生命在于运动的运动不是一个概念。
竞技体育已经偏离它最初的目的，为了荣誉可以违背很多健康的原则。
看看日本的相扑，简直是对人性的摧残。

作者: lantouzuo 时间: 12-9-2010 19:41
用多了，迟早要还的

还是省着慢慢用最好

作者: 彩云追月 时间: 13-9-2010 13:02

原帖由 136mydream 于 11-9-2010 06:09 发表

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本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束。生命在于啥？人们也许从中会得到一些领悟。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣物不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

这是我现在的生活指南！

作者: ozbird 时间: 13-9-2010 13:10
都不是严谨的科学理论，都不必太当真。
如果说相对合理一些的说法，那就是根据自己的身体情况进行适当的运动。运动太多太少不适当，都无法达到最佳的健康状态。

作者: huggies 时间: 13-9-2010 13:41

原帖由 136mydream 于 11-9-2010 06:08 发表

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现在有了些新的说法

比如，生命在于静养，举例，乌龟寿命长吧，就是因为动的少

还有说，生命在于呼吸次数，据说人一生的呼吸次数总量是有限的，照这个说法那么应该是越运动死的越早了，因为运动的时候呼吸急促 ...

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