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标题: freo half marathon今天参加的半马 [打印本页]

作者: channel1016 时间: 6-10-2013 18:07
标题: freo half marathon今天参加的半马
今天陪LG参加FREO HALF MARATHON，强人甚多，真心佩服！
不过灰常业余的LG今天也达到了他自己练跑步后的最好成绩，比不了牛人，比自己上次参加city to surf的成绩提高还是很明显的~官方成绩还没出来，就我拍照时来看基本在1小时52分多
而且这个周基本他就没休息过，周一下班后10K，周二下班后去boot camp，周三上班中午休息时和同事爬坡跑了8K，晚上练了速度跑，周四晚上游泳4km,周五下班后10k，周六早上boot camp，外加每晚器械练肌肉，所以基本没休息，然后今天早上去参加了比赛。
鉴于他减肥效果明显，而我的体重日益缓慢增长，达到了个人历史最高值，所以俺现在也每周二和六和他一起参加boot camp。从最开始的浑身酸痛，到现在的慢慢适应，虽然俺还木有达到减肥的效果，但也算达到了健身的目的！在perth的童鞋，如果你也是HBF的membership，也建议参加这个boot camp，是免费的，很不错，网点很多，不是会员的要交160刀。有需要详细信息的童鞋可以回帖或者短信我。全民健身，大家一起健康生活！发几张今天比赛的照片~

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作者: channel1016 时间: 6-10-2013 18:18
最后送上美女打滚靓照+销魂背影

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作者: grace_j 时间: 6-10-2013 18:23
真不错～～也喜欢Perth 可是还在苦恼屠鸭

作者: 孤独马夫 时间: 6-10-2013 18:28
啥品种啊，很漂亮的。

作者: 深海2010 时间: 6-10-2013 18:33
是罗威纳吗

作者: channel1016 时间: 6-10-2013 19:46

孤独马夫发表于 6-10-2013 18:28

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啥品种啊，很漂亮的。

rottweiler

作者: channel1016 时间: 6-10-2013 19:46

深海2010 发表于 6-10-2013 18:33

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是罗威纳吗

是滴

作者: 青冥揽日 时间: 6-10-2013 19:56

原来这样，我加入HBF后还没来得及研究额外活动！谢谢分享！

作者: channel1016 时间: 6-10-2013 20:02

青冥揽日发表于 6-10-2013 19:56

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原来这样，我加入HBF后还没来得及研究额外活动！谢谢分享！

嗯，HBF还是挺不错的，很多活动他们都赞助，像参加比赛报名费都有优惠，还有这些boot camp之类的免费训练，你可以google一下 hbf boot camp，找离你家比较近的点，报名参加就好了，这次的一共是半年，一般一周1-2次，想多参加的，可以去别的点，每个点的时间有所差别。

作者: 西皮二黄 时间: 7-10-2013 13:09

作者: welshzh 时间: 7-10-2013 13:21
楼上好!

作者: 西澳海豚 时间: 7-10-2013 13:38
真看不出来你LG真能跑！

作者: QWERTYASDFG 时间: 7-10-2013 13:49
本帖最后由 QWERTYASDFG 于 7-10-2013 13:51 编辑

不错,支持一下.原来已经计划去看看的.说不定还能为LZ打气加油

结果临时改变了.在家安装简易的自动喷水系统了.

作者: fifiwoo 时间: 7-10-2013 14:15
想锻炼，没时间，没恒心，只能眼睁睁看着游泳圈暴涨。

作者: 我爱猫眯 时间: 7-10-2013 19:48
不是来歪楼的

实在是~~~~~那个销魂的背影和前脸大爱啊

作者: channel1016 时间: 7-10-2013 22:12

fifiwoo 发表于 7-10-2013 14:15

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想锻炼，没时间，没恒心，只能眼睁睁看着游泳圈暴涨。

其实没时间是假的，人家不都说时间就和那啥似的，挤挤总会有的

没恒心没毅力是真的，就像我，我知道我自己做不到，可能三分钟热血能坚持个几次，但是不能持之以恒。但是锻炼身体真的很有必要，尤其是澳洲自然环境这么好，不好好利用外面大好的环境就太可惜了。锻炼身体有很多方式，不只是跑步。我LG周末还去kayaking和cycling，我不喜欢跑步，所以更倾向于参加boot camp和cycling，一大帮子人一起锻炼更有趣一些，还可以顺便欣赏户外的美景，而且人家教练毕竟是专业的，还是很有收获的

作者: channel1016 时间: 7-10-2013 22:12

我爱猫眯发表于 7-10-2013 19:48

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不是来歪楼的

实在是~~~~~那个销魂的背影和前脸大爱啊

头像里是你家小哈吗？好可爱好漂亮啊！
俺家大胖妞的背影太庞大太销魂了哈哈

作者: circleyue 时间: 7-10-2013 22:17
崇拜你老公！也太猛了。我现在也越来越懒了，老涨肉，要不我也去boot camp，分享一下加入方法？我离你们很近，可以一起去监督我。

作者: channel1016 时间: 7-10-2013 22:23
本帖最后由 channel1016 于 7-10-2013 22:30 编辑

circleyue 发表于 7-10-2013 22:17

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崇拜你老公！也太猛了。我现在也越来越懒了，老涨肉，要不我也去boot camp，分享一下加入方法？我离你们很近 ...

哈哈他就是长肉长的自己都看不下去了，所以才下决心开始健身的。主要是跑步和参加boot camp这类的活动比起登山和远足来说更容易实现些，也更容易坚持~短信你啦
他刚才还说他还想和你去爬山的哈哈

作者: channel1016 时间: 7-10-2013 22:32
本帖最后由 channel1016 于 7-10-2013 22:50 编辑

有童鞋短信我参加的具体信息。我发到帖子里，想参加的童鞋自己报名吧
可以google一下 HBF Outdoor Fitness Group Sessions （bootcamp），如果你是hbf的会员，那就网上注册，等收到确认邮件后就可以参加了。可以找离你家近的网点，每个点的时间安排多多少少有所不同，具体可见他们网站上的安排。如果你不是HBF的会员，好像就是交160块钱可以参加，具体的参加程序我就不清楚了。第一次去参加的时候，带着确认的邮件，他们会核实报名的资料。然后他们会发给你一个手环，以后每次来带着手环就可以了。参加吧！大家一起健身！

更正一下，直接搜bootcamp可能不容易找到，确切说法是HBF Outdoor Fitness Group Sessions，这次的活动一共持续半年。

作者: channel1016 时间: 7-10-2013 22:38
大家都赶紧开始锻炼吧，越早开始越好~我们这一代从小就是学习，在家大多也都是独生子女娇生惯养的，身体基础素质本来就比不了父辈的，也就更有锻炼的必要。现在天气也开始转暖，更适合户外活动~

作者: channel1016 时间: 7-10-2013 22:53
网址
http://www.hbffitness.com.au/

作者: circleyue 时间: 7-10-2013 22:53
太谢谢了，回去研究一下。好没见你们了，过来吃饭啊。

作者: tingnishuo 时间: 7-10-2013 23:17
l楼主一家真棒！

我也是hbf的会员，也报名参加了fitness。只是第一天，跑去一看，尽做高抬腿、跑步，就放弃了。

楼主那边的活动也是这样的吗？

作者: eaglezqq 时间: 7-10-2013 23:33
提示: 作者被禁止或删除, 无法发言 4km，不少，有时间看看能不能游到

作者: channel1016 时间: 8-10-2013 01:02

tingnishuo 发表于 7-10-2013 23:17

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l楼主一家真棒！

我也是hbf的会员，也报名参加了fitness。只是第一天，跑去一看，尽做高抬腿、跑步，就放 ...

都是一家的fitness的教练，应该活动都大同小异吧？
高抬腿，慢跑，快跑，仰卧起坐，俯卧撑，扎马步，伸展运动，匍匐前进等等都是比较基本的，还有很多运动我都不知道用中文怎么叫。循序渐进，每个周活动都有所不同，但基本的这些都是有的，先热身，再分组训练，还有小组比赛增加趣味和竞争，反正还挺有意思的，每次去都有点新花样。你要继续坚持呀~别放弃，多好的机会，又不用花钱哈哈

作者: 我爱猫眯 时间: 8-10-2013 06:52
换头像啦呵呵棒

狗狗叫啥名字勒

作者: tingnishuo 时间: 8-10-2013 10:00

channel1016 发表于 8-10-2013 01:02

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都是一家的fitness的教练，应该活动都大同小异吧？
高抬腿，慢跑，快跑，仰卧起坐，俯卧撑，扎马步，伸展 ...

谢谢分享～～
主要是膝盖不好，怕太过劳了，嘻嘻！

作者: channel1016 时间: 8-10-2013 10:26

我爱猫眯发表于 8-10-2013 06:52

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换头像啦呵呵棒

狗狗叫啥名字勒

叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢

作者: channel1016 时间: 8-10-2013 10:26

我爱猫眯发表于 8-10-2013 06:52

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换头像啦呵呵棒

狗狗叫啥名字勒

叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢

作者: channel1016 时间: 8-10-2013 10:28
本帖最后由 channel1016 于 8-10-2013 22:27 编辑

tingnishuo 发表于 8-10-2013 10:00

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谢谢分享～～
主要是膝盖不好，怕太过劳了，嘻嘻！

哦那是得注意点
不过去参加这个，教练说的最多的一句话就是提醒大家take ur own pace，如果有伤痛或者不适应不要犹豫就赶紧停下来休息下，重在参与哈哈

作者: tingnishuo 时间: 8-10-2013 10:33

channel1016 发表于 8-10-2013 10:28

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哦那是得注意点
不过去参加这个，教练说的最多的一句话就是提醒大家take ur own place，如果有伤痛或者不 ...

说得是哦。

还怕一分组，谁都不想拉我这个后进分子，那时俺的老脸和小心肝都要错位了～～～～～～～～～

作者: tingnishuo 时间: 8-10-2013 10:34

channel1016 发表于 8-10-2013 10:28

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哦那是得注意点
不过去参加这个，教练说的最多的一句话就是提醒大家take ur own place，如果有伤痛或者不 ...

说得是哦。

还怕一分组，谁都不想拉我这个后进分子，那时俺的老脸和小心肝都要错位了～～～～～～～～～

作者: 我爱猫眯 时间: 8-10-2013 14:04

channel1016 发表于 8-10-2013 10:26

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叫MIA哈哈
你家小哈呢？叫啥？我原来看你名字一直以为你只喜欢猫呢

Milky

猫猫只能宅家里

狗狗能出门遛弯

作者: channel1016 时间: 9-10-2013 10:14

tingnishuo 发表于 8-10-2013 10:34

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说得是哦。

还怕一分组，谁都不想拉我这个后进分子，那时俺的老脸和小心肝都要错位了 ...

哈哈没那么严重啦，说是比赛也是玩的，随时可以去喝水或者休息，不过确实分组比赛了就不要意思中途退出，但也就分组了一会，很快就回归到大组了，上次分组那次我第二天又开始出现酸痛，还是分组时拼了老命的结果哈哈

但也不是每次去都分组，分小组很少，大部分时间还是一大组一起活动。

作者: channel1016 时间: 9-10-2013 10:16

我爱猫眯发表于 8-10-2013 14:04

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Milky

猫猫只能宅家里

哈哈都是M字辈的

我不太喜欢猫，只喜欢狗哈哈
我觉得喵星人太独立自恋了，只有他们想和你亲热的时候才会来找你，还是汪星人得我心，会在家门口守着等我回来，我去哪儿她都屁颠屁颠的跟着

作者: circleyue 时间: 2-11-2013 13:31
今天和LZ夫妇两位强人去boot camp一个小时，出汗无数，现在浑身舒服

感觉好啊，下星期继续

作者: channel1016 时间: 2-11-2013 13:51

circleyue 发表于 2-11-2013 13:31

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今天和LZ夫妇两位强人去boot camp一个小时，出汗无数，现在浑身舒服
感觉好啊，下星期继续

哈哈我可不是强人，我LG比较有毅力

欢迎加入！大家一起锻炼更有意思，还可以互相督促，一定要坚持哈！出完汗冲个热水澡后简直太舒服了！
我回家又陪狗娃在后院玩了一阵子，今天的运动够量了~

作者: circleyue 时间: 2-11-2013 13:56

channel1016 发表于 2-11-2013 13:51

登录/注册后可看大图

哈哈我可不是强人，我LG比较有毅力
欢迎加入！大家一起锻炼更有意思，还可以互相督促，一定要坚持哈！ ...

不要谦虚，你老公要是住我隔壁就好了，天天有人监督

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