情感天空 今日: 3 |主题: 1251|排名: 25 

最后发表： 天秤地龙
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不同人种，骨骼构造不同，后天的练习，不会有什么大的效果。

看女排比赛就知道，欧美和古巴的女人，大多个个翘臀，中国女排与之相比，只能说是平平，

要知道，专业排球运动员，每天的负荷深蹲是必须的训练课程，结果也就这么回事，普通人要靠锻炼来像塑造翘臀，谈何容易。。。。。

最后发表： 周星星1832
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最后发表： catfelix
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最后发表： 欢语
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又绕回去了。
你再看一下我说的，结果就是只能有一个人喜欢对方，无解啦

最后发表： ayuanx
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没感觉

最后发表： 周星星1832
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不知道哎。。从小不是特别爱笑。。但是喜欢看别人笑

最后发表： 周星星1832
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真不容易。。5年呢

最后发表： 周星星1832
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最后发表： 荷塘月色
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最后发表： cyber_y
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本来没意识到孤独，一说才想起来还有孤独这回事。

最后发表： 周星星1832
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这是一个曲线为王的时代，线条比体重更重要。很多欧美女星都引以为傲的不是纤瘦身材，而是完美翘臀！詹妮弗-洛佩兹就是名儒其实的翘臀女王之一！快来学学王牌健身教练南-肯尼迪为J.LO制定的电臀修炼大计，你也能练成魔鬼翘臀！

欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(Dolly Parton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(Mariah Carey)的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(Jennifer Lopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上，前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过：“我想拥有珍妮弗-洛佩兹。”虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，当然，这一切除了她自身拥有的先天资本外，还离不开好莱坞明星教练南-肯尼迪的指导。

Tips 1：最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲
爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但南-肯尼迪说，这两种运动存在磨损膝盖的风险，所以一定要在练习时戴上护膝，同时掌握好运动强度。
Tips 2：单车训练让臀部肌肉更具线条感
单车一直是J.LO挚爱的臀部锻炼武器，曾经有研究指出，经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体，整体轮廓会显得挺拔上翘，而且肌肉的质感会更有弹性，所以J.LO经常在家中做一些单车训练，锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。

Tips 3：练习以色列特种部队的柔软体操
以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南-肯尼迪说，比起一般的训练，以色列特种部队的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织，有效改善肌肉和脂肪的比例，同时令肌肤变得更紧实。
Tips 4：拆分饮食时间
饮食对于臀部的塑造也非常重要，为了避免体重的变化影响臀部线条，南-肯尼迪为J.LO制定了相当严格的饮食计划，他建议将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐，即每两小时进餐一次，这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。

Tips 5：多吃抗浮肿食物
臀部是非常容易聚集水分的部位，而且臀部皮下组织的淋巴代谢也 比较慢，所以在运动的同时需要配合饮食来对抗浮肿，避免臀部线条丢失，南-肯尼迪会让J.LO吃一些来自海洋的食物，其中的钾元素有助于对抗浮肿，同时在 运动前他也会建议J.LO少量饮用红酒，帮助加速新陈代谢。
Tips 6：杜绝臀部脂肪堆积
从食物中摄取的多余热量首先会囤积在腰腹和臀部，其次才是内脏组织和四肢，所以南-肯尼迪虽然偶尔会允许J.LO吃一些高热量的食物，但也会要求她做好精细的计算，而且要在24小时之内通过饮食计划和运动将多余的热量消耗掉，避免臀部轮廓被脂肪问题影响。
Tips 7：坚持辅助美臀方案
除了饮食和运动外，一些辅助美臀手段也被南-肯尼迪加入到J.LO的生活中，比如他会建议J.LO服用具有抗氧化效果的美容补剂来抑制游离的脂肪细胞，增加肌肉弹性，同时建议通过使用纤体产品配合按压来促进臀部皮下组织的代谢，维持臀部的线条。

美臀塑造法——去脂运动
1.锻炼臀部和大腿的最佳运动是跑步、骑自行车、爬楼梯。
2.如果觉得跑步太吃力，难以坚持下去的话，可以把步行和跑步相结合。以步行为主，途中可以进行几次短距离跑步，每次跑一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
3.夏季在游泳池里锻炼臀部和双腿是非常好的办法，不会大汗淋漓还会因为水的阻力使双腿活动比较费力，不用担心像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，有磨损膝盖的风险，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

国际美臀标准
1.细腰丰臀，腰臀围比例为0.7∶1。
2.从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯曲。
3.从背面看臀部呈圆形或桃子形。
4.臀部向后突起而无下垂。
5.臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，没有橘皮组织。

最后发表： 周星星1832
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还是酒井法子的纹身最酷

最后发表： 周星星1832
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最后发表： cynthiawu
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追梦人

最后发表： mason00
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最后发表： 周星星1832
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现实生活中的严多熙却有着95kg的肥胖体型，不管是在家还是在学校总是孤身一人，因此而陷入了严重的假想世界中。    节目中她通过抽脂、面部溶脂提升、减肥汤药、全身体型修正等项目成功减肥31kg，总共花费1922万韩币，约合人民币12万左右，从而成功变身为现实生活中的真正美女！妹子再也不用在假想世界中逃避现实寻求心理安慰了！整容前的严多熙对自己极度自卑，把自己的PS相片在脸书发布，活在自己假象的世界里。

    不少男网友看到她PS的照片后约她出来见面，但是看到她本人之后，都对她恶言相向，骂脏话后拂袖而去。
    相对于身形，过于小巧的胸部，她每次拍照之前都会垫大量的胸垫来“挤沟”。
    严多熙的PS技术可以说是炉火纯青，但是她的妈妈和弟弟对她的这种活在网络世界的行为非常不理解。

    为了逃脱高度肥胖，和形体教练进行1对1的地狱训练，用84天的时间减重31kg！我们一起为她的努力鼓掌。减肥后美丽的模样让她妈妈和弟弟都非常欣慰，她也将自己以前的ps照全部删除，找到工作，决定重新生活。现在她脸书上放上自己没有PS过的照片，粉丝数量更多了，网友纷纷都留言说很漂亮、又变瘦了。

    现在她比64kg更瘦了，看大腿、看手！天天嘴巴喊着要减肥的人们自个儿检讨一下吧。人家都减了快50kg了！

最后发表： 周星星1832
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每个故事的开始都是美的，美的到结束时我们都不愿意相信自己拥有过。爱情都是美的，几片飘落的枫叶，微风扫过眉梢，抬着头，闭着眼睛，温暖的阳光洒在脸上，被温暖着，那幸福的味道如她。

爱情也许有一天，他不再爱你，亲爱的，这时请你深深呼吸，一生的路上，铺满了爱的花蕾，总有那么一朵属于你，不是安慰你。而是，这是生生世世早已经注定的。相信我。

请不要想“永远”。爱没有永远。你此刻深爱，却注定遥远的某一天也不再爱他。他只是比你早一步到达了这一天。当他不爱你的时候，请轻轻拥抱一下回忆里的温暖，凝视那凋谢的温柔。

有了爱，便不该有恨。爱是美好的。恨却丑陋。何必让生命中最美好的东西化作丑恶呢？不要觉得不公平。关于离去。他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，和一个重新去爱的机会。

我庆幸，他信任我，使我成为他内心秘密的第一个知情者。他是一个喜欢男孩的男孩，那些年当我在寂寞而伤感地想念着他的时候，他也同样，甚至更为艰苦卓绝地，想念着另一个无法企及的人。

这红尘中那么多的诱惑，我们没能一直那么坚定。如果你离开了，我该怎么样？我的世界大厦该毁掉吗？还不是要勇敢的继续活下去。我爱你，亲爱的，我们要一起好好的走下去。

我的爱人，我知道未来的路还有好长好长，我们能否经受时间以及生活无情的考验？爱情，本就是最脆弱的情感，撕心裂肺地爱过一场，也许只是因为一次小小的争吵，一赌气就分手了。

我有一个彼此相爱的恋人，尽管时常争吵，但我知道，我们彼此爱着对方，心中都有和对方白头到老的愿望。我们试着彼此迁就和包容，试着去接受对方的优点和缺点，我们喜欢拥抱着，彼此取暖。

爱一个人，并非他的优秀，而只是一种感觉。他让你有这样的感觉，于是你爱他。同样，他不爱你，也并非你不优秀。优秀，不是爱的理由。看看还有那么多爱自己的人，淡淡地微笑一下，也是幸福的。

最后发表： 丸子秋
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这就是手贱引发的血案。

我嫌照片名字长，给改了。没想到大家都这么细心！

最后发表： sharon11
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生活就不亏待我，

最后发表： 丸子秋
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测试附图

最后发表： 我爱猫眯
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最后发表： jc2602
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这都还没发育吧，应该还是很有潜力的奈！

最后发表： 欢语
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遇见怎样的你才能让你不虚此行

最后发表： 周星星1832
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[size=0.8em](转贴)好的遮瑕带肌肤上天堂,厚重的遮瑕立马让肌肤老5岁,有哪些动作可以一举两得,轻薄的同时还达到遮瑕效果呢,让金泰熙孙佳仁等一线韩星告诉妳清爽的遮瑕法。
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【 8 】1.棕色暗沉的黑眼圈，橘色。2.青蓝色黑眼圈：粉红色。3.红肿痘痘与微血管：黄色。4.鼻梁内侧、上眼凹处、眼尾及太阳穴：粉色。


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最后发表： ozgeelong
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我周围朋友很多都是国内带过来的，感觉都还好。只是开始二年不适应而已。久了就好了。宅男，平常又比较忙，所以。。。。。。

最后发表： 周星星1832
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太贵。。整不起

最后发表： apaul193
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都一年了哦，什么情况了

最后发表： 周星星1832
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这都看出了，太厉害了

最后发表： sharon11
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如果发生这些事情，那太给力了

最后发表： 周星星1832
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我有无数个化身

最后发表： 周星星1832
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最后发表： 周星星1832
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最后发表： ashanadsl
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最后发表： 周星星1832
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最后发表： 周星星1832
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最后发表： 周星星1832
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。。。。。。。

最后发表： 周星星1832
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那希尔顿不是我女朋友

最后发表： Richard0812
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现在的样子上镜前化化妆、灯光下还是一个帅哥。

上面那些照片都是专业人士的专业作品，何必这么认真呢

最后发表： 周星星1832
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agree

最后发表： 周星星1832
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