每天吃一样的食物真的不好吗？

周星星1832

我们大多都听过饮食多元化的健康建议，其实你可以每天循环吃一样的食物，只是需要仔细挑选购物清单上的食材。

做膳食计划和准备食材是件痛苦的事情，尤其是在工作日。所以人们很容易陷入某种购买习惯，每天做、吃同样的食物，日复一日。不过，这对健康可能并不是件坏事。

想象一下，你面前摆着自主的各种蔬菜和一大碗沙拉，你应该每次都会多吃些自助餐而不是沙拉，因为我们好像生来就是喜欢饮食多样化的。不幸的是，这种天性在面临垃圾食品的时候也是一样的。所以，整理一下进餐时间的食物选择是控制过度饱食的办法。

我们对食物多元化的要求有一个很好的科学理由：没有任何一种食物会包含所有、最佳分量的营养。所以我们得吃各种各样的食物，尽量获取足够的人体所需营养素。

但是多样到什么程度才是足够的？怎样是过量呢？ 布莱根妇女医院(Brigham and Women’s Hospital)和哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，经常食用健康食物清单(包括水果、蔬菜、全麦谷物、鱼、低脂牛奶等)里的16~17种食物的女性，死亡率(不论是何原因)要比那些少于九种的女性低42%。

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周星星1832

没过量。。是不足

chubbycat

winston.wen

gxbstl

什么？！不吃红肉也OK？

周星星1832

gxbstl 发表于 25-1-2015 11:33
什么？！不吃红肉也OK？

Not ok

chubbycat

gxbstl 发表于 24-1-2015 16:33
什么？！不吃红肉也OK？

不吃红肉也OK

周星星1832

chubbycat 发表于 25-1-2015 11:38
不吃红肉也OK

Are u sure

chubbycat

周星星1832 发表于 24-1-2015 16:49
Are u sure

yes I barely eat meet (red or white)

周星星1832

chubbycat 发表于 25-1-2015 11:51
yes I barely eat meet (red or white)

What you eat? Chicken or fish?

chubbycat

周星星1832 发表于 24-1-2015 17:03
What you eat? Chicken or fish?

mostly veggies

周星星1832

chubbycat 发表于 25-1-2015 14:09
mostly veggies

What a shame。。

gxbstl

chubbycat 发表于 25-1-2015 14:09
mostly veggies

吃素也能chubby？

finger|regnif

gxbstl 发表于 26-1-2015 06:55
吃素也能chubby？

那当然不行，还要拌处女屎才可以。

http://freeoz.org/ibbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1179169