女人抗老每天必须做的事

瞳言瞳语

岁月的无情对任何人都是一样的，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。所以，抗衰永不言早。从今天开始每天都做好抗老的每一步吧！


第一步：抗氧化决定皮肤状况
在人体和植物中存在着各种抗氧化剂。理论上，当抗氧化剂无法去除来自环境的自由基伤害，皱纹就会出现！如果身体制造的、食物摄取的、或擦在皮肤上的抗氧化剂不足，自由基伤害就如脱缰野马，在身体内疯狂肆虐，引起细胞的毁坏，破坏皮肤的胶原纤维而形成皱纹。 既然抗氧化剂如此重要，直接决定我们的皮肤状况，你还能放任不管吗？从日常生活开始吧！


先来看看我们可以轻易得到的抗氧化剂：1.茶，包括红茶、绿茶和白茶。2.维他命C。3.维他命E。4.葡萄籽萃取物。5.SAL（天然供氧素）。6.东方野玫瑰精华。
很多护肤品里面都有这些成分。比较特别的是SAL，可以快速渗透至肌肤基底层，激活缺氧休眠细胞，提高活效细胞群数量，使细胞主动吸收营养，提高胶原蛋白合成速度和数量，恢复肌肤组织自我修复能力。像国内第一款氧疗面霜（诺宝氧疗雪肌素修护晚霜），就有这种成分。

第二步：防晒是最有效的抗老
人们所说的“紫外线”实际上包含“光老化射线”UVA和“晒斑光谱”UVB两重身份。 UVB又称“户外紫外线”，在进行有效室外光防护或处于室内的情况下即可隔离，它是引起皮肤泛红、发炎等晒伤性表现的主因；而UVA不仅能穿过窗户的玻璃照进室内，更能深入真皮层，对纤维细胞进行破坏，所以UVA不但会激发黑色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤光老化（主要表现为皱纹、色斑、皮肤干燥、弹性下降、皮肤松弛等）的主要祸首。另外，UVA还参与导致皮肤癌的发生。所以即便我们在阴天或室内的窗户旁，皮肤其实也在被UVA辐射，UVA对皮肤老化影响很大。90%的面部皮肤老化由紫外线导致。所以说，一年四季都要防晒，防晒是最有效的抗老。

第三步：经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
第五步：每天运动半小时
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，运动的女人才会不老！

第四步：按时睡觉维持正常的新陈代谢
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

第五步：每天运动半小时
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，运动的女人才会不老！

ELENA1122

我都没怎么做到

yZkgo

床上运动？

冰翡翠

据闻确实有用噢

maggie2007

据说这种运动最能消耗能量，　但每天半小时估计男女都容易早衰

原帖由 yZkgo 于 27-11-2011 17:42 发表

                               
登录/注册后可看大图

床上运动？

thewall

原帖由 maggie2007 于 28-11-2011 11:44 发表

                               
登录/注册后可看大图

据说这种运动最能消耗能量，　但每天半小时估计男女都容易早衰

非也非也

男人早衰，女人大补  

妮南

原帖由 yZkgo 于 27-11-2011 16:12 发表

                               
登录/注册后可看大图

床上运动？

也因人而异。

也有的人主张节欲，到老了鹤发童颜，身子骨很硬实。

candy3487

跑偏了！！

瞳言瞳语

抗衰永不言早

jcassar

争取每点都做到！

amylam

这里可干了，总不能每天都做美容吧。老得好快！