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标题: 人为什么要有腹肌 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 18-5-2015 20:51
标题: 人为什么要有腹肌
人体每块肌肉都有存在的必要，你不要听到那么多人说腹肌重要你就天天练腹肌，不管其他了。
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首先说下腹肌的组成。
一、首先大家最喜闻乐见的六块腹肌（也有八块）只是腹肌的一部分，它叫腹直肌，位于腹部正前方，因为肌腱相交划分出多块腹肌。起于第五六七肋软骨以及胸骨剑突（大概就是妹子们胸的下方），止于耻骨（大概就是羞羞那里）。腹直肌使胸骨接近于耻骨（就是仰卧起坐那种动作），所以它是躯干部最重要的屈肌。早上起床我们直接从床上坐起来主要用的就是这块肌肉。
二、第二块可见的腹肌就是腹外斜肌。简单点就是腹直肌两边的斜行肌肉，起点胸骨，止于耻骨。如果单侧收缩，它就负责我们躯干侧屈，两侧一起收缩，也可以把我们躯干向前拉。
三、于腹外斜肌对应的是腹内斜肌，在腹外斜肌的下面，肉眼看不到。功能也是辅助腹外斜肌帮助身体前倾。同时它也可以增加腹压，辅助呼吸。
四、再往里就是腹横肌，它是最深层肌肉。就是酱紫。
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它的肌纤维是环状，它收缩就使腹部直径变小。感受它的最好方式就是试试咳嗽，感觉一下腹部内层的肌肉收缩。它同时也可以增加腹压。
接下来说说腹肌在我们日常生活中有哪些肉眼容易观察到或者自己容易觉察到的作用。
上面提到了腹压，腹压就是我们收紧腹部所需要的力量，若没有腹压，内脏就无法放在它正确的位置，而出现下腹部突出。
还有就是题主提到的“核心”。由于腹肌一部分附着在骨盆前面，所以它可以帮助骨盆摆在正确的位置。如果腹部肌肉松弛，无法拉起骨盆，就容易发生“骨盆前倾”，小腹也相应突出，即使你身材底子再好，体态也很难看。
人体的各个肌肉都有存在的必要，腹肌自然也不例外，我们的腹腔当中有很多脏器和神经，腹部肌肉群的存在就是为了保护它们。
其次任何一个普通人要做诸如站立，坐，弯腰，侧屈，上抬腿，支撑等动作时腹肌都需要参与进来，有的需要主动收缩，有的是静力性支撑。腹部肌肉群良好的力量还可以在很多运动中给我们提供有效保护。
比如在支撑动作中，如果腹部力量不足那么腰部就会代偿，在姑娘做平板支撑动作时这种情况非常常见；比如在标准站姿中也要求有收腹，这也是让腹部参与进来保持上肢的稳定；比如腹部力量不足很多动作还会让腿部代偿，久而久之还会造成诸如膝关节超伸，下肢粗壮，冰凉等等问题。
由此可见，腹肌的存在是必要的，良好的腹部力量对于一般人也有有益处的，当然如果有一天科技进步到我们终日卧床，那么可能腹肌会逐渐退化，不过那时候不止腹肌，其他肌肉都会逐渐退化了。

作者: 周星星1832 时间: 18-5-2015 20:52
因为好看

作者: SuperSunRepair 时间: 18-5-2015 21:01
没腹肌不性感

作者: cuppycake 时间: 18-5-2015 21:59
像10块腹肌

作者: chubbycat 时间: 18-5-2015 23:18

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 06:36

SuperSunRepair 发表于 18-5-2015 21:01
没腹肌不性感

是的。

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 06:36

cuppycake 发表于 18-5-2015 21:59
像10块腹肌

哪来的10块

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 06:36

cuppycake 发表于 18-5-2015 21:59
像10块腹肌

哪来的10块

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 06:37

cuppycake 发表于 18-5-2015 21:59
像10块腹肌

哪来的10块

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 06:37

chubbycat 发表于 18-5-2015 23:18

作者: chubbycat 时间: 19-5-2015 08:40

周星星1832 发表于 18-5-2015 12:37
哪来的10块

why you needed to repeat 3 times???

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 08:42

chubbycat 发表于 19-5-2015 08:40
why you needed to repeat 3 times???

for points, idiot

作者: chubbycat 时间: 19-5-2015 08:43

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 08:45

chubbycat 发表于 19-5-2015 08:43

why you needed to repeat 3 times???

作者: 蓝山夜妖 时间: 19-5-2015 09:30
没腹肌不性感

作者: chubbycat 时间: 19-5-2015 09:31

蓝山夜妖发表于 18-5-2015 15:30
没腹肌不性感

周星星没腹肌

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 09:31

蓝山夜妖发表于 19-5-2015 09:30
没腹肌不性感

作者: 蓝山夜妖 时间: 19-5-2015 09:43

周星星1832 发表于 19-5-2015 09:31

我也没有

作者: chubbycat 时间: 19-5-2015 09:45
@dcxg 有腹肌

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 09:45

蓝山夜妖发表于 19-5-2015 09:43
我也没有

什么叫也。。。
我有好嘛

作者: chubbycat 时间: 19-5-2015 09:45

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 09:50

chubbycat 发表于 19-5-2015 09:31
周星星没腹肌

胸肌都有

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 09:51

chubbycat 发表于 19-5-2015 09:45
@dcxg 有腹肌

作者: 蓝山夜妖 时间: 19-5-2015 12:39

周星星1832 发表于 19-5-2015 09:45
什么叫也。。。
我有好嘛

被肥肉盖住吧

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 12:43

蓝山夜妖发表于 19-5-2015 12:39
被肥肉盖住吧

那是您好吧。。。。像我这天天锻炼的。。。。。。

作者: catfelix 时间: 19-5-2015 12:45

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 12:47

catfelix 发表于 19-5-2015 12:45

适合夜妖。。。@蓝山夜妖

作者: catfelix 时间: 19-5-2015 12:47
周星星自制腹肌，纯天然，无添加剂

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 12:48

catfelix 发表于 19-5-2015 12:47
周星星自制腹肌，纯天然，无添加剂

作者: 蓝山夜妖 时间: 19-5-2015 12:51

周星星1832 发表于 19-5-2015 12:47
适合夜妖。。。@蓝山夜妖

我要

作者: 蓝山夜妖 时间: 19-5-2015 12:52

catfelix 发表于 19-5-2015 12:47
周星星自制腹肌，纯天然，无添加剂

这个。。。。没过保质期也要。。。

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 12:54

蓝山夜妖发表于 19-5-2015 12:51
我要

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 12:54

蓝山夜妖发表于 19-5-2015 12:52
这个。。。。没过保质期也要。。。

作者: catfelix 时间: 19-5-2015 13:02
这个放心，星星每天都做，不是COLES那种pre-made

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 13:09

catfelix 发表于 19-5-2015 13:02
这个放心，星星每天都做，不是COLES那种pre-made

作者: cuppycake 时间: 19-5-2015 14:39

周星星1832 发表于 19-5-2015 04:36
哪来的10块

5层x2 10块
最大2个不算麽

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 14:40

cuppycake 发表于 19-5-2015 14:39
5层x2 10块
最大2个不算麽

最下一层貌似是个三角

作者: cuppycake 时间: 19-5-2015 15:21

周星星1832 发表于 19-5-2015 12:40
最下一层貌似是个三角

真的耶
看出三角形了

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 15:30

cuppycake 发表于 19-5-2015 15:21
真的耶
看出三角形了

内个叫人鱼线

作者: cuppycake 时间: 19-5-2015 19:09

周星星1832 发表于 19-5-2015 13:30
内个叫人鱼线

有人会欣赏男士的人鱼线

作者: 周星星1832 时间: 19-5-2015 20:14

cuppycake 发表于 19-5-2015 19:09
有人会欣赏男士的人鱼线

没有吗

作者: ArBen 时间: 19-5-2015 22:11
尼玛明显星星炫耀贴

作者: chubbycat 时间: 19-5-2015 22:18
星星炫耀

作者: 周星星1832 时间: 20-5-2015 06:57

ArBen 发表于 19-5-2015 22:11
尼玛明显星星炫耀贴

绝没有

作者: 周星星1832 时间: 20-5-2015 06:57

chubbycat 发表于 19-5-2015 22:18
星星炫耀

绝没有

作者: jgpyjwc 时间: 20-5-2015 12:55
晒图！光说屁用！星星上图自己腹肌图！

作者: 周星星1832 时间: 20-5-2015 13:10

jgpyjwc 发表于 20-5-2015 12:55
晒图！光说屁用！星星上图自己腹肌图！

上过原來

作者: cuppycake 时间: 20-5-2015 15:44

周星星1832 发表于 19-5-2015 18:14
没有吗

欣赏倒三角而已

作者: 周星星1832 时间: 20-5-2015 15:53

cuppycake 发表于 20-5-2015 15:44
欣赏倒三角而已

恩，，，，人鱼太隐秘了

作者: cuppycake 时间: 21-5-2015 12:38

周星星1832 发表于 20-5-2015 13:53
恩，，，，人鱼太隐秘了

穿泳裤的时候就不隐秘了

作者: 周星星1832 时间: 21-5-2015 12:42

cuppycake 发表于 21-5-2015 12:38
穿泳裤的时候就不隐秘了

那一般都是故意露出来的。。。。。。。

作者: cuppycake 时间: 21-5-2015 14:42

周星星1832 发表于 21-5-2015 10:42
那一般都是故意露出来的。。。。。。。

不故意就没办法露出人鱼线了

作者: 周星星1832 时间: 21-5-2015 14:57

cuppycake 发表于 21-5-2015 14:42
不故意就没办法露出人鱼线了

所以他们就是显摆

作者: cuppycake 时间: 21-5-2015 17:57

周星星1832 发表于 21-5-2015 12:57
所以他们就是显摆

咯咯有得露就去露嘛

作者: 周星星1832 时间: 21-5-2015 18:46

cuppycake 发表于 21-5-2015 17:57
咯咯有得露就去露嘛

好吧。。下次我也露

作者: cuppycake 时间: 22-5-2015 12:42

周星星1832 发表于 21-5-2015 16:46
好吧。。下次我也露

老婆大人生气哟

作者: 周星星1832 时间: 22-5-2015 12:43

cuppycake 发表于 22-5-2015 12:42
老婆大人生气哟

不會吧

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