多做有氧运动 大脑更健康

chubbycat

多做有氧运动 大脑更健康(图)

文章来源 : 世界日报2017年08月07日分享文章2325
提高心跳次数，让你活动、出汗一段时间的有氧运动，对大脑有重大好处。(网络图片)

提高心跳次数，让你活动、出汗一段时间的有氧运动，对大脑有重大好处。(网络图片)


最近众多研究发现，提高心跳次数、让你活动、出汗一段时间的有氧运动，对大脑好处非常大。

哈佛医学院部落格“头脑与情绪”一篇文章的作者指出，就像对心脏一样，有氧运动对你的大脑健康是关键。

有氧运动的一些好处，例如改善情绪，在你冒汗骑自行车的几分钟内就有效果，但是其他好处，例如改善记忆，可能需好几周才会出现。也就是说，健脑的有氧运动需要经常进行，每次至少45分钟。

在评估有氧运动对大脑之好处的最新调查中，研究员审视从事步行和游泳等的数百名乳癌幸存者，发现每天做有氧运动的人，不仅较不会累，回答问题的表现也远较好。

如果你在50岁以上，英国医学期刊的研究建议结合有氧和抗阻运动的效果最好。该研究作者、坎贝拉大学运动科学家诺席(Joe Northey)说，50岁以上健康良好的人，每周应从事尽可能多次的有氧运动，每次45分钟到1小时。

今年5月公布的另一项研究，则发现60岁到88岁的长者，每周步行四次，每次30分钟，12周后似乎强化大脑一个区域的连接，该区的连接削弱，与记忆衰退有关。

科学家仍无法确定，为何有氧运动对大脑如此有益，但是研究显示可能与增加血流有关，为大脑提供清新的能量和氧气。另有研究发现，有氧运动与大脑海马体的体积增加有关，海马体和学习和记忆有关。

stfz