求解，肩颈部不舒服

yy2010ausi

经常用电脑，肩膀上面两块肌肉，还有脖子四周的肌肉，都很紧。。。

有解决方法吗？

sincerely

颈椎有些问题。找个做针灸的治治吧。要不按摩也能缓解一下。

yy2010ausi

有没有什么健身的方法可以解决啊？

棉花糖糖

以前跟你一样,痛的时候,胳膊都抬不起来了.

主要活动上肢,比如扩胸运动,前后摆臂,劲部前后左右小幅度点头.

每天坚持30分钟以上,把肌肉和筋都活动开了,很快就好了.

[ 本帖最后由 棉花糖糖 于 20-12-2010 19:15 编辑 ]

a_lian

最简单的办法,用袜子灌点黄豆,微波,温热为宜,睡前放在肌肉紧的地方灸.

或者用根圆棍子,我用擀面杖,敲击难受的地方,敲通了就不疼了.

平时注意别同一个姿势太久.

太阳花开

游泳最管用了
或者做上肢运动的操

亚洲健身姐夫

等缓解了,再运动

每次运动都要热身足够, 4楼,5楼都是好办法

kwong

Massage 有幫助但不能治本, 最後還是要靠自己

可以參考做一些甩手, 下面有教
http://www.youtube.com/watch?v=BdyDnttfZb4&feature=related

剛開始時不要做過量, 5 分鐘開始慢慢再加時, 一有時間最後甩一兩下也好, 最好是看電視做, 只少不會悶

crystal08418

我也是啊，画画久了手臂和头之间那块肌肉超级酸。
下面的回复很有用啊。

yy2010ausi

我试了试，活动完了之后有一种浑身热血往肩膀流动的感觉。。。难道我找到古人说的 “气” 了。。。

yy2010ausi

通则不痛啊，哈哈，谢了。

yy2010ausi

我试过游泳了，自由泳还有点帮助，蛙泳感觉上肢活动还是不够充分。

目前的个人体会是，要多种共用，总用一种过一段时间就烦了。。。

金鱼和农夫

我用新加坡的一种叫风湿骨痛精的油按摩，效果很立竿见影。

toronto

游泳去

亚洲健身姐夫

原帖由 金鱼和农夫 于 22-12-2010 19:43 发表

                               
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我用新加坡的一种叫风湿骨痛精的油按摩，效果很立竿见影。

哪有卖的, 给提示一小

comeseeme

常打羽毛球

vitamincc

楼主楼主～～这有秘方



看这张图就好了

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天使乐音

肩部伸展练习，小时候的课间操不错啊。几分钟而已。

MillerYang

看了17楼的。。。脖子不舒服了

vitamincc

原帖由 MillerYang 于 4-3-2011 12:28 发表

                               
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看了17楼的。。。脖子不舒服了

有病治病，没病就不要乱来了嘛。好好的吃药肯定生病呀

liyuefu

转帖自彭博士工作室
颈椎病与伤精

彭博士工作室 原创 （转帖请注明）

    现代社会颈椎病的人非常多，而且大多数是年轻人，其原因有外在因素：用电脑过度，长时间不活动，精神紧张……，其内在也存在问题，那就是伤精。

    一个肾精充足的人，无论怎么用电脑，不运动，精神紧张，他的颈椎照样好好的，工作完之后稍微舒展一下筋骨，就会神清气爽。而肾精亏乏的人，就是再怎么舒展筋骨、做瑜伽、搞按摩推拿……用了种种办法，当时可能舒服，过一晚上之后该僵硬还是僵硬，该疼痛还是疼痛。

肾 精通于脑，脑脊液的成分与精液的成分非常相似，脑脊液就是在脊柱里面润滑营养大脑、脊髓等中枢神经的润滑油，脑脊液的缺乏会导致大脑，中枢神经工作不敏 锐。泄精之后，脑子变得不灵光，记忆力差，思考能力差，其实就是这个原因，这与中医所说的：“肾主骨生髓，脑为髓之海”的道理恰恰一致。

经常泄精的人，非常容易的颈椎病，脖子会感到很僵硬，一扭头就感到很疼，其原因就是脊柱里面的肾精不充盈，导致骨髓枯竭，骨骼得不到滋养，就会变硬乃至变形，甚至增生，这其实按照中医理论，都是骨髓外溢的问题，其原因在于肾不藏精。

有诗为证：

二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。

虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。

这首诗相传为纯阳吕洞宾所作，警惕世人不要沉湎女色。

全诗大意为：十六岁的美眉身姿优美，但其美色却如同利剑一样，愚昧的人不了解其危害而沉溺其中，往往因之伤害性命。虽然表面生看不出什么来，但是暗地里却把一个人的肾精骨髓耗竭干枯，身体急速衰败！

我 在临床中遇到一个患者，颈椎病反复发作，找过很多医生针灸、按摩、推拿，往往当时舒服而过后其效甚微。这个人两脉尺部极沉，典型的肾精亏乏之证。我就跟他 讲了一个道理，人体有两大类型的疾病，一种是水充足但是管道不通所导致的疾病，这一类疾病用针灸按摩的办法迅速起效；另一种是水不足所导致的疾病，无论管 道怎么疏通，水管过一万年还是不出水，这一类疾病需要滋补，也就是需要重要配合饮食进行治疗。你的疾病是由于肾精不足而导致的，针灸按摩的方法只能起到暂 时缓解的作用，之后可能会更加疼痛，因为针灸推拿不当会耗气，现在市面上的大夫大多数手段比较粗，往往就会耗气伤精，你本人的感觉就是做完推拿之后特别 累，甚至需要吃饭补充体力。我说完之后，这个人一下子就服了，之后我给他开补肾填精的中药并配合饮食疗法，告诉其注意洁身自好，节欲宝精，大约用了一个半 月时间的调理，其颈椎病得到了明显的改善，脖子比以前柔软多了，对我非常感谢。他的脉我试了一下，两个尺脉微微起来了，代表肾气有所恢复。

其 实，肾精充足，骨骼的疾病就会减少发生，骨头特别坚硬，绝对不会骨质疏松，所以骨质疏松与喝不喝牛奶，吃不吃钙片没有任何关系，与你的肾气有这绝对密切的 关系。打个比方，同样一家人每天吃一样的饭菜，为什么有的人骨质疏松，有的人骨骼坚硬呢？问题不在于吃什么，而在于能否吸收转化，也就是前文所说的合成的能力，也叫做生机，中医叫做元气。

从中医角度来看，激素就是把人的肾精急速调出来使用，帮助人度过难关，救急可以，但是激素绝对不能大量、长时期应用，使用激素的一个后遗症就是骨质 疏松、股骨头坏死。我曾经实习过的医院就有几个医生、实习学生SARS后经激素治疗而留下股骨头坏死的后遗症，有的已经恢复了，有的面色晦暗、住着双拐，看到后令人感觉非常可惜。SARS期间，应用中药治疗的患者那里会有这种后遗症呢？有时候就感叹，西医就是一个双刃剑，这就好像主父偃评价霍去病一样：“锋利的刀子，用着顺手，但也非常容易折断！”

     中医讲究调和，西医讲究杀灭，这两种医学的基本理念不一样，最终结果也大不相同。

原贴http://pengboshi.blog.hexun.com/28561935_d.html

st62461

练瑜伽吧，肯定管用！

vitamincc

原帖由 st62461 于 5-3-2011 01:57 发表

                               
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练瑜伽吧，肯定管用！

   同意！我就坚持练呢，好处很多，印度人也就这点好东西了

NEWGAY

头似铁，颈如龙，君刀请试锋。二八小刀快来吧

koala

羽毛球，非常管用。
肩部难受，无法使用鼠标。经常打打羽毛球就一点问题都没了。

tonywaley

方法1:
轮臂转肩。
这个是来自通背拳等武术基本热身动作。
立正站立，左腿前上一步成左弓步，上身朝向正前也就是左腿膝盖脚尖方向。两臂直立上举与肩同宽手心相对。然后左手臂由上向体前下落，到胯旁向后再向上划一整圆；同时右手臂由上向体后下落，经右胯旁向前向上划一整圆，两只胳膊在体侧做相反方向的立圆运动。熟练后可双臂同时调换划圆方向。
要点：1、这个动作平时生活中几乎是用不到的，初学起来似乎很不协调，有时会把动作弄错成自由泳的划水姿势，熟练后就好了。开始时动作一定要慢，要轻柔，两臂所划的立圆力求圆满没有棱角，并且最好两圆平行，不可一味图快。
    2、两臂在做双立圆运动时，腿部要把弓箭步撑住不可松懈，这样避免胯部和腿部对上肢运动的补偿。
这个动作的好处：你自己练一段时间看看。
网络上搜到一个视频http://v.youku.com/v_show/id_XMzEzMjg1ODg=.html
大家可参考。但视频里这个人做的就犯了上述要点2的毛病，动作看上去比较垮懈，请注意。

方法2：著名的“蹲墙功”“面壁蹲墙”有人也叫“蹲墙跟儿”
姿势要求：面对墙壁，两脚并拢，脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈平行状时，可停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，反复进行，多多益善。
网上很多动作要领和视频。初学者有些难度，但对于治疗腰颈部不适非常有效，简直就是速效！不信？按照动作要领完整做动作，一天做10个，两天见效！比吃药还快 不信？还是那句话：谁练谁知道！

羽天十三

经常锻炼身体就OK了，我平均每天对着电脑肯定超过10个小时，连续十几年了，但没有任何不适的地方。。。