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标题: 成功女性早晨的作息时间表, 服了 [打印本页]

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 13:17
标题: 成功女性早晨的作息时间表, 服了
保持日常活动的一贯性和有效性，可以让我们取得成功；这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷，进而起到减压的效果。因此，也难怪杰出的女性会遵照严格的日常规范。
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这几位女性都是其各自行业的佼佼者。尽管这些成功女性在每天早晨的习惯各不相同，但是她们却逐渐重视起能够使其走上正轨和取得成功的日常生活。无论它身为设计师、医生、首席财务官还是媒体大腕，她们的早间习惯已成为其成功秘诀的关键因素。
斯泰西·本迪特
（Stacey Bendet）
纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监，设计师
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04：45，起床，吃一碗藜麦粥，练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。
06：00，叫孩子起床，并为她们准备早餐——绿色牛奶搭配全麦吐司，或者薄煎饼。在孩子们用餐时，我通常会跑到楼下更衣，之后给她们穿衣，梳头发。
08：00，出门，我会顺道把孩子们送到学校。
08：45，到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。
阿曼达·斯坦伯格
（Amanda Steinberg）
DailyWorth公司（注：一家专门帮助女性群体扫盲财务知识的创业公司）的创始人
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05：30，在费城的家中，起床、洗澡、换衣服。
06：00，烧水、叫醒孩子。时间赶不赶，取决于是孩子们自己穿衣服，还是我给他们穿衣服。我知道，我不应该还帮已经5岁和8岁的孩子穿衣服，但是有些习惯要慢慢改。
06：30，下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶，这是我的独家秘制饮品。
07：00，当我整理零碎的资料时，我要关掉儿子的Minecraft游戏和女儿喜欢的美人鱼视频。
07：30，送孩子去学校，驱车前往纽约市。每周，我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。
08：00，培训第一位客户。
08：30，培训第二位客户。不用担心，我是戴着耳机——我是一位非常注重安全驾驶的司机。
09：00，DailyWorth公司的会议开始了。
格雷格·伦弗鲁
（Gregg Renfrew）
护肤品公司Beauty Counter的创始人兼首席执行官。
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05：30，起床。下楼去为我的三个孩子准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具，为老公和孩子制作蔬菜水果冰沙，并为孩子们准备午餐。大多数时候，我会在他们的饭盒上写下一张便签。
07：05，在我给女儿菲比涂好防晒霜后，丈夫会负责把她送到学校。那个时候，我会给另两个孩子准备早餐，并给他们穿好衣服。
07：15—07：30，我洗澡换好衣服后，一边阅读The Skimm（注：电邮新闻订阅服务），一边开着电视听《今天》（TODAY ）节目里播报的新闻。
07：45，步行下山，送孩子们去学校，返回来的路上，拨打这一天的第一个电话。
08：00，驾车去办公室，开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上，我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶，一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。
萨利·萨斯曼
（Sally Susman）
辉瑞公司企业事务部执行副总裁
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05：44，我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我，一向如此。
06：00，查阅邮箱，在网上看看突发性的新闻或者事件。
06：10，沐浴，换衣服。
06：20，在厨房喝上一杯咖啡，花上几分钟写下……一个美梦的片段，一小段科幻小说或者流水账。
06：45，仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》
07：00，前往办公室——天气不错的时候步行，天气不好的时候就搭乘出租车。
07：20，坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管
07：30，抽出一张白纸，在上面写下我这一天要完成的工作。
07：45，集中处理堆积如山的邮件。
08：00，与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会，开始这一天的工作。
内尔·斯科韦尔
（Nell Scovell）
影视编剧、杂志撰稿人。她目前正致力于《向前一步》（Lean In）的电影改编。
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06：43，闹钟响起。不赖床。穿上John Eshaya牌子的运动裤和木屐。
06：50，冲咖啡（公平贸易咖啡）；首先是做早餐，用微波炉加热Zen Bakery牌的松饼（素食）。
06：55—07：15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、TalkingPointsMemo、Jezebel等网站。
07：15—07：45，为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时，很难有时间给家人晚饭，所以，我把重点放在做早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋，十几年里，我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊（面粉可以吸收液体），之后根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。
07：45，孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。
08：15—09：15，生命周期的锻炼。（一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。）我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节目：《上周今夜秀》（Last Week Tonight）、《每日秀》（The Daily Show）等.
09：15—09：30，沐浴，换衣服，可以不吹头发（太费时，在南加州，头发干得快。）
09：30—？写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。
莎玛·海德
（Shama Hyder）
媒体营销公司The Marketing Zen Group的首席执行官
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07：30，起床。首先得承认，我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过，我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱，并回复需要亟待解决的问题。
08：30，早餐。我绝不耽误吃早饭，即便有可能要和客户开会，或者在摄影棚拍照，结果是，我往往忘记吃午餐。
09：00，与我的员工举行团队会议，这个时候，我们会集思广益，为客户制定战略。
诺埃尔·柏瑞·默茨
（Noel Bairey Merz）
医学博士,目前担任洛杉矶市希达-西奈心脏研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心脏病预防中心的主任。
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05：40，起床，这是过去每天6点把孩子叫起床锻炼的老习惯，结果再也改不掉。
05：45，锻炼，洗澡。
06：30，与丈夫共进早餐。
07：15，开车到单位，用时30-45分钟，这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。
克里·格拉斯曼
（Keri Glassman）
膳食营养生活组织（ Nutritious Life Meals）的创始人兼总裁
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05：45，闹铃响起。通常情况下，我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己到一大杯柠檬水，服用我的补充剂。给自己倒上一杯咖啡——我前一晚已经将咖啡倒进了咖啡壶。
06：45，喝完咖啡，做早餐，之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸，比如《纽约时报》或者《华尔街日报》。
07：00，做两套俯卧撑，之后快速地冲澡。
07：15，叫醒孩子们。当孩子们穿衣服（现在已经可以自己穿衣服了）的时候，我为他们准备早餐和午餐。
08：05，我们走路送迈西去学校，之后把雷克斯送上校车。
08：15，我说，“啊，解放了”，然后就是接下来这一整天的工作。
奥德丽·普恩特
（Audrey Puente）
纽约Fox电视台的气象学家
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06：25，收音机闹钟响起。
06：30，查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。
06：50，洗漱、穿衣服。
07：10，开始做早餐。
07：15，告诉三个孩子起床穿上衣服。
07：30，准备学校午餐，吃早饭，然后给他们梳头发。
07：45，把午餐放进她们各自的背包，告诉他们每一个人去刷牙、穿鞋。
08：00，所有人出门，走到停车场。
克劳迪娅·陈
（Claudia Chan）
SHE Globl Media公司的创始人
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07：00，起床，如果我的丈夫还没喂狗、遛狗，那么我会这么做，之后洗澡和换衣服，一大早刻意不去查看邮箱和社交媒体。
07：30，如果我感觉不错，我会打开yogaglo.com或者瑜伽教学视频，进行15-45分钟的练习，并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸。
08：15—08：45，边吃早饭边看新闻，回顾9点电话会议的笔记，并安排丈夫所需要的一切.，到办公桌前，准备工作。
莎伦·爱普森
（Sharon Epperson）
著名电视记者
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06：45，iPhone闹铃响起。
06：50，查看邮箱，社交媒体和财经网站。就最新的个人相关的财务报道进行发帖或者转帖。
07：10，我9岁大的女儿穿戴整齐得来到浴室，要我给她梳马尾辫，之后告诉我，她已经一切就绪，准备吃早餐。
07：15，叫醒12岁大的儿子。一开始，他动都不动。
07：20，打开儿子房间的灯，为了叫醒他，收走他的被子。
07：30，为孩子们准备早餐。蛋清和培根、煎饼、匹萨百吉饼或者油炸玉米饼是早餐首选。
07：45，早餐期间，和孩子们一起讨论家庭作业中遇到的问题、讨论测试题并审视这一天的日程安排。
08：05，目送我的女儿搭上校车。它正好停在我家院子前。
08：10，提醒我的儿子整理上学用品，并刷牙。我每天不止一次要这么做。
08：15，每个周五，我都会开车送儿子去上学。这并非合伙用车的日子。当轮到我们合伙使用汽车的时候，大多时候是老公做司机。
08：35，做自己的早餐——一种由香蕉和其他水果或者花生酱混合而成的高蛋白质饮品。
09：45，查看邮箱和财经网站。根据新闻时间表，重新编写头条。原始的脚本在前一天已经写完。
10：05，去化妆间，为录影做准备。
莱斯利·霍尔
（Leslie Hale）
RLJ住宿物业投资信托基金（RLJ Lodging Trust）的首席财务官兼副总裁。
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06：30，起床，之后要进行一番祈祷，感谢主让我在第二天醒来，是因为有些人在那晚睡着以后，再也没有醒来。
06：35，在大脑中过一遍今天的优先工作。（家庭事务优先，之后是工作）
06：45，到家庭健身房锻炼，并观看《财经论坛》（Squawk Box）节目。
07：15，叫醒孩子，轻吻他们，并了解他们在这一天要完成的任务。
08：15，前往办公室，在收音机上收听当地新闻。
08：30，浏览报纸（《华尔街日报》）。
08：45，至少发送两份网络笔记，一份跟进笔记或者一份新的联络笔记。
09：00，写下当天的优先任务。我必须把醒来后记在脑子里的各种事情都写下来，免得把它们忘掉。
09：30，开始照着备忘录里的事项展开工作

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 13:18
貌似大部分起的都很早。。。。。。。。

作者: 语之玫瑰 时间: 4-3-2015 13:23

周星星1832 发表于 4-3-2015 14:18
貌似大部分起的都很早。。。。。。。。

工作日睡得也早...

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 13:31

语之玫瑰发表于 4-3-2015 14:23
工作日睡得也早...

没说几点睡

作者: 语之玫瑰 时间: 4-3-2015 13:41
小孩子的节目7点就结束了，一般他们七点半就要睡觉了
大人么估计十点也睡了

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 13:48

语之玫瑰发表于 4-3-2015 14:41
小孩子的节目7点就结束了，一般他们七点半就要睡觉了
大人么估计十点也睡了

那她们成功的原因？？
从这个早晨的作息时间表能得出什么结论

作者: khing 时间: 4-3-2015 16:30

周星星1832 发表于 4-3-2015 14:48
那她们成功的原因？？
从这个早晨的作息时间表能得出什么结论

我现在早上9点才起床！

知道她们为啥是成功人士了。。。

作者: stfz 时间: 4-3-2015 17:12

作者: ArBen 时间: 4-3-2015 17:14
要不是看星星的新闻，我9点起

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 17:14

khing 发表于 4-3-2015 17:30
我现在早上9点才起床！

知道她们为啥是成功人士了。。。

太幸福了。。。。
我都是6点以前起
但是我也没成功

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 17:14

khing 发表于 4-3-2015 17:30
我现在早上9点才起床！

知道她们为啥是成功人士了。。。

太幸福了。。。。
我都是6点以前起
但是我也没成功

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 17:16

ArBen 发表于 4-3-2015 18:14
要不是看星星的新闻，我9点起

谢谢支持。。。

作者: ArBen 时间: 4-3-2015 17:23

周星星1832 发表于 4-3-2015 18:16
谢谢支持。。。

必须

作者: 周星星1832 时间: 4-3-2015 17:38

ArBen 发表于 4-3-2015 18:23
必须

作者: khing 时间: 5-3-2015 14:26

周星星1832 发表于 4-3-2015 18:14
太幸福了。。。。
我都是6点以前起
但是我也没成功

你已经向成功迈出了第一步！

作者: 周星星1832 时间: 5-3-2015 14:37

khing 发表于 5-3-2015 15:26
你已经向成功迈出了第一步！

真的

作者: jgpyjwc 时间: 5-3-2015 14:52
我总太早起床容易生病不习惯

作者: 周星星1832 时间: 5-3-2015 15:15

jgpyjwc 发表于 5-3-2015 15:52
我总太早起床容易生病不习惯

太早起床容易生病?你大概没睡够

作者: jgpyjwc 时间: 5-3-2015 20:38

周星星1832 发表于 5-3-2015 16:15
太早起床容易生病?你大概没睡够

我不喜欢早起床

作者: 周星星1832 时间: 6-3-2015 05:36

jgpyjwc 发表于 5-3-2015 21:38
我不喜欢早起床

看出来了
不过快由不得你了

作者: jgpyjwc 时间: 10-3-2015 20:42

周星星1832 发表于 6-3-2015 06:36
看出来了
不过快由不得你了

快由不得我？
是已经
要培养小宝作息规律的
我每天七点起的好类？

一直一直。。。。。

作者: chubbycat 时间: 10-3-2015 22:03

作者: 周星星1832 时间: 11-3-2015 05:07

jgpyjwc 发表于 10-3-2015 21:42
快由不得我？
是已经
要培养小宝作息规律的

每天七点起也不算晚了。。。

作者: Ashley_zhang 时间: 11-3-2015 23:31
早起是王道啊~~~

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 06:58

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 00:31
早起是王道啊~~~

你几点起？这么悲伤

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 13:10

周星星1832 发表于 12-3-2015 04:58
你几点起？这么悲伤

自打成为失业青年就不到9点醒不来了。。。。。

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 13:13

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 14:10
自打成为失业青年就不到9点醒不来了。。。。。

失业就当给自己放假。。。难得

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 13:26

周星星1832 发表于 12-3-2015 11:13
失业就当给自己放假。。。难得

是啊是啊还一个月登陆好日子要到头了

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 13:27

周星星1832 发表于 12-3-2015 11:13
失业就当给自己放假。。。难得

不对好日子就要来了不过可以犯懒的、悠闲的日子要到头了

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 13:39

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 14:26
是啊是啊还一个月登陆好日子要到头了

尽情的享受这一個月

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 15:04

周星星1832 发表于 12-3-2015 11:39
尽情的享受这一個月

正在

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 15:24

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 16:04
正在

羡慕我已经好几年没睡过懒觉了

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 15:31

周星星1832 发表于 12-3-2015 13:24
羡慕我已经好几年没睡过懒觉了

我打算开始调整作息了不然去了悉尼凌晨碎不着中午起不来可如何是好

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 15:43

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 16:31
我打算开始调整作息了不然去了悉尼凌晨碎不着中午起不来可如何是好

好主意
国内九点是这边12点
不过快改时间了
马上就2个小时时差了

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 16:00

周星星1832 发表于 12-3-2015 13:43
好主意
国内九点是这边12点
不过快改时间了

关键是我晚上都12点多碎觉到了悉尼就算2小时也是两点了。。。然后中午11点起
不太。。。不太合适

先调整成晚上10点睡早上7点起吧然后再晚上9点睡早上6点起然后再过渡成5点起

要知道我飞机抵达悉尼时候是当地时间8:30 我不造到时候是不是2小时时差啊要是3小时可就是5点半不适应就一天都晕乎乎了

作者: anuo 时间: 12-3-2015 16:05
大多数人比我起得早。
我6点半起床。
我是家庭主妇。

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 17:08

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 17:00
关键是我晚上都12点多碎觉到了悉尼就算2小时也是两点了。。。然后中午11点起
不太。。。不太合适:ppb_7 ...

睡的太晚了。。最近我都10点半睡

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 17:09

anuo 发表于 12-3-2015 17:05
大多数人比我起得早。
我6点半起床。
我是家庭主妇。

六点半不算晚了

作者: anuo 时间: 12-3-2015 18:55

周星星1832 发表于 12-3-2015 18:08
睡的太晚了。。最近我都10点半睡

我也是。

作者: 周星星1832 时间: 12-3-2015 19:17

anuo 发表于 12-3-2015 19:55
我也是。

大概天凉了。。。嗜睡。。昨天晚上10点半就睡着了。。。早上居然是睡过头了。。还忘了上闹钟

作者: Ashley_zhang 时间: 12-3-2015 20:18

周星星1832 发表于 12-3-2015 15:08
睡的太晚了。。最近我都10点半睡

希望去了澳洲无聊的只能早睡

作者: 周星星1832 时间: 13-3-2015 05:07

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 21:18
希望去了澳洲无聊的只能早睡

一般都会。。。我刚来的时候最早7点半就睡了。。。

作者: 浮云云艾米莉 时间: 13-3-2015 11:25
我从去年开始每天坚持锻炼一小时，感觉做事效率提高了很多。现在天天不做操不出汗就不舒服。身体最重要啊，健康是靠锻炼的

作者: 浮云云艾米莉 时间: 13-3-2015 11:30
不过我都是晚上锻炼。早上7点就要起来。家太远 TAT

作者: 周星星1832 时间: 13-3-2015 11:31

浮云云艾米莉发表于 13-3-2015 12:30
不过我都是晚上锻炼。早上7点就要起来。家太远 TAT

我也是晚上锻炼的。。。。白天没时间。。

快冬天了。。。

我决定以后中午在city 跑步

作者: cuppycake 时间: 29-5-2015 23:00
那么早起床就睡少了几个小时

作者: 周星星1832 时间: 30-5-2015 05:10

cuppycake 发表于 29-5-2015 23:00
那么早起床就睡少了几个小时

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