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活在爱中的秘诀(十一)

　　历年来的婚姻实证研究指出，在夫妻许多互动行为之中有四种行为最具杀伤力。在前文中我们已经讨论过‘轻视、否定’与‘防卫、反击’两个婚姻终结者，而这两个终结者又会导致其余两个婚姻杀手：‘筑墙逃避’与‘负面诠释’之产生。

　　‘筑墙、逃避’（“Stone-walling”、“Withdraw”）：在夫妻意见不合或争吵之时，极为常见的一个现象是，有一方急着要把问题谈完，而另一方却忙着逃避，想把大事化小，小事化无，甚至希望那些令他敏感不安的话题根本就不被提起。这种‘筑墙、逃避’的行为可以从许多不同的地方被侦测出来。逃避的一方可能在对话中离开现场，他也可能顾左右而言他，企图改变话题；他也可能频频点头，有口无心地快快赞同另一方的意见，希望另一方不再追逼；最可怕的，是他开始‘筑墙’，视而不见，听而不闻，练成金钢不坏之身，刀枪不入。

　　当这‘筑墙’之婚姻终结者，出现在夫妻对话上，听的一方一片死寂，一点反应都没有，让说的一方觉得石沉大海，像在对一片石墙说话，一颗火热的心被拒于千里之外，没有任何温情，只有阴暗之冷酷。

　　两性的差异

　　实证研究发现，大约有85％的‘筑墙’者是男性。的确，举世皆然，在婚姻与亲密关系中女性大多扮演‘追逐者’（“Pursuer”）的角色，而男性大多扮演‘逃避者’（“Distancer”）的角色。

　　在婚姻中，男性对妻子最常有的抱怨是‘她为何那么难被讨好？为何对我处处不满意，老是批评、挑剔、找我麻烦，不能让我清静一下吗？’而女性对丈夫最常有的抱怨是：‘他为什么不喜欢跟我沟通，听我说话，他为什么不爱说话，不把心里的感受告诉我？难道他一点都不关心我？’两性间这样的互动会引起恶性循环。

　　根据实证研究显示，当女性对男性‘筑墙’时，男性身心所受的影响，远不如男性对女性‘筑墙’时，对女性身心所带来的伤害大。葛博士的研究指出，当女性对男性‘筑墙’时，男性的生理反应并不很大，但是当男性‘筑墙’时，他们的妻子心跳与血压却都急剧上升。对大部分的女性而言，婚姻与家庭是他们使命中最重要的部分，而男性的‘筑墙’对女性而言，是种威力极为强大的‘否定’与‘拒斥’。男性筑墙时，她们所接受到的讯息是：‘我讨厌你这个人，我要抛弃你，跟你断绝关系。’因此，一般而言，男性的筑墙会给女性带来巨大的痛苦，也使她们穷追不舍，要迫使男性马上解决问题，让她们能寻回与丈夫心心相系的一体感。

　　事实上，当大部分男性在‘筑墙逃避’时，并非蓄意要伤妻子的心。他们并非要逃避妻子，他们真正想逃避的是‘冲突’。研究上发现，许多男性不自觉地用‘筑墙’来逃避冲突，是有其原因的。男人善于处理战场上、商场上或运动场上的冲突与竞争，但正如一句笑话所说的‘在情场或亲密冲突之海中，女人还能游泳存活，男人却都一个个灭顶、淹死了。’

（“In the sea of relational conflict, women swim,men drown”）这是因为前三类的
冲突都有规则可循，而且男人在成长的过程中，也受到许多训练，较懂得如何去处理上述各种冲突。但是在社会化的过程中，有关如何了解情绪，处理人际冲突方面的技巧，男性所受的训练就远不如女性，因此，当男人碰到千变万化，似乎毫无规则可循的亲密关系冲突之时，多半都不知所措。当男人碰到这类冲突之时，比女人更容易造成生理上‘洪水泛滥’（Flooding）的现象，心跳与血压都直线上升，而且实证研究发现，当女人在冲突过后，生理状态渐趋平复时，男人却仍高居不下，久久不能松弛下来。

　　雪上又加霜

　　处在外在焦虑的心理状态中是很难受的，不管男人、女人，都想逃避这种感觉。不幸地，双方用来解决问题的方法反而成为更大的问题，造成恶性循环，愈演愈烈。

　　幸福与痛苦之夫妻都会‘筑墙逃避’，但他们主要的差别是，在幸福婚姻中的这类互动只是偶发事件，而痛苦的夫妻却让这个婚姻杀手习惯性地出现在他们婚姻之中，而这第三号婚姻终结者长驻他们关系之中的结果，不但会使轻蔑否定，防卫反击（战火升高）等终结者在婚姻中愈演愈烈，而且还会邀请第四号婚姻终结者‘负面诠释’也一起进驻他们婚姻关系之中。

　　‘负面诠释’（Negative Interpretation）：当夫妻的沟通之中充满‘否定、轻蔑’‘防卫、反击’‘筑墙逃避’，长期被误解、拒斥，心里受伤的结果，就不自觉地戴上一副黑眼镜，渐渐地，他再也看不到配偶善意的努力，甚至把对方中性的行为都认为带有恶意。

当这第四号终结者常驻婚姻之中时，会产生一种心态，觉得自己是个无辜的受害者，而对方是不怀好意，存心伤害的恶魔。婚姻到了这个地步，就相当危险了。例如，妻子只说了一句：‘我们需要谈一谈。’（她指孩子学校要作制服），没想到丈夫马上跳起来说：‘你又要骂我什么？’在妻子抱怨了几年之后，丈夫终于借着送花给她一个惊喜，没想到妻子用怀疑的眼光责问他，‘ 说！你到底做错了什么事？’或是‘你送花的目的，根本就是自私，要别人以为你是好丈夫。’

　　葛博士的研究中指出，进入高危险期的婚姻有几个特征：

　　1.有种强烈的感受，觉得婚姻问题已严重到不可能解决的地步。夫妻间有强烈的敌意，不是战火连连（“Hostile-Engaged”），就是尽量避免接触“Hostile-Detached”）。

　　2.在长期沟而不通之后，习惯性地避免冲突，或是想办法自欺，在心灵受伤时，不断告诉自己‘我不痛’。

　　3.两方像两条平行线，生活没有交集，就像英国戴安娜王妃与查理王子一般，在同一屋檐下，却形同异路。

　　4.在婚姻中有强烈的孤寂感。已经进入高危险期的婚姻，是否就没救了呢？答案是：‘天下无难事，只要有心人。’

　　过去三十年来的实证也指出了重建婚姻的要诀：

　　1.去面对并有效地处理冲突。

　　2.学习用智慧继续建立你俩的友情。

　　重建有诀窍

　　到底该如何才能爱火重燃，然后重建婚姻呢？实证研究中列出了几个重要的诀窍：

　　1. 爱火重燃的第一个步骤是‘认识敌人’，控制婚姻四大终结者，尽量减少让它们在夫妻互动中现身的机会。

　　2. 积极培养夫妻面对冲突时修护（Repair）的能力。幸福的夫妻能有智能地在战火高升时，边吵边修护冲突带来的伤害。

　　3. 防止情绪泛滥（Flooding），当情绪泛滥时，他们会失去修护的能力，在那时，愈想解决问题，愈会把事情搞砸。若要防止泛滥，增进修护能力，夫妻要努力学习两种技巧：

　　A.暂停（Time Out）：在平时就约好，为保护关系，双方可在战火高升、冲突失控之前叫暂停，马上离开现场，用深呼吸或运动来自我抚慰，让自己安静下来。为了维护‘追逐者’的信任，‘逃避者’（离开现场的一方）可在四十八小时内回来把问题谈清楚。

　　B.‘修护式对话’：换句话说，操练‘快快的听，慢慢的说’，两人轮流当倾听者，让对方能畅所欲言。当发言者觉得被了解，满意之后，双方再交换角色，原来的倾诉者变成倾听者。葛博士的研究建议女性特别要学“Soften Start Up”,柔和地发言，而男性特别要在“Accept Influence”虚心倾听，接受影响上面下功夫。这是极为重要的技术，请恕笔者无法在此详细介绍这套技术，有兴趣的读者请参阅拙作‘爱就是彼此珍惜 ──幸福婚姻的对话’（台湾张老师出版社2002年出版。）

　　4.在婚姻‘爱的帐户’之中，‘存款’与‘提款’的比数要大于五比一：幸福夫妻能在战火高升时不被情绪泛滥，甚至能在对方负性的行为中看到善意，最大的诀窍就是他们在平日就有非常丰富的‘存款’。而什么是‘提款’？最好的例子就是上述的‘四大终结者’，是每个人不教就会的，而存款则需用心去学，最重要的诀窍，是要活得有智能，尤其是要了解对方‘爱的语言’。例如，若妻子‘爱的语言’是实际的服务，丈夫就该把重点放在多帮他做家事上面，这会比送她不感兴趣的玫瑰更能让她感受到爱。同理，当丈夫生日，最想跟妻子安静到海边散步时，妻子就别大费周章，事倍功半地替丈夫搞个妻子自己喜欢的大型生
日派对。总之，要学习‘投其所好’而非‘给己所要’，对方才能收到你这份礼物，感受到你的爱。

　　5.原生家庭与自我成长：每个人在成长过程中有许多未得满足的需要。从小心理受伤愈多，结婚后愈容易因向配偶‘讨债’而造成较严重的婚姻问题。

　　请参阅拙作‘窗外依然有蓝天’（爱家出版社，2002年出版）。

　　无条件的爱

　　结束本文之前，笔者还有几句话与读者们共勉：

　　1.没感受到爱，并不等于别人没给你爱，问题可能出在‘爱的语言’，因此，夫妻要努力学习对方爱的语言。

　　2.配偶不是神，没有能力，也没有义务要满足我们所有的需求。自己的幸福快乐，要自己负起责任去满足，别向配偶‘讨债’。

　　3.别让外界压力，侵入婚姻与家庭之中。入家门前，先花五分钟让自己静一下，调整心情后再带着微笑进门。回家与家人见面的前三分钟，可以决定整个晚上的家庭气氛。

　　4.每人都有优缺点，也都有潜能与善意，所以我们可用心去帮助对方成功，并帮他把善的一面发挥出来。例如，别说‘你是什么爸爸？根本不花时间在子女身上┅’，若改口说：‘能否请你今晚用15分钟，小宝睡前念床边故事给他听。’这样，丈夫很可能乐意去做。

5. 健康的婚姻，筑基于健全的个人。请‘永远不要忘记自己有错的可能性’，每个人都有‘诿过居功’的劣根性，如果夫妻都能有颗谦卑自省、愿意学习的心，他们就能接上爱的源头，在无条件的爱中，人的心灵创伤才能得医治，才能存怜悯心，彼此以恩慈相待，这是活在爱中最重要的密诀。

最后发表： diegolin
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俺悲观滴预见下一代天朝男丁都租母驴使用

最后发表： 我是老人
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肯定是不想掏钱,又有需求的无聊男生.

最后发表： 我是老人
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过几天,等我过完,放个帖子:

名字刚刚想好:

碧海情天,悠游圣诞.

最后发表： 焦糖巧克力
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男人对于原配的感情是放不下，对于情人的感情是舍不得。

最后发表： 乘船看鲸
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牯岭街少年杀人事件

[ 本帖最后由 sillybook 于 25-12-2008 21:05 编辑 ]

最后发表： fanluan
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可能玉女也知道自己没啥竞争力了，都人老珠黄的啦，既然贱男哀求认错，那玉女也就这样认了吧~
怎么说“才子佳人”，都算得上一段佳话吧~
可感觉玉女挺可怜的，这次可真便宜了贱男~

最后发表： 蒙面超人
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圣诞快乐！

最后发表： 浪沧孤客
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起码得是个人

最后发表： 懒虫
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写得很好的文章，很真情， 爱看！

最后发表： 退休养老的人
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有同感，在国内每周固定时间去美容院，来了澳洲之后再也没有去过拉，不过这里很干净，原来我脸上常生痘痘，现在都好啦，当然现在也很省事啦，不用化妆拉，每天就把脸洗干净，茶上护肤品和防晒油就好啦，呵呵10分钟搞定

最后发表： zgy
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最后发表： mylife-style
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　　導語：冬季燥氣，會耗傷女性氣血，導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。通俗一點講，就是冬季人體的新陳代謝旺盛，在幹燥的天氣裏，體內的水分和營養更容易流失，很容易造成內分泌失調。



　　對於內分泌失調，我們也許並不陌生

　　最近一次體檢，醫生告訴你乳房出現腫塊；本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾；每月的老朋友也摸不到規律，惟一能記住的是痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛……這些癥狀是否已經引起了你的註意？

　　“內分泌失調”威脅女性健康

　　女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%-49。3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。

　　了解內分泌

　　內分泌正常為什麼會對女性如此重要？讓我們先來了解一下什麼是內分泌。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌；女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。

　　平衡內分泌——做個漂亮的健康女人

　　內分泌疾病，不僅表現在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發生的根源就在於內分泌失調，而治療也應該從平衡內分泌開始。



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女士使用衛生巾需要講究一些手法

警惕: 女性吃牛肉多了易得乳腺癌

　　　

最后发表： vrlion
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准则写的挺不错的，可惜的是没结婚的人看了不会有体会，而结婚的人再看这个已经晚了

最后发表： 四香油饼
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家乐福又不是萨科奇开的，咱那愤青们能不能别太幼稚

最后发表： farawayee
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“直接与火源直接接触”有意思？
猜想一下，会是什么情况呢？

最后发表： farawayee
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不看不知道，一看吓一跳。

最后发表： farawayee
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女生都是很难抗拒它的诱惑的。

最后发表： farawayee
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以后想打架的，就找天秤和摩羯好了，反正战斗力不强，好欺负。

最后发表： farawayee
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还是你来吧，你比较有人缘儿。

最后发表： maggie2007
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现用下来感觉COLES自产的还不错，就打消了回国带一堆过来的想法。

最后发表： naughtybaby
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最后发表： sydneyhope
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赞,文笔

最后发表： jessie_he8021
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爱情,千百年来有多少人真正搞懂了?

最后发表： 中国很行
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I want to go there!

最后发表： andyliubob
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看了28楼的话，想想真可怕，我再也不搞破鞋了！！！！！！！！！！

最后发表： 采薇子
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不认真看原文……我明明写了的嘛！

最后发表： hijk025
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最后发表： chubbycat
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【美丽速报Q＆A】擦了精华液肌肤就会水嫩？

作者：慧儿

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问：擦了保湿精华液后为什么肌肤仍感觉干燥？

答：玻尿酸在美容界拥有保湿圣品的美誉，然而就算擦上了玻尿酸保湿液后，仍必须再上保湿乳液或乳霜，因为乳液或乳霜含有较多的锁水油脂，能将精华液的保湿成分长时间的留在皮肤中，达到真正保湿的效果。

最后发表： chubbycat
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掌握女人美丽三周期

作者：小玉儿

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想要永远保持青春美丽，如果没有好好及时的保养与呵护，脸上就容易留下岁月的痕迹，产生皱纹及肌肤老化严重。女人的心情随时都在改变，常常会因为肌肤变得光滑柔嫩而心情大悦，也会因痘痘或暗沉而郁闷不已，若能掌握女性荷尔蒙的分泌周期，就能让肌肤与心灵维持在最佳状态。

＊第一＜月经期＞

身体会分泌少量的雌激素与黄体素，所以会出现想睡觉、倦怠、心理痛、头痛等问题。也因身心处于不安定的状态，肌肤也容易感到疲累，此时可加强肌肤的保湿度，并强化肌肤自我的防护功能，进而提高抵抗力。保养时，切记放松心灵以轻柔、缓慢的动作，让自己有着放松的机会。

＊第二＜激素期＞

属于稳定的状态，所以肌肤的含水量与弹性都极佳，适合新的保养方式或添换新保养用品。由于全身代谢旺盛，能迅速将体内的废弃物排出，所以也适合美体净化，从里而外积极地改善干燥、暗沉、粗糙等所有肌肤问题。

＊第三＜黄体期＞

身体为了怀孕而准备致黄体素的分泌量高于雌激素，也会因此产生许多恼人的问题，如长痘痘、起疹子或便秘等，这都是受黄体素影响，皮脂分泌旺剩、阻塞毛孔所致。可于日常保养中加入磨砂膏及收敛水帮助代谢老化角质，清除毛孔中的脏污，创造柔嫩光滑的肤质，而收敛水主要功能在于舒缓肌肤，常保洁净、防止痘痘产生。

肌肤会泄漏女人的年龄，为了不让脸上的痕迹泄露女人的秘密，平时的基础保养就得下功夫。夜晚是肌肤修护的最佳时间！因此，除了尽量避免熬夜外，夜间的保养步骤也就不能忽视，提个小建议，可利用手边现有的精华液加按摩用品藉由指腹轻柔按摩来帮助皮肤吸收与渗透，轻轻松松恢复紧致透亮的好肤色，有效对抗老化问题及暗沉，还能增加肌肤的润泽度。

◎美丽小秘方

因精华液分子细小渗透性佳，可一下子就被细胞吸收，所以精华液还可与乳液相调和使用喔！不但可藉此加强肌肤的保湿度，亦可延缓老化、改善毛孔粗大、松弛、缺乏弹性等恼人的老化问题。

最后发表： jessie_he8021
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抢分结束拉,西西
祝贺前面抢到分分的TZ们

最后发表： matthew1976
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搞笑而已

最后发表： andyliubob
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你自己泄密，谢谢

最后发表： mengyh01
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最后发表： ritaclin
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j版太强悍了，一爆就爆猛料

最后发表： xblues
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再华丽的藉口还是藉口，奥巴马这一次真的让我感到失望，感觉像是被欺骗了。

最后发表： tttkoo
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一面之词而已。

最后发表： 136mydream
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最后发表： 冰翡翠
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合得来，有责任心，有正义感，善良、上进！

最后发表： Juliazx
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谢谢楼上的各位！周末马上去买。
这次在澳洲生老二，真是完全不同的体验，不过是令人及其不愉快的体验，5555
国内我当时也有痔疮问题，外用是马应龙（建议到澳洲生产的准妈妈一定要带着），每次如厕用那种开塞露；这边呢，个个如春风沐浴般温暖又可爱的midwife给出一堆指导意见，就是不给药；类似我要求N次的epidural，最后也没有给用。。。
算了，有些抱怨了，建议准妈妈能在国内生尽量在国内生吧～～～～