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vandia · 发表于 25-8-2013 22:47:42

牧马人发表于 25-8-2013 21:28

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还得凑够人啊，目前队伍还没凑齐呢，有一个想走的，明年2月才正式长登，肯定赶不上4月的赛事了。

谁知道会发生什么呢

vandia · 发表于 25-8-2013 22:55:32

Laura.CN 发表于 25-8-2013 21:47

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哈哈，如果我還是那個單身的Laura，自然是背起個包就走啦，但現在家庭狀況和身體狀況都讓我不可能走百公里 ...

这才是生活

牧马人 · 发表于 26-8-2013 18:29:37

@panda57
休息好没，上来发表胜利感言啦

panda57 · 发表于 26-8-2013 19:52:04

Laura.CN 发表于 25-8-2013 21:47

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哈哈，如果我還是那個單身的Laura，自然是背起個包就走啦，但現在家庭狀況和身體狀況都讓我不可能走百公里 ...

不会的，悉尼的朋友都说Laura很强D...

panda57 · 发表于 26-8-2013 19:54:30

牧马人发表于 26-8-2013 17:29

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@panda57
休息好没，上来发表胜利感言啦

马兄一直催促着，把俺的帖子一直顶上，亚历山大啊

panda57 · 发表于 26-8-2013 20:00:42

这几天要忙作业和测验，估计要过几天才能发照片上来啦。

先汇报成绩，在队友们的努力下全队以
30小时

.....................................................................................................................................57分

完成了100公里赛事

感谢队友们的顽强和坚持，感谢支援队提供的强劲支援，还有所有捐款者的热心捐助...

panda57 · 发表于 26-8-2013 20:11:06

本帖最后由 panda57 于 26-8-2013 19:15 编辑

胜利感言说不上，但是小伙伴们都很给力，算是给大家打头阵，其他小伙伴们都摩拳擦掌啦，哈哈哈...

OTWS 2013

虽然没把我们拍进去，但大家可以感受到气氛（马兄已看过加LIKE啦，哈哈哈）

KYLIE2008 · 发表于 26-8-2013 20:18:19

小伙伴们很给力

牧马人 · 发表于 26-8-2013 21:39:35

感觉这个活动就像是一场考验或者说洗礼，成功到达终点的队伍里，每个人从此都是real walker，一点水分都没有的。

jbm1948 · 发表于 27-8-2013 13:21:22

帮顶一下，慈善组织需要大家齐心协力的帮助

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:28:46

本帖最后由 panda57 于 29-8-2013 21:31 编辑

交作業

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:30:12

作業...

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:31:21

作業...

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:32:42

作業...

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:33:39

作業...

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:42:02

作業...

KYLIE2008 · 发表于 29-8-2013 22:46:58

人生需要有目标，近期，远期，如何让生命过得最有意义才是重要的事情。感谢熊猫，促进这样有意义的活动，并发扬广大。也让大家知道这是一项慈善之举。

牧马人 · 发表于 29-8-2013 22:48:46

熊猫兄，照片当然得上，但其他的徒步照片也有很多，这个不是特色。主要讲讲沿途的心得和感受吧，这才是OXFAM不一样的地方。

panda57 · 发表于 29-8-2013 22:49:24

繼續露個背影...

牧马人 · 发表于 29-8-2013 22:56:27

美腿

旁边那个又黑又粗的是谁，不能闪一边去吗？

panda57 · 发表于 29-8-2013 23:44:37

牧马人发表于 29-8-2013 21:48

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熊猫兄，照片当然得上，但其他的徒步照片也有很多，这个不是特色。主要讲讲沿途的心得和感受吧，这才是OXFA ...

嗯，先簡單分享下，等有時間再祥聊。
事前準備還是要充分，很多第一次走的朋友，因為不太清楚強度而容易造成肌肉、膝蓋或者腳踝受傷，所以賽前的訓練最好能有適當的長途拉鍊，另外平時要多做腳部和腿部的拉伸運動。如果開賽不久就受傷，會嚴重影響後續的賽程，所以歷年都有超過一半的隊伍不能全隊完成。
個人認為一些裝備還是需要配備好，例如行山杖，對於賽途減少受傷或受傷後減緩疼痛都特別重要；頭燈需要選擇質量好的，因為夜間常時間用頭燈如果質量不好容易產生不適和視線不清的情況。護膝護踝以及扭傷的藥膏都要配備好，用上的機會很大。另外就是做好防治水泡的處理。記住買對好的鞋，很重要。
個人的步行方式是寧慢少停，當然上了50公里後，肌肉會有反應，所以一般在檢查點，我還是會停留半小時左右，進行放鬆和緩解。另外，可配備一些電解質溶片，例如GU，可以緩解肌肉症狀。
團隊賽事，相互協助是必須的，隊友有快有慢是必然的情況，所以帶頭的隊友需要找到合適的步伐，令走得慢的隊友可以以最合適的步速前進就成為很重要的技巧。

vandia · 发表于 30-8-2013 18:49:59

http://www.flickr.com/photos/oxf ... /72157634944993225/

海量照片，图多杀猫

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