晨跑的好处

草根族

晨跑的好处
喜欢锻炼的人都会有晨跑的习惯，晨跑有什么好处呢？晨跑的好处不光可以健身还对对身心，心情都有很大的帮助，

　　因为在在调查中，运动量最小的一组人，那些每周快走6次、每次30分钟的人获益最多；而运动量最大、每周慢跑17英里的人，获得的改善只是比快走稍微多一点。

　　美国杜克大学医学中心的研究人员对171名中年超重的男女，就改变运动量和运动强度对他们的影响进行了调查。在开始运动计划前，41%的调查对象符合代谢综合症的指标，经过8个月的运动，符合标准的只有27%了。
　　在调查中，运动量最小的一组人，那些每周快走6次、每次30分钟(相当于每周快走约11英里)的人获益最多;而运动量最大、每周慢跑17英里的人，获得的改善只是比快走稍微多一点。

调查还发现，进行短时间激烈运动的人，改善代谢综合症的效果不如做较长时间不激烈运动来得好。

　　研究人员说，这项研究结果对那些久坐不动的中年人来说是个好消息。如果他们想要改善健康状况，这就意味着他们没有必要每周四五天去跑步，而只需晚饭后在家附近散步，就会对身体健康有益。

　　该项研究结果再次证实了一条众所周知的健康理论，即运动比不运动要好，多运动比少运动好，从不运动就会给身体健康造成危害。

冰翡翠

不是说早上跑步不太好吗？特别是一大早的时候。

jcassar

这篇看完不是说晨跑的好处啊，是说相比较而言，快走最获益
是不是跑题了

chinacig

看过后要好好的锻炼了；）

周星星1832

我原来，曾经晚上跑步

joy55

原帖由 周星星1832 于 13-3-2012 08:55 发表

                               
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我原来，曾经晚上跑步

曾经啊，哈哈哈。
我估计啊，你曾经还挺苗条，所以现在嚷着减肥。

熊猫阿三

跑步最大问题是膝盖跑伤了....

getmoving

还是走路好

mingmingzhang

冬天的时候坚持每天晨跑，天气热了就停了，早上开始太阳就烫了

青山

我的体重要是跑得话，膝盖会很受伤，还是快走吧。

getmoving

原帖由 青山 于 14-3-2012 21:26 发表

                               
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我的体重要是跑得话，膝盖会很受伤，还是快走吧。

赶紧减肥

周星星1832

其实慢跑和快走是一样的

草根族

什么事情都是相对的！只有觉得对自己的健康有好处都可以试试看啊