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标题: 全职健身私人教练－－想改变自己的就跟我来吧。更新近照一张 [打印本页]
作者: TINN    时间: 12-4-2011 23:50
标题: 全职健身私人教练－－想改变自己的就跟我来吧。更新近照一张
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    大家好，先自我介绍下，我叫mack，来悉尼也已经好些日子了，现在逐渐安定下来了。
以前也曾断断续续来过几次，每次都是蜻蜓点水般地来了就走，这次打算长住下来。着手准备我的宏伟计划－－成为悉尼面向华人的首位金牌健身私人教练。

    我相信很多华人朋友都曾有过在悉尼的健身房里健身的经历，虽然健身目的不尽相同，
有的是纯粹瘦身减脂，有的是肌肉塑型，还有的女性朋友参加过产后恢复课程，再有相当一部分的人就是一种兴趣
爱好而去的健身房，诸如此类的原因导致大家在异国他乡也都会走进GYM，但不知道又有多少人能够真正坚持下来的？

    健身本身这个概念我坚信很多人都有误区，首先它并不应该是一个目标或者一本证书，达到了考过了就功德圆满一劳永逸了。
它应该是人类活动的一项基本内容，（因为我们已经不需要像我们的祖先那样捕猎谋生了^^）
是伴随着我们一路走下去的良师益友，它应该是充满在你的生命里头，并且为你的生命增添无尽的光荣与乐趣。。。
其次，它更不是痛苦辛劳的一个过程，它完全是一条能够让你挖掘无穷生活动力，迸发无尽个人魅力的超级捷径。因此你应该享受，而不是难受。。。

    那么请那些半途而废的健身（伪）爱好者们（姑且先这样称呼吧，希望不要介意）
    扪心自问，你们认真思考下：“为什么我放弃了，为什么我没有坚持下去”？

    我相信很多人会这样回答我：“我实在抽不出时间来，我太忙了”，要吗就是：“我觉得我现在这样已经挺好了，
没必要再继续受罪练下去了”。也许还有一个原因那就是－－我实在看不到我自己有啥进步，看不到任何希望自己能
和那个健身房里最出色的那位一样，那还不如算了等等等等。甚至还有一种，“我实在放不下手中的叉子和筷子，我放不下嘴边的美味佳肴”。
最后还有就是私教收费太贵了，我负担不起（我本人不否认这个问题哈，不论国内还是国外）。。。

    其实，在我看来所有的所有这些基本上都是借口，都是一种自我妥协的幌子。

    抽不出时间来的人我会对他说一句，如果连自己的时间都控制不了，你还能做什么？
我会告诉那些把健身当作目标的人，只有更好没有最好。至于那些对自己不抱希望的人我会提醒你，
即使你炼不到心中偶像那样的完美，但是请记住适合自己的才是完美的，而且心中的完美永无止境。

    从我刚接触健身的那年开始，到如今早就超过20个年头了。从事私教工作那些年也有着大几千课时的经验，
上过我的课程的学员林林总总少说也有上千人了吧。上面那些话算是我对健身人群的一个总结。当然这里面不包括小部分的
个中好手，以及行业的佼佼者。因为这些人无需指导更不需要鞭策以及额外鼓励都做的非常好了。也正因为于此，
我们这些专业私人健身教练的存在才显得如此必要。我们希望能够让更多的健身爱好者们加入到这个过程中来，
逐渐地开放自己不断地完善自我，并在这个良性循环中得到自己真正追求的东西，为美好的生活锦上添花，增姿加彩。

    在此，我很欢迎所有在悉尼的健身爱好者与我交流互动，甚至合作。如果有需要私教授课的兄弟姐妹们请大胆与我联系，
相信我会比那些外教来的更为平易近人（包括价格哦），毕竟我们都是华人，授课方式我没有任何限制。可以根据具体情况到你指定的健身房，也可以上门授课，户外也完全ok。

最后的一句话也是我博客里的开篇－－－“能够改变我的，我相信一样能够改变你”。

有想法，就行动。想了解我更多的请登录我的新浪博客－－http://blog.sina.com.cn/fitstudio

课程内容如下：

型体塑造
有氧减脂
产后恢复
无氧增肌
肌耐力与肌力量训练
柔韧性训练

QQ：963989299.

电话号码：0405--918885

邮箱：tinn72@126.com
     tinn72@hotmail.com

谢谢大家。

[ 本帖最后由 TINN 于 18-11-2011 20:46 编辑 ]
作者: 喂我    时间: 13-4-2011 11:27
DDDDDDDD
作者: urban2000    时间: 22-4-2011 04:09
哈哈，这个要顶一下，祝贺祝贺呀！
作者: mk82    时间: 22-4-2011 08:58
肯定招鬼妹喜欢
作者: TINN    时间: 24-4-2011 18:47
原帖由 mk82 于 22-4-2011 07:58 发表

                               
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肯定招鬼妹喜欢

鬼妹就不要拉
作者: mk82    时间: 24-4-2011 19:03
原帖由 TINN 于 24/4/2011 17:47 发表

                               
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鬼妹就不要拉

佩服， 我是很羡慕在健身房里工作的人
作者: platinum    时间: 15-5-2011 00:35
以前你在国内打过比赛么？

作为健身爱好者，顶一下，男人就是应该要有肌肉。
作者: TINN    时间: 21-5-2011 02:49
原帖由 platinum 于 14-5-2011 23:35 发表

                               
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以前你在国内打过比赛么？

作为健身爱好者，顶一下，男人就是应该要有肌肉。

打比赛也是20年前的事了呵呵。
作者: IMAC    时间: 24-5-2011 22:42
俺问个问题，俺现在跑步减肥中，每次40分钟，一星期5次，这个频率可以么？

还有俺每次中午休息的时候跑，跑完了才吃午饭，这个是不是不好，是不是要跑完休息1小时到下午3点才吃比较好？

大概要多久才能达到5公斤的目标，是不是3个月差不多了。

谢谢！！
作者: platinum    时间: 27-5-2011 01:02
标题: 回复 #8 TINN 的帖子
啊。莫非楼主也有快40岁了。。。
作者: 亚洲健身姐夫    时间: 28-5-2011 11:25
如果打比赛是20年前的, 估计应该40多了才对

十几岁打比赛的, 以前很少,

不象现在, 很多高中生打比赛是为了高考加分

--gs002
作者: TINN    时间: 1-7-2011 02:56
原帖由 亚洲健身姐夫 于 28-5-2011 10:25 发表

                               
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如果打比赛是20年前的, 估计应该40多了才对

十几岁打比赛的, 以前很少,

不象现在, 很多高中生打比赛是为了高考加分

--gs002

40整了。71年的。
作者: sherman    时间: 1-7-2011 22:47
请教楼主，如果要练大块、平整而好看的胸肌，
是不是除了卧推之外还要相同数量或更多组的飞鸟啊？
这两个动作分开还是交替做好呢？
俯卧撑、斜板的作用又如何？
作者: 亚洲健身姐夫    时间: 19-7-2011 22:21
我帮回答一小

斜板的作用当然 上斜锻炼上沿, 下斜锻炼下沿
飞鸟和蝴蝶机等可以锻炼中束, 外展以及胸肩结合处.

俯卧撑根据宽度,前后位置锻炼的位置也不一样

窄卧甚至是用来锻炼肱三头肌的
作者: IMAC    时间: 24-9-2011 11:12
原帖由 IMAC 于 24-5-2011 21:42 发表

                               
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俺问个问题，俺现在跑步减肥中，每次40分钟，一星期5次，这个频率可以么？

还有俺每次中午休息的时候跑，跑完了才吃午饭，这个是不是不好，是不是要跑完休息1小时到下午3点才吃比较好？

大概要多久才能达到5公 ...


N久了，没人回答，自问自答。

慢跑19周了，刚开始每周3次，每次40分钟，大概5公里左右，Botanic Garden 绕1圈半。6周后，认真起来，4-5次，一圈半在加从公司跑过去的路程，7公里。2个月左右觉得明显轻了，才开始每天记录重量，每周量腰围。最高峰是每周35公里。

一直很难控制饮食，工作天可以做到吃5顿，少淀粉类，少油，多蛋白和纤维，但是周末要和老婆儿子一起出去吃，所有一般是周末立刻反弹，最厉害的那次周末吃4顿外面的饭，反弹2公斤。

现在天气变热，中午跑不太动了，可能要停下来了，开始bulk up。

当初的目标是能看到腹肌，目前结果是腰围2尺4，小了5厘米，体重72-73公斤，轻了5-6公斤。腹肌只能看到上面2排，还看不到6块。

结论：饮食比运动更重要，计划一定要严格执行。
作者: TINN    时间: 9-10-2011 12:14
不好意思，忙得上网的时间都没有，几乎不会用电脑了呵呵。
其实减肥与塑形都要坚守一个原则，就是能量守恒。你只要能控制住你的饮食，尽量少接触高热量的食物，减少碳水的吸收，都不用太多的运动量你都可以立竿见影的瘦身。
慢跑，也要坚持一个20公里的原则，就是每周不要超过这个数字，因为最终还是要考虑到你的关节问题，在慢跑过程中，膝关节与踝关节的受力是很大的，久而久之因磨损的程度不同会产生很多关节疾病，特别是上到一定年龄就会加重。所以这个要很注意。没能及时回复你的问题，请见谅哈。
原帖由 IMAC 于 24-9-2011 11:12 发表

                               
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N久了，没人回答，自问自答。

慢跑19周了，刚开始每周3次，每次40分钟，大概5公里左右，Botanic Garden 绕1圈半。6周后，认真起来，4-5次，一圈半在加从公司跑过去的路程，7公里。2个月左右觉得明显轻了，才开 ...
作者: IMAC    时间: 10-10-2011 23:08
2011 Melbourne 5km run

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作者: yu38583    时间: 11-10-2011 21:37
我看过一份报道，吃饭之前运动最不能达到减肥的目的，因为运动后有饥饿感，增强食欲，反而吃的更多。
作者: VictorWei    时间: 24-10-2011 20:51
看了你的博客，体格可以啊，不输这里搞健美的鬼佬。
我以前也断断续续地练过，来到澳洲就没时间了，好怀念以前的时光。
作者: TINN    时间: 4-11-2011 02:25
[quote]原帖由 VictorWei 于 24-10-2011 20:51 发表

                               
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看了你的博客，体格可以啊，不输这里搞健美的鬼佬。
我以前也断断续续地练过，来到澳洲就没时间了，好怀念以前的时光。 [/quot
过奖了，谢谢。
作者: TINN    时间: 17-11-2011 14:08
原帖由 yu38583 于 11-10-2011 21:37 发表

                               
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我看过一份报道，吃饭之前运动最不能达到减肥的目的，因为运动后有饥饿感，增强食欲，反而吃的更多。

这只是其一，其实重要得不仅仅是这些，重点是整个饮食配比的均衡与科学。
作者: TINN    时间: 18-11-2011 20:43
送上近照一张。

[attach]206349[/attach]
作者: TINN    时间: 1-12-2011 01:24
作者: tjyyf    时间: 1-12-2011 03:14
这个很牛。
作者: TINN    时间: 10-12-2011 00:39
作者: TINN    时间: 16-2-2012 12:03
刚从国内过完年回来，累死。
作者: 四香油饼    时间: 16-2-2012 13:48
问一下教练，我想练练上肢的肌肉，该怎么练呢？
作者: TINN    时间: 17-2-2012 15:00
原帖由 四香油饼 于 16-2-2012 13:48 发表

                               
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问一下教练，我想练练上肢的肌肉，该怎么练呢？


这个问题太笼统了，一个字，炼！
作者: Richard0812    时间: 17-2-2012 17:27
请教LZ，

我坚持去健身房5、6年还多，基本上也能保证一周3、4次健身运动，也请过私教指导动作，饮食、休息也特别注意，但为什么就是不长肌肉呢？
作者: 四香油饼    时间: 17-2-2012 17:27
原帖由 TINN 于 17-2-2012 15:00 发表

                               
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这个问题太笼统了，一个字，炼！


就是想练练胳膊和胸肌，怎么练阿？是否一定要去GYM或者买器械才可以呢？
作者: Richard0812    时间: 17-2-2012 17:54
请教LZ，

我坚持去健身房5、6年还多，基本上也能保证一周3、4次健身运动，也请过私教指导动作，饮食、休息也特别注意，但为什么就是不长肌肉呢？
作者: TINN    时间: 19-2-2012 16:08
[quote]原帖由 Richard0812 于 17-2-2012 17:54 发表

                               
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请教LZ，

我坚持去健身房5、6年还多，基本上也能保证一周3、4次健身运动，也请过私教指导动作，饮食、休息也特别注意，但为什么就是不长肌肉呢？ [/quoten

你请的私教不是我－－这是最主要的原因。

动作固然很重要，但是训练是讲究方法策略的。
训练次数，饮食和休息当然是缺一不可，
但是如果你连最基本的方法都没掌握到的话，一切都是白搭。
换句话说，如果你对肌肉的打压根本就没到位，那么你的营养休息等等就是一个花架子了。

不知道回答了你的问题没？
作者: TINN    时间: 19-2-2012 16:18
原帖由 四香油饼 于 17-2-2012 17:27 发表

                               
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就是想练练胳膊和胸肌，怎么练阿？是否一定要去GYM或者买器械才可以呢？


买器材就免了吧。
训练方法很多，无需太刻意针对。
手臂的训练方法分为2部分，一个是二头，一个是三头。
但是你炼完这些后肩部不提搞就会让你比例失调，身材不好看。
胸也是一样，所以不能专门针对某部分肌群，要全面练习才是王道
在这里是无法给你做建议的，健身这种东西哪里是你问个问题，我就能给你相对满意答复的？！
举个例子吧，希望对你有帮助。
手臂部分多做杆铃弯举，哑铃交替弯举，集中弯举，每个动作4-6组。每组8-10下。
就这三个动作都有很多技术要求，实在无法给你详细描述动作要领的，因为这里面会涉及到很多注意点还有运动概念，我可不想误人子弟哈哈。

[ 本帖最后由 TINN 于 19-2-2012 20:50 编辑 ]
作者: 7号楼    时间: 21-2-2012 23:05
要是楼主在newcastle就好啦。我一定天天跟着你练。。。。。
特别想找个懂的老师教我。
之前都是自己瞎练，没人督促，没有纠正，也没有人一起练，所以都是半途而废了。。。。
哎～～～～
作者: TINN    时间: 24-2-2012 02:12
原帖由 7号楼 于 21-2-2012 23:05 发表

                               
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要是楼主在newcastle就好啦。我一定天天跟着你练。。。。。
特别想找个懂的老师教我。
之前都是自己瞎练，没人督促，没有纠正，也没有人一起练，所以都是半途而废了。。。。
哎～～～～

你到悉尼找我吧哈哈哈，不过这东西其实都在自己，你说呢？
作者: 7号楼    时间: 3-3-2012 21:01
是那，楼主说的没错，其实都在自己。
上周重新买了memeber。
开始恢复锻炼了~~~~~~
作者: 5years    时间: 4-3-2012 22:27
mark 一下。
作者: TINN    时间: 25-4-2012 15:13
作者: TINN    时间: 4-6-2012 16:38
作者: JohnLin000    时间: 4-6-2012 19:17
标题: tinn
上门辅导吗?
收费如何?
作者: TINN    时间: 5-6-2012 02:11
原帖由 JohnLin000 于 4-6-2012 18:17 发表

                               
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上门辅导吗?
收费如何?


看你在哪里了，因为时间成本总是要计算在内的，然后看你的课程选择。
作者: 果仁1212    时间: 6-6-2012 23:49
你在哪里教？
作者: TINN    时间: 19-6-2012 04:30
一直都在uts的gym。
谢谢你的高亮哈，最近很忙都没上来看看。呵呵。
原帖由 果仁1212 于 6-6-2012 22:49 发表

                               
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你在哪里教？
作者: TINN    时间: 19-6-2012 04:31
标题: 回复 #40 JohnLin000 的帖子
那要看你在哪里了，收费会相对高些了。
作者: westice    时间: 19-6-2012 11:14
原帖由 四香油饼 于 17-2-2012 16:27 发表

                               
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就是想练练胳膊和胸肌，怎么练阿？是否一定要去GYM或者买器械才可以呢？

去gym可以让你不会偷懒，想想自己花血汗钱还来这里受罪，不练出几块健子肉，实在对不起人。
作者: TINN    时间: 13-7-2012 16:55
作者: 小鱼花生    时间: 13-7-2012 17:57
楼主练得很好 只是和我的追求不太一样
作者: TINN    时间: 1-8-2012 17:49
原帖由 小鱼花生 于 13-7-2012 16:57 发表

                               
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楼主练得很好 只是和我的追求不太一样


说说你的追求是啥？
是不是，穿上衣服看不出，脱掉全身腱子肉？哈哈哈
作者: TINN    时间: 30-8-2012 01:08
作者: TINN    时间: 18-9-2012 17:55
作者: TINN    时间: 11-10-2012 16:01
作者: TINN    时间: 28-10-2012 00:53
作者: TINN    时间: 5-12-2012 00:19
作者: TINN    时间: 7-1-2013 15:55
作者: 摄郎    时间: 10-1-2013 19:51
健身房里深蹲最重的是多少？
作者: TINN    时间: 15-1-2013 14:36
原帖由 摄郎 于 10-1-2013 19:51 发表

                               
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健身房里深蹲最重的是多少？

不知道你说的是重量还是说蹲的最重的人？
作者: 摄郎    时间: 15-1-2013 14:58
标题: 回复 #56 TINN 的帖子
都想知道
作者: xiva    时间: 15-1-2013 16:04
请问LZ 我想减肥的话 都在gym参加什么课程好？
我是女的
还有一般掉脂肪的速度是多少好？
在悉尼南区或者CITY 一周两次的私教频率的话 大致费用会是多少？希望能有效减肥的。
谢谢。
作者: TINN    时间: 21-1-2013 18:34
原帖由 摄郎 于 15-1-2013 14:58 发表

                               
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都想知道

蹲的最重的世界上每天都在变化，500公斤已经不算离谱了，我在的uts最重的也就220公斤这样
作者: TINN    时间: 21-1-2013 18:40
原帖由 xiva 于 15-1-2013 16:04 发表

                               
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请问LZ 我想减肥的话 都在gym参加什么课程好？
我是女的
还有一般掉脂肪的速度是多少好？
在悉尼南区或者CITY 一周两次的私教频率的话 大致费用会是多少？希望能有效减肥的。
谢谢。

参加一些杠铃操之类的最好。
这个速度因人而异，不能量化的。国际上公认的标准是一周一磅最健康。
一节课60分钟，45刀。一周2次太少其实，对于培养有效的运动代谢时间不够。
作者: KYLIE2008    时间: 21-1-2013 18:44
蹲500kg , 瞬间爆发力？
作者: TINN    时间: 21-1-2013 19:06
原帖由 KYLIE2008 于 21-1-2013 18:44 发表

                               
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蹲500kg , 瞬间爆发力？

这个是全面的力量，不单单是爆发力
作者: TINN    时间: 28-3-2013 13:41
作者: TINN    时间: 4-8-2013 05:21
作者: TINN    时间: 30-4-2014 15:27




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