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最后发表： Serin
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扯JB蛋吧，买裤子当场肯定能退，如果没有用过洗过，事后一段时间内也可以退。还韩国店……

最后发表： 西澳海豚
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最后发表： 西澳海豚
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没这个功能----------

最后发表： dcxg
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我踏马的不折腾死y的，都不算个正常的爹！

最后发表： gzhjb
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能让孩子快乐的玩啵～

最后发表： chubbycat
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@dcxg 发表评论于 2017-01-28 12:32:38

周星星是受虐狂么，被川普骂得不够过瘾，又来找中国人骂了。。。

最后发表： 周星星1832
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最后发表： chubbycat
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最后发表： steelduan
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平均年龄很快过百

最后发表： 周星星1832
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最后发表： 西澳海豚
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本帖最后由 西澳海豚 于 27-1-2017 16:07 编辑

今天订了本杂志，收到 Kitchen Warehouse 25刀off （买100刀以上）

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最后发表： aukingstone
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以后就连这个节日也未必有人知道了……

最后发表： 小白06
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ING BANK $75刀 现金奖励持续进行中~~！！

最后发表： stfz
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最后发表： chubbycat
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大脑要健康 需养成7个好习惯(组图)

文章来源 : 世界日报2017年01月25日分享文章2851
运动与大脑和认知功能之间的关连相当明确。运动的人大脑容量较大，具有较好的思考和记忆能力，甚至失智风险也较低。 (Getty Images)

运动与大脑和认知功能之间的关连相当明确。运动的人大脑容量较大，具有较好的思考和记忆能力，甚至失智风险也较低。 (Getty Images)



大脑是身体最珍贵的器官之一，但是对大脑保健却有许多误解。科学告诉我们，以下七个习惯有助大脑保健：

运动：运动与大脑和认知功能之间的关连相当明确。运动的人大脑容量较大，具有较好的思考和记忆能力，甚至失智风险也较低。“神经学”期刊的研究发现，从事激烈运动的长者，认知测验的分数相当于年轻10岁的人，这可能是因为运动使大脑血流增加。

食物和香料：大脑需要身体能量资源的20%来运作，但是作为燃料的葡萄糖来源和品质很重要，未加工食物提供稳定能量来源，葡萄糖不会骤升骤降。可可和蓝莓所含的成分，和咖哩所含的姜黄，似乎也有益大脑。

维他命和矿物质：缺乏维他命B12，可导致记忆丧失等症状。维他命D太少，也与认知衰退有关。大脑也需要铁，因为铁运送氧气。从食物摄取这些营养素，似乎是最有效的吸收方法。

咖啡：咖啡不但提神，也与降低忧郁症、老人失智症和帕金森氏症的风险有关，部分原因是咖啡的成分改善血管健康，而且其抗氧化作用有助修补细胞伤害。

冥想：冥想与大脑皮层某些地方的的脑容量增加有关，同时减少控制恐惧和焦虑的杏仁核容量。冥想似乎也改变与不同大脑区域连接的白质纤维束，而且改善注意力和集中力。

教育和脑力活动：从接受教育开始，一生保持大脑活跃，与认知健康有关。脑力活动可强化认知储备，虽不见得一定能预防大脑疾病(例如老人失智症)，但是与症状较少有关连。

睡眠：缺乏睡眠与认知功能、注意力、学习和思考力变差有关。睡得愈少，化解其后果需更久时间。每晚睡七个小时，是个值得一试的目标。

最后发表： guangyang
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没听说房屋保险内容包括水管爆裂漏水的，除非是房子结构本身被漏水或爆裂损伤了

最后发表： 黑天鹅舞蹈中心
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黑天鹅2017 年少儿舞蹈班开课和招生信息

黑天鹅舞蹈艺术中心（BSDC），地处悉尼北区重镇Chatswood，是北区一流的舞蹈教学中心，禀尚“以人为本，激扬天赋”的教学理念，以培养“舞蹈小明星”为目标，为儿童及成人提供高质量的专业舞蹈教学。舞蹈老师队伍由华人和西人舞蹈专业院校中选拔出的精英教师组成，教学经验丰富，教学舞种囊括芭蕾、中国古典舞、民族舞、韩国流行舞、爵士舞、拉丁舞等专业舞种。艺术中心拥有两个专业舞蹈教室，设施高端、安全，为学生提供高雅的学习环境。

2017年黑天鹅舞蹈艺术中心儿童各舞种班级招生名额如下（上课时间请参看课表）：


周一
中国舞一年级，招4-5岁儿童12名。4-5岁是儿童接受正规舞蹈教育的最佳年龄，该班级为新组建班级，教学内容是是中国舞一年级教程，包括基本功、软度训练、音乐反应、组合及小舞蹈教学。培养儿童对舞蹈的热爱。

中国舞二年级，招6-7岁儿童6名。该班级由2016年中国舞一年级班升级而成，学员均有一年的中国舞基础，教学内容是中国舞二年级和部分三年级教程，包括基本功、软度训练、音乐反应、组合及小舞蹈教学，难度和强度比一年级有所提升。培养儿童载歌载舞的习惯和舞蹈时愉快的心态。

芭蕾舞六年级，招13-15岁少年8名。该班级由去年的芭蕾舞五年级升级而成，学员大多是北区私立、公立中学学生，有4-5年的芭蕾舞基础。学习内容除芭蕾基本功、软度和组合训练外，学员开始接触《四小天鹅舞曲》《大天鹅舞曲》等经典芭蕾舞片段，提高欣赏能力和表演能力。

芭蕾舞五年级，招10-12岁学生12名。该班级为新组建班级，要求学员有3-4年芭蕾舞基础，学习内容包括基本功、软度训练、组合训练及成品舞教学。报满开班。

周二
儿童拉丁舞初级班，招7-9岁学生10名。该班级由去年的基础班升级而成，学员有一年的拉丁舞入门基础，学习内容包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛等经典拉丁舞种的初级舞步和组合，为更高级别的拉丁舞学习打下基础，英文授课。

芭蕾舞一年级，招4-5岁儿童12名。该班级为新组建班级，为儿童的芭蕾舞学习打下一年级基础，教学内容包括基本功、软度训练，芭蕾舞基础常见词汇知识、音乐反应、表演能力训练及小舞蹈教学。通过芭蕾舞课训练，能让孩子纠正不良体型，让她们形体优美，促进身高，更加挺拔。

儿童Hip Hop班，招6-8岁儿童6名，该班级由去年的Hip Hop入门班升级而成，学生已初步掌握街舞的基本舞步、初步学会运用身体部位的肌肉力量，能配合节奏鲜明的音乐做动作，并发挥自己的想象力和创意。今年老师将继续教街舞舞步并在难度上比去年近一步提升，英文授课。


周三
芭蕾舞二年级，招5-6岁儿童8名。该班级由去年的一年级班升级而成，在软开度、手位、脚位、音乐节奏、小组合和舞蹈表演等方面有一年的认识和基础。今年的学习将在难度和深度及审美上有一定巩固和提高，进一步养成儿童对舞蹈的热爱和培养舞蹈时愉快的心态 。

芭蕾舞四年级，招8-10岁儿童8名。该班级由去年的芭蕾舞三年级班升级而成，学员有2-3年的芭蕾舞基础，在软开度、对身体部位的控制能力、对音乐的审美和感受能力、基本芭蕾舞跳转技巧方面有一定的基础。今年的学习将在此基础上进一步深化和强化。

周四
中国舞四年级班，招8-10岁儿童8名。该班级由去年的中国舞三年级班升级而成，学员在软开度、 身体各部位的控制和协调性把握、中国舞手型手位、身韵提沉等方面有一定基础，今年的学习内容将有进一步提高和深化，教材依据是中国舞考级四级和五级教程。

少年Kpop班，招13-16岁少年6-8名，学习韩国流行男团和女团最新最时尚的舞蹈。学员加入对舞蹈基础方面没有 要求，只要有对流星舞蹈的热爱。13岁以上少年学费按成人学费额度计算。

周五

少儿拉丁舞进阶班，招8-10岁儿童4名。该班级延续去年的少儿进阶班，小学员都有3-4年的拉丁舞学习基础，对伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等拉丁经典舞种的舞步有一定认识和把握。今年的学习将进一步深化和强化各舞种的舞步训练，并学习表演和比赛套路。

中国舞少年班，招13-15岁少年8名。 学员有6-8年的中国舞学习基础。该班级教学内容是中国舞半专业型教材初级，包括古典舞身韵、中国舞技巧、古典舞、民族舞组合，提高学员身体的艺术表现力。


周六

芭蕾舞一年级，招4-5岁儿童12-16名。该班级为新组建班级，年龄段与教学内容与周二一年级班相同。为儿童的芭蕾舞学习打下一年级基础，教学内容包括基本功、软度训练，芭蕾舞基础常见词汇知识、音乐反应、表演能力训练及小舞蹈教学。通过芭蕾舞课训练，能让孩子纠正不良体型，让她们形体优美，促进身高，更加挺拔。

幼儿舞蹈启蒙班，招2岁半至4岁以下幼儿10名。我们启蒙班的教学内容不局限于一个舞种，而是汲取了芭蕾舞、中国舞的精髓，融入一些儿童现代舞元素精心设计而成的儿童舞蹈，富含趣味并快乐的实现幼儿身体素质的全面提高，培养身体协调能力、平衡能力，增强注意力、模仿力和表达能力，培养节奏敏感性，开发艺术潜能，促进幼儿的全脑开发，为幼儿的终身发展奠定基础，知足、自信、自尊、积极乐观、能力等。

儿童拉丁舞基础班，招5-8岁儿童8名。该班级是去年拉丁舞入门班的延续，小学员有1-2个学期的基础，初步接触了伦巴和恰恰舞步。今年将继续学习各种基本舞步，为拉丁舞更高级别的学习打下基础。拉丁舞基础班的入学看孩子的能力来定，而不局限于年龄，因此不满5岁的孩子只要能力比较强，也可以进入该班级学习。

芭蕾舞三年级，招7-8岁儿童4名。该班级由去年的芭蕾舞二年级班升级而成，学员有1-2年的芭蕾舞学习基础，初步掌握芭蕾手位、脚位、简单的跳、转，有一定的软开度基础，今年将在各项能力上进一步深化和提高。

芭蕾舞二年级，5-6岁。该班级基本满员，如现有学员退出或调换班级，则可有位接受新的小学员入学。本班由去年的芭蕾舞一年级升级而成，在软开度、手位、脚位、音乐节奏、小组合和舞蹈表演等方面有一年的认识和基础。今年的学习将在难度和深度及审美上有一定巩固和提高，进一步养成儿童对舞蹈的热爱和培养舞蹈时愉快的心态 。

周日

幼儿舞蹈启蒙班，招2岁半至4岁以下幼儿10名。我们启蒙班的教学内容不局限于一个舞种，而是汲取了芭蕾舞、中国舞的精髓，融入一些儿童现代舞元素精心设计而成的儿童舞蹈，富含趣味并快乐的实现幼儿身体素质的全面提高，培养身体协调能力、平衡能力，增强注意力、模仿力和表达能力，培养节奏敏感性，开发艺术潜能，促进幼儿的全脑开发，为幼儿的终身发展奠定基础，知足、自信、自尊、积极乐观、能力等。



儿童课学费信息

（13周岁以下）

儿童10次课 $230   

一学期10周内有效，逾期无效
适合每周只上1堂课的学生
可使用于常规集体课，不可用于私课和舞蹈团排练。

儿童20次课 $420
一学期10周内有效，逾期无效
适合每周上2堂课的学生
可使用于常规集体课，不可用于私课和演出团排练。
         
报名不满10堂课，按散课额度$25/堂一次性收取，如报6堂课收取$150 .


常见问题解答

1 我的孩子适合跳哪种舞，上哪个班级？

为孩子选择舞种我们建议首要依据是孩子的兴趣，在学习一段时间后如果孩子兴趣不大，我们允许转换舞种和班级。不少家长每周选择送孩子学习两种不同的舞种，以观察其兴趣。
分班的主要依据首先是学生的水平和接受能力，其次是年龄。

2上课时间是什么？每一学期有多少堂课？
上课时间严格根据课程表时间。
儿童课基本根据澳洲中小学学期制，个别学期会多出两天至三天，一期10堂课，每学期中有两周假期 。假期我们周一到五之间为5岁以上儿童开设假日舞蹈营，上午9:00到下午6:00。常规大课除圣诞和新年假期外，其它假期均有在周末开班。
请依据以下日期为准
第一学期1月30日－4月7日
第二学期4月24日－6月30日
第三学期7月17日－9月22日
第四学期10月9日－12月15日
假日舞蹈营第一期：4月10日－4月21日共8天（复活节周五、六、日、周一四天除外）
假日舞蹈营第二期：7月3日－7月14日共10天（周六、日除外）
假日舞蹈营第三期：9月25日－10月6日共10天（周六、日除外）
假日舞蹈营第四期：12月18日－12月22日共五天
假日舞蹈营第五期：2018年1月15日－25日（周六、日除外）


3 黑天鹅舞蹈中心的地址是哪里？
Level 1, 457 Victoria Ave, Chatswood.  
从Chatswood火车站 小学（或RSL club）这个方向出来到Railway Street的红绿灯路口，抬头就可看到舞蹈中心面向火车站的窗口，在7-11楼上。入口可找到7-11旁边的紫色灯箱，正门就在灯箱下方。切记不是Westfield步行街方向的7-11。

4 有没有车位？
舞蹈中心没有车位，如果您驾车来，可以停Westfield停车场，一般有2-3小时的免费停车；或者可以选择停到CPS小学一侧的静街停车再步行5分钟到舞蹈中心。

5试课有费用吗？正式报名费用是多少？

2017年开始来新班试课的学生有一个基本的试课费$23，因为每堂课舞蹈中心都有基本开支。试完课后如果家长给孩子报名，则这$23合入总的学费中计算，如果不报名则该费用作为当堂费用交付。


6 如果我们家孩子因为生病或是外出没有能来上课，学费可以延期吗？

无论因为什么原因孩子不能来上课，学费一律不可延期。因为我们的舞蹈班是稳定进行的，运营成本很高，开支照付；如成本不能按期回收会给舞蹈中心的运营带来困难，请家长们理解。对于缺了课的孩子，可选择在下一周内到同一水平和年龄的班级补课。

7 每个班有多少孩子？

目前我们每个班有6-10个孩子不等，大教室多可容纳16-20个孩子，小教室最多容纳6-8个儿童。

8 上课要穿什么？哪里购买？

一年级4-5岁以上一直到18岁，黑天鹅有统一的舞蹈制服，必须向舞蹈中心购买。
制服颜色分别为
4-5岁：粉色
6-7岁：蓝色
7-10岁：淡紫色
160以上深紫色


孩子鞋子统一穿软底练功鞋，舞蹈中心目前有销售，是精品舞蹈鞋，质量很好 。
男孩子可穿有弹性的T恤衫和短裤，配黑色软底鞋。


8 上课老师讲中文还是英文？

我们有讲中文的舞蹈老师，也有来自澳洲本地或美国、英国的讲英文的舞蹈老师，均是国内外舞蹈专业院校毕业并有着丰富的教学经验。因为我们是华人创办的舞蹈学校，所以开课会先安排讲中文的舞蹈老师，这样在孩子接受舞蹈教育的过程中，也会学习到我们的母语中文。随着讲英文的学生的增多，我们也会另外开设母语是英文的班级。


9学芭蕾舞的时候孩子会一来就立脚尖吗？

初学芭蕾的孩子不会接触到立脚尖的内容，一般在国外比较科学的立脚尖的年龄是12岁以上，并且是在不间断地学习芭蕾至少5-6年、进行了多年的立脚尖足部练习之后才可以开始。12岁以后孩子足部骨骼开始定型，能避免立脚尖引起的足部变形，我们建议所有孩子在开始足尖课之前都要先给足部骨骼X光拍片，医生确认没有问题后再开始足尖课。


10 我的孩子学了舞蹈会有舞台表演的机会吗？

我们常年有承接澳洲政府和社区的文化演出活动，会根据活动需求安排相关节目。我们 有专门的儿童舞蹈团体——小天鹅儿童舞团，团员均从黑天鹅在读学生中选拔而出，密集进行舞蹈剧目排练。入团要求团员必须每周至少上1至3堂常规舞蹈大课或私课。小天鹅儿童舞团代表黑天鹅舞校出外参加大型演出、活动和舞蹈比赛。未参加舞团的孩子，也会酌情组织参加一些社区演出。但是所有学生均有在年度舞校汇演中表演的机会。

希望我们解答了您的大部分疑问，如您还有其它问题，欢迎和我们联系！

电话：83858069 ／0449983488 ／0423374598
周一到周六上午11:00到下午5:00 之间接受电话和微信咨询约课，其它时段请邮件咨询。

微信服务号：sydneyblackswandance
邮箱：info@sydneyblackswan.com
网站：www.sydneyblackswan.com

最后发表： DDD888
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本帖最后由 DDD888 于 26-1-2017 09:03 编辑


我现在是能不花钱，就不花钱，坏了的话，想办法修理，如果必须要买，就买二手的，例如我的几台服务器和UPS，如果是新的买来的话，要两万多新西兰元，我买二手的，六年旧的，也就花了2千多新西兰元不到，我有全套的development pc, test server, production server而且不是虚拟的，都是实际的服务器啦而且运行centos linux,完全是正版软件，，我家里的服务器不用microsoft 的软件，这样可以省下软件的版权费啦，而且特别的正大光明  

最后发表： chubbycat
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最后发表： 周星星1832
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最后发表： 周星星1832
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一碗就好了。。两碗热量太高

最后发表： chubbycat
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@dcxg

最后发表： chubbycat
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最后发表： 周星星1832
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最后发表： chubbycat
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你妹的 黑哨男小土豪

最后发表： retirement
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别抱怨，我这农村油价都上天了。。。。。。。。。。。。。

最后发表： lucky2015
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nb啊

最后发表： wanshibugong
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路过，学习下！

最后发表： sandra84
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鸵鸟蛋呢？

最后发表： 周星星1832
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天天吃。。。好次。。。

最后发表： 周星星1832
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最后发表： yannie333
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收藏了，不错

最后发表： 周星星1832
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赞。。祖国母亲

最后发表： aukingstone
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壁炉改装比新装个炉子还麻烦……

最后发表： 不嗳说不
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最后发表： 周星星1832
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這是尊重事实。。。。

开车的小瘪三估计要被定义为神经病了

最后发表： stfz
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最后发表： liit
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咋没有我心爱的烤肉上榜？

最后发表： sssddw
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最后发表： 周星星1832
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是哦。。这一通研究。。都快成修理专家了
看理论。。看视频的
结果最后是那个长杆子中间接口让我弄松了