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标题: 我要减肥，这回一定要成功地减肥 [打印本页]

作者: getmoving 时间: 12-12-2011 20:38
标题: 我要减肥，这回一定要成功地减肥
我要减肥，我要减肥，过去8年以来我喊过无数次：我要减肥。
减肥，道理很简单，无非是：吃进去的卡路里 < 消耗掉的卡路里
可是说起来简单，做起来可真不容易啊，特别是像我这样喜欢吃，又比较少运动的人，又特别没有毅力的人。每次减肥我都以失败告终。
昨天买来了电子秤，今早空腹体重：59.1公斤。身高就暂时不说了，不好意思，矮个子却这么重

目标体重：回到生孩子前的52公斤

请大家有招的给招，没招的给个鼓励。
我要减肥，这回是下定决心的。

作者: 周星星1832 时间: 12-12-2011 20:42
哦也，
欢迎你加入我们的减肥行列。
我们的队伍有三个人了

作者: getmoving 时间: 12-12-2011 20:49

原帖由 周星星1832 于 12-12-2011 21:42 发表

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哦也，
欢迎你加入我们的减肥行列。
我们的队伍有三个人了

我们的队伍除了你，还有谁啊？
我们相互鼓励

作者: 周星星1832 时间: 12-12-2011 21:01

原帖由 getmoving 于 12-12-2011 21:49 发表

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我们的队伍除了你，还有谁啊？
我们相互鼓励

http://www.freeoz.org/ibbs/thread-995700-1-1.html

作者: 周星星1832 时间: 12-12-2011 21:02
我们的队伍会继续壮大的

作者: 星光驾校 时间: 12-12-2011 21:59
支持一下，加油

作者: yearshappy 时间: 12-12-2011 22:29
加油

作者: 周星星1832 时间: 13-12-2011 07:49
今天楼主改汇报了

作者: getmoving 时间: 13-12-2011 08:31
报告星星团队队长(我给你的title, 请别嫌弃职位低)和所有给我鼓励的朋友：

今天早上： 58.9kg，减了200g

Oh yes! 昨天晚饭后的3km走路看来还是有用的，虽然走得很慢。

作者: 周星星1832 时间: 13-12-2011 10:07

原帖由 getmoving 于 13-12-2011 09:31 发表

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报告星星团队队长(我给你的title, 请别嫌弃职位低)和所有给我鼓励的朋友：

今天早上： 58.9kg，减了200g

Oh yes! 昨天晚饭后的3km走路看来还是有用的，虽然走得很慢。

加油，作为减肥团长，你是团里的昨日之星

作者: getmoving 时间: 13-12-2011 20:16
晚饭吃了两碗炸酱面(中等大小的碗)，加了很多瘦肉及5种蔬菜
我很能吃，今天没吃3碗已经有进步了

晚饭后去走了2km,还是慢走。
等下睡觉前还准备上下爬楼梯10个上下。

作者: 周星星1832 时间: 13-12-2011 20:21

原帖由 getmoving 于 13-12-2011 21:16 发表

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晚饭吃了两碗炸酱面(中等大小的碗)，加了很多瘦肉及5种蔬菜
我很能吃，今天没吃3碗已经有进步了
晚饭后去走了2km,还是慢走。
等下睡觉前还准备上下爬楼梯10个上下。

今天吃的有点多哦

作者: 周星星1832 时间: 13-12-2011 20:22
我打算过两天晚上就不吃含淀粉的食物了

作者: getmoving 时间: 13-12-2011 20:26

原帖由 周星星1832 于 13-12-2011 21:21 发表

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今天吃的有点多哦

哎，叹息。。。争取逐渐减少

作者: jcassar 时间: 13-12-2011 21:00
看来楼主的胃挺大的

逐渐减少饭量，让胃小下来

作者: 周星星1832 时间: 13-12-2011 21:13

原帖由 getmoving 于 13-12-2011 21:26 发表

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哎，叹息。。。争取逐渐减少

不用叹息，至少你运动的不少，我都没时间运动

作者: getmoving 时间: 13-12-2011 21:24

原帖由 jcassar 于 13-12-2011 22:00 发表

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看来楼主的胃挺大的
逐渐减少饭量，让胃小下来

嘿嘿，是的，很能吃，不好意思

我吃的东西还算挺健康的，不喜欢巧克力，蛋糕等甜食，不喝任何软饮料，鸡鸭等一定把所有的皮和油去掉，喜欢吃鱼和蔬菜水果
但是再健康的东西，吃得太多了也会胖
所以要逐渐减少饭量，让胃小下来

作者: 南方雪 时间: 13-12-2011 22:01
jia you

作者: candy3487 时间: 13-12-2011 23:11
才知道这里还有一个战友，加油！

作者: getmoving 时间: 14-12-2011 06:43
今天早上体重： 58.8kg, 比昨天轻了100g

Candy MM, 我真的是在减肥啊。我知道我一顿碗饭可以给大部分减肥的MM吃3顿了

不好意思，我真的很能吃，但是我争取逐渐少吃。不是说一口吃不成胖子，嘿嘿，我一下子也不能一顿只吃3粒米饭是不是

作者: 周星星1832 时间: 14-12-2011 07:36

原帖由 getmoving 于 14-12-2011 07:43 发表

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今天早上体重： 58.8kg, 比昨天轻了100g

Candy MM, 我真的是在减肥啊。我知道我一顿碗饭可以给大部分减肥的MM吃3顿了

不好意思，我真的很能吃，但是我争取逐渐少吃。不是说一口吃不成胖子，嘿嘿， ...

呀，又轻了，恭喜

作者: candy3487 时间: 14-12-2011 08:35

原帖由 getmoving 于 14-12-2011 07:43 发表

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今天早上体重： 58.8kg, 比昨天轻了100g

Candy MM, 我真的是在减肥啊。我知道我一顿碗饭可以给大部分减肥的MM吃3顿了

不好意思，我真的很能吃，但是我争取逐渐少吃。不是说一口吃不成胖子，嘿嘿， ...

也对，循序渐进，贵在坚持，如果饿三天，再暴吃三天，还不如这样慢慢来！
再有针对性的多运动一下，不光要瘦，还要让肉更紧实一点，身材更美好一点，加油哦！我看好你！

作者: candy3487 时间: 14-12-2011 08:38
另外哦，我觉得这个阶段别老称重了，否则哪天如果没犯错误，发现没轻或者反而重了会很崩溃的，等到自己觉得瘦多了，衣服就能告诉你的，然后接近目标体重的时候，需要加倍努力来让自己坚持的时候，再去一天称几回，以前我就是这么干的，我觉得可行！我这一个多礼拜一次没称，照样瘦多了！

作者: bmatt 时间: 14-12-2011 08:40
嘿嘿，我前天开始的，已经撑了3天了。。每天肚子里面只有一个感觉。。。饿。。
天天吃沙拉，中午就零星一点肉。。。貌似已经瘦了1斤。。哈哈

作者: 周星星1832 时间: 14-12-2011 08:42

原帖由 bmatt 于 14-12-2011 09:40 发表

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嘿嘿，我前天开始的，已经撑了3天了。。每天肚子里面只有一个感觉。。。饿。。
天天吃沙拉，中午就零星一点肉。。。貌似已经瘦了1斤。。哈哈

要单独开帖子哦

作者: getmoving 时间: 14-12-2011 19:29

原帖由 candy3487 于 14-12-2011 09:38 发表

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另外哦，我觉得这个阶段别老称重了，否则哪天如果没犯错误，发现没轻或者反而重了会很崩溃的，等到自己觉得瘦多了，衣服就能告诉你的，然后接近目标体重的时候，需要加倍努力来让自己坚持的时候，再去一天称几回，以 ...

我原来也决得没必要每天秤体重，一周一次就够了，可是还是每天忍不住好奇地往scales上秤一秤，呵呵

作者: getmoving 时间: 14-12-2011 20:10
看看我早上吃的 milk shake:

300ml lite milk
10粒 walnut
2小块 rock melon
4个草莓
半盒蓝莓

很健康美味。不过不知道热量会不会太高？我不懂得怎么算食物的卡路里

作者: jcassar 时间: 14-12-2011 20:31

原帖由 getmoving 于 14-12-2011 21:10 发表

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看看我早上吃的 milk shake:

300ml lite milk
10粒 walnut
2小块 rock melon
4个草莓
半盒蓝莓

很健康美味。不过不知道热量会不会太高？我不懂得怎么算食物的卡路里

脱脂牛奶，核桃，水果，都很健康啊
不用担心热量

作者: liyuefu 时间: 14-12-2011 20:40
推荐一个方法，在澳洲肯定能成功。
1. 不吃任何fast food。
2. 只吃全麦面包（口感比较差的），一次4片最多，或者很难吃的那种长粒米，或者玉米棒等粗粮。多吃黄瓜，西红柿，蔬菜
3. 早晚喝豆浆。

好处，1. 健康饮食，2. 不会反弹，3.一周可以减1斤
不足：比较苦

仅供参考。

作者: wolf 时间: 14-12-2011 20:44
开个小玩笑如果一个月只吃糠减肥效果可能一定好

作者: wolf 时间: 14-12-2011 20:46
我认为不在吃在于动每周游泳比吃管用

作者: 周星星1832 时间: 15-12-2011 07:41

原帖由 wolf 于 14-12-2011 21:46 发表

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我认为不在吃在于动每周游泳比吃管用

游泳后吃的不是更多？？

作者: getmoving 时间: 15-12-2011 08:20
Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4

今天早上体重：58.7kg

作者: 周星星1832 时间: 15-12-2011 08:24

原帖由 getmoving 于 15-12-2011 09:20 发表

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Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4

今天早上体重：58.7kg

我咋觉得你像谁的马甲啊？

作者: getmoving 时间: 15-12-2011 08:31

原帖由 周星星1832 于 15-12-2011 09:24 发表

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我咋觉得你像谁的马甲啊？

谁的马甲啊？我自己的马甲啊。难道学会计的用个excel还要申请专利？

作者: 周星星1832 时间: 15-12-2011 08:33

原帖由 getmoving 于 15-12-2011 09:31 发表

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谁的马甲啊？我自己的马甲啊。难道学会计的用个excel还要申请专利？

我开玩笑的，别当真啊。
你的减肥速度另我羡慕

作者: getmoving 时间: 15-12-2011 08:45

原帖由 周星星1832 于 15-12-2011 09:33 发表

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我开玩笑的，别当真啊。
你的减肥速度另我羡慕

呵呵，团长，知道你开玩笑的

作者: 周星星1832 时间: 15-12-2011 08:52

原帖由 getmoving 于 15-12-2011 09:45 发表

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呵呵，团长，知道你开玩笑的

怕怕，我怕伤害了团员弱小的心灵

作者: wolf 时间: 15-12-2011 13:34

原帖由 周星星1832 于 15-12-2011 08:41 发表

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游泳后吃的不是更多？？

管住胃口不吃就行了顶多3片全麦面包喝白水

作者: wolf 时间: 15-12-2011 13:36
本帖最近评分记录
candy3487 威望 +20 你确定？以前农民家养猪都吃糠的吧？哈哈

咋不说以前穷困的人吃糠不都是那么瘦么哈哈

作者: 周星星1832 时间: 15-12-2011 14:03

原帖由 wolf 于 15-12-2011 14:34 发表

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管住胃口不吃就行了顶多3片全麦面包喝白水

俺万分怀念原来在中国游完泳后狂啃羊肉串的畅快

作者: wolf 时间: 15-12-2011 14:11
标题: 回复 #41 周星星1832 的帖子
不能想据说当人想念美食的时候身体内会分泌一种什么什么的化学物质促进脂肪生成
所以你饿的时候应该多想想2012世界末日惨状啥的

作者: 周星星1832 时间: 15-12-2011 14:14

原帖由 wolf 于 15-12-2011 15:11 发表

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不能想据说当人想念美食的时候身体内会分泌一种什么什么的化学物质促进脂肪生成
所以你饿的时候应该多想想2012世界末日惨状啥的

真的吗？

罪过

作者: wolf 时间: 15-12-2011 14:19
你搜索一下好象是有这种相关报道具体啥化学物质记不得了好象同啥脑下垂体分泌有关

作者: candy3487 时间: 16-12-2011 00:25

原帖由 wolf 于 15-12-2011 14:36 发表

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本帖最近评分记录
candy3487 威望 +20 你确定？以前农民家养猪都吃糠的吧？哈哈

咋不说以前穷困的人吃糠不都是那么瘦么哈哈

这个。。。。倒也是哦！
我服了！

作者: 周星星1832 时间: 16-12-2011 07:55

原帖由 wolf 于 15-12-2011 15:19 发表

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你搜索一下好象是有这种相关报道具体啥化学物质记不得了好象同啥脑下垂体分泌有关

没搜着，就当没有吧

作者: getmoving 时间: 16-12-2011 08:27
Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5 -0.85%

Yes! 希望继续递减

作者: getmoving 时间: 16-12-2011 12:39
谢谢大家的加分。By the way, 星星和Candy, 为什么你们那么多分分啊，我怎么加不了分啊???

作者: 依然逍遥 时间: 16-12-2011 12:53
我早晨一杯咖啡，下午吃一餐正常餐，想吃啥就吃啥，吃饱

然后一直到睡觉都不再吃东西了，只喝两杯自制柠檬水。12点睡觉，6：30起床挖会地。。。。

作者: a_lian 时间: 16-12-2011 13:49
标题: 慢慢减少食量
可是得注意以后不能忘记,稍一不小心食量又上去了.

我就是这样的,一年多前已经减的相当成功了,后来一放松,得,又回去了.

作者: getmoving 时间: 16-12-2011 14:04
http://www.youtube.com/watch?v=Q ... p;feature=endscreen

看到youtube上这个隔日节食法，如果真的有效，倒是对爱吃又想减肥的人的一个福音，但是我严重怀疑它的可行性

作者: 周星星1832 时间: 16-12-2011 19:25

原帖由 getmoving 于 16-12-2011 15:04 发表

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http://www.youtube.com/watch?v=Q ... p;feature=endscreen

看到youtube上这个隔日节食法，如果真的有效，倒是对爱吃又想减肥的人的一个福音，但是我严重怀疑它的可行性

还隔日，必须每日

作者: getmoving 时间: 17-12-2011 10:27
今天早上体重没有变化
本来还希望减个100克，因为昨天走了3公里啊
可是昨晚妹妹去和朋友腐败回来带回来一盒很好吃的鸡肉，11点就在我要去睡觉之时
。。。吃了3块鸡肉，还是油炸的

作者: candy3487 时间: 17-12-2011 10:31
嘿嘿，减肥的道路总是相似的！没啥啦，今天自律一点，继续努力！

作者: nickeyetty 时间: 17-12-2011 11:55
支持支持！

作者: 周星星1832 时间: 17-12-2011 19:30
今天看来我是领先了

作者: getmoving 时间: 17-12-2011 20:18
早餐还是健康美味的milk shake两大杯: lite milk, 核桃，草莓，蓝莓，rock melon,香蕉

中午没忍住，把昨晚剩下的炸鸡块吃完了(热了以后满屋子飘香，吃完打电话给妹妹如果今晚继续出去腐败，不许带油炸东西回来)，吃了4快，再加一个蛋羹

下午去公园散步了，pedometer说走了11960步

晚上吃了两大碗年糕。。。。呵呵呵，两大碗，但是大部分是蔬菜，是汤水，年糕应该不超过20片 - 没数过，大致估计。

作者: 周星星1832 时间: 17-12-2011 20:22
四块鸡加一个蛋羹，太幸福可。
鸡有多大？？

作者: getmoving 时间: 17-12-2011 20:25
星星团长我比你吃得多，那是肯定的。
所以我才严重怀疑，你吃那么少怎么还那么能干活。要在旧社会，包身工们一定会抢着雇用你

作者: 周星星1832 时间: 17-12-2011 20:29

原帖由 getmoving 于 17-12-2011 21:25 发表

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星星团长我比你吃得多，那是肯定的。
所以我才严重怀疑，你吃那么少怎么还那么能干活。要在旧社会，包身工们一定会抢着雇用你

那没办法，我不干就没人干了，我一向吃苦耐劳。任劳任怨。
我这么减也不是办法，还是要加大运动量，向你学习

作者: getmoving 时间: 17-12-2011 20:39
“要培养吃得再多也不会发胖的体质” - 星星团长，这是我目前正在研究的课题 - 呵呵，我想我一定会自学成才，成功减肥的。
如果成功了，团长给个奖励好不好，比如封个“美食瘦身专家”之类的头衔？ - 绝对比MBA, CPA之类的有用

作者: 周星星1832 时间: 17-12-2011 20:50

原帖由 getmoving 于 17-12-2011 21:39 发表

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“要培养吃得再多也不会发胖的体质” - 星星团长，这是我目前正在研究的课题 - 呵呵，我想我一定会自学成才，成功减肥的。
如果成功了，团长给个奖励好不好，比如封个“美食瘦身专家”之类的头衔？ - 绝对比MBA, CP ...

加油，你要是研究成功了，我也跟着沾光。我也就有希望了。

没问题，等我们减肥成功了，都封个头衔。

作者: candy3487 时间: 17-12-2011 23:18
留爪！

作者: getmoving 时间: 18-12-2011 08:40
Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5
17.12.11 58.6 0 -0.5
18.12.11 58.4 -0.2 -0.7 -1.18%

炸鸡块都被消耗掉了，哈哈哈。。。。。。。。。。。

作者: candy3487 时间: 18-12-2011 09:04
不过从数据上足以说明炸鸡块的危害真的不是危言耸听啊，以后大家要引以为戒！

小团员，继续加油！

作者: 周星星1832 时间: 18-12-2011 19:43

原帖由 candy3487 于 18-12-2011 10:04 发表

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不过从数据上足以说明炸鸡块的危害真的不是危言耸听啊，以后大家要引以为戒！
小团员，继续加油！

我喜欢KFC的炸鸡

作者: 周星星1832 时间: 18-12-2011 19:43

原帖由 getmoving 于 18-12-2011 09:40 发表

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Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5
17.12.11 58.6 0 -0.5
18.12.11 58.4 -0.2 -0.7 ...

你的秤好精确啊，专门为减肥买的吗？

作者: getmoving 时间: 18-12-2011 21:07

原帖由 周星星1832 于 18-12-2011 20:43 发表

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你的秤好精确啊，专门为减肥买的吗？

是的，专门为减肥买的，是weight watcher, 10年warranty - 通常warranty时间越长，质量也越好，否则才卖$40的东西要老是坏，非亏本不可

作者: candy3487 时间: 18-12-2011 23:37

原帖由 getmoving 于 18-12-2011 22:07 发表

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是的，专门为减肥买的，是weight watcher, 10年warranty - 通常warranty时间越长，质量也越好，否则才卖$40的东西要老是坏，非亏本不可

这个显然是决心很大，下了血本了，哈哈！

作者: getmoving 时间: 19-12-2011 07:09
Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5
17.12.11 58.6 0.0 -0.5
18.12.11 58.4 -0.2 -0.7
19.12.11 58.3 -0.1 -0.8 -1.35%

作者: 周星星1832 时间: 19-12-2011 07:55

原帖由 getmoving 于 19-12-2011 08:09 发表

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Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5
17.12.11 58.6 0.0 -0.5
18.12.11 58.4 -0.2 -0. ...

恭喜

作者: getmoving 时间: 19-12-2011 18:28

麻烦了，晚饭虽没吃上猪蹄，可是今天这顿晚饭吃得真是有点多：

很少的米饭，大概5口吧(小口)

卤牛肉，很小的那种，叫什么来者？金钱zhan？(中文打不出来，拼音也不知道对不对)。吃了一个，是晚饭前吃的，卤好就吃了，很好吃，一不小心就吃了一个了 (但是真的是你能想象的最小的那种 - 我买了两kilo,好像总共是10个)

三文鱼若干，生的

大oyster 5个 - 有点多，但是没办法，好东西可是小孩不吃

一些清炒包菜

很能吃啊，很能吃。。。

作者: getmoving 时间: 19-12-2011 18:31
而且更麻烦的是，下雨了，散不了步了
怎么把吃进去这么多的能量消耗掉？
难道上上下下爬楼梯？
或者让小孩教我just dance?

作者: 周星星1832 时间: 19-12-2011 19:36

原帖由 getmoving 于 19-12-2011 19:31 发表

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而且更麻烦的是，下雨了，散不了步了
怎么把吃进去这么多的能量消耗掉？
难道上上下下爬楼梯？
或者让小孩教我just dance?

雨停了，9点我打算运动半个小时

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 08:51
Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5
17.12.11 58.6 0.0 -0.5
18.12.11 58.4 -0.2 -0.7
19.12.11 58.3 -0.1 -0.8
20.12.11 58.1 -0.2 -1.0 -1.69%
希望明天能向57.zone迈进
另外，求招：怎么才能像星星团长那样两天减1公斤(饿肚子的招在我这没用-因为没有毅力)

[ 本帖最后由 getmoving 于 20-12-2011 13:56 编辑 ]

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 08:56

原帖由 getmoving 于 20-12-2011 09:51 发表

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Date Weight (L)/G Acc. (L)/G
12.12.11 59.1
13.12.11 58.9 -0.2 -0.2
14.12.11 58.8 -0.1 -0.3
15.12.11 58.7 -0.1 -0.4
16.12.11 58.6 -0.1 -0.5
17.12.11 58.6 0.0 -0.5
18.12.11 58.4 -0.2 -0. ...

恭喜。一公斤了。
别学我，两天一公斤减的太快了，咱们还是要细水长流。

不想饿肚子，只有加大运动量。

作者: qiqi 时间: 20-12-2011 15:35
偶已经成功甩掉5公斤了,这二天体重不降了,暂时保持一段时间,再继续.

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 16:06

原帖由 qiqi 于 20-12-2011 16:35 发表

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偶已经成功甩掉5公斤了,这二天体重不降了,暂时保持一段时间,再继续.

恭喜你！
请问有什么高招吗？

作者: qiqi 时间: 20-12-2011 17:59
谢谢楼上二位朋友.
俺没啥高招,主要原因就是太胖.其次就是少吃,根据医生和营养师的建议.少吃含淀粉多的主食,多吃蔬菜.
早餐一片黑面包,或者一小杯麦片牛奶(脱脂的).
午餐小半块黑馒头,蔬菜炒瘦肉.
晚餐小小块黑馒头,至少5种蔬菜,鱼等
炒菜少油少盐少糖.尽量蒸,煮食物.
坚决不吃油炸食品,杜绝垃圾食品

家里常备新鲜的黄瓜,西红柿,牛肉干,饿了就嚼牛肉干啃黄瓜西红柿.这个不长胖.

[ 本帖最后由 qiqi 于 20-12-2011 19:07 编辑 ]

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 18:22
谢谢qiqi
qiqi貌似不吃米饭的？我们南方人不吃米饭好像有点难啊，只能慢慢地让自己减少吃米饭的量了
口号是：坚决不做饭桶！

作者: qiqi 时间: 20-12-2011 19:22
以前是爱吃米饭的,但现在医生不让吃了,尤其是那些泰国米.要吃只能吃BASMATI这种印度米.我老公不爱吃米饭,所以只吃黑面类的了.

主食的量是:米饭,一个盘子(半径大约10厘米)面积的四分之一,厚度是1厘米;面条也是同样面积厚度的量.土豆也属主食之列,一个中小号土豆就是一餐的主食量.
瘦肉及鱼类也是四分之一面积,厚度的量.
剩下盘子二分之一的面积是各种蔬菜

[ 本帖最后由 qiqi 于 20-12-2011 20:49 编辑 ]

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 19:24

原帖由 qiqi 于 20-12-2011 18:59 发表

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谢谢楼上二位朋友.
俺没啥高招,主要原因就是太胖.其次就是少吃,根据医生和营养师的建议.少吃含淀粉多的主食,多吃蔬菜.
早餐一片黑面包,或者一小杯麦片牛奶(脱脂的).
午餐小半块黑馒头,蔬菜炒瘦肉.
晚餐小小块黑馒 ...

牛肉干吃不胖吗？？

作者: qiqi 时间: 20-12-2011 19:31
嚼嚼牛肉干就不饿了,不饿就不要吃了呀.吃太多肯定也不行的

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 19:38

原帖由 qiqi 于 20-12-2011 20:31 发表

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嚼嚼牛肉干就不饿了,不饿就不要吃了呀.吃太多肯定也不行的

哦，没分了，欠着

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 21:04
呵呵，我才知道，原来我也能加分了！

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 21:07

原帖由 getmoving 于 20-12-2011 22:04 发表

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呵呵，我才知道，原来我也能加分了！

恭喜，升级了

作者: nil 时间: 20-12-2011 21:08

原帖由 getmoving 于 20/12/2011 22:04 发表

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呵呵，我才知道，原来我也能加分了！

我怎么没加到！

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 21:11

原帖由 nil 于 20-12-2011 22:08 发表

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我怎么没加到！

你的积分居然比我高

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 21:12
晚饭后去商场，购物加走路运动一举两得
不过回来后，将近10点时，吃了一个玉米和1/4个菠萝
小孩要吃，我不可能光看不吃吧。再说玉米和菠萝吃了不长胖吧？

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 21:12

原帖由 getmoving 于 20-12-2011 22:12 发表

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晚饭后去商场，购物加走路运动一举两得
不过回来后，将近10点时，吃了一个玉米和1/4个菠萝
小孩要吃，我不可能光看不吃吧。再说玉米和菠萝吃了不长胖吧？

都10点了还吃东西，罪恶，罪恶

作者: nil 时间: 20-12-2011 21:13

原帖由 周星星1832 于 20/12/2011 22:11 发表

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你的积分居然比我高

我注册时间比你早啊。

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 21:14

原帖由 nil 于 20-12-2011 22:08 发表

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我怎么没加到！

谁让你取名为nil呢？

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 21:14

原帖由 getmoving 于 20-12-2011 22:14 发表

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谁让你取名为nil呢？

我们还是先说说，你10点还吃东西的问题

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 21:15

原帖由 nil 于 20-12-2011 22:13 发表

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我注册时间比你早啊。

可是我发帖子比你多，不干

作者: nil 时间: 20-12-2011 21:16

原帖由 getmoving 于 20/12/2011 22:14 发表

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谁让你取名为nil呢？

哼！不给你加分了！俺特小气！得罪我！

作者: nil 时间: 20-12-2011 21:17

原帖由 周星星1832 于 20/12/2011 22:15 发表

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可是我发帖子比你多，不干

山不在高，有仙则名啊。帖子不在多，在于。。。。。。。笑点。

作者: nil 时间: 20-12-2011 21:19

原帖由 周星星1832 于 20/12/2011 22:14 发表

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我们还是先说说，你10点还吃东西的问题

你说我还是说他？我刚吃了一根香蕉。

作者: getmoving 时间: 20-12-2011 21:20

原帖由 nil 于 20-12-2011 22:16 发表

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哼！不给你加分了！俺特小气！得罪我！

在你生气前(或者说在我看到你这个帖子前)，我已经改变主意加分给你了
所以你得把上面的话收回
得罪了团长也不能得罪了nil是不是

作者: 周星星1832 时间: 20-12-2011 21:21

原帖由 nil 于 20-12-2011 22:19 发表

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你说我还是说他？我刚吃了一根香蕉。

去去，你又不是我们减肥团的

作者: nil 时间: 20-12-2011 21:21

原帖由 getmoving 于 20/12/2011 22:20 发表

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在你生气前(或者说在我看到你这个帖子前)，我已经改变主意加分给你了
所以你得把上面的话收回
得罪了团长也不能得罪了nil是不是

星星要郁闷了。

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