年过40岁 5项健康检查少不得

周星星1832

对于年过40岁的群体来说，心脏病和自杀是最大的杀手。因此，如果您已经到了不惑之年，以下的5种体检项目最好做一做。

1.冠状动脉钙化积分（calcium scoring）

如果您是一个年过45岁的男性，或有家族心脏病史的人，同时还有超重、高血压等风险因素，那么心脏病专家Jason Kaplan建议您去做做CT检查，确定心脏动脉中的斑块（plaque）、胆固醇和瘢痕组织（scar tissue）水平。“冠状动脉钙化积分是预测心脏病的最佳指标。钙化斑（calcified plaque）是冠状动脉疾病的主要预警信号，也是导致心脏病的主要原因。它会在心脏病或中风发作的10年之前就显露端倪。因此，如果您早日发现了这个问题，您就能尽早进行治疗，避免沉积物日积月累，终致心脏病发。”

医生在将电极连到您的胸部和ECG机器上后，只要花3分钟的时间就会有结果了。这项检查的费用在50-250元之间。注意，您得拿到全科医生的转诊信。

雪梨的全科医生Trevor Tingate也建议所有40岁以上的男性和50岁以上的女性进行冠状动脉造影（coronary angiogram），以尽早排除可能影响心脏功能的一切问题。

2.饮酒量测试

这个测试非常之简单，您自己来做就成。根据全国卫生和医疗研究委员会（NHMRC）的数据，您每天的饮酒量如果超过2个标准饮酒单位（standard drink），那么，您遭遇危及寿命的疾病和伤情的机率就会提高。

1个标准饮酒单位为：啤酒285毫升，葡萄酒100毫升，烈酒30毫升。

3.脑部和心理检查

澳洲心理学会（APS）称，自杀是44岁以下男性的头号杀手，而所有的自杀案例中，近8成为男性。

走出抑郁协会（BeyondBlue）的Brian Graetz称，抑郁和焦虑是导致自杀的主要原因。他建议男女性都做一做凯斯勒心理压力量表（Kessler Psychological Distress Scale），即K10。网上有免费的K10，做完只需2分钟。

如果您的K10测试结果超过30，您就需要寻求专业人员的帮助了。您可在beyondblue.org.au上进行K10测试，也可向您的医生索取测试题。

4.血压检测

心脏基金会（Heart Foundation，HF）的Rob Grenfell博士称，高血压会导致心脏病、中风、心脏衰竭。“由于它并无任何征兆，因此常常被称为无声的杀手（silent killer）。定期检查血压是预防和早作治疗的关键。”

Grenfell称，虽然高血压并无明确的定义，但是正常的血压不会超过120/80毫米汞柱；只要读数超过140/90毫米汞柱，就算是高血压了。

欲了解更多信息，请登录HF的官网。

5.胆固醇检测

HF称，成年人应每隔5年就进行一次胆固醇检查。如果家族中有人曾患过心脏病，则应每隔2年检查一次。

                               
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很久没体检了

周星星1832

相关报道http://www.freeoz.org/ibbs/thread-1063426-1-1.html

周星星1832

抵抗力差，常常被感冒、流感和其他的慢性疾病骚扰？不妨看看以下的增强免疫力小撇步，或许能帮您在7天的时间里建立一个强有力的免疫系统。

第1天——多吃大蒜

大蒜富含蒜素，维生素A、C、E，矿物质硒、硫、锌（它们是构建强健免疫力的重要成份）。大蒜除了能抵御传染病、感冒和流感外，还能抵抗细菌、真菌以及病毒引发的疾病。只要把大蒜末添加到面食、调味汁、色拉酱和醮汁中即可。

第2天——开怀畅食益处多多的超级食品

海菜（seaweed）不仅非常地有营养，而且可提高免疫力、减少患病和感染的风险。海菜含有丰富的锌和抗氧化剂——它们是保证免疫系统健康的重要物质。加些海带（kelp）、海苔（nori）到汤、色拉和炒菜中即可。

第3天——多晒太阳

维生素D会保护我们免受疾病和一系列慢性病（比如癌症、心血管疾病和糖尿病）的侵扰。太阳光是获取足量维生素D的最简单也最健康的方式。因此，每天让脸部、胳膊和手（不要涂防晒霜）与自然光进行10-15分钟的亲密接触吧。

第4天——定期食用紫锥菊（echinacea）

它的酚醛化合物（phenolic compound）有助于提高免疫细胞（比如巨噬细胞和T细胞）的活力，增加它们的数量，因此能更有效地攻击诸如感冒和流感一类的细菌和病毒。服用紫锥菊片剂、液状萃取物，或直接泡茶喝（每天3杯最理想）。

第5天——维生素C缺不得

维生素C是治疗和预防所有疾病和慢性病、增强免疫力的最佳营养素。作为一种强力的抗氧化剂，它能保护细胞免于自由基（free-radical）受损伤，而且有抗病毒、抗菌和抗过敏的效用。多吃点柑橘、荷兰芹、浆果、红辣椒和猕猴桃吧。

                               
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第6天——喝点酸奶

这个高营养的发酵食品可改善消化力、促进免疫系统的健康。包括嗜酸乳杆菌（acidophilus）和比菲德氏菌（bifidus）在内的活细胞可促进肠道细菌的健康生长。购买酸奶时，请看看它是否有“live and active cultures or bacteria”的标识。

第7天——锌

白血细胞的制造离不开锌，而这种细胞又是预防感冒和感染的重要细胞。锌的抗氧化活性（antioxidant activity）可保护自由基免受损伤。肉类、奶制品和全谷类食品中都含有这种物质。须提醒的是，锌会在加工过程中丢失。如果是补充锌片剂，每天宜摄45毫克。

chubbycat

血压检测: always below 120/80

uniwg

很好，已经收藏

星光驾校

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aussie.blackdog

检测起到什么作用呢。 小病本也无所谓，如果是大病，不管是倾家荡产看病，还是坐以待毙，生活质量都不会高的。 如果本来就心理素质比较差，胆子比较小的同学，还是自安天命比较好，不必自找烦恼。开朗的同学不在此列，请对号入座