45条 足以不知不觉中害死你

周星星1832

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

　　5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

　　6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

　　7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石

　　8、睡前三小时不要吃东西，会胖

　　9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压，糖尿病等疾病

　　10、刚出炉的面包不宜马上食用

　　11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边

　　12、天天喝水八大杯

　　13、每天十杯水，膀胱癌不会来

　　14、白天多喝水，晚上少喝水

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

　　17、下午五点后，大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

　　18、10种吃了会快乐的食物:

　　深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

　　20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

　　22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药，忌立即躺下

　　23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理

　　25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑

　　27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺

　　28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟，才是最健康的做法

　　29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前，生产完后,更年期

　　30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关31、饮酒导致肝硬化，引发肝癌

　　32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

　　33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌

　　34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

　　35、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性

　　36、不抽烟，拒吸二手烟

　　37、适量饮酒,不拚久，不醉酒

　　38、减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物

　　39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　41、每天摄取均衡的饮食,不过量

　　42、维持理想体重，不过胖

　　43、保持规律的生活与运动

　　44、保持轻松愉快的心情

　　45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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不抽烟，拒吸二手烟

周星星1832

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛

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