100/88

gnosis

向坛友们学习，从今天开始，记录我的某项健身状况，以此来督促自己。
年轻时人瘦，没有肚腩。但自从早早有了电脑，就喜欢赖在桌前，常常一坐就是很久。
记得有一年国庆节，我天天在玩游戏，那时还没有互联网，我硬是把一个推球的小游戏玩出了一个两百万的高分，一般朋友最多玩到十几万就结束了。我最后是玩通关，玩到复版，从头开始，觉得无聊，才输掉了。
就这样，我的肚子上的赘肉一点点多了起来，工作，游戏，煲剧，都离不开电脑，到如今，整个人其他地方看上去还凑合，就是个救生圈有点不健康。
从昨天开始，终于痛下决心，每天坚持练15-30分钟，看看一年后能不能有奇迹。
100是放松状态下肚子挺出时最大OD，88是收腹时的OD。
不指望几天就能有改观，但每天都争取来更新一下运动与否。
老男人，动起来！

gnosis

目前准备，每天晚上锻炼，白天工作间隙若有可能也争取动一动。
很简单的动作但还是挺累的，昨天做了10分钟就出汗了，出乎我的意料。

chubbycat

老D，动起来！ @dcxg

gnosis

chubbycat 发表于 2-2-2026 11:26
老D，动起来！  @dcxg

他只是老，不能算男人。

gnosis

顺便也说说自己的其他感受：最近又回了趟国。
国内样样都好，但有一些事还是和去年回去时一样没啥变化。
就是没素质的人还是太多。大马路上随处可见有人张嘴就是一口老痰，这个频率之高，让我很不舒服。
而且到处有人在抽烟，我一不小心就被动吸入，非常难受。
这些人大都50+，看上去就是没文化的。
澳洲没文化的人也很多，但他们不会随地吐痰，在公共场合吸烟。
另外一个我能勉强接受但不习惯的是马路上快递小哥横冲直撞，很容易撞到人，非常危险，我时常不得不在拥挤的人行道上摇晃腾挪以免被突袭。
勉强能接受是因为想到我们网购时需要货物能快速到达，他们挣钱也不容易，所以只能将就理解一下。

gnosis

我当时一直在玩游戏的一个原因是女朋友回郊区老家了，她也没告诉父母我们的关系，所以这段时间就没法联系，最多偶尔偷偷发个传呼机信息，用密码告诉对方自己的思念。所以人觉得很空虚，记得一共放假八天，我就天天打游戏，打发苦闷的心情，偶尔写一两首小诗。
现在想想，当时真是不应该那么浪费时间，而是应该好好想想怎么多挣钱。因为后来，她果然因为我没钱而离开了我。

gnosis

刚刚做完work out，五个动作，一套五分钟，做了三遍。我用力鼓肚子，是101，自然状态98，用力收腹88。75.3公斤。
比刚回国那天轻了3.5。

whsank

gnosis 发表于 2-2-2026 21:19
刚刚做完work out，五个动作，一套五分钟，做了三遍。我用力鼓肚子，是101，自然状态98，用力收腹88。75.3 ...

75公斤还没我沉，你减个啥？老胳膊老腿重要的是保护关节别抻着

gnosis

whsank 发表于 3-2-2026 14:15
75公斤还没我沉，你减个啥？老胳膊老腿重要的是保护关节别抻着

您说得对，但也不能光看体重，我读大学时才60公斤。那时学校都没啥吃的，营养没跟上，所以人比较瘦，现在虽然增肥了，但主要重量在肚子上，经多位亲朋好友提醒，才决心锻炼。
重了以后会给原本不壮的下身带去压力，尤其脚掌，容易受伤。
大家在抚养孩子时，一定要在他们少年时帮他们的下盘喂+练扎实了。
我们呢一要保护关节，二要补充蛋白质，防止肌肉流失。

Allinone

100/88， 我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法： 趁现在还是夏天， 去海游.
海水会快速带走身体的热量，消耗脂肪. 我每次泡在海里因为不知道多久， 都是靠生物钟提醒。
这里的生物钟指的是尿尿的次数。尿满5次就起来了， 再呆下去体力就会透支， 有被卷出去的风险。下一趟海体重下降单单算丢出去的水都有2公斤多

gnosis

Allinone 发表于 4-2-2026 11:03
100/88， 我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法： 趁现在还是夏天， 去海游.

谢谢妙招哥，但是我怕晒，澳洲的太阳太毒了。

gnosis

昨晚先秤了一下75，吃了一只椰子后锻炼，锻炼完事74.9。
我倒也不希望体重下降太快，

whsank

Allinone 发表于 4-2-2026 11:03
100/88， 我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法： 趁现在还是夏天， 去海游.

帅哥，你不去检查检查前列腺啊

Allinone

gnosis 发表于 4-2-2026 11:05
谢谢妙招哥，但是我怕晒，澳洲的太阳太毒了。

哥再给你支一招：
澳洲的太阳是毒没错，但你不用顶着大日头去海游。 学学那些本土的妖精老头老太，他们都是清晨六七点 下海，九点前收工。再说早上的海其实是一天中最美的

Allinone

whsank 发表于 4-2-2026 15:13
帅哥，你不去检查检查前列腺啊

大叔你想什么呢，你让我刚才不由自主的往下看了一下自己。
我以为D桑的两围才该收到关注。
前列腺迟早都的检查 ，但等你有一天体会了泡在冰凉的海水里尿了五次的感觉后，你就会明白：那串东西泡在海洋里，跟挂在空气中，衡量的标准是不一样滴

chubbycat

Allinone 发表于 3-2-2026 22:06
大叔你想什么呢，你让我刚才不由自主的往下看了一下自己。
我以为D桑的两围才该收到关注。
前列腺迟 ...

老D @dcxg 大怒 要求帅哥必须把话吞回去！

"我以为D桑的两围才该收到关注。"

chubbycat

Allinone 发表于 3-2-2026 16:03
100/88， 我以为这里是在讨论D桑的两围.

分享一个消肚腩减体重的方法： 趁现在还是夏天， 去海游.

老D很困惑：帅哥, 哪两围啊？

gnosis

Allinone 发表于 4-2-2026 16:49
哥再给你支一招：
澳洲的太阳是毒没错，但你不用顶着大日头去海游。 学学那些本土的妖精老头老太，他们 ...

你是有钱人啊，住海边。

gnosis

昨晚到家有点晚，挺累的，一度想放弃，思想斗争过后，还是坚持了下来。今早74.4，大概早上体重要轻些？当然起来后清空了回收站也有关。

Allinone

chubbycat 发表于 4-2-2026 23:16
老D很困惑：帅哥, 哪两围啊？

有点自知之明好吗， 三围中除却他不具备的， 另外那两围.

Allinone

gnosis 发表于 5-2-2026 09:49
你是有钱人啊，住海边。

我们这一代的技术移民，小镇做题家背景. 能有多少钱啊.
住海边纯粹是从小出生在海边， 习惯吧了

Allinone

gnosis 发表于 5-2-2026 09:50
昨晚到家有点晚，挺累的，一度想放弃，思想斗争过后，还是坚持了下来。今早74.4，大概早上体重要轻些？当然 ...

我就纳闷：每天饭前便后， 体重都得有2公斤左右的误差， 你还点3点4的记录， 这数据科学吗😂

gnosis

Allinone 发表于 5-2-2026 19:28
我就纳闷：每天饭前便后， 体重都得有2公斤左右的误差， 你还点3点4的记录， 这数据科学吗😂:love ...

我对数字比较敏感，惭愧。

gnosis

今天锻炼前先量了一下，天居然这么快见效了？所有数据比第一天的时候少了3厘米，这是尊度假度？

gnosis

一开心，去吃了八分之一只西瓜，外加两块烟熏鸡块。

whsank

gnosis 发表于 5-2-2026 22:29
一开心，去吃了八分之一只西瓜，外加两块烟熏鸡块。

这个还好。西瓜只是升糖快，其实能量并不高。鸡块更是低脂高蛋白，减肥佳品。改天你吃半盒冰淇淋试试

vsxii

人到中登，最麻烦的就是肚子。妈的，浑身不胖，它最突出。

运动+戒糖+干净饮食.... 草，活着真累

dcxg

该先洗菊，后洗肠，再洗胃
个傻逼，脑残
油腻还掉渣的蠢逼
减尼玛，傻逼

dcxg

三个女人一台戏
个傻逼一个人能唱三台戏

dcxg

一直怀疑怎么这三个蠢逼的智商都一样？
鸟人也是闲着没什么鸟事了