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标题: 健身30天早餐俱乐部 [打印本页]

作者: hedgehog 时间: 16-10-2013 08:37
标题: 健身30天早餐俱乐部
本帖最后由 hedgehog 于 21-10-2013 15:35 编辑

布里斯班有意坚持健身的朋友们，欢迎大家参加健身30天早餐俱乐部来相互支持。

俱乐部没有常年会员。会员期限只有一个月。要成为会员，你只需要：

按照Australian Government Department of Health and Ageing的成人体育活动指导方针来制定一个个人的健身计划：

http://www.health.gov.au/interne ... ile/adults_phys.pdf

然后把自己的计划在跟帖里公布出来，承诺坚持30天，请大家监督。在跑步锻炼的时候也可以约在同一时间到一个成员的跑步线路上一起去跑，下次再到另一个成员的线路上去跑。

30天结束之后，与其他会员一起参加一次早餐聚会来分享和庆祝自己的健身成就。

然后再欢迎参加下一个30天俱乐部。

第一期活动从11月开始。但是在此之前也欢迎大家开始利用10月份的剩余时间开始热身。

作者: 欢语 时间: 16-10-2013 10:06
支持。不过我自己是叶公好龙，若是有那么一天，参加了一次，请大家不要歧视我。

作者: BlueEdge 时间: 16-10-2013 12:22
[鼓掌]

那你就把细则制定一下吧，有了细则好参加

链接有问题

作者: 牧马人 时间: 16-10-2013 14:20
村长大人貌似忙得很，每天日理万鸡，还真不一定有时间。lz既然是提议人，自己主持也很好啊

作者: tsou899 时间: 16-10-2013 17:05
希望有減肥俱樂部

作者: 牧马人 时间: 16-10-2013 18:51

tsou899 发表于 16-10-2013 17:05

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希望有減肥俱樂部

健身就是减肥。当有氧运动的程度达到了健身的效果时，也就自然减肥了。

作者: floatstone 时间: 16-10-2013 23:34
支持楼主支持

作者: keane.li 时间: 17-10-2013 06:21
确实是好事。楼主牵个头试一下。

在积极健身的人还是有不少的，牧马人的bush walk，我们有个骑车团。群众基础有哈

作者: cnlancer 时间: 17-10-2013 09:57

keane.li 发表于 17-10-2013 06:21

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确实是好事。楼主牵个头试一下。

在积极健身的人还是有不少的，牧马人的bush walk，我们有个骑车团。群众 ...

还有划船的。

作者: G2811 时间: 17-10-2013 13:59
天太热了，人变懒了。

作者: keane.li 时间: 17-10-2013 23:16

G2811 发表于 17-10-2013 13:59

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天太热了，人变懒了。

这个理由不成立，喜欢运动的人无所谓，天暖和总比天冷强，新陈代谢快些

作者: 金鱼和农夫 时间: 17-10-2013 23:27
不是我不出头，关键是我觉得咋组织呢，很难啊我建议大家有空了出来就聚一下吧当面讨论比较好！
爬山帮，骑车党，划船帮，舞者，。。。。。。。。反正喜欢健身锻炼的都出来吧

作者: hedgehog 时间: 18-10-2013 10:09
OK, 我在一楼把活动方式贴出来了。我把自己的10月份计划公布如下：

每星期一、三、五早上5点到6点之间慢跑Jogging 30分钟（5公里），如果天气不好，就改期。但是每星期跑三次。

每星期步行210分钟，即每天30分钟，这是在跑步时间之外的活动。如果天气好，用同样时间的游泳来代替。

我购买了专用的运动鞋和服装。走路/跑步时我听audio book，所以一点不浪费时间。

作者: floatstone 时间: 20-10-2013 08:56

hedgehog 发表于 18-10-2013 10:09

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OK, 我在一楼把活动方式贴出来了。我把自己的10月份计划公布如下：

每星期一、三、五早上5点到6点之间慢 ...

上鞋和衣服

audio book 给推荐些高中生读物，谢谢

作者: rufin0823 时间: 20-10-2013 09:35
大家都在哪游泳？平时一周游二次 Runcorn pool, 不知还有什么好地方？

作者: BlueEdge 时间: 21-10-2013 14:08

rufin0823 发表于 20-10-2013 09:35

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大家都在哪游泳？平时一周游二次 Runcorn pool, 不知还有什么好地方？

Runcorn pool条件算好的了

mt gravatte破一些，carindale马马虎虎，去过的这三个还是runcorn最好

作者: hedgehog 时间: 10-11-2013 12:03
看样子只有我一个人了。

我11月份前10天锻炼情况如下：

1日跑步35分钟
2日周六，休息
3日走路30分钟
4日休息
5、6、7、8、9日跑步30分钟或35分钟。
10日休息。

作者: yearshappy 时间: 10-11-2013 16:52
本帖最后由 yearshappy 于 10-11-2013 16:53 编辑

hedgehog 发表于 10-11-2013 12:03

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看样子只有我一个人了。

我11月份前10天锻炼情况如下：

先前不知道有这个贴，不然我可以跟贴而不用另开帖了
我争取每天要活动，时间上会根据当天情况而定。
庆祝自己，是个好主意，会照搬

作者: 牧马人 时间: 10-11-2013 20:15

rufin0823 发表于 20-10-2013 09:35

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大家都在哪游泳？平时一周游二次 Runcorn pool, 不知还有什么好地方？

我也是在那游，一周3到4次。

作者: 牧马人 时间: 10-11-2013 21:08

hedgehog 发表于 10-11-2013 12:03

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看样子只有我一个人了。

我11月份前10天锻炼情况如下：

我来跟。
11月头十天：
周末一直遇上高温天，没有徒步。
游泳6次，现在可以游一个小时累计超过1000m。
家里无氧健身有几次，主要是仰卧起坐和肱二头肌锻炼。

作者: rufin0823 时间: 11-11-2013 11:16
每次游1000米左右，觉得游泳后感觉痛快淋漓。所谓运动后产生的正能量吧！

作者: BlueEdge 时间: 11-11-2013 13:41

hedgehog 发表于 10-11-2013 12:03

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看样子只有我一个人了。

我11月份前10天锻炼情况如下：

捧个场，11月至今才运动4次，都是骑车，每次15公里，40分钟左右；上周家人和自己相继龙体欠安，好了继续

作者: 牧马人 时间: 12-11-2013 22:06
今天游泳，1200m。

作者: 金鱼和农夫 时间: 13-11-2013 17:23
呵呵我来汇报一下自己的锻炼情况！我每周除了下雨不骑车，几乎天天骑车上班，来回30公里/每天，每周节省50刀！然后每周六去香格里拉喝早茶犒赏自己

作者: anuo 时间: 13-11-2013 18:00
好帖。
我每天早晨送儿子上学，步行往返40分钟，加爬坡。
咱们布村的坡真多啊。

作者: 牧马人 时间: 16-11-2013 14:56
今天游泳，1400m，每次进步一点点。
同一个泳道里有一个身材不错的Asian girl，还穿着比基尼，和她方向相对擦身而过的时候…………，周末的福利

作者: 西澳海豚 时间: 16-11-2013 15:47

作者: 麒云 时间: 18-11-2013 21:37

金鱼和农夫发表于 17-10-2013 23:27

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不是我不出头，关键是我觉得咋组织呢，很难啊我建议大家有空了出来就聚一下吧当面讨论比较好！
爬山帮， ...

请问村长、布村有足球活动吗？

作者: 狮子的眼睛 时间: 18-11-2013 21:51
每周健身3-4次，每次40-60分钟。执行中。

作者: 牧马人 时间: 26-11-2013 22:17
继续游泳，1600m，分三段游完，600+500+500，中间短暂休息两次。明显进步中……

作者: 牧马人 时间: 26-11-2013 22:18
早餐会还有没了？不如去老范的面馆吧

作者: hedgehog 时间: 27-11-2013 17:59
11月30日早餐聚会。欢迎参加。如果都不来，我一个人也去。早上8点。地点待定。可以是Calamvale Steak and Seafood Restaurant的自助餐。

作者: 牧马人 时间: 27-11-2013 21:41
早上自助餐？how much?

作者: hedgehog 时间: 28-11-2013 22:41
Gowan Road上面的Runcorn Tavern，早餐似乎是$14.95。

Ikea的早餐不错，价格便宜，很多人去吃。只是距离有点小远

作者: 牧马人 时间: 29-11-2013 21:51
就俩人，还是不去了，明天早上去游泳

作者: hedgehog 时间: 7-2-2014 08:58
到目前为止的跑步成效：

体重从76公斤减到了今天的69公斤。以我176公分的身高，这个体重进入了亚洲男子的标准体重范围之内，不超重。
跑步速度从一开始时跑800米就上气不接下气，到今天早上的连续30分钟5.34公里。

作者: cnlancer 时间: 7-2-2014 14:18

hedgehog 发表于 7-2-2014 08:58

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到目前为止的跑步成效：

体重从76公斤减到了今天的69公斤。以我176公分的身高，这个体重进入了亚洲男子的 ...

30分钟5.34公里还不错啊

作者: yearshappy 时间: 7-2-2014 15:17

hedgehog 发表于 7-2-2014 08:58

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到目前为止的跑步成效：

体重从76公斤减到了今天的69公斤。以我176公分的身高，这个体重进入了亚洲男子的 ...

太厉害了，看来你原本的体质就很好。
我是去年11月开始锻炼的，到现在也就只能连续跑5，6分钟

不过每天走5到7公里，身体觉得有劲些啦

作者: tsou899 时间: 7-2-2014 15:24
40歲以上建議用快走代替跑步。跑步对膝蓋不是很好！

作者: yearshappy 时间: 9-2-2014 19:49

tsou899 发表于 7-2-2014 15:24

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40歲以上建議用快走代替跑步。跑步对膝蓋不是很好！

都说是这样。
想跑也跑不了，喘不上来气，心脏受不了。不认老也不行

作者: 牧马人 时间: 9-2-2014 20:57

yearshappy 发表于 9-2-2014 19:49

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都说是这样。
想跑也跑不了，喘不上来气，心脏受不了。不认老也不行

逐步加量的快走提高体力很有效。悉尼的peter老大就是最佳典范。

作者: hedgehog 时间: 9-2-2014 22:51
我跑步是因为它是有氧运动，比快走效率高。每星期三次正适合我。

作者: fillercreator 时间: 17-2-2014 23:31

hedgehog 发表于 9-2-2014 21:51

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我跑步是因为它是有氧运动，比快走效率高。每星期三次正适合我。

海外群众发来贺电，祝贺跑步团成立！这是布村继爬山帮，骑车党，皮划艇小分队之后的第四种健身力量！
你们的口号是“生命不息，跑步不止”，Yeah!

作者: hedgehog 时间: 6-3-2014 00:04
跑步路线 5.26公里 30分钟

作者: 金鱼和农夫 时间: 6-3-2014 10:24
呵呵坚持就是胜利！俺在坚持天天骑车上班！就这目标了其他都暂时不想太大的了阿

作者: 兰舟 时间: 6-3-2014 11:09

hedgehog 发表于 6-3-2014 00:04

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跑步路线 5.26公里 30分钟

你每周在我家门口转悠三次。

作者: hedgehog 时间: 6-3-2014 11:56

兰舟发表于 6-3-2014 11:09

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你每周在我家门口转悠三次。

那你备茶点招待吧

作者: hedgehog 时间: 6-3-2014 13:10
This morning

作者: 兰舟 时间: 6-3-2014 16:09

hedgehog 发表于 6-3-2014 13:10

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This morning

等我老公从国内回来，让他早上和你一起跑。

作者: hedgehog 时间: 10-3-2014 11:46
本帖最后由 hedgehog 于 10-3-2014 19:06 编辑

yearshappy 发表于 9-2-2014 19:49

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都说是这样。
想跑也跑不了，喘不上来气，心脏受不了。不认老也不行

我最近加入了一个QQ群，里面很多女士（不乏四十多岁的）的运动量不比我少，动不动就跑一个小时，我只跑半个小时。我现在正在逐步增加量。如果有一个科学的健身计划，并且坚持下来，你会发现跑步不成问题，而且很愉快。

我的体重已经从76公斤（多少年来一直在76公斤左右）降到69公斤了。再降一/二公斤就达到中国的标准体重（1.76米68公斤）和日本标准体重（身体质量指数22）了。下个月准备参加QQ小组的200活动，即小组成员在当月里快走/慢跑200公里，各自用手机记录交流。

作者: yearshappy 时间: 11-3-2014 15:06

hedgehog 发表于 10-3-2014 11:46

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我最近加入了一个QQ群，里面很多女士（不乏四十多岁的）的运动量不比我少，动不动就跑一个小时，我只跑 ...

我是觉得你这个效果已经相当不错了
再跟着人群一起，应该更有动力更能持久吧

我最近阅读好多关于运动的，想来一切都要适应自己自身状况才为好。
我就还是慢慢随自己的情况而调整，
目前健康状况大有好转

作者: hedgehog 时间: 26-6-2014 19:50
下一站：巴黎

作者: 牧马人 时间: 26-6-2014 23:32
进步很明显

作者: 金鱼和农夫 时间: 27-6-2014 23:31
真的不错，还在坚持着。当然我骑车也是啊，几乎没事就天天骑去上班。呵呵，没有记录的习惯，但是自己觉得对得起自己就行啦！

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